Картотека утренней гимнастики.Часть 1
картотека (младшая группа)

№ 1.

-Ходьба друг за другом, за воспитателем.

-Бег по кругу - стайкой.

1. Ноги слегка расставлены, руки опущены:

• Встают на носочки руки вверх;
• Приседают на корточки, руки над полом.

2. Ноги на ширине плеч, руки вверх:

• Наклон туловища вправо;
• И.п.;
• Наклон туловища влево;
• И.п.

3. Руки в стороны ноги на ширине плеч:

• Мах руками вверх;
• И.п.;
• Мах руками вниз;
• И.п.

4. "Лисички" – бег на носках.

5. Ходьба: покачиваясь с ноги на ногу.

№ 2

-Ходьба друг за другом.

-Ходьба парами взявшись за руки.

-Бег на носочках.

1. И.п. основная стойка:

• Руки вперед, спрятать за спину.

2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе:

• Наклон вправо;
• И.п.;
• Наклон влево;
• И.п.

3. И.п. основная стойка:

• Присед, руки вперед;
• И.п.

4. Лежа на спине подвигать руками и ногами.

5. И.п. основная стойка: руки на поясе

• Прыжки на двух ногах;
• Ходьба по кругу.

№ 3.

-Ходьба на носочках, на пяточках.

1. И.п. ноги врозь:

• Руки вверх, вниз;
• Влево, вправо;
• И.п.

2. И.п. то же:

• Наклон вперед;
• И.п.

3. И.п. стойка на коленях, руки на поясе:

• Поворот туловища вправо;
• И.п.;
• Поворот туловища влево;
• И.п.

4. И.п. основная стойка:

Приседания.

5. И.п. основная стойка - руки на поясе:

• Прыжки вокруг себя.

6. Ходьба.

№ 4.

1. И.п.: сидя, ноги вместе:

1-2. Поднимая руки вперед-вверх, опустить их на лопатки;

3-4 И.п.

Повторить 4-5 раз.

2. И.п.: сидя, ноги вместе:

1-2 слегка повернувшись вправо, коснуться локтем спинки стула;

3-4 И.п.

Тоже в другую сторону.

Ноги с места не сдвигать, голову поворачивать в сторону на ворота.

Повторить 3-4 раза.

3. И.п.: сидя, ноги вместе:

1. Поставить ноги на носки;

2. И.п.;

3-4. На пятки и носки.

Повторить 5-6 раз в различном темпе.

№ 5.

- Ходьба по кругу друг за другом.

- Бег.

-Ходьба по залу с дыхательными упражнениями.

1. И.п. основная стойка:

• Посмотрите через правое плечо:
• Посмотрите через левое плечо.

2. И.п. основная стойка:

• Руки в стороны, согнули;
• Вверх подняли, помахали;
• Спрятали за спину.

3. И.п. ноги чуть расставлены, руки опущены:

• На корточки присели, пяточки задели;
• На носочки поднялись, опустили ноги в низ.

4. И.п. основная стойка - руки на поясе:

• Мы попрыгаем немножко, разомнутся ваши ножки.

№ 6.

- Ходьба по комнате.

- Не продолжительный бег.

- Упражнения выполняются с обручами.

1. И.п. основная стойка:

• Поднять обруч над головой, вернуться в исходное положение.

2. И.п. основная стойка:

• Присесть, обруч вытянуть вперед, вернуться в исходное положение.

3. И.п. – лечь на живот, руки с обручем перед грудью:

• Вытянуть обруч вперед, исходное положение.

4. И.п. лежа на спине, руки с обручам на груди:

• Поочередно поднимать ножки, исходное положение.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

№ 7.

1. "Ладони к плечам":

И.п. - ноги слегка расставлены, руки вниз:

• Руки к плечам, ладони вперед, голову приподнять, опустить руки, сказать – "ВНИЗ". Повторить 6 раз.

2. "Ладони на колени":

И.п. – ноги врозь, руки за спину.

• Наклон вперед, ладони на колени, сказать "ВОТ". Повторить 5 раз.

3. "Топаем и хлопаем":

И.п. – сидя, руки упор сбоку, голову приподнять

• Согнуть ноги, потоптать, выпрямить, похлопать в ладони.

Повторить 5 раз.

4. "Подпрыгивание":

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

• 8-10 подпрыгивание с хлопками.

Повторить 2-3 раз, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.

№ 8.

1. И.п. – сидя, ноги вместе, руки внизу:

1-2. Соединить руки за спиной или стулом, прогнуться в спине, голову не опускать.

3-4. Опустить руки – длинный выдох.

Повторить 3-4 раза.

2. И.п. - сидя, ноги вместе, руки внизу:

1-2. хлопок по столу;

3-4. хлопок в ладони;

5-6. небольшой поворот и хлопок в ладони соседа;

7-8. снова хлопок в ладони.

Повторить 4 раза, в разном темпе.

3. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на сиденье стула:

1-2. Не отрывая пяток от пола потянуть носки ног на себя;

3-4. И.п.

Повторить 10 раза, в разном темпе.

№ 9. "Одна ладошка, другая….".

1. И.п. – ноги слегка расставить, руки назад:

• Одна рука вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в И.п.

2. "Ладони к пяткам".

И.п. – сидя, руки упор сзади.

• Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в И.п. Повторить 5 раз.

3. "Шагаем".

И.п. – ноги согнуть, руки упор сбоку:

• Слегка поднимать и опускать ноги – шагаем. После 4-6 движений ноги выпрямить, отдых – пришли. Голову не опускать. Повторить 5 раз.

4. "Мяч".

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз: 2-3 = пружинки; 8-10 = подпрыгиваний;

8-10 = шагов. Прыгать мягко, легко.

Повторить 4 раз.