Картотека утренней гимнастики.Часть 2
картотека (младшая группа)

№ 1. "Играют пальчики".

1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе:

•        Руки вперед, пошевелить пальчиками, руки на пояс. Через 4-6 руки опустить. То же руки в стороны. Повторить 4 раза.

2. "Наклонись и выпрямись".

И.п. – сидя ноги врозь, руки за спину:

•        Наклон вперед, смотри вперед, вернуться в И.п. Повторить 5 раз.

3. "Короткие и длинные ноги".

И.п. ноги слегка расставлены, раку на поясе:

•        Присесть – короткие ноги, встать длинные. Тоже, из И.п. сидя, лежа на спине. Сказать "КОРОТКИЕ". Повторить 5 раз.

4. "Воробышек".

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вниз:

8-10 = подпрыгиваний;

8-10 = шагов. Прыгать мягко, легко.

Повторить 3-4 раз.

Заканчивая упражнение, ходьбу продлить.

№ 2. "Погреем руки на солнышке".

1. И.п. – ноги слегка расставить, руки за спину:

•        Руки вперед, поворачивать ладони вверх-вниз, сказать "ГОРЯЧО", спрятать за спину. Повторить 6 раз.

2. "Хлопок по коленям".

И.п. – ноги врозь, руки на поясе:

•        Наклоны вперед, хлопнуть по коленям, сказать "ХЛОП", выпрямиться, посмотреть на потолок, потянуться.

Повторить 5 раз.

3. "Поднимись выше".

И.п. – сидя на пятках, руки на пояс:

•        Встать на колени, потянуться, посмотреть вверх, вернуться в И.п. опускаясь, сказать "СЕЛИ". Повторить 5.

4. "Зайчик".

И.п. – ноги слегка расставить, руки вниз:

•        8-10 = подпрыгиваний; 8-10 = шагов. Прыгать легко, мягко. Повторить 3 раз.

№ 3 «Потягушки»

1. И.п. – сидя:

Поднимая правую руку вверх, коснуться левое ухо;

И.п.

Поднимая левую руку вверх, коснуться правое ухо

Повторить 3-4 раз.

2. И.п. – сидя, руки за головой:

Наклон вперед, коснуться локтем левой руки – стул;

Наклон вперед, коснуться локтем правой руки – стул;

Можно двумя локтями сразу.

Повторить 5 раз.

3. И.п. – ноги слегка расставить:

1-4. притопывая ступнями ног переставляя их, вытянуть ноги

5-8. обратное движение.

Повторить 2 раз.

№ 4. "Потянись".

1.И.п. – сидя, ноги согнуты, руки за спину:

1-2 потянуться, посмотреть наверх;

3-4 И.п., расслабиться. Повторить 3 раз.

2. "Играем на пианино".

И.п. – сидя, ноги согнуты, руки к плечам:

•        Руки на стол (или к ногам), имитировать игру на пианино (4-8 секунд), вернуться в И.п. Следить за перемещением пальцев, голову не опускать.

3. "Сесть и встать".

И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки за спину.

•        Спокойно сесть и встать. Повторить 3 раз.

Можно заменить пружиной или подскоками, чередуя с ходьбой.

Темп ходьбы постепенно замедлить, спокойно сесть.

№ 5 «Ножнички»

1. И.п. – сидя, ноги вместе, руки вниз:

1-2. Ладони на – затылок, отводя локти назад, прогнуться в спине – вдох;

3-4. И.п. длинный выдох.

Повторить 3-4 раз.

2. . И.п. – сидя, ноги вместе, руки вперед:

•        Упражнение "ножницы" – от маленькой амплитуды движение переход на большую и обратно.

Повторить 2-3 раз.

3. И.п. – сидя, ноги слегка расставить:

1. - встать;

2. – сесть.

Повторить 4-6 раз.

№ 6. "Пальцы врозь".

1. И.п. – сидя, ноги согнуты, руки к плечам:

1-2. руки вверх, пальцы врозь, посмотреть на них;

3-4. И.п.

2. "Локти вперед".

И.п. – сидя, ноги согнуты, руки за голову:

1-2. локти вперед;

3-4. И.п.

Повторить 4 раз.

3. "Шагаем".

И.п. - сидя, ноги согнуты, руки к плечам:

Шагать высоко поднимая колени. После 4-6 шагов остановка, руки опустить. Повторить упражнение:

3 раза – руки за головой;

3 раза руки опущены.

Голову не опускать.

№ 7."Погремушки".

1.Ходьба за воспитателем, бег, построение в полукруг.

2. И.п. – ноги на ширине плеч, руки с погремушкой за спиной:

1-2. поднять руки вверх;

3-4. опустить вниз.

Повторить 3-4 раз.

3. И.п. – ноги на ширине плеч, руки с погремушкой за спиной:

1-2. наклон вперед, вниз;

3-4. выпрямиться.

Повторить 3 раз.

4. И.п. – тоже:

1-2. со словами "ВОТ ОНИ", показать погремушки;

3-4. встать, погремушки спрятать.

Повторить 4 раз.

5. Бег с погремушкой 15 сек.

6. Ходьба.

№ 8. "Птички".

1. Ходьба за воспитателем: 0,5 - 1 мин., стоя в кругу.

2. "Птички медленно летают" – ходьба с разведенными в стороны руками:

0,5 мин.

3. "Птички зернышки клюют" – приседание. Повторить 2 раза.

4. "Птички прыгают" – поскоки на месте. Повторение 3-5 раза.

5. "Птички полетели" – бег 10 -15 секунд.

6. Спокойная ходьба: 0,5 мин.

7. Потянулись – 2 раза.

№ 9."Петушки".

1. Ходьба за воспитателем (вос-й "курочка", дети "цыплята"). На слова "Ко-ко-ко", побежали искать червячков – бег (8-10 сек.).

2. Покажем, как петушки машут крыльями.

И.п. – ноги на ширине ступни параллельно, руки внизу:

1. Поднять руки в стороны;

2-3. Машут "крыльями";

4. Со словами "ку-ка-ке-ку", опустить руки вниз (3-4 раза).

3. "Цыплята пьют водичку".

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу:

1-2. Со словами "ПИТЬ", поклониться вперед, руки отвести назад;

3-4. Выпрямиться (4 раза).

4. "Поклюем зернышки".

И.п. – ноги на ширине ступни, руки внизу:

1-3. Со словами "Клю-клю-клю", присесть постучать пальчиками по полу;

4. Выпрямиться (4 раза)

5. Бег за воспитателем, свободно махая руками.

6. Ходьба за воспитателем: 1 мин.