Основные правила закаливания
консультация

Основные правила закаливания:

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.
2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически, без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий.
4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
6. Процедура должна нравится ребенку.

Примерный режим дня дома:

1. Пробуждение утренняя зарядка, водные процедуры, умывание 7.00-8.00
2. Завтрак 8.00-9.10
3. Игры и занятия дома 9.10-10.00
4. Прогулка и игры на свежем воздухе 10.00-12.30
5. Обед 12.30-13.20
6. Дневной сон (при открытых фрамуте, окне или на веранде) 13.20-15.30
7. Свободное время для игр и приготовления к полднику 15.30-16.00
8.  Полдник 16.00-16.30
9.  Прогулка и игры на свежем воздухе 16.30-18.30
10. Ужин 18.30-19.00
11. Свободное время, спокойные игры 19.00-21.00
12. Ночной сон

Для обеспечения спокойного ночного сна следует выполнять несколько правил:

1. Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.
2. За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.
3. Ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна
4. Важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка, или спокойно поиграть.
5. Полезны перед сном оздоровительные процедуры – теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 ̊̊ С . 8-10 минут).
6. Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шей.

Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и ночной спокойный сон ребенка.

Как приучить ребенка к режиму:

• Привыкайте улаживать спать и поднимать малыша в одно и то же время. Уже через неделю он привыкнет, но не смещайте обычно время больше, чем на полчаса ежедневно. Чтобы ребенок привык  ложиться спать раньше, его нужно раньше поднять именно утром, не в обеденный сон.
• Лучше всего, если распорядок дня у двухлетнего ребенка будет таким же, как и в детском саду, в который он скоро отправится. Тогда и адаптация пройдет более гладко.
• Обязательно вечером должен быть ритуал отхода ко сну, который содержит примерно следующие действия: еда, уборка игрушек, купание (чистка зубов) и чтение книги ( мама может рассказать сказку). Примерно от такого варианта и нужно отталкиваться.
• Еда должна появляться на столе в одно и то же время ежедневно . Тогда ребенок успеет проголодаться и проблем с аппетитом не будет.
• Гулять тоже пытайтесь в определенные часы. Маленьким детям режим дня помогает чувствовать поэтому молодым мамам не следует им пренебрегать.

Родителям на заметку:

Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.

• Домашний рацион должен дополнять , а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню, его ежедневно вывешивают в ДОУ;
• Перед поступлением ребенка в детский сад максимально приблизьте режим питания и состав рациона к условиям детского сада;
• Завтрак до детского сада лучше исключить , иначе ребенок будет плохо завтракать в группе;
• Вечером дома важно дать ребенку именно те продукты и блюда, которые он не получил днем;
• В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского еда.

Правильное питание

Питаться дошкольник должен как минимум  4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.

Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.

• Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион ребенка мясо;
• Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.

Совместный активный досуг;

1. Способствует укреплению семьи;
2. Формирует у детей важнейшие нравственные качества;
3. Развивает у детей любознательность;
4.  Приобщает детей к удивительному миру природы; воспитывая к ней бережное отношение;
5. Расширяет кругозор ребенка;
6. Формирует у ребенка первичные представления об истории родного края, традициях, культуре народа;
7. Сближает всех членов семьи (дети живут одними задачами с родителями, чувствуют причастность к общему делу) .

Рекомендации родителям по организации активного семейного отдыха.

Родители совместно с детьми могут:

1. В зимнее время – совершать лыжные прогулки с детьми, кататься на коньках , на санках, совершать пешие прогулки в ближайший лес,  парк, лепить во дворе снежные крепости, фигуры.
2. В весеннее и осеннее время – брать детей с собой в однодневные туристические походы, совершать совместный отдых на море, на даче, организовывать совместные дворовые затеи с подвижными играми.
3. В летнее время – загорать , плавать, устраивать шумные, подвижные игры на улице.
4. Устраивать совместные семейные чтения о здоровом образе жизни.

Проводя совместно досуг, у родителей и детей возникает тот духовный контакт, о котором многие родители только мечтают.