Методическая разработка "Гимнастика пробуждения после сна"
материал

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад №6 г.Ярцева Смоленской области

Методическая здоровьесберегающая разработка

«Гимнастика пробуждения после сна»

для детей 4–5 лет

Разработала:

воспитатель

МБДОУ детский сад №6

Аксенова О.А.

2019 год

 Пояснительная записка

Пробуждение детей после дневного сна требует от педагога особого подхода. Многое зависит от характера и длительности сна детей, последовательности их пробуждения. Важно постепенно включать их в активную деятельность, переводя от состояния торможения к бодрствованию. Эффективным приемом может стать веселая побудка. Когда наступает время подъёма, мы включаем негромкую мелодичную музыку, даём детям возможность проснуться, сделать ряд физиологических движений (потянуться в кровати, свернуться «калачиком» и выпрямиться, т. е. произвести те движения, которые требуются ребёнку). Затем музыка звучит несколько громче, веселее, и предлагаем выполнить упражнение.

Сентябрь

1 неделя

Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.

2 неделя

Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

3 неделя

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.

4 неделя упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай! Лежа в кроватке.

5 неделя

Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

Октябрь

1 неделя

Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтобы дельфинам помахать!

Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

2 неделя

Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

3 неделя

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы,

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.

4 неделя упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай

И крути скорей давай! Лежа в кроватке.

Ноябрь

1 неделя упражнение «Часы»

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи. Тик – так, тик – так,

Все часы идут вот так;

Тик – так, тик – так,

Смотри скорей, который час.

Тик – так, тик- так, тик –так,

Налево – раз, направо – раз,

Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

2 неделя

Приседания. Приседаем, приседаем -

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и

Снова крошка! Приседания на коврике.

3 неделя

Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -

Мы белье полощем сами.

Раз, два, три, четыре,

Потянулись, наклонились.

Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.

4 неделя

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.

Декабрь

1 неделя

Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.

2 неделя

Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

3 неделя

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы,

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.

4 неделя

Приседания. Приседаем, приседаем -

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и,

Снова крошка! Приседания на коврике.

5 неделя упражнение «Лужайка»

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки

Январь

1 неделя упражнение «Часы»

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи. Тик – так, тик – так,

Все часы идут вот так;

Тик – так, тик – так,

Смотри скорей, который час.

Тик – так, тик- так, тик –так,

Налево – раз, направо – раз,

Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

2 неделя упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай,

И крути скорей давай! Лежа в кроватке.

3 неделя

Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

Февраль

1 неделя

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.

2 неделя

Приседания. Приседаем, приседаем -

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и,

Снова крошка! Приседания на коврике.

3 неделя

Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -

Мы белье полощем сами.

Раз, два, три, четыре,

Потянулись, наклонились.

Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.

4 неделя

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.

Март

1 неделя

Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

2 неделя

Работа мышц спины, шеи Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.

3 неделя

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. Ручками как роботы

Тоже поработаем.

Раз, два, три, четыре,

Мы считаем по четыре. Стоя, махи руками круговыми движениями плеч.

4 неделя упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай,

И крути скорей давай! Лежа в кроватке.

5 неделя

Работа мышц пресса. Снова мы на спинку ляжем,

Будем загорать на пляже.

Станем медленно вставать,

Чтобы дельфинам помахать! Ложимся в кроватку, затем со словами стихотворения медленно поднимаемся.

Апрель

1 неделя

Упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай -

И крути скорей давай!

Лежа в кроватке.

2 неделя

Упражнение на развитие мышц рук. Моем шею, моем уши,

Вытираем их посуше.

Чистота всего дороже.

Мы и зубы чистим тоже

Порошком, порошком.

Раз, два, три – зубы щеткой чище три. Сидя в кроватке.

Ладонями тереть шею и уши.

Имитировать растирание полотенцем. Грозить пальцем.

Имитировать движением чистку зубов вправо-влево.

Сложить пальцы в щепоть и «посыпать» правой рукой и левой рукой по очереди.

Три хлопка в ладоши.

Имитировать движения чистки зубов в направлении сверху-вниз.

3 неделя

Упражнение «Часы»

Наклоны в сторону. Укрепление мышц шеи Тик – так, тик – так,

Все часы идут вот так;

Тик – так, тик – так,

Смотри скорей, который час.

Тик – так, тик- так, тик –так,

Налево – раз, направо – раз,

Мы тоже можем так. Встаем на коврик. Наклоны головы то к одному, то к другому плечу. Раскачивание в такт маятника.

4 неделя

Приседания. Приседаем, приседаем -

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и,

Снова крошка! Приседания на коврике.

Май

1 неделя

Упражнение «Лужайка»

Укрепление мышц нижних конечностей, брюшного пресса. Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимая ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенечки.

Кто высоко так шагал -

Не споткнулся, не упал. На коврике поднимаем высоко ножки.

2 неделя

Работа мышц спины, брюшного пресса. Дружно помогаем маме -

Мы белье полощем сами.

Раз, два, три, четыре,

Потянулись, наклонились.

Хорошо мы потрудились! На коврике имитировать движения в соответствии со словами в стихотворении.

3 неделя

Приседания. Приседаем, приседаем -

Наши ножки развиваем.

Вот грибок подрос немножко,

Быстро вниз – и,

Снова крошка! Приседания на коврике.

4 неделя упражнение «Велосипед»

Улучшение кровообращения верхних и нижних конечностей. Укрепление мышц брюшного пресса. А теперь ложись на плед.

Ноги – твой велосипед!

Ты их кверху поднимай,

И крути скорей давай! Лежа в кроватке.

5 неделя

Работа мышц спины, шеи. Раз – подняться, потянуться,

Два – согнуться, нагнуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка. В кроватке имитировать движения в соответствии со словами.