Профилактика гиподинамии
материал

Уважаемые родители!

Карантин грозит детям рядом заболеваний, связанных с нехваткой физической активности. Гиподинамия негативно сказывается не только на физическом, но и на психическом состоянии ребёнка.

Как же избежать гиподинамии и ее последствий? Начнем с зарядки!

Зарядка - это весело!

    Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить крохе любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!

      Для ребенка важна ваша оценка. Если мама или папа сказали: «Молодец, у тебя все получится», - значит, так оно и есть!

•     В непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие. Поэтому больше улыбайтесь и шутите.
•     Хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений.
•     Важно, чтобы каждое движение кроха выполнял с удовольствием и без лишнего напряжения.
•     Чаще хвалите вашего маленького спортсмена за успехи.
•   Старайтесь время от времени делать паузы, переключая внимание ребенка на другие занятия.

1. Начните с простых приседаний: старайтесь делать их одновременно, взявшись за руки. А затем представьте себя танцорами: приседая, выставляйте ногу вперед с упором на пятку. Это не так легко! Зато у вас улучшаются координация движений и осанка, укрепляются мышцы брюшного пресса.
2. Сидя на мягкой подстилке, ребенок сгибает ноги и обхватывает их руками. Затем перекатывается на спину и возвращается в исходное положение. Так ребенок учится группироваться и мягко приземляться. А родитель подстрахует его, держа за затылок.
3. Так здорово покачаться, держась за мамины или папины руки. А тем временем ребенок улучшает свою осанку, вырабатывает чувство равновесия, укрепляет мышцы спины и ног. Чтобы избежать травм при случайном падении, имеет смысл постелить на пол коврик.
4. Приятно, если удастся запустить бумажный самолетик дальше, чем мама или папа! Выполняя эти незамысловатые движения, кроха разрабатывает плечевой пояс и улучшает координацию движений. Задача ролителей при этом – следить, чтобы малыш правильно делал замах, а не бросал самолет перед собой.
5. Мама или папа и малыш сидят друг напротив друга, широко расставив ноги, и катают мяч. Освоив этот вариант, можно перейти к более сложному: у каждого – по мячу, и вы катаете их друг другу, стараясь, чтобы малыш держал ноги прямыми. Весь поглощенный игрой, он и не догадывается, что выполняет упражнения на растяжку!