Консультация для родителей "Простые советы для укрепления здоровья ребенка"
консультация (старшая группа)

Консультация для родителей «Десять простых советов для здоровье ребенка»

1. Режим дня

Важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять,

играть в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну. Необходимо регламентировать просмотр телепередач по времени и по содержанию. Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.

2. Физические  нагрузки

Важно регламентировать физические нагрузки, эмоциональные и интеллектуальные. Внимательно следить за поведением ребенка, ориентируясь на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики,

отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.

При первых признаках утомления следует прекратить интенсивность деятельности или общения и дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых –

двигательная активность на свежем воздухе.

Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет, то это может

привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если же вовремя не принять меры, то за этим состоянием могут последовать истощение или недомогание, истерика, и даже болезнь.

3. Свежий воздух

Свежий воздух просто необходим детскому развивающемуся мозгу, так как недостаток кислорода приводит к ухудшению самочувствия, а его нехватка

приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна.

4. Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.

5. Двигательная активность и физическая культура

Движение – это естественное состояние ребенка. Но, надо создать условия для двигательной активности ребенка. Лучше всего детская площадка, парк, так как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. Пусть ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает.

Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить. Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся ребенку. Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием.

6. Водные процедуры

Можно выбрать любой, подходящий для ребенка вид водных процедур или же чередовать его разные виды:

- обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной

водой;

- контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног;

- обтирание мокрым полотенцем.

Предварительно проконсультируйтесь с врачом, и пусть ребенок получает от этого удовольствие!

7. Массаж биологически активных точек

Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.

8. Психологический климат в семье

Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает, а это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам его здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.

Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, надо установить в семье:

- Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи;

- Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье;

- Единство требований со стороны всех членов семьи во всех ситуациях;

- Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их отсутствии, если ребенок постарался;

- При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта и визуального контакта;

- Организация совместной деятельности с ребенком как можно чаще и никогда не отказывайте ребенку в общении!

В семье должен быть запрет:

- На бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном.

- На злость, крик и раздражение,

- На непонятное для ребенка наказание и агрессию.

Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и ослабляет его здоровье.

9. Питание

- Питание должно быть по режиму, выработав у ребенка привычку есть в отведенные часы.

- Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.

- Включать в рацион питания богатые витаминами и минеральными веществами продукты.

- Питание должно быть хорошо сбалансировано, а в пище достаточное количество белков, жиров и углеводов, фрукты и овощи.

- Еда должна быть простой, вкусной и полезной, а настроение хорошим.

- Аппетит часто зависит от внешнего вида еды.

10. Творчество

В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать, ведь для этого подходят различные виды деятельности: рисование, лепка из пластилина, глины, теста, изготовление поделок из бумаги, шитье, вязание, плетение, занятие музыкой и пение, прослушивание музыки, занятия танцами, театрализованной деятельностью.

Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения и учит ребенка любить труд и гордиться собой.