Гимнастика дома!
материал

Гимнастика дома!

Очень эффективны простые упражнения, которые вы сможете выполнять дома за просмотром мультфильмов, отдыхая лежа на кровати.  

1 упражнение:

Сидя перед телевизором или отдыхая на полу, сложили ноги стопа к стопе колени развели в разные стороны (бабочка). Колени под силой тяжести стремятся к полу (начать с 5 довести до 20 минут). Это простое упражнение поможет развить выворотность тазобедренных суставов и растянуть паховые мышцы.

2 упражнение:

Катаем мяч. Сидя на диване или кровати, положите под стопы мяч и катайте его. Прокатывая мяч вперед носочки натягиваются, в этом положении можно зафиксировать секунд на 5, и вернуть ноги в исходное положение. Работа над натянутой стопой.

 3 упражнение:

Перед сном, когда вы или ребёнок читает (начать с 5 довести до 20 мин) Можно на диване, кровати, на полу (если не дует). Ребёнок ложится на спину, ягодицами прижимается к стене, ноги наверху. Делаем разножку на сколько хватает растяжки. При этом никакой помощи со стороны не требуется. Растяжка идёт равномерно, от тяжести собственных ног.

Всего 3 достаточно простых упражнения. Если систематически их выполнять, то результаты не заставят себя ждать.

Родители, именно вы, уделив совсем немного времени, сможете значительно повлиять на физическое здоровье ваших детей!