Здоровье педагогов
консультация

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Лицей № 35 – образовательный центр «Галактика»

Приволжского района г. Казани

Дошкольное отделение

Мастер класс

«Здоровье педагогов»

Подготовила инструктор

по физической культуре

Рахманова Л.И.

Казань 2019

Здравствуйте! Это слово мы слышим с рождения. С него начинается каждый день. Говоря, здравствуйте, мы желаем здоровья. Здоровье - это красота, это сила и ум, хорошее настроение. Здоровье – это самое большое богатство. Здоровье – это счастье. Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

Педагогам необходимо помнить, что они входят в группу риска по различным профессиональным заболеваниям. Статистические данные показывают, что 54% педагогов имеют нарушения массы тела, 70% -нарушение опорно-двигательного аппарата. Нарушения в нервно – психическом здоровье имеют: после 10-ти лет работы более 35% педагогов; после 15-ти лет стажа – 40%; после 20-ти лет – более 50% педагогов. 

Причинами заболеваний являются: 

- отсутствие стабильного режима труда и отдыха;

- большая учебная нагрузка;

- отсутствие системы профилактических мероприятий;

- комнат психологической разгрузки;

- использовании авторитарного стиля руководства.

Я предлагаю пройти ТЕСТ «Подвержены ли вы стрессу?»

На каждый вопрос вы можете ответить «да», «иногда», «нет»,

1.Часто ли у вас появляется чувство усталости?

2.Часто ли без видимой на то причины становится тревожно?

3.Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?

4.Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?

5.Есть ли склонность к бессоннице?

6.Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?

7.Бывают ли у вас сильные головные боли?

8.Есть ли у вас проблемы с аппетитом?

9.Замечаете ли вы, что отдых не дает желаемого результата?

10.Скучаете ли вы на работе?

11.Легко ли вас вывести из себя?

12.Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?

13.Часто ли вам хочется выпить?

14.Часто ли вы курите?

15.Бывает ли, что вам трудно завершить мысль?

16.Часто ли вы перестаете себе нравиться?

17.Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

Обработка

Подсчитайте набранное вами количество баллов: да- 2 балла; иногда – 1 балл; нет – 0 баллов.

0-10 баллов: Вам можно позавидовать, вы невероятно стрессоустойчивы. В непредвиденных и опасных ситуациях вы спокойны и рассудительны. Если вы набрали от 0 до 5 баллов, то скорее всего, вы отнеслись к тесту поверхностно, потому что такая степень неподверженности стрессам – невероятна.

11-25 баллов: стрессы вам досаждают, но особых проблем не создают. Уровень стресса – средний. Это значит, что избавление от стресса не будет для вас большой трудностью.

26-34 балла: уровень стресса – высокий. Вам стоит задуматься о последствиях. Если вы сгущаете краски, то последствия не за горами. Не пренебрегайте своим здоровьем: вам надо срочно изменить свою жизнь. 

Для снятия мышечного и психологического напряжения я с сотрудниками провожу разнообразные комплексы, которые вы можете видеть на экране. Эти упражнения помогают организму сопротивляться болезням, почувствовать себя бодрым и полным сил, расслабиться и снять симптомы утомления. Выполнение которых займёт мало времени и  не требуется специального оборудования.

Сегодня я хочу познакомить вас со «скрытой» гимнастикой Воробьева, она

займет у вас ровно 6 минут, её можно выполнять сидя, стоя, на рабочем месте-

где угодно. Количество повторений может начать с 20 раз и постепенно увеличивать.

1. Повороты головы на 90 градусов-влево потом вправо-40 раз

2. Вытягивание подбородка вперед-40 раз.

3.При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику-40 раз

4.Медленно втягивайте мышцы живота-на выдохе, на вдохе – возвращайтесь в исходное положение-15 раз

5. Сжимайте и разжимайте ягодицы-40 раз

6.Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки-40 раз

7.Поднимайте и опускайте носки-40 раз

Всем известно, что хорошее настроение связано со здоровьем. Смех продлевает жизнь. Когда мы смеёмся, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Мыслите позитивно! Учитесь контролировать свои мысли и при появлении негативных, сразу же заменяйте их на позитивные. Будьте здоровы. Спасибо за внимание.