гимнастика после сна
методическая разработка по физкультуре

 

Физическое и психическое здоровье "маленького человечка"  - важнейшая тема, вызывающая пристальное внимание как родителей, так и педагогов. Ребёнок большую часть дня проводит в детском саду, следовательно, дошкольная организация в значительной степени отвечает за сохранение и укрепление его здоровья. Здоровый, полный сил и энергии малыш с энтузиазмом включается в игру, развивающую деятельность, он активен и жизнерадостен, поэтому тема применения методических наработок и технологий, обеспечивающих сохранность здоровья детей, расценивается как важнейшая в современном дошкольном образовании.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon kompleksy_lezha.doc126 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика после дневного сна в постели

  Гимнастика после дневного сна проводится ежедневно в сочетании с контрастными воздушными ваннами. Эта форма двигательной активности помогает ребенку быстрее войти в активное состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный тонус.

  Дети просыпаются (возможно использование музыкального сопровождения) и выполняют упражнения в постели, повторяя каждое: младшая группа – 4 - 5 раза, средняя группа 6 - 7 раз, старшая группа – 7-8 раз, подготовительная 7 - 9 раз. В таких упражнениях не должно быть резких движений. Это разные повороты, поглаживание рук, ног, разведение рук в стороны, сжимание и разжимание кистей рук, сгибание ног в коленях, приподнимание туловища, упражнения на дыхание и гибкость мышц и суставов. Все упражнения должны выполнять поочередно «с головы до ног», в умеренном темпе. После выполнения упражнений дети выполняют ходьбу на месте или встают на массажный коврик и выполняют различные действия на нем. Заканчивается гимнастика дыхательными упражнениями и закаливающими мероприятиями.

Сентябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

1.09. – 15.09

1. «Потянулись».

И. п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.

Вдох — тянуть правую руку вверх, выдох расслабиться.

Вдох - расслабиться, выдох тянуть руку вверх.

Пауза – расслабиться.

2. «Ловишка».

И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть в стороны.

Повернуться положить ладонь на другую ладонь, вернуться в и.п.

3. «Махи ногами».

И.п.: лежа на спине руки вдоль туловища. Поднять левую ногу вверх, и.п. То же с правой ноги.

4. «Колобок».

И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.

На счет 1-2 - 3 - группировка (подтянуть колени к груди, обхватить их руками), на счет 4 - вернуться в и.п.

5. «Паучок».

И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.

Вдох - напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох - расслабиться.

6. Дыхательное упражнение

Сентябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №2

16.09 – 30.09

1. «Кузнечики»

И.П. – сидя по-турецки, руки на коленях в свободном положении. Поднимать плечи вверх-вниз.

2. «Силачи»

И.П. – сидя по–турецки, руки к плечам, ладони сжаты в кулаки, выпрямляем руки в стороны, и.п.

 3. «Велосипед»

И.п. – лежа на спине, руки перед собой. Ноги чуть согнуты в коленях, круговое вращение ногами, имитация езды на велосипеде, и.п.

  1. «Рыбка»

 И.П. – лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Прогнуться, ступней стараться достать до головы; вернуться в и.п.

5.«Качели» 

И.П. – лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе вперед-назад.

6.«Потягивание» 

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться; вернуться в и.п. То же левой ногой и правой рукой.

Октябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

01.10 – 15.10

1. «Любопытные птенцы»

И.п.  - лежа на кровати, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, влево, и.п.

2. «Птенцы летают»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, помахать ими как крыльями, и.п.

3. «Птенцы играют»

И.п. – сидя на кровати, руки на поясе, ноги чуть-чуть расставлены. Повороты туловища вправо, и.п. влево, и.п.

  1. «Птенцы учатся ходить»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, выставить правую ногу вперед, и.п. То же с левой ногой.

5. «Птенцы балуются»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу и руку, и.п. затем левую ногу и руку, и.п.

  1. «Птенцы отдыхают»

И.П. – лежа на спине, руки свободно. Сделать вдох, руки через стороны за голову, выдох – руки через стороны вдоль туловища.

Октябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №2

15.10 – 31.10

1. «Потягушки»

И.п. - лежа на спине, руки и ноги свободны:

Вытянуть руки за головой; оттянуть пальцы ног; хорошо потянуться - сделать вдох, и. п. - выдох.

 

2. «Хлопнем дружно!»

 И.п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища. Хлопок в ладоши перед собой на уровне груди, затем перед собой над головой, и.п.

 

3. «Птицы»

И. п. - сидя на кровати, ноги врозь, руки опущены:

Сделать вдох - поднять руки в стороны; сделать выдох - хлопнуть руками по бедрам, и.п.

 

4. «Достанем до неба»

И.п.: сидя на коленях, руки на поясе. Поднять руки вверх; потянуться за руками, прогнув спину – вдох, и.п.

    

 5. «Часики»

И. п. - сидя, слегка расставив ноги, руки опущены. Прямыми руками взмах вперед - произнести "тик"; прямыми руками взмах назад - произнести "так".

6. Дыхательное упражнение «АУ!»

И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки сложены рупором:

Сделать глубокий вдох; на выдохе - громко произнести "Ау-у!".

Ноябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

 01.11 – 15.11

1. «Наши ножки»

И.п. – лежа в кровати на спине, руки вдоль туловища. Стопы на себя, от себя.

2. «Ножницы»

И.П. – лежа на кровати, руки подняты вперед. Скрещивание рук, и.п.

3. «Вращения»

И.п. – сидя на кровати, спина прямая, руки к плечам. Круговые вращения руками, вперед, и.п.; назад, и.п.

4. «Дотянись»

И.П. – сидя по-турецки, руки внизу. Наклон вперед, руки вперед, потянуться, и.п.

5. «Прогнись!»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком. Поднять правую ногу, прогнуться, потянуться, и.п. Тоже с левой ноги.

6 «Прыжки»

И.п. – стоя на двух ногах, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Упражнения на дыхание. Прыжки.

Ноябрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.11 – 30.11

1. «Махи руками»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Отвести правую руку в сторону, и.п. Тоже с левой рукой.

2. «Повороты»

И.п. – стоя на коленях, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п., поворот влево.

3. «Дотянись»

И.П. – сидя на коленях, руки вдоль туловища. Лечь туловищем вперед, руки вперед, потянуться как можно дальше, и.п.

4. «Захват»

И.П. – лежа на спине, руки согнуты в локтях, в замке на животе.

Поочередное сгибание ног в коленном и тазобедренном суставах, стопа     скользит по кровати, не отрываясь от нее.

5. «Лодочка» 

И.П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Руки через стороны вверх за голову, слегка прогнуться, и.п.

 

6. Дыхательные упражнения.

И.п. – сидя на коленях, руки внизу. Подняться вверх, руки вверх – вдох, и.п. – выдох.

Декабрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

01.12 – 15.12

  1. «Проснулись – улыбнулись»

И.П. – сидя на кровати, руки вдоль туловища.

Поворот головы направо, улыбнуться соседу, затем налево, улыбнуться соседу, затем круговое вращение головой в медленном темпе.

    2 «Незнайки» 

    И.П. – сидя на кровати, руки вдоль туловища. Поднимать и     опускать плечи.

  1.  «Махи ногами» 

И.П. – лежа на левом боку, руки перед собой. Поднять правую ногу вверх; вернуться в и.п. То же выполняется в и.п.- лежа на левом боку.

  

4 «Прогнись» 

И.П. – лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Туловище приподнять от кровати, руки развести в стороны, прогнуться в спине, и.п.  Ноги лежат на кровати прямые.

  5. «Ножницы»

И.п. – Лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять ноги, скрещивание ног.

6 «Потягивание» 

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться; вернуться в и.п. То же левой ногой и правой рукой.

Декабрь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.12 – 31.12

1. «Кулочки»

И.п. – лежа на спине, руки перед собой. Резко сжимать и разжимать пальцы рук, затем потянуть руки вперед, и.п.

2. «Дотянись до крыши»

И.п. – сидя на коленях, руки внизу, спина прямая. Встать на коленях, поднять руки вверх и потянуться, и.п.

3. «Наклоны»

И.п. – сидя на кровати, руки на поясе, спина прямая, ноги вместе. Наклоны вперед, руки вперед, стремимся дотянуться до кончиков пальцев ног, ноги не сгибаем, и.п. 

4. «Обхват»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Сгибаем правую ногу в колене, руками притягиваем к животу, и.п. Тоже с левой ногой.

5. «Велосипед»

И.п. – лежа на спине, руки перед собой. Ноги чуть согнуты в коленях, круговое вращение ногами, имитация езды на велосипеде, и.п.

6. «Вдох и выдох»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Носом делаем глубокий вдох, а выдох ртом. При вдохе стараемся поднять грудную клетку, при выдохе опустить.

Январь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

10.01. – 31.01

  1.  «Замок»

И.П. – лежа на спине, руки в замке. Поднять руки вверх, потянуться, вернуться в и.п.

  1. «Бокс»

И.П. – лежа на спине. Упражнение для рук «бокс» (выполнять в медленном темпе).

4. «Махи ногами»

И.п. – стоя на четвереньках, голова смотрит вперед. Мах правой ногой в сторону, и.п.; мах левой в сторону, и.п.

  1. «Пантера перед прыжком»

И.П. – лежа на животе, руки в упоре перед грудью.

Выпрямляя руки, прогнуться назад, не отрывая таза от кровати, вернуться в и.п.

  1. «Мы растем»

И.П. – сидя на краю кровати, стопы на полу.

Потянуться макушкой вверх, спина прямая, стопы плотно прижаты к полу, плечи свободны, смотреть прямо перед собой, руки на коленях.

  1. Ходьба на месте, стоя около кровати в сочетании с дыхательными упражнениями.

Февраль

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

01.02 – 15.02

  1. «Потянемся немножко»

И.П. – лежа на спине. Потянуться в разных направлениях.

  1. «Наши ручки»

И.П. – лежа на спине, руки перед собой. Круговые движения кистями рук (выполнять в медленном темпе).

  1. «Кошечка»

 И.П. – стоя на четвереньках, голова сморит вниз.  Прогнуть спину, голову поднять, вернуться в и.п.

  1. «Повороты»

И.П. - сидя на коленях, руки на поясе. Подняться с колен повернутся в правую сторону, руки через стороны поднять вврех, и.п. То же в левую сторону.

  1. «Группировка»

И.П. – лежа на спине, руки за головой. Согнуть ноги к груди, обнять их руками, вернуться в и.п.

  1. Ходьба, на месте высоко поднимая колени, стоя около кровати в сочетании с дыхательными упражнениями.

Февраль

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №2

16. 02 – 29.02

1. «Зверята здороваются»

И.п. – сидя на кровати руки за головой. Повороты головы вправо, влево.

2. «Любопытные зверята»

И.п.  – сидя на кровати (можно по-турецки), руки внизу. Поворот туловища вправо -  назад, руки поворачиваются за туловищем, и.п. поворот влево. Основная цель потянуть боковые мышцы спины.

3. «Зверята испугались»

 И.п. – сидя на кровати, упор руками сзади, ноги вместе. Подтянуть ноги к груди, обхватить их руками, наклонить голову к коленям, и.п.

4. «Зверята играют»

И.п. – лежа на спине, упор локтями сзади. Опираясь на локти приподнять туловище, голову запрокинуть назад, и.п.

5. «Перекаты»

И.п. - лежа на спине, руки у груди. Повороты на правый бок, и.п. на левый бок, и.п.

6. Дыхательные упражнения.

И.п. – лежа на спине, руки под головой. Вдох - развести руки через стороны над туловищем, хлопнуть в ладоши – выдох. Вдох – хлопнуть в ладоши, развести руки в стороны положить под голову – выдох.

Март

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

01.03 – 15.03

1. «Поклонись»

И.п. – сидя на кровати, ноги вместе, упор руками сзади, голова смотрит вверх. Опустить подбородок на грудь, и.п.

2. «Разминаем спину».

И.п. -  сидя на кровати, ноги вместе, руки на поясе.   Отвести локти назад до сведения лопаток, вернуться в и.п.

3. «Повороты»

И.п.  – сидя на кровати, ноги свободно, руки в стороны. Поворот в право, руки за спину, и.п. То же в лево.

4. «Сильные ноги»

И.п. - сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнуть ногу в колене, выпрямить, и.п. То же левой ногой.

 5. «Дышим глубоко»

И.п. – сидя на кровати, ноги врозь, ладони соединить перед грудью. Развести ладони в стороны - вдох. Хлопок в ладоши – выдох.

6. «Потягивание»

И.П. -  о.с. Руки поднять вверх, хорошо потянуться всем телом, и.п.

Март

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.03 – 31.03

«Прогулка в лес»

 

1. «Потягушки».

И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех).

И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, поднять ногу вверх, и.п. – выдох.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки».

 И.П. – сидя на кровати, ноги расставлены, руки внизу, вдох, наклон туловища вперед, выдох, и.п.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит».

И.п. -  стоя на коленях, руки на поясе.  Вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, и.п.  Вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди).

И.п. – сидя на кровати, стопы стоят вместе на полу, руки вверху. Вдох – встать, потянуться руками вверх, напрягая мышцы спины, максимально выпрямить спину. Выдох - расслабиться. Если кровати двухярусные можно делать сидя в кроватях.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

                Апрель

Гимнастика после дневного сна

Комплекс №1

01.04 – 15.04

Прогулка по морю

1. «Потягушки».

И.п. -  лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

2. «Горка».

И.П. -  сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка».

И.п. - лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), руки в сторону, держать, вернуться в и.п.

4. «Волна».

И.п. -  стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик».

 И.П. -  о.с., прыжки на двух ногах.

6. «Послушаем свое дыхание».

И.п. - о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

                Апрель

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.04 – 30.04

 

1.  «Бокс»

И.П. – лежа на спине. Упражнение для рук «бокс» (выполнять в медленном темпе).

2. «Кочки»

И.П. -  лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. «Ежики»

 И.П. -  сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, и.п., вдох (через нос).

4.  «Весёлая зарядка»

И.п.- сидя на кровати, стопы на полу. Поднять пятки вверх, носки на полу. Вернуться

5. «Потягивание»

И.П. -  о.с. Руки поднять вверх, хорошо потянуться всем телом, и.п.

6.  И.П. -  то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

Май

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

01.05 – 15.05

1. «Потягушки».

И.п.- лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и.п. -

выдох.

2. «Просыпаемся скорее!».

И.п.- лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево.

3. «Просыпаемся скорей»

И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Движения стопами ног вправо, влево, на себя, от себя.

4. «Потянись, дотянись».

И.п.- сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, как можно дальше, кулачками достать пальцев ног, и.п.  

5. «Ласточка».

 И.п. – лежа на животе,  руки вдоль туловища, голова лбом касается подушки, ноги лежат, пятки вместе. Вдох - приподнять над кроватью плечи, голову, руки развести в стороны, ладошки развернуть так, чтобы большой палец «смотрел» в потолок. Удерживать такое положение на 4 счета. Выдох - вернуться в и.п.

6. «Веселая игра»

И.п. -  сидя на кровати, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

Май

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.05 – 31.05

1. «Часики».

И.п. – сидя на кровати,  руки за спиной. Наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное.

2. «Кружение»

И.п. – лежа на спине, руки  вдоль туловища. Поднять правую ногу на 45 гр. и сделать ею несколько круговых движений, и.п.То же с левой ногой.

3. «Приседания».

 И.п. - сесть на пятки, руки к плечам. Вдох - встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох - вернуться в и.п.

4.  «Ножницы». 

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги над кроватью, разводить и сводить их до 6 счетов.

5. «Велосипед».

 И.п. - то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

6. Дыхательное упражнение.

 Вдох - поднять руки вверх. Выдох - опустить вниз. Повторить 2-3 раза.

Июнь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

01.06 – 15.06

1. «Проснулись – улыбнулись»

И.П. – сидя на кровати, руки вдоль туловища.

Поворот головы направо, улыбнуться соседу, затем налево, улыбнуться соседу, затем круговое вращение головой в медленном темпе.

2. «Птенцы летают»

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, помахать ими как крыльями, и.п.

3. «Махи ногами» 

И.П. – лежа на левом боку, руки перед собой. Поднять правую ногу вверх; вернуться в и.п. То же выполняется в и.п.- лежа на правом боку.

4. «Птенцы учатся ходить»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, выставить правую ногу вперед, и.п. То же с левой ногой.

5. «Пантера перед прыжком»

И.П. – лежа на животе, руки в упоре перед грудью.

Выпрямляя руки, прогнуться назад, не отрывая таза от кровати, вернуться в и.п.

6. Дыхательное упражнение.

И.п. -  стоя на коленях, руки согнуты в локтях перед грудью. Вдох - сжать пальцы в кулак. Выдох - разжать. Соблюдать пропорцию: выдох в 2 раза продолжительнее вдоха.

Июнь

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.06 – 30.06

1. «Поклонись»

И.п. – сидя на кровати, ноги вместе, упор руками сзади, голова смотрит вверх. Опустить подбородок на грудь, и.п.

2  «Незнайки» 

И.П. – сидя на кровати, руки вдоль туловища. Поднимать и опускать плечи.

3. «Повороты»

И.п. – сидя на кровати, руки на поясе, ноги чуть-чуть расставлены. Повороты туловища вправо, и.п. влево, и.п.

  

4  «Прогнись» 

И.П. – лежа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. Туловище приподнять от кровати, руки развести в стороны, прогнуться в спине, и.п.  Ноги лежат на кровати прямые.

5. «Дотянись»

И.П. – сидя по-турецки, руки внизу. Наклон вперед, руки вперед, потянуться, и.п.

6 .   «Потягивание» 

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Поднять вверх правую ногу и левую руку, потянуться; вернуться в и.п. То же левой ногой и правой рукой.

Июль

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

01.07 – 15.07

1. «Любопытные птенцы»

И.п.  - лежа на кровати, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, влево, и.п.

  

2. «Ножницы»

И.П. – лежа на кровати, руки подняты вперед. Скрещивание рук, и.п.

3. «Птицы»

И. п. - сидя на кровати, ноги врозь, руки опущены:

Сделать вдох - поднять руки в стороны; сделать выдох - хлопнуть руками по бедрам, и.п.

 

 4. «Дотянись»

И.П. – сидя по-турецки, руки внизу. Наклон вперед, руки вперед, потянуться, и.п.

5. «Прогнись!»

И.П. – лежа на животе, руки под подбородком. Поднять правую ногу, прогнуться, потянуться, и.п. Тоже с левой ноги.

6. «АУ!»

И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки сложены рупором:

Сделать глубокий вдох;  на выдохе - громко произнести "Ау-у!".

Дыхательное упражнение.

Июль

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.07 – 31.07

1. «Наши ножки»

И.п. – лежа в кровати на спине, руки вдоль туловища. Стопы на себя, от себя.

2. «Ловишка».

И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть в стороны.

Повернуться положить ладонь на другую ладонь, вернуться с и.п.

3. «Вращения»

И.п. – сидя на кровати, спина прямая, руки к плечам. Круговые вращения руками, вперед, и.п.;  назад, и.п.

4. «Качели» 

И.П. – лежа на животе, руками взяться за щиколотки ног. Покачиваться на животе вперед-назад.

5. «Птенцы учатся ходить»

И.П. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Повернуться на правый бок, выставить правую ногу вперед, и.п. То же с левой ногой.

6 «Прыжки»

И.п. – стоя на двух ногах, руки на поясе. Прыжки на двух ногах. Упражнения на дыхание. Прыжки.

Август

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 1

01.08 – 15.08

1. «Наши ручки»

И.П. – лежа на спине, руки перед собой. Круговые движения кистями рук (выполнять в медленном темпе). 

2. «Часики».

И.п. – сидя на кровати,  руки за спиной. Наклоны корпуса вправо-влево, дыхание произвольное.

3. «Ножницы». 

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги над кроватью, разводить и сводить их до 6 счетов.

4. «Повороты»

И.П. - сидя на коленях, руки на поясе. Подняться с колен повернутся в правую сторону, руки через стороны поднять вврех, и.п. То же в левую сторону.

5. «Велосипед».

 И.п. - то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде. Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать.

6. Ходьба, на месте высоко поднимая колени, стоя около кровати в сочетании с дыхательными упражнениями.

Август

Гимнастика после дневного сна

Комплекс № 2

16.08 – 31.08

1. «Потянемся немножко»

И.П. – лежа на спине. Потянуться в разных направлениях.

2. «Кружение»

И.п. – лежа на спине, руки  вдоль туловища. Поднять правую ногу на 45 гр. и сделать ею несколько круговых движений, и.п.То же с левой ногой.

3. «Кошечка»

 И.П. – стоя на четвереньках, голова сморит вниз.  Прогнуть спину, голову поднять, вернуться в и.п.

4. «Приседания».

 И.п. - сесть на пятки, руки к плечам. Вдох - встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох - вернуться в и.п.

5. «Группировка»

И.П. – лежа на спине, руки за головой. Согнуть ноги к груди, обнять их руками, вернуться в и.п.

6. Дыхательное упражнение.

И.п. – О.с. Вдох - поднять руки вверх. Выдох - опустить вниз. Если имеются, двухярусные кровати упражнение выполняется сидя в кроватях.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики после дневного сна.

В данном материале представлен подбор оздоровительных мероприятий для младшей группы....

Картотеки для 2 младшей группы на учебный год: прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, дыхательная гимнастика, физминутки

Картотеки для использования во 2 младшей группе на весь учебный год(карточки прогулок, утренняя гимнастика, гимнастика после сна, подвижные игры, дыхательная гимнастика, физминутки)...

Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики

Комплекс утренней гимнастики, гимнастики после сна, дыхательной гимнастики...

Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)

Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)СентябрьКомплекс № 11.И.п.: лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди,...

Картотека гимнастики после сна ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)

Картотека гимнастики после снаГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА (подготовительная к школе группа)...

Комплекс занятий гимнастикой после пробуждения дневного сна после дневного сна в средней группе

Весёлый, доступный комплекс занятий гимнастики после дневного сна. Простые, понятные упражнения дарят хорошее настроение, заряд бодрости и позитива!...