Мастер-класс для воспитателей "К морю - за здоровьем!"
методическая разработка

Мастер-класс  для воспитателей ДОУ

Тема « К морю – за здоровьем!»

Автор разработки:

воспитатель МДОУ ЦРР –

детский сад «Сказка»

п. Ивня Белгородской области

Кошлакова Н.С.

Участники: воспитатели ДОУ.

Цель: воспитание  потребности в здоровом образе жизни, формирование  ответственности в деле сохранения собственного здоровья.

Задачи:

-  воспитывать  заботу о своем организме, желание быть всегда здоровым; овладеть практическими навыками здоровьесбережения ;

-углублять знания  о действии массажа пальцев на работу определённых органов;

- формировать  мотивацию на здоровье и здоровый образ жизни.

Ожидаемый результат:

 -осознание педагогами  понятия «здоровый образ жизни» и влияние образа жизни на состояние здоровья;

-педагоги будут использовать  в работе с детьми :  массаж ушных раковин, зарядку для глаз, упражнения для поддержания правильной осанки, массаж активных точек на пальчиках рук, упражнение на расслабление.

Теоретическая часть.

         Здравствуйте уважаемые коллеги! Сегодня вы являетесь участниками мастер – класса «К морю – за здоровьем!».

 «Наше здоровье в наших руках»

(Н.В. Эльдаров)

Хорошее здоровье является результатом правильного питания, регулярных физических упражнений, здравоохранения и гигиены.  Что же позволит нам сохранять здоровье и бодрость круглый год?

     Существует 3 кита здоровья: (теория Н.В.Диптона «Основы здоровья»)

1. Движение.
2. Вкусное, здоровое, полезное питание.
3. Расслабление.

Движение – первый «КИТ»

Кто не знает, что движение полезно для здоровья? В движении – жизнь. Большую часть жизни человек должен проводить в движении.

   Вкусное, здоровое, полезное питание круглый год – второй «КИТ»

На здоровье нашего организма огромное влияние оказывает питание и правильность приема пищи в течение суток и по временам года.

Расслабление – третий «КИТ» нашего здоровья.

Расслабление – это замечательный процесс, очень важный и нужный организму, во время которого он набирается сил, чтобы потом перейти к активному периоду жизни. Неоценимое значение для здоровья, бодрости, высокой работоспособности имеет гигиена сна. Потребность во сне составляет у дошкольников – 9-10 часов.  Недосып ночью на 1 час плохо влияет на общее состояние человека:  сильная усталость к вечеру, хуже внимание днем, замедленная реакция.

Итак, движение, правильное питание и расслабление дополняют друг друга и помогают нам избавиться от достаточно большого количества недомоганий и различного рода проблем.

Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Во время проведения мастер-класса мы коснемся «двух китов» здоровья, это-движение и расслабление, рекомендации  по правильному питанию собрала в папку,  желающие могут воспользоваться этими материалами и применить их на практике.  (Какие продукты нужно есть зимой. Питание весной и осенью. Питание летом. Что есть и что не есть в жару.  Польза овощей и фруктов, хлеба. Вред чипсов и сухариков.)

Уважаемые коллеги! Если бы Вам выпала уникальная возможность побывать среди учебного года в курортном городке на берегу моря, согласились бы? Все согласны?

Практическая часть.

Тогда предлагаю Вам оставить на время мысли о работе, все проблемы, волнения и накопившиеся дела.

Всем в дорогу нам пора,

Впереди ждут чудеса!

Прими участие скорей,

(раздаем путевки)

Да зови своих друзей.

(жестом поднять)

Путешествие мы начинаем,

Всем здоровья пожелаем.

Всех ждет

Ритмика и пластика,

Весёлая гимнастика,

Да ещё массаж

Вот так чудо ералаш!

1,2,3 все за мной скорей иди!

 (выходят,  встают полукругом к окну)

Представьте себя на берегу моря с прозрачной, ласковой, светящейся от солнца водой  (слайд  с изображением моря, музыка)

Представьте свою голову расписным кувшином с ручками (показ). Представили? Наклоняем расписной кувшинчик вниз к морю и выливаем из него грязную воду, боль, обиду, злобу! И заполняем его  чистой, прозрачной, светлой водой, наш кувшин наполнился прозрачной водой, а голову покинули неприятные ощущения!

Итак, пора бы заняться курортными новостями, чтобы их  не пропустить, предлагаю помассировать ушки.

Массаж ушей

Чтоб ушами лучше слышать, (показ)

Разомнём их поскорей («пробегаем» пальцами по ушам )

Вот сгибаем, опускаем ( вперёд, назад)

И опять всё повторяем. (повтор)

Козелок мы разомнём (разминаем)

По уху пальчиком ведём (круговые движения пальцами по ушам)

И ладошкой прижимаем (прижали)

Сильно, сильно растираем (растираем)

Ушки приготовили, а стрелять глазками  не разучились? Сейчас проверим!

Зарядка для глаз

«Зоркий взгляд » (Водим глазами вправо, влево).

«Мотылёк» (Глаза закрываем, открываем).

«Заборчик» (Глаза вверх, вниз).

«Совёнок» (Вращаем глазами по часовой стрелке, «рисуя в пространстве» максимально большой круг. Вращаем глазами против часовой стрелки).

Уважаемые отдыхающие, хватит глазками стрелять, пора осанку проверять.

Проверим свою осанку

Сделаем разминку.

Держим ровно спинку.

Голову назад, вперёд,

Вправо, влево поворот.

Руки вверх поднять прямые,

Вот высокие какие.

Дальше будем приседать:

Дружно сесть

И дружно встать.

Прыгать нам совсем не лень,

Словно мячик целый день!

В путь дорогу нам пора, ждёт нас всех морская волна. (слайд)

Проказник ветер прилетел

В морской волне зашелестел. ( набираем воздух через нос: ш-ш-ш-ш-ш..)

Подул немного посильней

И волны закачал сильней   (громче ш-ш-ш-ш…)

Совсем плутишка разошёлся

И по глубинам он прошёлся  (глубокий вдох через нос и долгий выдох через сложенные трубочкой губы)

Вот мы и приготовились для прогулки по песчаному берегу: спинка прямая, голова поднята к верху, ушки все слышат, глазки всё видят.

Мы на берегу моря с прозрачной, ласковой, светящейся от солнца водой.

Немного пройдемся вдоль берега

 Ходьба  друг за другом.

Жжёт песок  нам пятки

Ходьба на носках, руки на поясе

Острые камешки под ногами

Ходьба на пятках, руки за спиной

Чайки летят — нас с вами догнать хотят

Бег друг за другом

Мы ходили, мы скакали,

Наши ноженьки устали.

А сейчас мы отдохнем

Массаж ручек проведем.

Граждане отдыхающие приглашаю вас в бесплатный салон массажа (сидя в кругу)

Итак, массаж дарами природы

Наш отдых продолжается!

Теперь в помощниках, смотрите!

 Песок, галька,  камешки,

 Берите все скорей в ладошки –

Пошалим немножко!

Это ручка – правая

Это ручка - левая

В ручках камушек сжимаю

И зарядку делаю

Будет сильной правая

Будет сильной левая

Будут ручки у меня

Ловкие, умелые.

Не забудьте положить весь инвентарь на место, а я вам предлагаю продолжить дальше наш массаж.

Наши пальчики гибки,

 Рады и довольны,

 Потому что все они

 Как гимнасты стройны.

Поглаживаем большой палец (отвечает за активность мозга);

указательный (за состояние желудка);

средний (кишечник);

безымянный (печень, почки);

мизинец (сердце).

Здорово играли, пальчики размяли.

Но ещё с мышц лица напряжение не сняли.

Предлагаю вам от усталости,

От морщинок и от вялости

Не хитрые движения

Мимические  -  упражнения

Сегодня нам на обед подавали сочный арбуз – покажите, какой он был сладкий. А затем подавали сладкое яблоко – покажите какое оно сладкое.

И напоследок нам дали кислый лимон.

Пришла пора расслабиться, наполнить организм силами для дальнейшей активной деятельности.

Упражнения на расслабление всего тела.

Постарайтесь лечь так, чтобы вам было удобно, руки можно свободно положить вдоль туловища. Почувствуйте, чтобы в теле не было напряжения. Закройте глазки.

Обратитесь мысленно к своему лицу. Нахмурен ли лоб? Расслабьте его. Мы отдыхаем…

 Взгляд опускается ниже, к щечкам, подбородку. Почувствуйте, как они расслабляются… Дыхание ровное и спокойное…

Опускаемся ниже, к шее. Почувствуйте, нет ли напряжения в шее? Расслабьте её…

Плечи… На наших плечах всегда есть какой-то груз, но сейчас пусть они отдохнут, постарайтесь расслабить их…

Обратитесь мысленно к своей правой руке… Постепенно расслабляйте плечо… локоть… кисть… почувствуйте, как расслабляется и отдыхает каждый ваш пальчик…

Мы спокойны и отдыхаем…

Обратим свой мысленный взгляд к левой руке, расслабляем плечо… чувствуем, как это расслабление постепенно переходит в локоть… кисть… в каждый пальчик…

Обратим внимание к своему животу. Дыхание ровное и спокойное…

Переводим свой взгляд к правой ноге. Ноги – это наша сила, но им тоже нужно отдыхать… почувствуйте, как расслабление идет от бедра… переходит к коленке… опускается ниже… почувствуйте расслабление в ваших стопах, в каждом пальчике…

Переводим свой взгляд к левой ноге… Расслабляется бедро… расслабление опускается к коленке… к стопе… в каждый пальчик…

Мы расслаблены и отдыхаем. В теле приятное тепло.  

Постарайтесь запомнить эти ощущения… Побудьте еще немного в этом состоянии, а когда будете готовы, открывайте глазки… »

После релаксации рекомендуется провести небольшую обратную связь:

Как чувствуете себя после этого упражнения? Получилось ли расслабиться? Что было трудно?

После такой релаксации можно опять начинать активную деятельность.

Рефлексия.

Граждане, отдыхающие! Для того чтобы узнать насколько эффективным оказалось наше путешествие «К морю – за здоровьем»,  я хочу взять у Вас интервью. Допускается:  3 раза похвалить, 2 раза предложить, 1 раз покритиковать. И так назовите моменты оздоровления, которые больше всего запомнились в нашем путешествии. А что показалось на Ваш взгляд не эффективным, не интересным?

Теперь предлагаю сделать фото на память, где Ваши улыбки будут показателем того, что Вам понравилось путешествие, Вы получили заряд бодрости, хорошего настроения и запаслись здоровьем! Спасибо!

Заключение.

Посмотрите, как ярко светит солнышко. Предлагаю подставить ладошки к солнышку и поймать его золотистый лучик, чтобы согрелись наши сердца, наши души наполнились теплом жизни (раздаю «солнышки»)

А вы знаете, солнышко есть в каждом из нас – это наши улыбки, хорошее настроение. Это радость и тепло, которое мы дарим друг другу и всем людям, окружающим нас.

Возвращаться нам пора, заждались нас всех дела!