Картотека релаксации для детей
картотека

Релаксация «Конкурс лентяев». 
Воспитатель. Мы сегодня с вами на этой полянке увидели много разных животных, но вот лентяй и лежебока — барсук — так и не появился. Давайте послушаем про него замечательное стихотворение В. Викторова «Конкурс лентяев».

        Хоть и жарко,                        В норе прохладной.
       Хоть и зной,                          Лежебока видит сон,
       Занят весь.                             Будто делом занят
       Народ лесной.                                                    он
       Лишь барсук —                     На заре и на закате  

        Лентяй изрядный                  Все не слезть ему с
       Сладко спит                                                          кровати.

Дети изображают ленивого барсука. Они ложатся и, пока звучит музыка Д. Кабалевского «Лентяй», стараются как можно больше расслабиться.

Релаксация «Греемся»

По команде Ведущего «Греемся» стоящие в кругу дети двигать, трясти всеми частями тела. По команде «Лед» застывают на месте в определенной позе. Ведущий несколько раз чередует команды, меняя время выполнения той и другой.

Релаксация «Сон на берегу моря».

Дети ложатся на пол и слушают шум моря. Воспитатель спокойным, не громким голосом рассказывает о том, что всем снятся один и тот же сон. В этом сне они видят море с прозрачной голубой водой, через толщу которого можно рассмотреть подводный мир:
необыкновенной красоты водоросли, необычных диковинных рыб, большую морскую черепаху и радостных, добродушных дельфинов. Затем пауза. На счет воспитателя (1, 2, 3) дети «просыпаются» и встают.

Релаксация  «Дерево»

На полянке дерево росло,                                      Постепенно поднимают руки

Потянуло ветви к солнышко оно.                          вверх

Ветер прилетает,                                                     Наклоны корпуса вправо – влево,

Деревце качает.                                                       подняв руки вверх

Ветер сильный прилетал,                                       Энергичные наклоны корпуса

Сильно дерево сгибал.                                            вправо – влево.

Тучи по небу бежали,                                              Качают поднятыми руками из стороны

                                                                                   в сторону

Все листочки задрожали                                         Легкие взмахи кистями.                                                                              

Частый дождик льет и льет,                                    Медленно опускают руки вниз,

Дерево водичку пьет                                                перебирая пальцами.

И растет, растет, растет.                                          Тянуться руками вверх.

Релаксация «Просыпаются колосья»

«Будто солнцу улыбаясь,                                         Дети сидят на коленях, на пятках

На соломке золотой

Дремлет, медленно качаясь,                                    Медленно качаются  

Ржи колосик молодой.

Рожь долгую зиму в земле пролежала,

Ютилась под снегом, от стужи дрожала,

      Но солнце ее отогрело давно –                               Медленно встать, сделать вдох

Она принесла  золотое зерно».

Релаксация «Рыбки отдыхают на дне»

«В голубой водице                                 Дети семенящим шагом идут по залу

Плывет рыбок вереница

Чешуей златой сверкая,                          Кружатся на месте

Кружится, играет стая.

Тишина их манит вниз,                          Медленно присаживаются

Рыбки-рыбки, спать ложись!»

Релаксация  под музыку «На зеленой лужайке»

«На лужайке у реки

Собрались в кружок цветы

Желтые и синие, белые и красные,

До чего ж чудесны вы!

До чего ж прекрасны!»  

Дети представляют себя цветами, двигаются по желанию

Релаксация «Надоедливая муха»

Педагог говорит: «Представьте, что вы лежите на пляже, солнышко вас согревает, шевелиться не хочется. Вдруг муха прилетела и на лобик села. Чтобы прогнать муху, пошевелите бровями. Муха кружится возле глаз — поморгайте ими, перелетает со щека на щеку — надувайте по очереди каждую щеку, уселась на подбородок — подвигайте челюстью и т.д.

Релаксация «Шалтай-болтай» 
Дети встают в круг на расстояния вытянутой руки друг от друга и поворачивают корпус вправо и влево. Руки при этом свободно болтаются вдоль тела. Педагог  произносит:
- Шалтай-болтай сидел на стене,
Шалтай-болтай свалился во сне.
Дети приседают или падают на ковер.

Релаксация «Клоуны»
Дети встают в круг и поднимают руки вверх. По команде воспитателя последовательно выполняют следующие движения:

                              кисти рук опускаются вниз;
                             рука сгибаются в локтях;
                             руки расслабляются и падают вниз;
                             туловище сгибается, опускается вниз;

                              колени сгибаются, дети приседают на корточки.

Релаксация «Росток» 
Педагог говорит:
— Теперь представьте, что вы посадили на поляне деревья. Покажите, как они будут расти.
Дети садятся на корточки.
— Я буду считать до десяти, а вы постепенно поднимайтесь, растите. На счет 10 деревья должны стать уже большими;
Упражнение повторяется несколько раз. В конце воспитатель спрашивает какие дерёвья посадил каждый ребенок.

Релаксация «Штанга»  
Педагог предлагает детям представить себе, что они поднимают тяжелую штангу. Дети широко расставляют ноги и напрягают их. Нагибаются вперед и сжимают руки в кулаки. Медленно выпрямляются, сгибая в локтях напряженные руки, рывком поднимают воображаемую штангу, затем опускают ее вниз и расслабляют мышцы.

Релаксация «Снеговик»

Воспитатель предлагает детям встать в позу нарисованного ими человека и говорит:
— Наш человечек не умеет говорить, и не может двигаться. Представьте себе, что он оказался зимой на улице, снег на него падал и падал, и вскоре ,нарисованный человечек превратился в снеговика. Давайте попробуем изобразить снеговика.
Дети разводят напряженные руки в стороны, надувают щеки, делают грустное лицо и неподвижно стоят на месте,
— Так простоял наш снеговик всю зиму, но вот пришла весна, пригрело солнышко, и снег начал таять.
Дети постепенно расслабляются, опускают руки, «обмякают, подставляют лицо солнцу  и приседаю на корточки.
Упражнение повторяется З раза.

Релаксация «Солнечный лучик» 

Дети садятся на корточки и закрывают глаза. Педагог говорит:
— Мы играли, играли и немного устали. Присели отдохнуть и задремали. Но вот солнечный лучик:
          коснулся глаз — откройте глаза;
          коснулся лба - пошевелите бровями;
          коснулся носа — наморщите нос;
          коснулся губ — пошевелите губами;
          коснулся подбородка — подвигайте челюстью;
          коснулся плеч — приподнимите и опустите плечи;

           коснулся рук — потрясите руками;
          коснулся ног — лягте на спину и подрыгайте ногами.

          Солнечный лучик поиграл с вами и скрылся — вставайте, ребята.

Релаксация «Снежинка»

Дети сидят на стул ковре, глаза закрыты. Педагог говорит:
— Представьте себе, что с неба падают снежинки, а вы ловите их ртом. А теперь снежинка:
           легла на правую щеку — надуйте ее;
           легла на левую щеку — надуйте ее;
           легла на носик — наморщите нос;
           легла на лоб — пошевелите бровями;
          легла на веки — поморгайте глазами и откройте их.
Снегопад закончился.

Релаксация «Черепашки»

 Дети садятся на корточки. Педагог говорит:

 Представьте,  что вы превратилась маленьких черепашек. Наступила ночь. Черепашки спрятались под панцирями — втянули, и опустила головки, прижали лапки к телу, закрыли глаза. Сладко спят черепашки. Но вот на смену ночи пришло утро. Солнечные лучи заглянули к черепашкам и стали их будить. Черепашки медленно просыпаются. Вот они осторожно пошевелили  пальцами на лапках, открыли глазки,  медленно - медленно приподняли головки, вытянули шеи и с любопытством осмотрелись вокруг. Пора вставать — они распрямили лапки , привстали, потянулись к солнышку, подняли лапка вверх. Эх, до чего же ласковое, теплое солнышко сегодня! С добрым утром, черепашки!

Релаксация «Кораблик»

Дети встают в круг. Педагог говорит:
— Представьте, что мы находимся на палубе корабля. Чтобы не упасть, расставьте ноги пошире и прижмите их к полу. Руки сцепите за спиной.

Налетел ветер, поднялась волна, кораблик качнулся. Прижмите к полу правую ногу, левую, немного согните в колене, касайтесь пола только ее носком.
Ветер утих — выпрямитесь, расслабьтесь.
Внимание! Новая волна. Кораблик качнуло в другую сторону — прижмите к полу левую ногу, правую расслабьте.
Море успокоилось — выпрямитесь, расслабьтесь, глубоко вдохните и вы дохните.

Релаксация «Подуем на плечо»

Дети встают, потягиваются всем телом, делают энергичный выдох. Делая повороты головы в соответствии с текстом, ребята выполняют акцентированное диафрагменное дыхание (спокойный вдох и быстрый силовой выдох с втягиванием живота за счет сокращения мышц, вытягивая губы в трубочку и произнося: «У-у-ух!..»).

Подуем на плечо,

Подуем на другое.

Нас солнце горячо

Пекло дневной порою.

Подуем на живот,

Как трубка станет рот,

А теперь на облака

И остановимся пока.