Главные вкладки

    #СИДИМДОМА "Утренняя гимнастика для детей дошкольного возраста"
    статья

    Анастасия Николаевна Шмакова

    Утренняя зарядка помогает организму проснуться, заряжает энергией и бодростью на весь день. Она повышает иммунитет, укрепляет опорно-двигательный аппарат и развивает дисциплинированность. 

    Постепенно двигательные навыки ребенка становятся более уверенными.  Поэтому зарядка должна быть для него непринужденной увлекательной игрой.

    Уже в  2-3 года малыш уже сможет повторять определенные упражнения за взрослым. Однако не стоит его переутомлять. 4-5 минут гимнастики в день вполне достаточно.

    К 4-5 годам можно увеличивать время занятий до 6-8 минут. К этому возрасту подросший малыш уже готов к более взрослой зарядке.

    А в 6-7 лет утренней гимнастике можно уделять до 10-12 минут. Упражнения усложняются, но при этом остается игровая форма и непринужденность.

    Пройдя по данной ссылке вы найдете много интересных видеопредложений для детей по выполнению утренней гимнастики дома 

    https://yandex.ru/video/preview/?filmId=3598215154619783333&parent-reqid=1590140871620060-934271952285353559400254-prestable-app-host-sas-web-yp 194&path=wizard&text=%D1%83%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%D1%8F+%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9.+%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%8F+%D0%9C%D0%A3%D0%9B%D0%AC%D0%A2%D0%B7%D0%B0%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BA%D0%B0

    Итак, теперь немного о тех правилах, которые следует соблюдать независимо от возраста ребенка, с которым проводится гимнастика.

     

    1. На голодный желудок. Утренняя зарядка помогает организму проснуться, разгоняет кровоток, разогревает мышцы и суставы. Она не предполагает интенсивных нагрузок, поэтому желательно делать ее натощак и уже после гимнастики приступать к приему пищи.
    2. Свежий воздух. Летом, весной и ранней осенью зарядку желательно проводить на улице. Польза такого подхода заключается в том, что сочетание свежего воздуха и физических упражнений положительно влияют на организм и психическое здоровье. В домашних условиях, в любое время года гимнастику необходимо проводить в проветренном помещении.
    3. Регулярность. Положительный эффект от утренней зарядки можно получить, если выполнять ее постоянно. При этом не обязательно делать гимнастику каждый день. Достаточно 3-5 раз в неделю, но обязательно с соблюдением периодичности. Например, понедельник-среда-пятница или по будням и отдых в выходные.
    4. Не более 10 — 15 минут в день. В вопросе длительности занятий следует обращать внимание на возрастные нормы. Но в любом случае переусердствовать не стоит, иначе у ребенка может остаться негативное впечатление от утренней зарядки.
    5. Весело и непринужденно. Дети не любят слишком серьезное и скучное. Поэтому позаботьтесь о разнообразии: включайте музыку, меняйте комплекс упражнений раз в 2-3 недели.
    6. Начинайте с быстрой ходьбы. Быстрая ходьба в течение 30 секунд — 1 минуты разогреет мышцы. После нее включите в ваш комплекс упражнения для рук, плеч, спины, осанки и ног.
    7. Заканчивайте прыжками или бегом на месте. Последнее упражнение делают не более 1 минуты. После переходят к спокойной ходьбе. Она восстановит дыхание и нормализует сердечный ритм.
    8. Усложняйте упражнения по принципу пирамиды. От простого к сложному. Начинайте с легких упражнений и по мере адаптации ребенка к ним, добавляйте более сложные. Не торопитесь и не давите. Не получилось сегодня, попробуйте снова через неделю или месяц.
    9. Следите за дыханием. Приучите ребенка дышать правильно, это облегчает зарядку, повышает ее эффективность и помогает держать темп. Итак, сначала делайте глубокий вдох через нос, потом медленный выдох через рот.
    10. Завершите комплекс водными процедурами. Обливание или контрастный душ станут завершающей точкой в здоровом пробуждении.

    Надеемся, что данные рекомендации будут для Вас полезны, будьте здоровы!

    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Пальчиковая гимнастика ранний возраст

    Пальчиковая гимнастика ранний возраст...

    Картотека утренней гимнастики по возрастам

    Материал специально подобран для удобства проведения утренней гимнастики...

    КАРТОТЕКА ПАЛЬЧИКОВОЙ ГИМНАСТИКИ (старший возраст)

    Пальчиковая гимнастика  для детей старшего возраста по лексическим темам....

    Утренняя гимнастика. Старший возраст. «Дети с палками идут»

    «Дети с палками идут»             I.вводная часть.Построение в колонну по одному, палки в правой руке, у плеча, захват с низу.  Д...

    Комплекс утренней гимнастики старший возраст

    Утренняя гимнастика – это целый комплекс упражнений, выполнение которых после сна дает заряд энергии и позитивного настроения на целый день...

    Комплексы утренней гимнастики (все возрасты)

    Комплексы утренней гимнастикидля детей 2-3 лет  Комплекс № 1   ВВОДНАЯ ЧАСТЬХодьба в произвольном направлении; на месте; повернуть­ся ко взрослому....

    Комплексы утренней гимнастики (ранний возраст)

    комплексы утренней гимнастики (ранний возраст)...