Текст

Действие

А когда я сильно злюсь,

напрягаюсь, но держусь.

Напрячь челюсть, растягивая губы и обнажая зубы.

Челюсть сильно я сжимаю

и рычаньем всех пугаю (рычать).

Рычать (с напряжением).

Чтобы злоба улетела,

и расслабилось все тело,

Надо глубоко вдохнуть,

Затем сделать несколько глубоких вдохов

потянуться, улыбнуться

Потянуться и улыбнуться

Может, даже и зевнуть

Широко открыв рот, зевнуть

Текст

Действие

Бабочка порхала,

Всё к цветам летала.

Дети стоя изображают руками порхание крыльев бабочки (возможно в ходьбе)

Крылья стали уставать,

Видно, надо отдыхать.

Менее интенсивно изображают порхание, слегка опустив руки вниз

Вот присела на цветок,

Дети  приседают на корточки

Крылья опустила

И головку свесила,

Будто загрустила…

Опускают руки и голову вниз

Отдохнула… посидела…

Да и снова полетела.

Встают и начинают изображают руками порхание крыльев бабочки

Текст

Действие

Встать прямо. На вдохе сильно потянуться вверх, вытягивая руки, напрягая тело.

Высоко потянуться на вдохе

Постепенно выдохнуть воздух и расслабить тело.

Выдохнуть и расслабиться

Сначала расслабить кисти рук

Расслабить кисти рук

Затем – в локтях, потом полностью

Расслабить руки (руки упали вниз).

Расслабить шею

Голова опускается на грудь

Расслабить мышцы спины и согнуться пополам.

Туловище расслабилось и обвисло.

Медленно наклониться вперед

Расслабить колени и мягко упасть на пол.

Медленно лечь на пол и полежать 40 сек

Текст

Действие

Расслабляюсь на спине,

как медуза на волне…

Глазки закрываются…

Тело расслабляется…

Тихо плещется волна…

Нас баюкает она…

Баю – бай, баю – бай,

Глазки тихо закрывай…

Вот прохладный ветерок

Пробежал по телу…

Отдохнули! Вновь пора

браться нам за дело!

Дети ложатся на спину, раскинув руки и ноги в стороны.

Текст

Действие

Как у наших у ворот

на траве улёгся кот.

Дети лежа на спине изображают кота

Глазки он свои прикрыл…

Хвостик рыжий распушил…

Прикрываю глаза ладонями, вытягивают ноги

Он расслабил коготки,

стали лапочки легки.

Раскидывают руки в стороны

Он расслабил свой животик –

Вот какой хороший котик:

Гладят себя по животу

Всё своё расслабил тело –

Для здоровья это дело!

Лежат раскинув руки и ноги в стороны

Будет котик отдыхать,

А потом опять играть!

Дети лежа на спине изображают кота

Будет мышку догонять…

Ну и нам пора вставать!

Встают (медленно)