Главные вкладки

    Я здоровье берегу!
    консультация (подготовительная группа)

    Ровенских Валентина Владимировна_1
    ЗОЖ для детей

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл zozh.docx27.41 КБ

    Предварительный просмотр:

    Здоровый образ жизни семьи – залог здоровья ребёнка

    В настоящее время остро встала проблема болезненности населения.

    Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми.

    Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни

    Результатом здорового образа жизни детей является физическое и нравственное здоровье. Не случайно в народе говорят: «В здоровом теле - здоровый дух».

    Подрастают дети. Из маленьких и беспомощных они превращаются во взрослых.

    Задачей школы и родителей является – объяснить ребёнку, что красота – это здоровье.

    К нашему большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у детей.

    По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20% - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.

    Каждый человек, особенно с возрастом, начинает осознавать истинную ценность своего здоровья. Поэтому формирование здорового образа жизни должно начинаться с самого детства

    Здоровье – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни каждого человека. Наука утверждает что, большинство людей, при соблюдении ими простых правил здорового образа жизни, могут жить до 100 лет и более.

    Очевидно, что осознание этого факта находится в зародышевом состоянии и, как результат, люди не соблюдают самых простейших норм и правил здорового образа жизни.

    С каждым годом все больше людей активно укорачивают свою жизнь пристрастием к алкоголю и курению, или и того хуже - к наркотикам. Дополняет эту нерадостную картину здоровья нации и ухудшающаяся экология, внося свою лепту в разрушение здоровья человека.

    Учитывая эти реалии, становится очевидным желание многих людей стать на путь здорового образа жизни и воспитать осознание этого в детях.

    Формирование здорового образа жизни

    Под задачей формирования здорового образа жизни (ЗОЖ) понимается следование простым правилам и нормам, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.

    Можно выделить два типа факторов, оказывающих прямое и косвенное влияние на здоровье человека.

    К положительным факторам относятся:

    • рациональное питание;
    • занятия физкультурой и спортом;
    • соблюдение режима дня (сон);
    • хорошие взаимоотношения с окружающими.

    К отрицательным факторам:

    • курение, алкоголь, наркотики;
    • эмоциональная и психическая напряженность, стрессы;
    • неблагоприятная экология.

    Поэтому, учет факторов влияющих на состояние здоровья и есть основная задача формирования здорового образа жизни.

    Факторы, определяющие здоровый образ жизни
    Рациональное питание

    В вопросах существует ряд моментов, которые должны учитываться всеми. Во-первых, пища должна быть разнообразной и полноценной. Поэтому весьма вредно для здоровья однообразное питание, что приводит к различным расстройствам. Особенно это важно в детском и подростковом возрасте, когда организм растет и развивается, а нехватка необходимых веществ - приводит к дисбалансам в его развитии.

    Систематическое недоедание и особенно переедание прямой путь к сокращению длительности жизни и ухудшению здоровья. В наше время более актуальны проблемы связанные с перееданием, что приводит к ожирению.

    Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком долгими, не стоит принимать пищу только 1 или 2 раза в день, особенно чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для организма, ухудшает работу всех его систем.

    Оптимально питаться 3-4 раза в сутки. При трехразовом питании самым сытным должен быть обед, а самым легким - ужин.

    Вредно во время еды читать, смотреть телевизор, работать за компьютером и вообще отвлекаться на решение каких-либо задач. Нельзя торопиться, есть слишком горячее или холодное. Тщательное пережевывание в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, и способствует лучшему перевариванию и усвоению пищи.

    Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. Людям, не соблюдающим режим питания, особенно это касается детей, со временем угрожает появление болезней пищеварения, гастритов, язв и др.

    Физкультура и спорт

    Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой или спортом, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение.

    Любая регулярная физическая активность укрепляет скелет, сердечнососудистую и дыхательную систему, благотворно влияет на нервную систему.

    Ежедневная зарядка - обязательный минимум для каждого человека придерживающегося здорового образа жизни. В идеале она должна стать привычкой, как умывание по утрам.

    Еще лучше регулярные тренировки. Полезно заниматься практически любым видом спорта на любительском уровне. Бег трусцой, фитнес, плавание - отличный выбор для поддержания и укрепления здоровья.

    Сон

    Для нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон.

    Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью, в течение дня чувствует себя усталым.

    Точно определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Так как потребность во сне у разных людей неодинакова и зависит от многих факторов даже для одного человека. Но в среднем эта норма составляет около 8 часов, для детей 9.

    Для нормального и спокойного сна необходимо за 1-1,5 часа до его начала прекратить напряженную умственную работу. Кушать необходимо не позднее, чем за два часа до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи и крепкого сна. Спать следует в хорошо проветренном помещении, еще лучше приучить детей спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытыми окнами. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

    Игнорирование этих правил гигиены сна вызывает ряд негативных явлений. Сон становится неглубоким и неспокойным, как правило, со временем развивается бессонница, различные расстройства нервной системы.

    Формирование здорового образа жизни необходимо начинать уже в детстве, не откладывая на потом, когда появятся серьезные проблемы со здоровьем из-за игнорирования простых правил.

    Умеренное рациональное питание, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят вам и вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости.

    И помните, ваше здоровье - в ваших руках!

    Здоровье детей - залог успешного обучения!

    врач-педиатр Крупинова Т.В


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Агитвыступление "Я здоровье берегу, быть здоровым я хочу"

    Итоговое выступление детей подготовительной к школе группы после курса занятий по здоровьесбережению...

    Конспект занятия «Я здоровье берегу – быть здоровым я хочу»

    Конспект занятия «Я здоровье берегу – быть здоровым я хочу»     Программное содержание.      Образовательные: - систематизировать знания детей о ср...

    Конспект игры КВН "Я здоровье берегу-быть здоровым я хочу"

    "Я здоровье берегу-быть здоровым я хочу"...

    Сценарий КВН «Праздник здоровья « Я здоровье берегу, быть здоровым я хочу"

    Всё самое нужное, полезное и познавательное даётся дошкольнику в игровой форме....

    День здоровья с детьми 5 – 6 лет «Я здоровье берегу, быть здоровым я хочу!»

    Сценарий проведения дня здоровья с детьми 5 – 6 лет «Я здоровье берегу, быть здоровым я хочу!»...