Гимнастика пробуждения. Сборник
методическая разработка

Гулевская Ольга Сергеевна

Гимнастика после сна

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon сборник934 КБ

Предварительный просмотр:

МКДОУ «Яйский детский сад   «Чайка»

Разновозрастная группа «Росинка»

Гимнастика

пробуждения

после

дневного сна

     

    Составитель:

      Гулевская Ольга Сергеевна

       Воспитатель первой квалификационной категории

   Пробуждение детей после дневного сна требует от педагога особого подхода. Многое зависит от характера и длительности сна детей, последовательности их пробуждения. Важно постепенно включать их в активную деятельность, переводя от состояния торможения к бодрствованию. Эффективным приемом может стать веселая побудка. Когда наступает время подъема, мы включаем негромкую, мелодичную музыку, даём детям возможность проснуться, сделать ряд физиологических движений (потянуться в кровати, свернуться калачиком и выпрямиться, т.е. произвести те движения, которые требуются ребенку). Затем музыка звучит несколько громче, веселее, и предлагаем выполнить 3-4 упражнения, сначала из исходного положения, лежа, затем сидя.

 Комплекс № 1

        Спит морское царство

Осьминожка тянет ножки,

полное расслабление

Осьминожка поджала

                                 ножки

Небольшое напряжение

Раскрылась осьминожка

полное расслабление

А теперь мы – рыбки.

Поиграем плавничками,

руки на плечах,  медленные круговые движения плечами

Проверим чешуйки,

круговые движения плечами

Расправим плавнички

провести руками вдоль тела

У рыбки хвостик играет.

медленные движения пальцами ног или поочередное поднимание

Расправим верхний

                          плавничок,

Поиграем плавничком.

перевернуться на живот,

«потряхивание» спинкой

А теперь мы – звездочки,

лежа на спине,

Раскрылись звездочки.

полное расслабление, руки раскинуты

Поплаваем, как жучки-

                           водомеры.

поелозить по кровати на животе вперед и назад

Потянулись,

                     встряхнулись,

Вот и проснулось морское

                               царство.

                         Комплекс № 2

Лиса с лисятами

Спит лисичка, детки спят,

Хвостики у всех лежат…

Полное расслабление

Лисья семья проснулась,

Заиграла детвора:

Коготки повыпускали,

небольшое напряжение пальцев, расслабление

Лапками помахали,

Вот передние играют,

медленные взмахи руками

Все, устали, отдыхают.

полное расслабление

Хорошо им отдыхать,

Задние хотят играть.

Тихо-тихо начинают, коготки все выпускают,

шевелят пальцами ног

движения ступнями ног

Плавно, медленно,

                            легонько

Лапки кверху поднимают.

спокойное поднимание ног

Лапы кверху поднимают, лапами пинают –

Вот как задние играют.

поочередное поднимание ног

круговые движения ногами

Все, устали, отдыхают.

полное расслабление

Надоело хвостику лежать,

Надо с ним нам поиграть:

На локти и колени встали,

Хвостом дружно помахали,

на локтях и коленях ритмичные движения влево – вправо

Головушкой покачали.

кивки головой вперед

Налила лисица молока, лакай дружнее, детвора.

прогибание спины, имитация лакания молока

Легли лисята на живот,

Откинули лапки.

Легко лисятам, хорошо,

Отдыхают цап-царапки.

полное расслабление на животе

Лисята шерсткой

потрясли,

Вздохнули и гулять пошли.

Общее потягивание

                                       Комплекс № 3

Кошечки

Кошечка проснулась, легко потянулась,

легкое потягивание

Раскинула лапки, выпустила коготки,

расслабление,

напрячь пальцы

В комочек собралась,

Выпустила коготки,

небольшое напряжение

И  снова разлеглась.

полное расслабление

Кошечка задними

                              лапками

Легонько пошевелила,

пошевелить пальцами ног, стопами

легко напрячься,

Расслабила лапки.

расслабиться

Кошечка замерла –

Услышала мышку,

общее напряжение

И снова легла – вышла ошибка.

общее расслабление

Кошечки, проверьте свои хвостики,

Поиграйте, кошечки, хвостиком.

повороты головы в стороны, движения спины влево – вправо

Кошечка пьет молоко, полезно оно и вкусно.

прогибание спины с продвижением вперед

Кошечка потянулась,

Кошечка встряхнулась и пошла играть.

общее потягивание

                         Комплекс № 4

Часики

Спят все, даже часики

                               спят.

Заведем часики:

Тик-так – идут часики.

движения плечиками, в медленном темпе, к концу упражнения темп увеличивается

Тик -так – идут часики –

движения руками в стороны в медленном темнее с постепенным ускорением

Остановились часики.

расслабление рук

Тик -так – идут часики –

движения в стороны головой

Остановились часики.

общее расслабление

Тик-так – идут часики.

движения ногами (носочками, ступнями, обеими ногами)

Остановились часики,

общее расслабление

Тик-так – идут часики.

движения животом (кто как может)

Остановились часики.

общее расслабление

Отремонтируем часики

Чик-чик.

движения руками (имитация)

Пошли часики и больше не останавливаются

дети встают

                           Комплекс № 5

Воздушные шарики

Сегодня мы – воздушные

                              шарики.

Надуваем шарики,

вдох через нос

Надулись пальчики рук,

медленное шевеление пальцами рук

Выпустили воздух.

расслабление

Надулись ручки –

медленные взмахи руками, небольшое напряжение

Выпустили воздух.

расслабление

Надулись пальчики ног –

медленное шевеление пальцами ног

Выпустили воздух.

расслабление

Надулись ножки –

медленное поднимание ног, небольшое напряжение

Выпустили воздух.

расслабление

Мы – воздушные шары,

Мы катаемся с горы.

перекатывание на спине влево – вправо

Мы – воздушные шары,

Мы катаемся с горы.

перекатывание на животе влево – вправо

Сильно-сильно надулись воздушные шарики –

общее напряжение

Выпустили воздух.

общее расслабление

Надулись немного шарики и покатились в группу

дети встают и идут в группу

                        Комплекс № 6

Рыбка

Спят рыбки….

Пошевелили тихонько правым плавничком,

пошевелить пальцами правой руки, кистью, всей рукой

Левым плавничком.

пошевелить пальцами левой руки, кистью, всей рукой

Отдыхают плавнички.

расслабление

Поиграем плавничком на спинке.

лежа на животе, движения спиной влево – вправо

Поиграем хвостиком (кончик хвоста, весь хвостик)

пошевелить пальцами ног, ступней, всей ногой

Погладим свои чешуйки,

общее поглаживание

Потянемся –

потягивание

Проснулись рыбки.

подъем

                                    Комплекс № 7

Объявляется подъем!

Объявляется подъем!

Сон закончился –

                            встаем!

Но не сразу.

Сначала руки

Проснулись, потянулись.

Дети лежат в кроватях на спине, движения прямыми руками вперед-вверх, согнутыми руками в стороны.

Выпрямляются ножки,

Поплясали немножко.

Движения стопами вправо-влево, вперед-назад, переступание согнутыми ногами по кровати.

На живот перевернемся,

Прогнемся.

Упражнение «Колечко»

А потом на спину снова, вот уж мостики готовы.

Упражнение «Мостик»

Немножко поедем

На велосипеде.

Имитация движений велосипедиста

Голову приподнимаем,

Приподнимают голову

Лежать больные не желаем.

Встают

                          Комплекс № 8

ПОДНИМАЙСЯ, ДЕТВОРА!

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час,

Свет дневной встречает

                                    нас.

Мы проснулись,

                       потянулись

Потягивания, повороты

Приподняли мы головку,

Приподнимания

Кулачки сжимаем ловко.

Сжимание – разжимание кистей

Ножки начали плясать,

Не желаем больше спать.

Движения стопами в разных направлениях

Обопремся мы на ножки,

Приподнимемся немножко.

Упр-е «Мостик» - лежа, ноги расставлены, приподнимание таза

Все прогнулись, округлились,

Мостики получились.

Ну, теперь вставать пора,

Поднимайся, детвора!

Все по полу босиком,

А потом легко бегом.

Сделай вдох и поднимайся,

На носочки поднимись.

Опускайся, выдыхай

И еще раз повторяй.

Стопу разминай –

Ходьбу выполняй.

Ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы

                             Комплекс № 9

ПРОСЫПАЙТЕСЬ, МАЛЫШИ!

Ребятки, просыпайтесь!

Глазки, открывайтесь!

Ножки, потянитесь!

Ручки, поднимитесь!

Мы сначала пойдем

Очень мелким шажком.

А потом пошире шаг,

Вот так, вот так.

На носочки становись,

Вверх руками потянись.

Выше ноги поднимай

И как цапелька шагай.

«Самолетики»

на аэродроме сидели,

а потом они полетели.

Долго-долго по небу летали,

Затем приземлились –

Устали.

Мячик прыгал

Высоко – высоко…

Покатился

Далеко – далеко…

Он юлою закрутился,

Вот уже остановился.

Ах, как бабочки летают,

И танцуют, и порхают.

Вдруг замрут,

Не шевелятся,

На цветок они садятся.

Наконец-то мы проснулись

И к делам своим вернулись.

                     Комплекс № 10

ПРОСЫПАЙТЕСЬ, ПОТЯНИТЕСЬ!

Просыпайтесь, потянитесь,

На бок повернитесь.

Слегка приподнимитесь,

А потом – садитесь.

А теперь вставайте,

Движенье друг за другом начинайте.

По кругу шагаем

И руки поднимаем.

Затем трусцой передвиженье,

И дальше – легкое круженье.

Врассыпную

Всем подвигаться пора,

Поднимитесь на носочки детвора!

Куда хотите, туда и шагайте, потом на пятках путь продолжайте.

Теперь остановитесь

И вниз наклонитесь.

Выпрямляясь, глубоко вздохните,

И еще раз повторите.

Теперь можно приседать,

И кружиться, и скакать.

Затем к танцу приступить

И фигурой удивить.

                         Комплекс № 11

«Бодрость»

Эй, ребята, что вы спите?

Просыпайтесь, не ленитесь!

Прогоню остатки сна,

Одеяло в сторону,

Мне гимнастика нужна –

Помогает здорово.

Смотрим вправо, смотрим влево,

Наклони головку вниз.

Смотрим вправо, смотрим влево,

В потолочек оглянись.

Сядем ровно, ножки вместе,

Руки вверх и наклонись:

Наклонитесь, подтянитесь,

Ножки слушайтесь, не гнитесь.

А теперь тихонько сели,

Друг на друга посмотрели,

Улыбнулись, оглянулись

И на тапочки наткнулись.

Сжали пальчики, раскрыли,

Много раз так повторили,

Выполняйте поскорее-

Станут пальчики сильнее.

Руки словно два крыла,

Шагом марш вокруг стола

Прямо к водным процедурам,

А потом и за дела.

                    Комплекс № 12

Кто спит в постельке сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

1.        «Потягушки»-4-8раз (в зависимости от возрастной группы);  И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища;

1-потянуться напряженными руками к стопам, пальцы растопырены,  голову не поднимать;

2-потянуться напряженными руками вверх:  З-И.п.

2.        «Натянутые носки»-4-8 раз; И.п.: тоже;

1 -тянуть носки к рукам, ноги не поднимать; 2-И.п.

3.        «Прятки»-4-8 раз; И.П.: то же, руки под головой в замок, локти разведены; 1-поднять голову, сомкнуть локти впереди; 2-И.п.

IV. «Вертушки»-4-8 раз;

И.п.: то же, руки вытянуть вверх, ноги слегка приподнять от опоры; 1-развернуть кисти и стопы наружу;

2-развернуть кисти и стопы во внутрь; З-И.п.

5. «Коробочка»-4-8 раз;

И.п.: то же, руки в стороны;

1-Оторвать голову от опоры, обхватить колени руками и подтянуть к груди (удерживать позу 2-3 сек.); 2-И.п.

                        Комплекс № 13

  1. Лёжа в постели одновременно приподнять и вытянуть правую руку и ногу, затем, расслабившись, уронить их. То же проделать левой ногой. Затем напрячь обе руки и ноги,  и уронить их. Повторить 3-5 раз 
  2. Лёжа, опереться на пятки и макушку головы, прогнуться в позвоночнике, помогая себе руками.
  3. «Кошечка спит». Лёжа, повернуться на бок, согнуть ноги и поднять их к животу, руки согнуть. Сложить ладошки вместе под голову. То же проделать в другую сторону.
  4. Лёжа на животе. Ноги сомкнуты, руки согнуты под подбородком. Приподнять голову и плечи, руки отвести назад и прогнуться. Лечь в исходное положение и расслабиться.
  5. «Кошечка радуется». Стоя на кистях рук и коленях. Поднять голову, потянуться и прогнуться в поясничном отделе. Сделать глубокий вдох.
  6. «Кошечка сердится». Стоя на кистях рук и коленях, опустить голову и прижать подбородок к груди. Спину выгнуть. Повторить 5-6 раз 

                      Комплекс № 14

  1. «Ёжик». Поворот головы вправо-влево. Одновременно с каждым поворотом делать короткий, шумный вдох носом (как ёжик). Выдох мягкий, непроизвольный через открытые губы. Повторить 4-6 раз 
  2. Губы «трубкой». Полный выдох через нос, втягивая живот и межрёберные мышцы. Губы сложить трубкой, резко втянуть воздух, заполнить лёгкие до отказа. Сделать глотательное движение. Пауза в течение 2-3 сек, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно. Повторить 4-6 раз. 
  3. Пускаем мыльные пузыри. При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая носоглотку. Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, пуская мыльные пузыри. Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы. Выдох спокойный, через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз 
  4. «Насос». Руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Выполнить наклоны вперёд - вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи – дышать как «насос». Выдох произвольный. Повторить 5-7 наклонов. 

Комплекс № 15

I Упражнение в кровати:

  1. Светит солнышко в окошке

Смотрит в нашу комнату

Мы захлопаем в ладоши

Очень рады солнышку.

  1. Разбудили нос,

Разбудили уши.

  1. Разбудили рот
  2. Разбудили глазки

Дети просыпаются, хлопают в ладоши

потираем

зеваем, открываем, закрываем глазки (3-4 раза)

II Упражнение возле кровати:

  1. Разбудили руки
  2. Разбудили ноги
  3. Ну, а чтоб совсем проснуться

Надо сильно потянуться

  1. Руки вверх, руки вниз

Чтоб совсем ты не раскис

рывки руками

махи ногами

3-4 раза

III Закаливание:

Ходьба по дорожкам

Орошение воздуха травами

IV Упражнение на дыхание:

«Насос»

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища вдоль туловища в сторону – выдох. Руки скользят вдоль туловища в сторону, при этом произносить «с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в каждую сторону.

Комплекс «Маленькая колдунья»№16

I Упражнение в кровати:

  1. Жила – была в маленькой пещере маленькая колдунья. Она жила одна и ей было скучно. Тогда колдунья решила: «Приготовлю - ка я волшебное зелье, которое всех детей на земле усыпит. И пока они будут спать, я буду играть в их игрушки. Вот повеселюсь!

И однажды темной ночью колдунья

собралась готовить колдовское усыпительное зелье

  1. Посмотрела, нет ли кого рядом

Выбралась наружу

  1. Сделал пещеру с помощью заклятий невидимых и отправилась за разными снадобьем

Просыпаемся и делала из одеяла пещеру

Открываем один глаз, другой, высовываем голову

Выбирается из под одеяла, расправляем его

II Упражнение возле кровати:

  1. «Темнота! Ничего не видно!

Где же луна? Вот она!

  1. Соберу - ка лунный свет,

Он в колдовстве очень нужен.

  1. А теперь для зелья мне нужны травки

Эта травка для невидимости,

Эта для превращения

Эта травка для того, чтобы летать

Без чего еще не сварить колдовской отвар?

Без лягушек! На болота надо идти

Повороты головой вправо-влево, вверх-вниз

Тянемся вверх, встаем на носки

Наклоны вперед,

берем травки, выпрямляемся, «кладем в карман»

III Закаливание:

  1. Какая трясина!
  2. Где мои лягушечки? Сейчас поймаю! Ага! Еще одна!

Прыгаем

IV Упражнение на дыхание:

Теперь пора бежать домой,

Варить отварчик колдовской

Ух, устала.

Бег на месте

Вдох-выдох

Комплекс «Головастики» №18

I Упражнение в кровати:

Мы братья головастики

Любители гимнастики.

Ныряем кувыркаемся,

Всплываем, улыбаемся.

Головастики спешат

Превратиться  в лягушат.

Лежа на спине, сгибаем одновременно руки и ноги

Стоя на четвереньках опускаемся на кровать, расслабляемся

Лежа на спине имитируем плавание

II Упражнение возле кровати:

Все попрыгали в ушат

А потом в болото

Где светило солнце

Ква-ква-ква

Хороша трава

Прыжки (изображая лягушек)

Наклоны вперед, имитируя зачерп воды и плещем на лицо

Приседание

III Закаливание:

Там летали комары,

Пых, пыхтели от жары

Ходьба и бег по дорожкам

Комплекс  «Просыпалочка - заряжалочка»№19

I Упражнение в кровати:

  1. Добрый день!

Скорей проснись!

Солнцу шире улыбнись!

  1. Глазки открываются

Реснички поднимаются

  1. Дети просыпаются

Друг другу улыбаются

Потянулись лежа в кровати

Легкий массаж лица

Лежа на спине, повороты головы влево, вправо

II Упражнение возле кровати:

  1. Что за чудная зарядка

Как она нам помогает

Настроенье улучшает

И здоровье укрепляет.

  1. Крепко кулачки сжимаем

Руки выше поднимаем!

  1. Сильно – сильно наклонись

Солнцу шире улыбнись!

Растираю ладонями грудную клетку и предплечья

Медленно поднимаем руки вверх, сжимая и разжимая кулачки

Наклон вперед, руки на пояс

III Закаливание:

По дорожке ты пойди

Грибы, ягоды найди

Ходьба по дорожкам

Комплекс «Вместе с солнышком»№20

Стало солнце просыпаться

Стали детки просыпаться.

Солнцу лучики пустило,

И ребяток разбудило.

Им вставать уже пора,

Ждет их новая игра.

Для ручек, для ножек,

Головки и спинки.

Готовы они к воздушной разминке.

I Упражнение в кровати:

Все проснулись? Потянулись!

С боку на бок повернулись, -

И на спинку все легли,

Расшатались как могли.

Ручки вверх и ножки вверх,

Пошалить сейчас не грех.

Лежа на спине

Упражнение «жучок»

II Упражнение возле кровати:

Сели! Посидели!

Головой повертели

Вправо, влево, вбок, вперед,

А потом наоборот.

Руки вверх подняли

Ими помахали

Приседание

Махи руками

III Закаливание:

Все скорее встали

И дружно пошагали.

По траве, по песочку,

По камушкам, по кочкам.

Ножки закаляются,

Детки не пугаются

Ходьба по резиновым коврикам, камушкам, массажным дорожкам

Комплекс  «Кисонька - мурысонька»№21

I Упражнение в кровати:

На скамейке у окошка

Улеглась и дремлет кошка.

Киска глазки открывай!

День зарядкой начинай!

Захотела наша кошка

Когти поточить немножко.

Свернуться калачиком, ноги подтянуть к голове

Открывают глаза, обвести глазами комнату

Лежа на спине поднимают согнутые в коленях ноги к животу. Подняв руки вверх делают царапающие движения

II Упражнение возле кровати:

Кошка хвостиком махнет

Спинку плавно разогнет

Повороты головы влево, вправо

Наклоны вперед, назад, руки вверх

III Закаливание:

Кошка умывается,

Лапкой утирается

IV Упражнение на дыхание:

Спинку выгибает

Нас она не знает!

Стоя на коленях, выгибают спинку – вдох- выдох (звук ш-ш-ш)

Комплекс «Джунгли»№22

I Упражнение в кровати:

Поедем все друзья на юг,

И встретим море голубое

Оно теперь наш старый  друг

И нас нельзя разлить  водою.

Крокодил ждет гостей

Пасть его полна гвоздей

Я спросил у крокодила:

«Здесь овца не проходила?»

А злодей лежит на дне

И подмигивает мне!

Сидя по-турецки изображаем будто едем

Поглаживают ладонями шею движениями от шейного отдела позвоночника вперед к ямке.

Кладут большие пальцы рук на шею под челюстями и мягко поглаживают.

Сжимают пальцы в кулаки, возвышениями больших пальцев быстро растирают крылья носа.

Приставляют ладони ребром ко лбу и растирают его движениями в стороны – вместе

Сильно раздвигают указательный и средний пальцы, кладут их перед ушами и за ними с силой растирают кожу

Трут ладони друг о друга и подмигивают одним глазом

(Массаж для профилактики простудных заболеваний)

II Упражнение возле кровати:

Девочки и мальчики

Сейчас мы попугайчики!

Быстро все на пальму  сели

Друг на друга поглядели

Наклоны головы в стороны

Приседание

III Закаливание:

Головами повертели

По дорожкам полетели.

IV Упражнение на дыхание:

Крылья хорошо иметь

Сидеть можно

И лететь.

Вдох

Вдох

Комплекс «Забавные котята»»№23

I Упражнение в кровати:

  1. «Котята просыпаются» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.Поднимают правую руку, затем левую, потянуться
  2. «Потянули задние лапки» И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попере-менно опустить
  3. Ищут «Маму кошку»  И.п. лежа на животе. Приподнять голову, поворот головой вправо – влево в и.п.
  4. а) «Котенок сердитый» И.п. стоя на четве-реньках   Приподняться, вытянуть спину «дугой», голову вниз «фыр-фыр»

б) «Котенок ласковый» И.п. стоя на четве-реньках Голову вверх, спину прогнуть, повилять хвостом

II Упражнение возле кровати:

  1. «Котята кивают головой» И.п. о.с. руки на поясе  1 – наклоны головы влево, сказать «мур», 2 – и.п., 3- то же в другую сторону.
  2. «Котята сердятся» И.п. о.с.   1 – нагнуться вперед, вытянуть руки, показать «коготки», сказать «ш-ш»

III Закаливание:

Ходьба по тренажерам, солевая дорожка

IV Упражнение на дыхание:

  1. «Вежливые котята» И.п. о.с. руки на поясе  1 – и.п. вдох, 2 – присесть, повернуться в сторону, сказать «мяу», 3-0и.п. вдох, 4 – то же влево
  2. «Котята ловят бантик» И.п. о.с. руки опущены В. 1 – и.п. вдох, 2 – прыжок с хлопком вверх, сказать «хлоп»

Комплекс  

     «Весёлый котёнок» №24

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и.п., наклон колен вправо, в и.п.

3. И.П.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, И.П., вдох (через нос).

4. И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И.п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши - выдох; развести ладони в стороны - вдох.

6. И.П.: о.с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и.п.

 Комплекс  « Прогулка по морю» №25

1. «Потягушки». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п.

        2. «Горка». И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п.

3. «Лодочка». И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п.

4. «Волна». И.п.: стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, И.П., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п.

5. «Мячик». И.П.: о.с., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой.

6. «Послушаем свое дыхание». И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или шумное.

 

Комплекс «Прогулка в лес» №26

1. «Потягушки». И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

2. «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной» (орех). И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, вдох, сесть с прямыми ногами, руки к носкам, выдох, вдох, и.п.

3. «Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». И.П.: стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

4. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

5. «Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). И.П.: о.с., руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть.

6. «Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п.

Комплекс  «Дождик» № 27

1. И.п. Сидя, ноги скрестить «по-турецки». Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами.  Капля первая упала - кап!

То же проделать другой рукой.                      И вторая прибежала - кап!

2. И.П. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы.

                                                            Мы на небо посмотрели,

                                       Капельки«кап-кап» запели,

                                                   Намочились лица.

3. И.п. то же. Вытереть лицо руками, встать на ноги.

                                                            Мы их вытирали.

4. И.П.: о.с. Показать руками, посмотреть вниз.

                                                           Туфли, посмотрите, мокрыми стали.

5. И.П.: о.с. Поднять и опустить плечи.         Плечами дружно поведем

                                                    И все капельки стряхнем.

6. И.П.: о.с. Бег на месте. Повторить 3-4 раза От дождя убежим.

7. И,-.П.: о.с. Приседания.                                  Под кусточком посидим.

Комплекс  «Прогулка» № 28

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, и.п.

2. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, и.п.

3. И.П.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, и.п.

4. «Пешеход». И.П. то же, переступание пальчиками, сгибая колени, то же с выпрямлением ног.

5. «Молоточки». И.п.: сидя, согнув ноги, руки в упоре за спиной, пальчики на носках, удар левой пяткой об пол.

6. И.П.: О.с., руки на пояс, перекат с носков на пятки.

Комплекс  «Неболейка»№29

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянyтьcя, и.п.

2. И.П.: сидя, ноги скрестно (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания.

3. И.П. то же, массаж пальцев рук - от ногтей до основания с надавливанием (внутреннее и внешнее).

4. И.П. то же, руки вперед, массаж-поглаживание рук - от пальцев до плеча.

5. И.П. то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз.

6. И.П: о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена.

Комплекс  «Я на солнышке лежу» №30

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать. Спешите на зарядку,

Мы вас не будем ждать! Носом глубоко дышите, Спинки ровненько держите.

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.П.: лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

        3. И.П.: лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

        4. И.П.: лежа на спине, руки в упоре на локти, прогнуться, приподнять грудную клетку вверх, голову держать прямо (3-5 сек.), вернуться в и.п.

5. И.П.: лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

6. И.П.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

Комплекс  «Поездка» №31

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.

        2. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.

3. И.П.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.

4. И.П.: лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

5. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

6. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.

Комплекс «Самолет» №32

1. И.П.: сидя, ноги скрестно. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

        Пролетает самолет,   С ним собрался я в полет.

2. И.П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, Посмотрел.

Левое крыло отвел,   Поглядел.

3. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.   Я мотор завожу     И внимательно гляжу.

4. И.П.: о.с. встать на носочки и выполнять летательные движения.

Поднимаюсь ввысь,  Лечу.  Возвращаться не хочу.

5. И.П.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

6. И.П.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 мин.

Комплекс

«Два брата, через дорогу живут...» № 33

1. И.П.: сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз).

2. И.П. то же, быстро моргать глазами 1-2 мин.

3. И.П. то же, массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1 мин.

4. И.П. то же, тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.

5. И.п. то же, отвести глаза вправо, влево.

6. И.П. то же, отвести глаза вверх, вниз.

Комплекс «Жук» №34

1. И.П.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.    В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же в другую сторону.                                                                   Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

4. Направление рукой вниз сопровождают глазами.

Жук наш приземлился.

5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками «волчок» и встать.

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую сторону.

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

7. Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

8. Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

9. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж- ж-ж-ж-ж-ж-ж- ж-ж-ж-ж».

11

Комплекс  «Уголек» №35

1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и.п.

2. «Бревнышко». И.П.: лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину.

3. «Лодочка». И.П. лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, руки к плечам - вдох, и.п - выдох.

4. «Шлагбаум». И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища, поднять правую ногу, и.п, поднять левую ногу, и.п.

        5. «Божья коровка». И.П: сидя на пятках, выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад, и.п.

6. Ходьба на месте.

                             

Комплекс

 «Шалтай-балтай»№36

1. И. П.. Лежа на спине; ноги прямые. Согнуть ноги в коленях, выпрямить.

2. И. П. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, выполняя непроизвольные движения тела.

3.  И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

4. И. П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поднять ноги, поболтать ими.

5. И. П. Сидя. Поднять ноги, согнутые в коленях, покачать ими.

6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть

Комплекс «Весёлые жуки» №37

1. И. П. Лежа на спине, руки, согнутые в локтях перед собой. Поочередное сгибание и разгибание ног, касаясь локтями коленей.

2. И. П. Лежа на спине, руки согнуты в локтях, ноги - в коленях. Побарахтаться, как жучок

3. И. П.. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Надуть живот, как мячик, удержать положение, не дыша, 2-3 секунды.

4. И. П. Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям - поочередно к правому, левому.

5.  И.П. Лежа на животе, руки под подбородком. Поочередно положить голову на правое, потом на левое плечо.

6. И. П. Сидя, руки на коленях. Вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения в средней группе

Картотека комплексов утренней гимнастики с предметами и без и комплексов гимнастики пробуждения в первом полугодии средней группы...

Справка по проведению тематического контроля Проведение закаливающих мероприятий, утренней гимнастики и гимнастики пробуждения в ДО.

Справка по проведению тематического контроля  Проведение закаливающих мероприятий, утренней гимнастики и гимнастики пробуждения в ДО....

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения для детей 6 – 7 лет

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения для  детей 6 – 7 лет...

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения

Комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения (подготовительная группа)...

Картотека утренней гимнастики и гимнастики пробуждения

laquo;Жучки»Воспитатель звонит в колокольчик:«Колокольчик звонкий мой,Он всегда, везде со мной.Просыпайтесь! – говоритЗакаляйтесь! – всем велит».1....

Утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения к проекту "Зимующие птицы"

Утренняя гимнастика и гимнастика пробуждения к проекту "Зимующие птицы"...