Паспорт проекта «Решение оздоровительных задач через систему мер для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата в детском саду и семье»
проект (средняя группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 2 «Сказка»

г. Холмска муниципального образования «Холмский городской округ» Сахалинской области

E-mail: dou2-skazka@mail.ru

РОССИЯ  694620, Сахалинская область,                                                                                                      тел. (42433)2-01-98                          

 г. Холмск, пер. Восточный, 18 

ПРОЕКТ

«Решение оздоровительных задач через систему мер для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата в детском саду и семье»

инструктор по физической культуре

                        Мулокаева А.В.

Конышкова И.Ю.

2019-2020 уч.г.

Тип проекта: практический, информационно-игровой.

Вид проекта: групповой, фронтальный.

Участники проекта: воспитанники средней группы «Ягодка» детского сада №2 «Сказка», педагоги, родители.

Срок реализации: долгосрочный (02.09.2019 г. – 31.05.2020 г.).

Основная идея проекта. Проект реализуется через полную интеграцию физкультурно- оздоровительного развития с использованием современных информационно-коммуникативных технологий и применением современных методик для обеспечения качества учебно-воспитательного процесса и достижения позитивного результата. Используется комплексный подход к оздоровительной работе вместе с другими направлениями воспитания в ДОУ, что отвечает современным ФГОС к общеобразовательной программе. Так возникла идея проекта «Решение оздоровительных задач через систему мер для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата в детском саду и семье». 

 Актуальность проекта:

«Здоровье – это драгоценность, и при том, единственная, ради которой стоит не жалеть времени, сил, трудов и великих благ»

                                                                                    Мишель де Монтень

Актуальность в том, что этот проект поможет детям овладеть системой знаний о лечебной физической культуре, необходимыми двигательными умениями и навыками, умения использовать их в повседневной жизни для укрепления здоровья, улучшения своего физического развития. Это поможет добиться положительной мотивации, активности, воспитания силы воли, необходимой для преодоления трудностей, связанных с возрастающими запросами к организму, а в конечном итоге – максимального оздоровительного эффекта от занятий. Проект представляет собой систему оздоровления детского организма, которая способна положительно влиять на состояние здоровья ребёнка. Она базируется на основных принципах образовательной программы развития МБДОУ д/с №2 «Сказка» г. Холмска. Одним из путей решения сохранения детского здоровья является комплексный подход к этой проблеме.

Система коррекционно-развивающих мероприятий в рамках проекта для обеспечение физического, психического и эмоционального благополучия воспитанников:

• использование гибкого охранительного режима;

• организация правильного рационального питания;

• создание санитарно-гигиенических условий;

• создание условий для закаливания;

• поддержание оптимального двигательного режима;

•  соблюдение личной гигиены детей;

Основная проблема состояние здоровье современных детей:

В связи с тем, что дети в повседневной жизни, ведут малоподвижный образ жизни, у них наблюдаются анатомические и функциональные нарушения в опорно-двигательном аппарате.

Цель 

 Формирование здорового образа жизни дошкольников и их родителей для предупреждения и исправления нарушений  опорно-двигательного аппарата.

Задачи: 

• Выявлять и исправлять приобретённые физические нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата;
• овладеть основами и стилем выполнения корригирующих гимнастических упражнений;
• научить детей управлять своими движениями для выработки правильной осанки и устранения плоскостопия;  
• приобретение знаний в области гигиены и медицины;
• через общение и просвещение родителей формировать здоровый образ жизни семьи;
• вместе с родителями воспитать у детей потребность в систематических занятиях физическими упражнениями.

Подготовительный этап (Диагностический)

Цель: Раннее выявление детей с нарушением опорно-двигательного аппарата

         - издание приказа по ОУ о начале реализации проекта

-разработка Положения проекта

-выбор направления деятельности и основного содержания проекта

-информирование родителей и коллег о целях проекта

-подбор научно –методической литературы

-составление перспективного плана мероприятий и НОД по теме проекта

-подбор и разработка диагностического инструментария.

Основной этап (Практический)

Цель: Профилактика и коррекция детского опорно-двигательного аппарата

-Совместные практические мероприятия с детьми, коллегами, родителями

-участие воспитанников и демонстрация их физических способностей на физ. развлечениях  и праздниках

- открытая демонстрация организованной образовательной деятельности для родительской и педагогической общественности.

Заключительный этап (Контрольный)

Цель: Эффективность проводимой профилактической работы

   -Проведение итоговой диагностики по результатам проекта, сравнение и   обобщение полученных данных.

    -Выступление на итоговом Педагогическом совете № 4 в мае 2020 года с отчётом  и анализом  проделанной работы.

    -Издание приказа о завершении проектной деятельности.

Практический материал по реализации проекта «Расти здоровым, дошколёнок!»

-Конспекты разработанных занятий, бесед, по физической культуре, здоровому образу жизни, основам безопасности жизнедеятельности, подвижных игр, упражнений утренней гимнастики, оздоровительной гимнастики после дневного сна.

Анкета для родителей:

1. Любит ли ваш ребенок спорт?
2. Делает ли ваш ребенок гимнастику?
3. Выполняет ли ваш ребенок домашнее задание по физкультуре?
4. Вы смотрите за тем, чтоб ваш ребенок делал физические упражнения?
5. Ваш ребенок самостоятельно делает физические упражнения?
6. Ваш ребенок нуждается в вашей помощи при выполнении физических упражнений?

Система мониторинга изменений:

     Постараемся найти причины нарушений осанки и плоскостопия. Первая причина это неудобная обувь, как правило большая часть пользуется обувью из Китая, что тоже дает минусы. Большой каблук или его полное отсутствие тоже минус  слишком широкая или узкая грубая кожа это ведет к нарушению плоскостопия. Недостаточная нагрузка физических упражнений, неправильная поза дошкольника  сидя за столом, несоответствие в размерах одежды это тоже негативно сказывается на осанке.

Результативность проекта: 

Уменьшение доли детей старшего дошкольного возраста с нарушением плоскостопия. Повысить интерес у детей старшего дошкольного возраста к физкультурным занятиям, к здоровому образу жизни с использованием данного проекта.

Формы проекта:

• специально организованная деятельность;

• гимнастика (сюжетная, с предметами, из подвижных игр, ритмическая, на свежем воздухе и т. д.);

• занятия по физической культуре в зале и на свежем воздухе (игровые, сюжетные, тематические, комплексные, контрольно-диагностические);

• подвижные игры, спортивные эстафеты, ОРУ, основные движения;

• оздоровительный бег, босохождение;

• динамические паузы;

• бодрящая гимнастика (включающая коррегирующие упражнения на профилактику плоскостопия, нарушения осанки; дыхательную, артикуляционную, зрительную, пальчиковую гимнастику, развитие речевого дыхания, гимнастику на развитие слухового внимания, упражнения на напряжение и расслабление, игровой массаж);

• гимнастика пробуждения;

• закаливающие мероприятия (босохождение, облегченная одежда, хождение по массажным коврикам, обильное мытье рук, утренний прием на улице, солнечные ванны);

• рациональное питание;

• психологическая поддержка;

• прием детей на улице в теплую погоду.

• оснащение спортинвентарем, оборудованием, наличием спортзала, спортплощадки, спортивных уголков в группах.

• 2. Совместная деятельность с детьми

• индивидуальная здоровьесберегающая работа, подвижные игры, праздники и развлечения, участие в соревнованиях, кружковая работа, коммуникативные игры, походы, минута тишины, музыкальные паузы, игровые беседы с элементами движений, Дни здоровья, развлечения

• 3. Самостоятельная деятельность детей

• в спортивном уголке, на спортплощадке

• 4. Интеграция с другими образовательными областями

• познавательное развитие, социально-коммуникативное, физическое развитие, речевое развитие, художественно-эстетическое развитие.

• 5. Взаимодействие с семьей по оптимизации физкультурно- оздоровительной работы

• совместная физкультурно-досуговая деятельность, наглядная агитация по вопросам физического воспитания (стенды, памятки, газеты, выставки, организация совместного активного отдыха, оформление рекомендаций для родителей по организации двигательной активности, посещение родителями режимных моментов, обогащение литературы по здоровому образу жизни, анкетирование, вовлечение родителей в образовательный процесс.

• 6. Взаимодействие со специалистами ДОУ

• консультации заместителя, учителя-логопеда, педагога-психолога, музыкального руководителя.

• 7. Внешние связи

• Стадион «Маяк» (проведение совместных спортивных мероприятий среди МБДОУ), ФОК.

Мероприятия по видам детской деятельности

Двигательно-оздоровительная: закаливание (утренняя гимнастика; подвижные, спортивные игры, физические упражнения, профилактические мероприятия при плоскостопии и нарушении осанки, физкультурные занятия (в помещение); подвижные, спортивные игры, физические упражнения, профилактические мероприятия при плоскостопии и нарушении осанки, физкультурные занятия (на улице).

Физкультурные досуги: «Путешествие в страну Здоровья»; «Как стать Неболейкой»,  «Зимние забавы»; Спортивный праздник посвященный Дню защитника Отечества - «Зарница»;  «Масленица»;  «Папа, мама, я – спортивная семья»;  «День защиты детей»; «Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья!»

     Трудовая деятельность: помощь детей в создании соответствующей предметно-развивающей среды, вынос и сбор физкультурного инвентаря, самообслуживание (во всех видах деятельности, в режимных моментах);

формирование представлений о труде взрослых имеющих отношение к физкультуре и спорту: инструктор по физической культуре в детском саду, учитель физкультуры в школе, тренер в спортивной школе, о выдающихся спортсменах.

 Игровая деятельность: приобщение к элементарным общепринятым нормам правилам взаимоотношений со сверстниками, развитие игровой деятельности в  играх разной подвижности, музыкальных.

Познавательная деятельность: занятия и беседы: «Как устроено тело человека», «Как работает сердце человека», «Как движутся части тела», «Здоровье и болезнь», «Личная гигиена», «Витамины и полезные продукты», «Витамины и здоровый организм», «Здоровая пища», «Режим дня», «На воде, на воздухе, на солнце», «Спорт» и т. д.

Классификация (виды спорта, спортивное оборудование (мяч, ракетка, клюшка, гиря, гантели). Составление плана – схемы «Мой детский сад», «Мой город» (спортивные объекты –стадион «Маяк»)

Музыкальная деятельность:

«Аэробика» Музыка Ю. Чичикова; «Зимняя песенка» муз. А. Лешена; «Детство – это я и ты» муз. Ю. Чичикова; «На зарядку» М. Старок; «Песня про зарядку» слова В. Викторова, музыка Львова – Компанейца; «Физкульт – ура!» Ю. Чичикова; «Мяч» М. Красева; «На зарядку» Л. Феоктистова; «Утренняя песня» Сл. Е. Тараховской, Муз. А. Ушкарева; «Про зарядку» сл. В. Викторова, муз. Д. Львова-Компанейца; «Это для нас» муз. Т. Попатенко, сл. М. Лаписовой; Упражнения «Марш» муз. И. Арсеева; Упражнение с флажками «На зарядку» Муз. В. Золотарева; Упражнение с гирляндами «Вальс» Муз. Ю. Слонова; Упражнение обручами «Обручи» сл. З. Петровой, муз. Ю. Чичкова; Упражнение со скакалками «Скакалки» сл. З. Петровой, муз. Ю. Чичкова; Упражнение с мячами «Мячи» сл. З. Петровой, муз. Ю. Чичкова;

Художественное эстетическая деятельность:

Рисование: «Мы любим спорт», «Зимние забавы», «Спартакиада», «Папа, мама, я спортивная семья», «Дерево здоровья», «Футболисты».

Лепка «Мы спортсмены», «Дети на прогулке», «Занятия спортом»

        Аппликация «Мы любим  спорт», «Спартакиада», «Стадион», «Футболисты», «Виды спорта», «Олимпиада в Сочи».

Конструирование из природного материала «Виды спорта»; «Путешествие в страну «Спортландию», игра «Спортсмены», «Юные Олимпийцы».

 Речевая деятельность: Заучивание стихов и загадок о спорте; «Разговор о правильном питании»; «Составление рассказа о том, как я отдыхал летом»; «Составление рассказа о видах спорта»; Рассматривание картины: «На прогулке», «Мы занимаемся спортом», «Мы пришли с прогулки», «Мы умываемся»; «Зимние забавы»; Экскурсия на физкультурную площадку; спортзал.

Взаимодействие с родителями

 «День открытых дверей», «День здоровья», «День физкультурника»; конкурс на лучший семейный рисунок «Мы любим спорт»; Досуг - «Мама, папа, я – спортивная семья», «Здоровым быть здорово!»; фотогазета из семейных архивов «Я и спорт»; изготовление нестандартного оборудования для профилактических мероприятий с детьми; родительское собрание «Физкультурно- оздоровительная работа в детском саду и дома».

 Консультации

«Значение режима в воспитании детей», «Больше внимания осанке детей»; Круглый стол «Физическое развитие ребенка в семье и дома», Викторина с родителями «Спорт – это жизнь»;

 Беседы

 «Уход за телом ребенка», «Какую обувь  нужно носить» и т. д.

Практические результаты проекта

Продукты проекта для детей:

• Альбом «Рассказы о спортсменах».

• Альбом «Наше творчество».

• Д/и «Спортивное оборудование», «Виды спорта».

• Фотогалерея «Мы занимаемся спортом».

• Фотоальбом «Олимпийское движение».

• Спортивное развлечение «Здоровым быть – здорово!».

• Книги «Человек», «Тело человека», «Строение тела человека» и др.

Продукты проекта для педагога:

• музыкальные СД диски;

• презентация проекта;

• планирование по данной теме

• разработанные конспекты.

     • разработанный проект «Расти здоровым, дошколёнок!»

Продукты проекта для родителей:

• Анкетирование «Спорт в жизни людей», «Какое место физкультура занимает в вашей семье?», «Исследование предложений о ЗОЖ».

• Родительские собрания «Как провести выходной день с детьми».

• Консультации «Роль семьи в физическом воспитании ребёнка», «Зачем заниматься утренней гимнастикой и физкультурой?», «Детский фитнес дома».

• Совместное творчество с детьми.

• Спортивное развлечение «Здоровым быть – здорово!».

Перечень здоровье сберегающих технологий, используемых в рамках проекта «Расти здоровым, дошколёнок!»

     • игротерапия

• утренняя гимнастика

• коррегирующая гимнастика

• пальчиковая гимнастика

• дыхательная гимнастика

• гимнастика для глаз

• бодрящая гимнастика

• гимнастика пробуждения

• динамическая пауза

• релаксация

• прогулка

• закаливание

• свободная двигательная активность

• музыкотерапия

• песочная терапия

• витаминотерапия

• психогимнастика

• физкультминутки

• массаж и самомассаж

   Перспективы дальнейшего развития проекта:

• проектировать коррекционно-развивающую среду в группе в соответствии с реализацией поставленных задач;

• создавать единые благоприятные условия для организации коррекционно-педагогического процесса в семье и ДОУ;

• оздоровление детей через систему лечебно-профилактических мероприятий;

                 • совершенствовать качества воспитательно-образовательного процесса   по физической культуре путем интеграции разных направлений;

• формировать потребность в ежедневной двигательной активности; навыки саморазвития и самоорганизации;

• побуждать детей сознательно относиться к собственному здоровью, знакомить с доступными способами его укрепления.

Тематическое план по периодам:

Перспективный календарно-тематический план работы с детьми

Литература:

• Букварь здоровья /Л. В. Баль, В. В. Ветрова, 1995 г

• Здоровьесберегающие технологии воспитания в ДОУ /Т. С. Яколева, 2006 г /

• Развивающая педагогика оздоровления /В. Т. Кудрявцева, Б. Б. Егоров – М., Линка-пресс, 2000 г. /

• Современные методики оздоровления детей дошкольного возраста в условиях ДОУ /Л. В. Кочеткова – М, МДО2009г. /

• Физическая культура дошкольника /Т. В. Кудрявцева/

• Развитие быстроты и координации движений у детей 4-6 лет. Теория и практика физической культуры, практическое пособие /В. Бальсевич – М, Просвещение, 2000 г. /

• Театр физического развития и оздоровления детей дошкольников: методическое пособие /Н. Н. Ефименко – М, Линка-пресс, 1999 г. /

• Воспитание ребенка-дошкольника: развитого, организованного, самостоятельного, инициативного, коммуникативного. Росту здоровым [текс] программ. Методическое пособие для дошкольников образовательных учреждений /В. И. Зимонина – М, ВЛАДОС, 2003 г. /

• Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. Учебное пособие /Э. Я. Степаненкова – М, Академия, 2001 г. /

• Двигательная активность ребенка в детском саду: пособие для педагогов ДУ /М. А. Рунова – М, Мозаика-Синтез, 2010г. /

• Педагогический контроль за состоянием физической подготовленности дошкольников. Тест-программа Москвы для дошкольников. Методические рекомендации – М, 1999 г.

• «Занятия по физкультуре с детьми 3-7 лет» И. Е. Варенин, С. Г. Кудрявцева

• «Здоровьесберегающие технологии в ДОУ» Л. В. Гаврючина

• «Игры, которые лечат» Е. А. Бабенкова

• «Зеленый огонек здоровья» М. Ю. Картушина

• «Азбука физкультминуток для дошкольников» В. И. Ковалько

• «Скороговорки и чистоговорки» О. А. Новикова

• «Развиваем мелкую моторику» О. И. Крупенчук

• «Давайте чистым воздухом дышать» Д/в 1999 № 7

• «Развитие звуковой культуры речи у детей» Е. В. Колесникова.

Примерный перечень специальных физкультурных упражнений для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата дошкольников.

Комплекс №1

И.П. лежа на спине.

1. Подошвенное и тыльное сгибание стоп с удержанием в каждом положении по 4-6 секунд.

2. Круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами.

3. Одновременное сжимание пальцев рук и ног в кулаки с последующим растопыриванием пальцев.

4. Круговые движения стопами внутрь и наружу медленно с максимальной амплитудой.

5. Захват стопами крупного предмета (мяча, мешка с песком), перекладывание за голову с последующим возвращением в И.П.

6. Поочередное и одновременное потягивание пятками по 4-6 секунд.

7. И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленных (КС), тазобедренных (ТБС) суставах, подошвы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

8. И.П. как в 5. Поочередный и одновременный отрыв пяток от пола с удержанием в течение 4-6секунд.

9. И.П. как в 5. Разведение ног с постановкой на носки, сведение с постановкой на пятки.

Комплекс №2

И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги прямые.

1. Поочередный подъем прямых ног с одновременным тыльным сгибанием

2. стоп и удержанием в течение 4-6 секунд.

3. Подъем прямой ноги, тыльное сгибание стопы. Сгибание ноги в КС одновременно с подошвенным сгибанием стопы. Разгибание в КС, подошвенное сгибание стопы, принятие И.П.

4. И.П. сидя на полу. Руки в упоре сзади. Ноги согнуты в КС,ТБС, стопы стоят на полу. Разведение и сведение пяток.

5. И.П. как в 3. Захват мелких предметов перед собой, перекладывание по обе стороны от себя с последующим возвращением на место.

6. И.П. как в 3. Захват стопами крупного предмета, выпрямление ног в КС, возвращение в И.П.

7. И.П. как в 3. Гофрирование стопами коврика.

8. И.П. как в 3. Катание каждой стопой малого мяча.

9. И.П. как в 3 Катание стопами палки.

10.И.П. как в 3. Разведение ног с постановкой на пятки, сведение с постановкой на носки.

Комплекс № 3

И.П. стоя

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3. Полуприседы на носках.

4. Подъем на наружные своды стоп.

5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.

6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола

9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.

Комплекс № 4

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном крае стопы

4. Ходьба на носках в полуприседе.

5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба по наклонной плоскости

Мы рекомендуем следующие физические упражнения

(выполнять их следует босиком):

1. Стоя прямо за спиной стула, носки и пятки сомкнуть, руками опереться о спинку стула. Медленно подняться на пальцы, сохранить такое положение на некоторое время. Опуститься на всю ступню, перенеся тяжесть тела на внешнюю сторону стопы.
2. Сидя на стуле, упереться ступнями в пол, ступни параллельно друг другу на ширине плеч. Пальцами ног, захватить какой – нибудь предмет (кусочек ткани, носовой платок, спичечный коробок и т.д.) и, не отрывая пяток от пола, передвигать этот предмет справа налево, пока обе стопы не повернуться пальцами внутрь.
3. Положить на пол деревянный брусок (толщиной со среднюю книгу). Встать на края бруска так, чтобы пятки упирались в него, а пальцы – в пол. Медленно подниматься на носки и также опускаться в и.п.
4. Сидя на стуле, поднимать с пола пальцами ноги мячик (для настольного тенниса или меньше).
5. Походить 1-2 минуты на носочках, перенеся всю тяжесть тела на переднюю часть стопы.
6. Сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты. Разводить колени в стороны, поднимая пятки от пола и поворачивая подошвы внутрь, сжать ступни.
7. Стоя, попробуйте развести пальцы как можно шире (растопырить) или попробуйте сыграть гамму. Это сложное, но очень полезное упражнение.
8. Стоя на наружных сводах стоп, полуприсед (6-8 раз)
9. Ходьба на наружных сводах стоп, руки на поясе (30-60 с).
10. Стоя в основной стойке, руки на поясе. Поднять пальцы кверху, вернуться в и.п. (10-15 раз).
11. Стоя носками внутрь, пятками наружу. Подняться на носки, вернуться в и.п. (10 раз).
12. Стоя ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Выполнить присед, не отрывая ступней от пола. Встать в и.п. (6-8раз).
13. Стоя, правая (левая) нога впереди носка левой (правой) (след в след). Подняться на носки (8-10 раз).
14. Стоя на носках, руки на поясе, стопы параллельны. Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь (8-10 раз).
15. Стоя на носках, повернуть пятки кнаружи и вернуться в и.п. (8-10 раз).
16. Стоя, стопы параллельны, на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10 раз).
17. Стоя, стопы повернуть внутрь. Подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях, вернуться в и.п. (6-8раз)
18. Упор, стоя на четвереньках. Передвигаться небольшими шагами вперёд (10-15 с). Тоже прыжками “зайчиком”.
19. Ходьба в полуприседе (30-40 с).
20. Стоя, поднять левую (правую) ногу. Разгибать и сгибать стопу (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой.
21. Стоя, поднять левую (правую) ногу, повернуть стопу кнаружи, затем внутрь. Повторить 4-6 раз.
22. Стоя, поднять левую (правую) ногу. Круговые движения стопой.
23. Стоя (под каждой стопой теннисный мяч), подкатывать мяч пальцами ног к пятке, не понимая её.
24. Ходьба на носках “крадучись” (в полуприседе), носки внутрь.
25. Ходьба “гусиным” шагом.
26. Захватив пальцами ног карандаш или палочку, ходить (30-40с).
27. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы вместе, упираются в пол. Активно разводить пятки с возвращением в и.п.
28. Лёжа на спине, поочерёдно оттягивать носки (подошвенное сгибание) с одновременным поворотом стопы внутрь.
29. И.п. – то же, но оттягивать носки одновременно.
30. Лёжа на спине, ноги врозь. Скользить стопой правой ноги по голени левой (подошвенной поверхностью стопы пытаться охватить голень, пальцы сгибать).
31. То же, но другой ногой.
32. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и упираются в пол. Поочерёдно отрывать пятки от пола.
33. То же, но отрывать пятки от пола одновременно (передний отдел стопы касается пола).
34. Лёжа на правом боку, Нои вытянуты. Сгибать левую ногу в коленном суставе. Оттягивать носок (подошвенное сгибание в голеностопном суставе), усиливать сгибание с помощью руки.
35. То же, но в положении на левом боку.
36. Лёжа на животе, руки на полу, носки повёрнуты внутрь. Поднимать голову и туловище (как при упражнениях для мышц спины) с поворотом стоп внутрь.
37. Лёжа на животе, руки в пол, ноги вместе, носки оттянуты и повёрнуты внутрь. Перейти в упор, лёжа с опорой на тыльную поверхность стоп и наклоном туловища вперёд.
38. Сидя на полу (без тапочек), колени подтянуты. Захватить пальцами ног скомканную бумажку и переложить её влево, затем вправо.
39. Сидя на полу, ноги вытянуты, стопы параллельно на ширину ладони. Носки и пальцы ног взять “на себя” и повернуть наружу.

В первые занятия достаточно включить только 3-4 специальных упражнения для различных групп мышц. В дальнейшем можно увеличивать их число до шести. Каждое упражнение следует повторять вначале 4-6 раз, затем число повторений постепенно увеличивается до 10.

Упражнения для профилактики плоскостопия в положении сидя:

• сгибание-разгибание пальцев ног;
• перенесение центра тяжести с носка на пятку;
• соединение стоп подошвами;
• катание ногами маленького мячика;
• разведение стоп в стороны при сомкнутых носках;
• вытягивание носков на себя;
• удерживание пальцами ног мелких предметов.

Стоя выполняют ходьбу на пятках, носочках, наружных сводах стоп. Необходимо ходить боком по бревну, босиком по шершавой поверхности. Выполняют упражнения каждый день по утрам и в любое свободное время.

Упражнения для профилактики плоскостопия в положении стоя:

1. Подъем на носки.

2. Подъем на пятки

3. Полуприседы на носках.

4. Подъем на наружные своды стоп.

5. И.П. стоя, носки вместе, пятки врозь. Полуприседы.

6. И.П. стоя на гимнастической палке. Приседы.

7. Ходьба на месте без отрыва пальцев от пола.

8. Повороты туловища в стороны без отрыва стоп от пола

9. Разведение пяток, И.П. Разведение носков, И.П.

Упражнения в ходьбе

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3. Ходьба на наружном крае стопы

4. Ходьба на носках в полуприседе.

5. Ходьба по гимнастической палке, шведской стенке приставным шагом.

6. Ходьба с высоким подниманием бедра, подошвенным сгибанием стопы.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба по наклонной плоскости

9. Ходьба по следовой дорожке.

Самомассаж стоп

Комплекс № 1

И.П. сидя на стуле.

1. Продольное растирание стоп, продвигая их вперед и назад вдоль коврика одновременно и поочередно.

2. Круговое растирание стоп, продвигая их по кругу, перемещая нагрузку от пятки к пальцам вдоль внешнего свода одновременно и поочередно.

3. Поперечное растирание стоп, продвигая их в стороны и к центру. Выполняется одновременно обеими ногами.

4. Захват ворсин коврика пальцами ног с удержанием в течение нескольких секунд.

5. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка супинации стоп, не выпуская ворсин.

6. Захват ворсин коврика пальцами ног и попытка раздвинуть стопы (разорвать коврик), не выпуская ворсин.

Комплекс № 2

И.П. стоя.

1. Продольное растирание стоп, поочередно продвигая их вперед и назад вдоль коврика.

2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края.

3. Перекаты с пятки на носок и обратно, стоя на коврике.

4. Разведение и сведение пяток, стоя на коврике.

5. Разведение и сведение передних отделов стоп, стоя на коврике.

6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы.

Массаж  стоп с помощью гимнастической палки:

Выполняется  из  исходного положения стоя. Обе ноги массируют одинаковое время.

Способствует расслаблению мышц стопы, улучшает функциональное состояние организма и уравновешивает нервные процессы.

1. Катание гимнастической палки всей ступнёй от пальцев до пятки.8-10раз.

2.  И.П.- стоя на палке с левой стороны, переход стопами на правую сторону. Руки на поясе и обратно.4-6раз.

Для профилактики плоскостопия

   Игровые упражнения:

«Пингвины» Прыжки с мячом, зажатым стопами ног.

«Футбол» Передача мяча друг другу и остановка стопой ноги.

«Играйте ногами» Из положения сидя на полу, бросать мяч друг другу, зажав его стопами.

«Художник» Рисование, зажав карандаш пальцами ног.

«Весёлый барабан» Сидя на стуле – отбивание ритма поочередно правой и левой стопой, не отрывая пятки от пола.

«Волчок» Прыжки на двух ногах на носочках вокруг себя – руки на поясе

Подвижные игры:

«Ловля обезьян» Бег и лазание по гимнастической стенке.

«Пожарные на учении» Лазание по гимнастической лестнице и переход с пролёта на пролет.

«Перелет птиц» Бег и лазание по гимнастической стенке.

«Рыбак и рыбки» Прыжки, подскоки на двух ногах.

«Бой петухов» Прыжки на одной ноге, единоборство.

«Маленький – большой» Поднимание на носочки, приседание с прямой спиной.

Для профилактики нарушений осанки

Игровые упражнения:

«Цапля» Удержание равновесия на одной ноге.

«Оловянный солдатик» Принятие и удержание правильной осанки из положения стоя.

«Самолет» Из положения стоя, ноги вместе – наклоны туловища вправо, влево с поднятыми в стороны руками.

«Бокс» Резкое сгибание и разгибание рук, пальцы сжаты в кулак.

«Уточка» Пальцы сжаты в кулак, кулачки у плеч – локти вниз, лопатки вместе.

«Пронеси, не урони» Ходьба с предметом на голове с сохранением правильной осанки.

Подвижные игры:

«Лягушки и цапля» Приседание с прямой спиной и удержание правильной осанки в положении приседа.

«Тише едешь – дальше будешь» Ходьба и приседание с прямой спиной.

«Ловишка с обручем» Приседание с правильной осанкой.

«Два Мороза» Бег и принятие правильной осанки из положения стоя.

«Совушка» Бег и удержание статического равновесия

«Школа мяча» Игры с мячами разного диаметра.

Примерный перечень специальных физкультурных игр и упражнений для профилактики и укрепления опорно-двигательного аппарата дошкольников.

 «НА     ПРОГУЛКЕ»

1. ЧАСТЬ              

       Ходьба на носках, руки на поясе (до 1 мин)

Начиная тренировку, журавли ступают ловко.

        Ходьба на наружном своде стопы (до 1-1,5 мин)

Мишка важно так шагает, на бок лапы расставляет.

          Ходьба с перекатом с пятки на носок(до 1 мин)

Вышли гуси на прогулку и идут по переулку.

          Ходьба по гимнастической палке прямо и боком( по 30 секунд)

 Муравьи ползут по веткам и несут покушать деткам.

         Легкий бег на носочках(40-50 секунд)

По узенькой дорожке, бежали наши ножки.

2. ЧАСТЬ

 1 . Упражнение. «Эквилибристы»- Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны( 1 мин).

Мы на шарике стоим и по сторонам глядим.

2 . Упражнение. «Цыплята»- И.П. о.с.руки на поясе Присесть на носочках(8-10 раз) темп свободный.

Как цыплята мы на травке, ищем зернышки в канавке.

3.Упражнение. « Лыжные тренировки»- И.П.   лежа на спине, руки вдоль туловища.   Левая нога стопой     скользит по правой голени. Тоже правой ногой по левой голени.

 Вот мы ножки разомнем и потом в поход пойдем.

  4.  Упражнение. «Разминка»- И.П. сидя на стуле, одна нога на колене другой. Круговое вращение стопы влево, вправо (по 30-40 секунд)

 Дружно стопы мы вращаем, их разминку начинаем.

5. Упражнение. «Раскатаем тесто»- Катание стопой пластмассового шарика.

Раскатаем тесто ловко, словно лепим мы морковку.

6. Упражнение. « Куры на насесте»- Приседание на гимнастической палке, опираясь на стул.

На насесте куры спали и во сне цыпляток звали.

3.  ЧАСТЬ-СОРЕВНОВАНИЯ:

         1.  Кто больше поднимет предметов, зажав их пальцами ног. (1-1,5 мин)

         2.  Кто быстрее  пальцами ног соберет коврик в складки. (по 4-5 раз)

             3.  Подвижная игра «Котята и щенята»: ходьба на четвереньках. (2-3 раза)

          4. Ходьба и бег на носочках. .

 « СБОР УРОЖАЯ».

1. ЧАСТЬ.

 Ходьба на пятках переступая через кубики на полу. (0,5 мин)

Вырос в поле урожай, поскорее собирай

Едут детки маленькие, по дорожке ладненькой,

По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.

Легкий бег на носочках (0,5 мин)

По дорожке по прямой, полетели мы стрелой!

Ходьба по гимнастической палке  вдоль и поперек, руки в стороны (30-40сек)

Тут горка, там овраг - покороче сделай шаг!

 2. ЧАСТЬ

1. Упражнение. « Прокати»- сидя на стульчике. Катание ногой массажного мяча.( по 10-15 сек каждой ногой).

Вот пузатый кабачок- отлежал себе бочок.

 2. Упражнение. « Подтяни»- сидя на стульчике. Подтягивание пальцами ног дорожки с грузом весом  500 г (по два раза)

 Репу дружно все тянули, чуть корзину не перевернули.

3.Упражнене.   « Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание и бросание предметов стопами ног (8-10 раз) темп произвольный.

  Мы арбузы собирали и в машину их кидали.

4. Упражнение. «Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание  их с места на место.(30-40 сек).

  Все собрали огурцы, вот какие молодцы!

5. Упражнение. «Согни»- сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях(6-8 раз) темп произвольный.

Помидоры дружно рвали и по ведрам рассыпали.

6. Упражнение.  «Удержи»- сидя на стульчике ,согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватить карандаш, приподнять его и удерживать (5-10 сек)

 Лук собрали и горох-урожай у нас не плох!

  3. ЧАСТЬ

1.  Ходьба четвереньках, подталкивая перед собой головой  набивной мяч ( вес 1 кг, 5-7 метров)

 Тыквы круглые сорвали, по одной перекатили.

2. Лазание по гимнастической лестнице  знакомым способом, не пропуская реек (2-3 раза) темп  произвольный.

 3. Подвижная игра «Зайцы в огороде»- впрыгивание в круг с последующим выпрыгиванием из него.

4. Ходьба на наружной стороне стопы.

5. Ходьба и бег по ребристой доске.

Едем, едем мы домой,

на машине грузовой, ворота отворяй,

едет поля урожай!

КОМПЛЕКСЫ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ,

НАПРАВЛЕННЫХ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ

Комплекс «Веселый зоосад»

1. «Танцующий верблюд»

И.п. - стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

2. «Забавный медвежонок»

И.п. - стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево.

3. «Смеющийся сурок»

И.п. - стоя, ноги вместе, руки перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз.

1-2 - полуприсед на носках, улыбнуться; 3-4 - и.п.

4. «Тигренок потягивается»

И.п. - сидя на пятках, руки в упоре впереди.

1-2 - выпрямить ноги, упор стоя, согнувшись; 3-4 - и.п.

5. «Обезьянки-непоседы»

И.п. - сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест-накрест, наружные края стоп одинаково ровно опираются об пол), руки -произвольно.

1-2 - встать; 3-4 - стойка: ноги скрещены, опираются на наружные края стоп; 5-6 - сесть; 7-8 - вернуться в и.п., сохраняя при этом правильную осанку.

6. «Резвые зайчата»

И.п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-16 - подскоки на носках.

Комплекс мячом

1. И.п. - сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами.
Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.

2. И.п. - то же. Катать мяч вправо-влево двумя стопами вместе и поочередно.

3.  И.п. -тоже. Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево.

4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками.
1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 - и.п.

5. И.п. -то же. 1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-6 - движения ми стоп поворачивать мяч вправо-влево; 7-8 - и.п.

6.   И.п. - сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с
внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот.

Комплекс «Загадки»

Перед выполнением каждого упражнения преподаватель загадывает детям загадки, а они должны «нарисовать» то, что загадано, движениями правой, затем левой стопы. Загадки, а также последовательность упражнений желательно варьировать через каждые одно - два занятия, чтобы стимулировать мыслительные процессы у детей.

1.«Месяц»-За домом у дорожки висит пол-лепешки.

И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать полукруг правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

2. «Солнце» -В дверь, в окно стучать не будет, а взойдет и всех разбудит.

И.п. - то же. Несколько раз нарисовать круг и отходящие от него лучи правой, ле вой стопой и двумя стопами одновременно.

3. «Туча» -По небу ходила, солнышко закрыла. Только солнце спряталось - и она расплакалась.

И.п. — то же. Несколько раз нарисовать очертания тучи правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

4. «Молния» -Летит огненная стрела, никто ее не поймает: ни царь, ни царица, ни красная девица.

И.п. - то же. Несколько раз зигзагообразными движениями нарисовать молнию правой, левой стопой и двумя стопами одновременно.

5.  «Дождь» -Шумит он в поле и в саду, а в дом не попадет.  И никуда я не иду, покуда он идет.

И.п. - сидя, согнутые ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади. Постукивать о пол носком одной ноги, другой, затем носками обеих ног одновременно («дождь барабанит по стеклам»), оставляя пятки плотно прижатыми к полу. То же, только постукивать пятками, а носки плотно прижаты к полу.

6.  «Радуга» -Крашеное коромысло над рекой повисло.

И.п. - сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади. Несколько раз нарисовать радугу правой, левой стопой и двумя стопа ми одновременно.

«Со снежками» (с малым   мячом)

Ходьба с мячом, зажатым в ступнях ног.

Прыжки, зажав мяч между ступнями ног.

И.п. - сидя на полу, мяч в ступнях ног.

Бросать и ловить мяч ступнями невысоко. Руками стараться не касаться.

 И.п. - сидя на скамейке «Катайте мяч» - поочередно каждой ногой.

И.п. - сидя на полу, напротив друг друга. Бросать мяч друг другу.

Ходьба в полном приседе, зажав мяч в коленях ног.

И.п. - сидя, ноги врозь. Перекатывать мяч стопой ног к другой ноге. Руками не помогать.

«Со снежками» (с большим мячом)

«Мюнхаузен на луне». Ходить, зажав мяч в коленях ног.

«Играйте мячом ногами». И.п. - сидя на полу, напротив друг друга. Бросать мяч друг другу, зажав его стопами.

«Пингвин с мячом». Прыжки с набивным мячом, зажатым в стопах ног.

«Футбол в ворота». Ведение мяча ногой в прямом направлении и затем попадание в ворота. Ведение мяча ногой между предметами.

«Футбол в парах». Передача мяча ногой друг другу, остановка только стопой ноги. Стоя на набивном мяче, руки на поясе или за спиной:

а) медленный перекат стоп на наружные края стоп;

б) стоя на одной ноге, медленно поднять другую и удержать равновесие.

«Юные художники»

Воспитатель загадывает загадки, а дети ,сидя на скамейке, перед которой лежит лист бумаги и карандаш, рисуют отгадки, зажав карандаш в пальцах ног.

Бабка деда до обеда
Заставляла рисовать,
Ведь в красивую посуду

Суп приятней наливать (тарелка)

Белый, белый пароход
Над деревнями плывет.
Если станет синим-синим,
Разразится ливнем (облако)

Ну-ка, кто у вас ответит:
Не огонь, а больно жжет,
Не фонарь, а ярко светит,

И не пекарь, а печет (солнце)

Вот и улица, и дом,
И труба на доме том.
Вот и мама у порога,

А ведет к нему ... (дорога)

Комплексы игровой оздоровительной гимнастики после дневного сна для детей среднего и старшего дошкольного возраста

Комплекс №1

1. Гимнастика в постели ( 2-3 мин. )

• Потягивание. И.п.- лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. ( 3-4 раза)
• Игра « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло . (3-4раз)
• Самомассаж ладоней ( «Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться») И.п.- сидя в постели, ноги скрестно. Быстро растирать свои ладоши до появления тепла, затем тёплыми ладонями « умыть» лицо. ( 3-4раз)

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

• Ходьба босиком по корригирующим дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.
• И.п.- сидя на стульчиках. « Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах. (6-8раз)
• И. п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками. (6-8раз)
• И.п. - сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник). ( 6-8 раз) - И.п.- то же, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

3. Профилактика нарушений осанки ( 2-3 мин.)

«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» ( наклоны вперед).

« Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом).

« Раз – два - три - четыре, три - четыре – раз - два!» ( повороты туловища - руки на поясе).

« Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте).

« Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища).

« Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом).

« Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой).

 Комплекс №2

1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

!И.п.: -лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- Прижать подбородок к груди

( не поднимая головы), носки потянуть на себя; 2- и.п. (3-4 раз).

• И.п.- лёжа на животе, руки - вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. 1- потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную; 2- И.п. ( 3-4 раз).
•  Игра «Зима и лето» И.п.: лёжа на спине. На сигнал « Зима»- дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето!» - раскрываются, расслабляются.

2. Профилактика плоскостопия (2-3- мин.)

• Ходьба друг за другом ( босиком) «На огород мы наш пойдём, овощей там наберём».
• Ходьба на носках. «Дорога коротка, узка, идём, ступая мы с носка!
• Приставной шаг боком с « пружинкой». «По бордюру мы идём, приседаем мы на нём»
• Ходьба с перекатом с пятки на носок, держа туловище прямо и глядя вперед.«Усталые ножки, устали по дорожке».
• Сидя на стуле, поднимать и опускать носки ног, не отрывая пяток от пола.

( 6-8- раз). . . «На камушек мы сели, сели, посидели».

• Погладить мышцы ног и ступни. «Ножки отдыхают, мышцы расслабляют»

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

• «Подсолнух» - Посреди двора золотая голова. И.п. - о.с.1- поднять руки через стороны вверх, встать на носки; 2- вернуться в исходное положение.
• «Морковь» - За кудрявую косу. Ее из норки я тащу. И.п.- стоя на коленях. 1- наклон вперёд, руки вперед - вниз; 2- вернуться в и.п.
• «Репка» - « Круглый бок, желтый бок. Сидит на грядке колобок». И.п.- с прямыми ногами, руки впереди, внизу, 1- поднять руки через стороны вверх, 2- вернуться в и.п.
• «Картошка» - И зелён, и густ на грядке вырос куст. Покопай немножко - под кустом картошка. И.п. - лёжа на спине. I- поднять руки и ноги под углом 45° вверх; 2- вернуться в и.п.
• «Капуста» - Лоскуток на лоскуток - зелёная заплатка,1- согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину; 2- вернуться в и.п.
• «Пугало». Кто стоит на палке, с бородою из мочалки, ветер дует - он шумит,

Ногами дёргает, скрипит».

Прыжки на двух ногах, руки - в стороны, вниз, в чередовании с ходьбой.

4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой).

 Комплекс №3

1. Гимнастика в постели ( 2-3- мин.)

 (Дети ложатся на кровати, «свернувшись клубочком»)

А у нас котята спят.

Мур - мур, мур-мур!

Просыпаться не хотят.

Мур - мур, мур-мур!

Тихо спят спина к спине и мурлыкают во сне:

Мур - мур, мур-мур! Мур – мур - мур!

(Поворачиваются на спину и делают вращательные упражнения руками и ногами)

Вот на спинку все легли.

Мур - мур, мур-мур!

Расшалились все они.

Мур - мур, мур-мур!

Лапки вверх, и все подряд, все мурлыкают, шалят.

Мур - мур, мур-мур! Мур- мур-мур !

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- (Бесшумная ходьба на цыпочках)

«Вам покажем мы немножко,

Как ступает мягко кошка

Еле слышно - топ-топ-топ,

Хвостик снизу: оп-оп-оп»

– (Высокие, легкие прыжки с ноги на ногу по кругу)

«Но, подняв свой хвост пушистый,

Кошка может быть и быстрой»

- (Прыжки на двух ногах на месте, как можно выше).

«Ввысь бросается отважно.

Скок да скок, еще подскок».

- (Громко мяукают и убегают на стульчики)

«А потом мяукает «Мяу»!

Я в свой домик убегаю !»

Самомассаж стоп

И.п.- сидя на стульчиках, положить ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая « щепоточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги; повторяют всё с правой ноги.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

• «Поза сердитой кошки» И.п,- встать на колени, затем руки и бедра поставить перпендикулярно на пол и параллельно друг другу. Голову опустить, а спину плавно выгнуть вверх. Сосредоточивать внимание на позвоночник.( 10-15 секунд)
• «Поза доброй кошки» И.п. - то же. Голову поднять, плавно максимально прогнуться в пояснице ( 10-15 секунд)
• « Хвостик» И.п. - то же. Двигать бёдрами вправо- влево, как « кошечка» вертит своим хвостом», сначала в медленном темпе, потом постепенно ускоряя.
• «Кошка - царапушка». И. п.- стоя, руки вытянуты вперёд. Вдох через нос - кисти к плечам, отводя локти назад и сжимая пальцы в кулачки; лопатки должны сойтись вместе. Резкий выдох через рот (ф-ф-ф-...).- выбросить вперёд руки с широко расставленными пальцами, совершая энергичные движения, как бы царапая пространство перед собой.
• Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом! ( встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!( постукивание пальчиками)

- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!( поколачивание кулачками)

- Повторение 1 куплета ( поглаживание ладошками)

4. Водные процедуры ( умывание, обливание прохладной водой)

Комплекс №4

1. Гимнастика в постели ( 2-3 мин.)

- Потягивание («Снежная королева произнесла волшебные слова, и дети стали расти во сне»)

И.п.- лёжа на спине, руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу ( то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами.

- Игра « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц»).

И.п.- лёжа на спине.

На сигнал « Зима!» дети должны свернуться в клубок, дрожать всем телом, изображая, что им холодно.

На сигнал « Лето!» дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

- Игра на внимание « Тропинка». По команде воспитателя: « Тропинка», дети становятся друг за другом, кладут руки на плечи впереди стоящего, приседают, опуская голову чуть-чуть вниз. По команде: « Кочка», дети направляются к центру круга, подняв соединённые руки вверх.

На слово: « Кочки», дети приседают, положив руки на голову.

• Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз)
• « Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперед на пятку, затем на носок и убрать под стул ( 4-5- раз)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.) - Прыжки на месте на двух ногах, руки слегка согнуты ( «лапки»). «Скачут, скачут во лесочке Зайцы - серые клубочки». Прыжки вперед-назад «Прыг-скок, прыг-скок»

Встать прямо, руки опустить. «Встал зайчонок на пенёк, всех построил по порядку, стал показывать зарядку Шаг на месте «раз», - шагают все на месте.

Руками перед собой выполняют движение «ножницы» «Два!» Руками машут вместе. Присесть. Встать. «Три!» Присели, дружно встали!»

Почесать за ухом. «Все за ушком почесали»Выпрямиться. «На четыре потянулись» Прогнуться, наклониться вперед «Пять! Прогнулись и нагнулись» «Шесть! Все встали снова в ряд» маршируют по кругу

«Зашагали как отряд»

4. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №5

1. Гимнастика в постели (2-3- мин.)

- Потягивание. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую, левую руку вверх, тянуться, отпустить (то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой)

- «Отдыхаем» И.п. - лёжа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

Упражнение с обручами.

Дети встают в круг. Каждый держится за свой обруч и за обруч другого ребёнка. Получается замкнутый круг - « карусель». На слова: « Еле-еле

еле-еле завертелись карусели» - все начинают двигаться приставным шагом. Затем на слова: « А потом, потом, потом, все бегом, бегом, бегом!»- все бегут. На слова: « Тише, тише! Не спешите, карусель остановите!»- дети переходят на ходьбу. Педагог предлагает разобрать карусель, а с обручем выполнить упражнения.

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

- дети весело идут, они обручи несут.

(ходьба друг за другом, держа на плече обруч)

- Стали обруч поднимать, стали обруч опускать ( поднять обруч вверх и опустить вниз)

- Вот в окошко посмотрели ,

И все дружненько присели (присесть, вытягивая руки с обручем вперёд)

- Дружно сделаем наклон,

И все спиночку прогнём (наклоны вперёд, вытягивая руки с обручем перед собой)

- Вправо обруч повернём, влево обруч повернём ( повороты вправо, влево обручем)

- Обруч мы не отпускаем, через обруч проползаем ( продеть обруч сверху вниз)

- Ручками его возьмём, ножками перешагнём (держа руки рядом, взять обруч двумя руками и перешагнуть через него вперёд и назад, высоко поднимая ноги)

- Обруч на пол опускаем, и прыжки мы начинаем ( прыжки на двух ногах в обруче и перешагивая через него)

4. Массаж спины

Дождик бегает по крыше- Встать друг за другом « паровозиком»,

Бом! Бом! Бом! и похлопывать друг друга по спине весёлой звонкой крыше

Бом! Бом! Бром!

Дома , дома, посидите - Постукивание пальчиками

Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте - Поколачивание кулачками

Бом! Бом! Бом! А уйду - тогда гуляйте - Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше - Поглаживание ладошками : Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше: Бом! Бом! Бом!

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой)

Комплекс №6

1. Гимнастика в постели.

И.п.- ребенок лежит на спине, руки вдоль туловища: прижать подбородок к груди ( не поднимая голову), носки потянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками в противоположную сторону, вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты: потянуться головой и руками в одну сторону, ногами в противоположную, расслабиться.

2. Самомассаж для профилактики простудных заболеваний (2-3 мин.)

Воспитатель: Выпал снег, но вот досада - Не готовы мы к зиме! Простужаться нам не надо, Сделаем массаж себе!

(Дети делают себе точечный массаж биологически активных зон, предотвращающий простуду):

- Утка крякает, зовёт всех утят с собою,

(Поглаживать шею ладонями сверху вниз)

- А за ними кот идёт, словно к водопою.

(Указательными пальцами растирать крылья носа)

- У кота хитрющий вид, их поймать мечтает!

(Пальцами поглаживает лоб от середины к вискам)

- Не смотри ты на утят-

Не умеешь плавать!

(Раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массировать точки около уха)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

• «Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5 минут
• «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее -То белые, то синие.

• « Птица»: рука выводится вперед на 45 от туловища, большим пальцем вниз. Затем отводится вверх и в сторону.

На деревья посмотри -

Прилетели снегири.

• « Будут на зиму дрова»: встать в пары, взявшись за правые руки, левую руку спрятать за спину и имитировать движения пальчиков.

Приговаривая:

Мы сейчас бревно распилим,

Пилим- пилим, пилим-пилим

Раз-два, Раз-два!

Будут на зиму дрова!

4. Пальчиковая игра «Снеговик»

- Давай дружок, смелей дружок,

- Кати по снегу свой снежок

(Показать, как летят снежки)

- Он превратится в толстый ком.

(Показать руками перед собой большой ком)

- И станет ком Снеговиком.

(Поставить руки на пояс, покачать головой и улыбнуться)

- Его улыбка так светла (улыбаться)

- Два глаза..., шляпа..., нос..., метла...

(Руками показать на глаза, голову, нос, поднять одну руку вверх, раздвинув пальцы ( «метла»)

- Но солнце припечёт слегка-

Увы, и нет Снеговика.

(Развести руки в стороны)

5. Водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой).

 Комплекс №7

1. Гимнастика в постели ( 2 – З мин. )

- И. п. - лёжа на спине, голова, туловище, ноги - на одной прямой линии, руки вдоль туловища, прижать подбородок к груди. Носки на себя; потянуться сначала одной пяткой, затем другой; макушка стремиться в противоположную сторону; вернуться в исходное положение.

- И.п.- лёжа на животе, руки вверх. Голова опирается лбом: потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить таз, оттягивая его в противоположную сторону, вернуться в и.п.

2. Коррекционная физминутка.

« Прогулка в зимнем лесу» для улучшения зрения (2 - 3 мин.)

- Мы пришли в зимний лес. (Ходьба по кругу)

- Сколько здесь вокруг чудес! (Развести руки в стороны)

- Справа берёзка в шубке стоит (Руки отвести вправо и посмотреть на неё).  - Слева ёлка на нас глядит (Отвести руку влево и проследить за ней взглядом)  - Снежинки в небе кружатся, (Дважды « фонарики» и посмотреть вверх)  - На землю красиво ложатся. ( Кружась, присесть).  - Вот и зайка поскакал, от лисы он убежал (Прыжки на 2-х ногах на месте).  - Это серый волк рыщет, он себе добычу ищет! ( Руки на поясе, наклоны в стороны) - Все мы спрячемся сейчас, не найдёт тогда он нас! (Медленно присесть, прячась) - Лишь медведь в берлоге спит, так всю зиму он проспит (Имитировать сон)  - Прилетают снегири, ух, красивые, они!( Имитировать полёт птиц)  - В лесу красота и покой (Развести руки в стороны) - Вот только холодно зимой (Обхватить руками плечи)

3. Оздоровительный массаж всего тела ( 2 - 3 мин.)  (делать быстрые, частые хлопки на соответствующие слова):

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки,

А потом ладошкой в лоб-

Хлоп-хлоп-хлоп.

-Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем.

Ну-ка дружно, не зевать:

Раз - два – три – четыре - пять.

- Вот и шея. Ну-ка, живо

Переходим на загривок.

- А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди.

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа.

- Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим,

Хлопаем, как можно выше.

4. Профилактика плоскостопия ( 2 - 3 мин.)

• Выполнять круговые движения в одну и другую сторону большими пальцами ног.
• Дети должны взять платочек от воспитателя пальцами ног и удержать на весу.
• Дети расстилают платочек на полу и пальцами сначала правой ноги собирают его и поднимают, удерживая пальцами ноги; затем, то же самое делают пальцами левой ноги.

5. Водные процедуры ( умывание, обливание рук прохладной водой)

 Комплекс №8

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

- Потягивание.- И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, отпустить, ( то же самое поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

- Отдыхаем! - И.п. - лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Детям загадывается загадка: 

Он пасётся на лугу,

Ест зелёную траву.

Только скажешь ему: «Но!»,

Понесётся он легко. (Конь)

2.Физминутка « Цок-цок-цок» (2-3мин)

Громко цокают копытца. (Ходьба на месте)

По мосту лошадка мчится. (Прямой галоп)

Цок – цок - цок! За ней вприпрыжку

Жеребёнок и мальчишка. (Подскоки друг за другом )

Цок - копытца жеребёнка, (Топнуть правой ногой)  Цок - каблук о доски звонко. (Топнуть левой ногой)  Понеслись! Лишь пол клубится. («Моталочка» руками)  Всем пришлось посторониться! (Попятиться на пятках назад)

3. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

• «Почки-листочки» И.п.- поднять руки вперёд. Пальцы сжать в кулак - « почки» разжать кулаками - « распустились листочки». Поднять руки вверх и повторить то же самое;

• Наклоны в стороны;
• «Кустик дерево» И.п. - стоя, руки в стороны; на 1- присесть, руки вперед; 2- вернуться в и.п.; 3- встать на носки, руки вверх; 4- вернуться в и.п;
• « Где берёзка, где рябина?» И.п. - ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу повороты в стороны, руки отвести в ту же сторону;
• «Достань веточку»: высокие прыжки с хлопками над головой, чередуя с ходьбой.

4. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

• Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку.
• Ходьба с разными положениями стоп - на внешней стороне стопы, со сведёнными носками ног, пятки раздвинуты, с сильно раздвинутыми носками ног.

• Ходьба боком по толстому шнуру.

• Ходьба на месте, не отрывая носки от пола.

5. Водные процедуры (умывание, обливание, рук прохладной водой) 

Комплекс №9

1. Гимнастика в постели (2-3 мин.)

- Потягивание. И.п.- лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать правую ( левую) руку вверх, тянуться, опустить.( то же самое - поочередно левой рукой, правой и левой ногой).

- «Отдыхаем» И.п.- лежа на животе с опорой на локти, ладошками аккуратно поддерживаем подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

2. Профилактика нарушений осанки (2-3 мин.)

• Отправляемся в поход,

Сколько нас открытий ждет! (Ходьба по кругу)

• Мы шагаем друг за другом, Летом и весенним лугом.

Мы походим на носках. (Ходьба на носках, подняв руки вверх)

• Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки. (Ходьба на пятках, спрятав руки за спину)
• Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают. (Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками)
• Раз, два, три, четыре, полетели, закружились. (Кружение на носках на месте).
• Тишина стоит вокруг,

Вышли мы сейчас на луг. (ходьба с высоким подъёмом колена)

• Мы растём, растём , мы цветём, цветём. (Берут по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди)
• Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два. (Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону)
• Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть. (Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу)
• К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись. (Наклоны вниз)
• А теперь легли все дружно, делать так руками нужно. (Лёжа на животе , поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками круговые движения, как при плавании)
• Видим, скачут на опушке Две весёлые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок,

Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках)

• Как солдаты на параде

Мы шагаем ряд за рядом.

Левой - раз, левой - раз,

Посмотрите все на нас. (Шаг марша)

3. Профилактика плоскостопия (2-3 мин.)

• Поднять ноги, согнутые в коленях, держать их на весу несколько секунд, затем опустить ( 4-5 раз)
• «Весёлые ножки»: выставить одну ногу вперёд на пятку, затем на носок и убрать под стул (4-5 раз)

Упражнения из разных положений тела, рекомендованные для профилактики и коррекции плоскостопия

Упражнения из исходного положения стоя

1. И. п.- основная стойка стопы параллельно, приседания и вставания.

2. И. п.- основная стойка, носки внутрь, пятки врозь- приседания.

3. И. п - стопы параллельно - поднимание на носки.

4. И. п - основная стойка, носки внутрь, пятки врозь - поднимание на носки.

5. И. п.- основная стойка - поочередное поднимание на носки с поочередным отрыванием пяток от пола.

6. И. п.- основная стойка, стопы параллельно - переход в положение стоя на внешних сводах стоп с возвращением в исходное положение.

7. И. п.- основная стойка, руки на пояс - поднятие на носок одной ноги с максимальным поднятием бедра второй (поочередно левой, правой).

8. И. п.- руки на пояс - поочередное поднимание на носки, одновременное поднимание на носки (тянуться вверх).

9. И. п.- руки на пояс - перекат с пяток на носки и обратно -с носков на пятки.

10. И. п.- руки на пояс, носки вместе, пятки врозь - упругие подъемы и опускания пяток (5-8 раз).

11. И. п. - Стоя на рейке гимнастической стенки, руками взяться за рейку на уровне пояса - приседания и полуприседания (рейка под серединой стопы).

12. И. п.- основная стойка, палка под серединой стопы - стойка на гимнастической палке.

13. И. п.- стоя на нижней рейке гимнастической стенки - лазание по гимнастической стенке вверх, вниз, в стороны (рейка под серединой стопы).

14. И. п.- основная стойка - мяч зажат между ступнями, в прыжке перебросить мяч вверх партнеру.

15. И. п.- руки на пояс - поочередное отведение левой, правой ноги на носок вперед, в сторону, назад.

16. И. п.- руки на пояс, поднять согнутую одну ногу, поворот туловища в сторону опорной ноги, то же в другую сторону.

17. И. п.- основная стойка - стояние на гимнастической палке (палка под серединой стопы).

18. И. п. - Лазание по канату с помощью ног (канат захватывать серединой внутренних сводов стоп).

Упражнения из исходного положения сидя.

1. И. п.- руки сзади в упоре, ноги прямые - сгибание и разгибание стоп, круговые движения.

2. И. п.- руки сзади в упоре, ноги согнуты в коленях - развести колени, пятки вместе, пальцы сжимать в «кулак».

3.И. п.- руки сзади в упоре, ноги прямые - серединой стопы левой ноги проводить вверх и вниз по голени правой и наоборот.

4. И. п - руки сзади в упоре, ноги прямые на ширине плеч - приведение стоп внутрь и отвода наружу.

5. И. п.- руки сзади в упоре, ноги прямые - разогнуть стопы, сжимая пальцы ног «в кулак», напрягать мышцы.

6. И. п.- руки сзади в упоре, захвата различных предметов пальцами стоп (карандаши, чурки, скакалки и - др.).

7. И. п.- руки сзади в упоре - перекатывание стопами палки вперед и назад.

8. И. п.- руки сзади в упоре, ноги согнуты в коленях - отвод пяток врозь, пальцы вместе.

9. И. п.- руки сзади в упоре (в парах) – отталкивание стопами ног мяча друг другу.

10. И. п.- сидя на полу «по-турецки», встать с опорой на наружный край стопы.

11. И. п. - Ноги прямые, руки сзади в упоре, сгибая ноги, свести подошвы стоп вместе, подтянуть к себе, выпрямить.

12. И. п.- руки сзади в упоре, мяч зажат между, стопами ног, сгибание и разгибание ног с мячом.

13. И. п. - Руки сзади в упоре, мяч зажат между ступнями ног - согнуть ноги, выпрямляя, поднять вверх и опустить.

14. И. п.- руки сзади в упоре, развести колени, сжимая пальцы «в кулак».

Упражнения из исходного положения лежа на спине.

1. И. п.- ноги согнуты в коленях, колени и носки вместе; пятки врозь - поочередное отрывание пяток от пола, одновременно отрыв пяток от пола.

2. И. п. - Ноги прямые, слегка разведены, поочередное и одновременное оттягивание носков стоп (пальцы поджаты).

3. И. п.- ноги согнуты в коленях, стопы разведены, прижаты ступнями друг к другу - разведение и сведение пяток.

4. И. п.- ноги прямые - сжимание пальцев ног в «кулак».

Упражнения из исходного положения лежа на животе.

1. И. п.- руки за спину, ноги прямые, носки вместе, пятки врозь - прогибание туловища с одновременным вытягиванием носков.

2. И. п. - Ноги прямые, носки вместе, повернуты внутрь, руки согнуты, переход в упор лежа с опорой на пальцы ног

Игры для профилактики плоскостопия

Цель: формировать навыки правильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

Эстафета "Загрузи машину"

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры. Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину. Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета с палочкой

Оборудование: палочки длиной 20 см.

Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета "Построим лесенку"

Оборудование: палочки длиной 20 см.Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка лежит 12-18 палочек. Дети передают по одной палочке друг другу, а последний выстраивает лесенку.

Эстафета с машиной

Оборудование: машина с веревочкой. Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка стоит машина с веревочкой. Он пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до второго ребенка, передает ее следующему, не опуская на пол.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Игра-имитация "Перейди вброд"

Оборудование: ящик, наполненный камешками (галька, косточки отсчет).

Дети имитируют движение мышат. Приставным шагом идут по камешкам друг за другом.

"Нарисуй картину"

Оборудование: палочки (фломастеры, карандаши различной длины).Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют разнообразные сюжеты, используя палочки различного цвета и длины.

"Сложи узор"

Оборудование: то же и образец — схема-рисунок. Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют узор по образцу и схеме.

"Рисуем кистью"

Оборудование: бумага, гуашь, кисти. Дети берут пальцами ноги кисть, набирают гуашь и рисуют солнышко (ягодку, дерево, заборчик, дом, машину и т.п.).

"Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")

Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.

Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).

"Найди клад" Оборудование: таз с водой, мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней формой и величиной. Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.

"Стирка"

Оборудование: платочки (салфетки).

На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край,

"Зебра"

Дорожка выполнена из плотной ткани, сложенной вдвое (ткань подвергается санитарно-гигиенической обработке) и простроченной на несколько отделений. В каждое отделение вложены различные наполнители (горох, камешки, шишки и т.д.).

"Цветочная поляна"

На плотную ткань нашиваются различные предметы (пуговицы, пластмассовые цветы, косточки отсчет и т.д.).

"Извилистая дорожка"

На полоску плотной ткани нашивается веревка с завязанными на ней узелками, которая располагается в виде змейки.

"Полоса препятствий"

Поролон делится на квадраты 50×50 см и обшивается плотной тканью. На каждый квадрат нашиваются различные раздражители для стоп (палочки, карандаши, пуговицы, пластмассовые крышки от бутылок, веревочки различной длины и толщины и т.д.). Квадраты соединены между собой различными способами: шнуровкой, замками "молниями", пуговицами, карабинами и т.д.

Данное оборудование помогает детям уверенно выполнять задание, при этом сохранять правильную осанку и положение головы в пространстве, служит профилактикой плоскостопия, формирует у детей навыки правильной осанки, силовую выносливость мышц стоп; воспитывает желание добиваться правильного выполнения упражнений.

Игры на укрепление осанки, мышц спины и брюшного пресса

Цели: совершенствовать навыки правильной осанки в различных исходных положениях, с различными движениями рук; укреплять мышцы спины и брюшного пресса; совершенствовать координацию движений.

"Рыбки и акулы"

Выбирают водящего — "акулу", остальные дети — "рыбки". По сигналу "Раз, два, три — лови!" они разбегаются по залу, а водящий их "салит" — дотрагивается рукой. Чтобы спастись от погони "акулы", игрок останавливается в любом месте зала и принимает положение строевой стойки.

Правила:

1. разбегаться можно только после команды "Лови!";
2. если, остановившись, игрок не успел или не сумел принять положение правильной осанки, водящий "салит" его;
3. пойманные "рыбки" отходят к стене и принимают положение правильной осанки, стоя спиной к стене (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены, живот подтянут, руки внизу ладонями вперед).

"Морская фигура"

Дети, взявшись за руки, образуют круг, стоя лицом к центру. Размахивая руками вперед-назад, они произносят слова: "Волны качаются -раз, волны качаются — два, волны качаются — три, на месте, фигура, замри!" После слова "замри" дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени. Педагог выбирает лучшую "фигуру" — ребенка, который сумел принять и сохранить положение правильной осанки.

Правила:

1. принятую после слова "замри!" позу нельзя менять;
2. при повторении игры необходимо найти новую позу;
3. ребенок, не сумевший сохранить положение правильной осанки, отходит в сторону и выполняет корригирующее упражнение по указанию педагога.

"Футбол"

Дети лежат на животе по кругу, лицом в центр круга, руки под подбородком, ноги вместе. Водящий бросает мяч любому игроку, тот отбивает его двумя руками, при этом, прогибаясь, поднимает голову и грудь. Ноги остаются прижатыми к полу.

"Кораблики"

Дети лежат на ковриках на животе. Руки под подбородком, ноги вместе. Перед лицом чашка с водой и лодочкой с парусом. Нужно прогнуться, поднимая голову и грудь, выдыхая спокойно воздух на лодочку. Дуть следует спокойно, чтобы лодочка поплыла, но не опрокинулась.

Игры и упражнения для профилактики плоскостопия

Цель: формировать навыки прав ильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

Эстафета "Загрузи машину"

Оборудование: машины, палочки, карандаши, фломастеры.

Дети стоят босиком, руки на поясе, спина прямая, пальцами ног поочередно берут палочки и передают их друг другу по цепочке, последний складывает в машину.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета с палочкой

Оборудование: палочки длиной 20 см.

Дети стоят в одну линию, плечо к плечу. Первый ребенок берет пальцами ноги палочку и передает ее следующему участнику, не опуская на пол.

Усложненный вариант. Соревнуются две команды.

Эстафета "Построим лесенку"

Оборудование: то же.

Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка лежит 12-18 палочек. Дети передают по одной палочке друг другу, а последний выстраивает лесенку.

Эстафета с машиной

Оборудование: машина с веревочкой.

Дети стоят в шеренге, плечом к плечу. Возле первого ребенка стоит машина с веревочкой. Он пальцами ноги берет веревочку и подтягивает машину до второго ребенка, передает ее следующему, не опуская на пол.

Игра-имитация "Перейди вброд"

Оборудование: ящик, наполненный камешками (галька, косточки отсчет).

Дети имитируют движение мышат. Приставным шагом идут по камешкам друг за другом.

"Нарисуй картину"

Оборудование: палочки (фломастеры, карандаши различной длины и цвета).

Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют разнообразные сюжеты, используя палочки различного цвета и длины.

"Сложи узор"

Оборудование: то же и образец — схема-рисунок.

Дети, стоя босиком, пальцами ног составляют узор по образцу и схеме.

"Рисуем кистью"

Оборудование: бумага, гуашь, кисти.

Дети берут пальцами ноги кисть, набирают гуашь и рисуют солнышко (ягодку, дерево, заборчик, дом, машину и т.п.).

"Поймай рыбку" ("Достань жемчужину")

Оборудование: таз с водой, плавающие предметы (пробки), камешки.

Методика проведения: в таз с водой опускаются камешки и пробки, дети пальцами ног "ловят рыб" (пробки) и достают со дна "жемчужины" (камешки).

"Найди клад"

Оборудование: таз с водой, мелкие камешки и любой предмет, отличающийся от камней формой и величиной. Ребенок становится в таз с водой и, перебирая камушки, ищет спрятанный предмет.

"Стирка"

Оборудование: платочки (салфетки).

На полу перед детьми платочки. Пальцами ноги дети собирают платочек в гармошку и отпускают 2 раза (стирают). Затем берут платочек за край, поднимают и опускают его (полощут) и снова собирают в гармошку (отжимают) и вешают платочек сушиться.