Упражнения по физическому развитию
план-конспект занятия

1.Основные движения: ПРЫЖКИ

ПОДПРЫГИВАНИЕ

Исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза — полуприседание;

вторая фаза — энергичное отталкивание путем выпрямления ног;

третья фаза— полет (при полете ноги прямые);

четвертая фаза — приземление на полусогнутые ноги. Вначале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

2.Основные движения: ПРЫЖКИ

СПРЫГИВАНИЕ (прыжки в глубину)

Исходное положение:- «старт пловца» ноги полусогнуты, туловище наклонено вперёд, руки отведены назад - в стороны. Первая фаза - отталкиваются обеими ногами с одновременным взмахом рук вперед- вверх;

Вторая фаза - в полете ноги сгибаются в коленях и выносятся вперед;

Третья фаза - во время приземления ребенок приседает и выносит руки вперед - в стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое приземление. 

3.Основные движения: ПРЫЖКИ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА

Исходное положение: ступни параллельно, руки произвольно или на поясе.

Первая фаза — полуприседание;

вторая фаза — энергичное отталкивание путем выпрямления ног;

третья фаза— полет (при полете ноги прямые);

четвертая фаза — приземление на полусогнутые ноги. Вначале на почву опускаются передняя часть ступни, а затем вся ступня.

4.Основные движения: ПРЫЖКИ

ПРЫЖОК В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Исходное положение: ноги полусогнуты

Первая фаза - разбег равноускоренный, последний шаг перед отталкиванием несколько короче;

Вторая фаза - отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед — вверх;

Третья фаза - полета ноги сгибают в коленях и перед приземлением выносят вперед;

Четвертая фаза - приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед - в стороны.  

5.Основные движения: ПРЫЖКИ

ПРЫЖОК В ВЫСОТУ С РАЗБЕГА

Исходное положение: ноги полусогнуты

Первая фаза - разбег равноускоренный, последний шаг перед отталкиванием несколько короче;

Вторая фаза - отталкиваются одной ногой с одновременным махом рук вперед - вверх;

Третья фаза - полета ноги сгибают в коленях и перед приземлением выносят вперед;

Четвертая фаза - приземляются на пятки или на всю ступню, для устойчивости выносят руки вперед - в стороны.  

1.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПОЛЗАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ ПО ПРЯМОЙ

(между предметами, «змейкой», по горизонтальной и наклонной доске, по гимнастической скамейке)

Исходное положение: стоя на четвереньках, ногами опираются на носки, а руками - на кисти («как медвежонок»). 

Первая фаза - согнутую правую ногу подтягивают к груди, левую руку одновременно выставляют вперёд;

Вторая фаза - тело перемещается вперед до полного выпрямления левой ноги;

Третья фаза - после этого подтягивают к груди левую ногу, правую руку выставляют вперед;

Четвертая фаза - тело перемещается вперед до полного выпрямления правой ноги. Далее движение выполняется в том же порядке. Ползать можно на коленях и кистях, а также на коленях и локтях.

2 способ: Перемещение    рук    и    ног   во время ползания может быть одноименным и разноименным способом. При разноименном способе вначале выставляют левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. При одноименном способе одновременно двигается правая рука и правая нога, затем левая рука и левая нога. Дошкольников обучают ползать обоими способами.

4.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПОДЛЕЗАНИЕ ПОД ВЕРЕВКУ (дугу) ПРАВЫМ И ЛЕВЫМ БОКОМ, ВПЕРЕД

Исходное положение: ребенок подходит к снаряду;

Первая фаза -  делает шаг вперед;

Вторая фаза - немного приседает;

Третья фаза - перемещает вперед голову и туловище;

Четвертая фаза - затем вторую ногу.

Подлезание под веревочку (палку, которая лежит на сиденье двух стульев) дети этого возраста выполняют боком и грудью вперед.

Второй способ:

Исходное положение: ребенок подходит к снаряду и повернуться левым или правым боком;

Первая фаза - сделать широкий шаг вперед;

Вторая фаза - наклониться;

Третья фаза - переместить вперед голову и туловище;

Четвертая фаза - затем вторую ногу.

5.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПРОЛЕЗАНИЕ В ОБРУЧ

Исходное положение: ребенок подходит к снаряду;

Первая фаза -  делает шаг вперед;

Вторая фаза - немного приседает;

Третья фаза - перемещает вперед голову и туловище;

Четвертая фаза - затем вторую ногу.

Пролезание в обруч дети этого возраста выполняют боком или грудью вперед.

второй способ:

Исходное положение: ребенок подходит к снаряду и повернуться левым или правым боком;

Первая фаза - сделать широкий шаг вперед;

Вторая фаза - наклониться;

Третья фаза - переместить вперед голову и туловище;

Четвертая фаза - затем вторую ногу.

8.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПОЛЗАНИЕ ПО-ПЛОСТУНСКИ на полу (траве).

Исходное положение: ложится на пол лицом вниз.

Первая фаза - затем немного поднимается и перемещает как можно дальше вперед правую ногу и одновременно левую руку; Вторая фаза - туловище поворачивается немного вправо;

Третья фаза - Отталкиваясь согнутой правой рукой;

Четвертая фаза - продвигается вперед, подтягивая левую ногу. Далее движение повторяется в той же последовательности. Голову во время ползания не следует поднимать высоко. 

6.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПЕРЕЛЕЗАНИЕ ЧЕРЕЗ ПРЕПЯТСТВИЕ: БРЕВНО, СКАМЕЙКА

Выполняют это разными способами:

Исходное положение: можно лечь на грудь и живот вдоль бревна,

Первая фаза - перенести вначале на противоположную сторону ноги,

Вторая фаза - руки или одну ногу и руку,

Третья фаза - вторую ногу и руку.

При втором способе ребенок опирается о бревно обеими руками, затем поочередно ставит на него ноги и, отталкиваясь ими,  преодолевает препятствие.  

3.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПОЛЗАНИЕ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ ПО ПРЯМОЙ

Исходное положение: стоя на ногах, наклонится, руками – упор на кисти.

Первая фаза - согнутую правую ногу подтягивают к груди, левую руку одновременно выставляют вперёд;

Вторая фаза - тело перемещается вперед до полного выпрямления левой ноги;

Третья фаза - после этого подтягивают к груди левую ногу, правую руку выставляют вперед;

Четвертая фаза - тело перемещается вперед до полного выпрямления правой ноги. Далее движение выполняется в том же порядке. Ползать можно на коленях и кистях, а также на коленях и локтях.

2 способ: Перемещение    рук    и    ног   во время ползания может быть одноименным и разноименным способом. При разноименном способе вначале выставляют левую руку и правую ногу, а затем правую руку и левую ногу. При одноименном способе одновременно двигается правая рука и правая нога, затем левая рука и левая нога. Дошкольников обучают ползать обоими способами.

2.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ПОЛЗАНИЕ ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СКАМЕЙКЕ НА ЖИВОТЕ, ОТТАЛКИВАЯСЬ НОГАМИ, ПОДТЯГИВАЯСЬ РУКАМИ

Исходное положение: подойти к скамейке, лечь на живот;

Первая фаза – руками обхватить скамейку;

Вторая фаза – подтянуться руками, одновременно оттолкнуться ногами;

Третья фаза -  вытянуть руки вперед, сократить стопы;

Четвертая фаза – подтянуть руки, одновременно оттолкнуться ногами.

7.Основные движения: ПОЛЗАНИЕ – ЛАЗАНИЕ

ЛАЗАНИЕ ПО ГИМНАСТИЧЕСКОЙ СТЕНКЕ

Исходное положение: подойти к лесенке;

Первая фаза - взяться правой рукой за рейку, как можно выше;

Вторая фаза - поставить левую ногу на перекладину, как можно выше;

Третья фаза - подтянуться, поставить левую руку на планку, как можно выше;

Четвертая фаза - поставить правую ногу на планку.

Продолжать в том же порядке.

1.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

ПРОКАТЫВАНИЕ МЯЧЕЙ ДРУГ ДРУГУ

Исходное положение: сидя на коврике (расстояния  100 см), ноги врозь;

Первая фаза - прокатывать мяч другому;

Вторая фаза - другой ребенок ловит мяч двумя руками;

Третья фаза - поймавший ребенок прокатывает мяч первому

Четвертая фаза – ловит мяч первый ребенок.

Продолжать в том же порядке.

4.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

БРОСАНИЕ МЯЧА ВВЕРХ, О ЗЕМЛЮ И ЛОВЛЯ ЕГО ДВУМЯ РУКАМИ

Исходное положение: мяч держат обеими руками, опущенными вниз,

Первая фаза - подбрасывают его вверх над головой на 0,5 м;

Вторая фаза - ловят двумя руками, не прижимая к туловищу.

Третья фаза - подбрасывают его вверх над головой

Четвертая фаза - ловят двумя руками, не прижимая к туловищу.

ловля мяча после отскока его от пола: пальцы слегка согнуты "чашечкой", руки полусогнуты, перед грудью.

3.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

БРОСАНИЕ МЯЧА ДРУГ ДРУГУ СНИЗУ, ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ

Исходное положение: стоит лицом к направлению броска, ноги параллельно на ширине ступни, руки над головой чуть согнуты, локти вперед, мяч держит разведенными пальцами.

Первая фаза – необходимо прогнуться в пояснице (колени и живот вперед)

Вторая фаза – отвести руки назад

Третья фаза – сразу вынести их вперед с ускорением к броску мяча вперед-вверх, который сопровождается одновременным движением туловища.

5.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

МЕТАНИЕ ПРЕДМЕТОВ НА ДАЛЬНОСТЬ

Исходное положение: при метании предмета правой рукой ребенок поворачивается левым боком в сторону броска,

Первая фаза - отставляет назад правую ногу;

Вторая фаза - переносит на нее тяжесть тела,

Третья фаза - выполняя при этом широкий замах рукой;

Четвертая фаза - во время броска массу туловища переносят на левую ногу.

6.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

МЕТАНИЕ ПРЕДМЕТОВ В ГОРИЗОНТАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ

Исходное положение: стоя лицом в сторону броска,

Первая фаза – хорошо прицелиться;

Вторая фаза – внимательно посмотреть, куда бросаешь предмет;

Третья фаза – потянуть руку в сторону цели;

7.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

МЕТАНИЕ ПРЕДМЕТОВ В ВЕРТИКАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ

Исходное положение: при метании предмета правой рукой ребенок поворачивается левым боком в сторону броска,

Первая фаза - отставляет назад правую ногу;

Вторая фаза - переносит на нее тяжесть тела,

Третья фаза - выполняя при этом широкий замах рукой;

Четвертая фаза - во время броска массу туловища переносят на левую ногу.

2.Основные движения: КАТАНИЕ, БРОСАНИЕ, ЛОВЛЯ, МЕТАНИЕ

ПРОКАТЫВАНИЕ МЯЧЕЙ (обручей) МЕЖДУ ПРЕДМЕТАМИ

Исходное положение: становятся лицом к предметам, держа мяч одной или двумя руками

Первая фаза – наклоняются вперед

Вторая фаза – немного сгибают колени;

Третья фаза – кладут мяч на пол и отталкивают его от себя кистями рук;

Четвертая фаза – выпрямляются и бегут за мячом, догоняют и задерживают его.