Статья "Если хочешь быть здоров-закаляйся"!
статья (подготовительная группа)

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Здравствуйте, уважаемые читатели. Я, инструктор по физической культуре, Рыбина Людмила Николаевна рада приветствовать вас на спортивной страничке нашего журнала.

Сегодня я поделюсь с вами эффективными приемами закаливания наших деток.

Не секрет, чтобы избежать простудных заболеваний, необходимо закаляться!

Хочу обратить ваше внимание на три основных правила:

1. Закаливание должно быть ежедневным и постоянным.

                            Если хочешь, быть здоровым,

                             Прогони подальше лень.

                             Если начал закаляться,

                             Закаляйся каждый день.

2. Закаливание должно быть постепенным.

                              Вышел сразу на мороз,

                              Весь до косточек промерз.

                              Закаляйся постепенно,

                              Это для здоровья ценно.

3. Хорошее настроение.

                                  Если закаляться в радость,

                             Вам простуда - не подружка.

Вы здоровье берегите,

Это, дети, не игрушка!

Уважаемые родители, помните, что закаливание полезно и для детей, и для взрослых. Ребенку будет легче соблюдать правила закаливания, если вы будете делать это вместе с ним. Начните процедуры закаливания первыми, и ребенок с удовольствием присоединиться к вам, следуя вашему примеру!

Не забывайте, что в холодный период относиться к закаливанию нужно с особой осторожностью! Нельзя проводить закаливающие процедуры, если ребенок болеет или неважно себя чувствует, дождитесь более благоприятного момента.

Если же ребенок энергичен, весел и здоров, то пренебрегать закаливанием не стоит.

Если вы собираетесь выйти на улицу, одевайте ребенка по погоде. Помните, что греет не сама одежда, а воздух между слоями одежды. Важно не количество одежды, а правильный ее подбор и качество материалов. В этом отношении большими преимуществами обладает шерсть, фланель и разные виды трикотажа

Помните, что перегрев может быть даже опаснее чем переохлаждение!

Как подобрать одежду, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся?            Уважаемые родители, не забывайте к выбору одежды надо подходить индивидуально.

К счастью, современный рынок детской одежды предлагает варианты чуть ли не на все случаи жизни. Разберем во что и как одевать ребенка по слоям.

Верхний слой:

• Комбинезон
• полукомбинезон + куртка.

Комбинезон может быть отличным вариантом верхней одежды. Слитный комбинезон надежно защитит малыша от продуваний или попадания снега под одежду, поэтому он особенно хорошо подходит деткам которые любят поваляться в снегу.

Средний слой:

• флисовая поддева
• свитера

Средний слой меняется от погоды и от уровня активности ребенка. Если ребенок активный, второй слой одежды должен содержать не 10% синтетики, это обеспечивает испарение влаги. Натуральные ткани впитывают влагу в себя и долго сохнут, мокрая одежда не лучшее решение для зимней прогулки! Натуральные ткани подходят маленьким и малоподвижным детям.

Одеждой среднего слоя могут быть флисовые джемпера или вязаные свитера, водолазки. Одежду подбирать без молний, крючков, больших застежек и грубых неудобных швов, а также без капюшонов

Нижний слой:

• белье
• термобелье

Термобелье должно прилегать к телу, швы и этикетки на нем должны быть наружу. Синтетическое термобелье подойдет старшим детям которые очень активно двигаются, маленьким детям больше подойдет натуральное термобелье из шерсти или кашемира. Мериносовая шерсть отличный вариант для термобелья, так как она гипоаллергенна, не колется и также может отводить влагу.

Шапки, варежки, шарфы, носки

Непромокаемые варежки, теплая шапка и носки также важные элементы зимнего наряда. Носки могут быть полностью шерстяными или включать в состав синтетику. Шапка из двойного слоя флиса, очень теплая и мягкая, для холодной погоды. Капюшон хорош при ветреной погоде, контролировать чтобы голова ребенка не вспотела, лицо ребенка не должно быть закрыто шарфом, так как шарф намокнет от дыхания и принесет в таком виде больше вреда чем пользы.

Уважаемые родители, ваша задача найти именно то что подходит вашему ребенку. Незабываем, что важнее всего, конечно, комфорт и здоровье ребнка.

Уважаемые родители, думаю вам интересно узнать, как проходят закаливающие процедуры в зимний период в нашем детском саду.

Закаливание воздухом

Воздушные ванны способствуют активизации обменных процессов в организме, улучшению аппетита, нормализации сна.

• Прогулки на свежем воздухе с включением подвижных игр (2 раза в день)

Фото

• Бодрящая гимнастика после сна

Фото

• Босохождение по дорожкам здоровья

Фото

Закаливание водой

Водные процедуры показаны детям для активизации кровообращения и обмена веществ. Традиционно проводятся в утренние часы и после дневного сна.

• Умывание (наиболее простой вид оздоровления)

Фото

• Мытье рук водой комнатной температуры до локтя

Занятие в бассейне, согласно расписанию групп.

Я бы хотела с вами поделиться доступными методами закаливания в домашних условиях, эти методы используют многие родители, при желании и вы можете их использовать:

Закаливание воздухом:

Прогулка, является одним из важнейших моментов закаливания.

Создание определенных гигиенических условий:

• Систематическое проветривание помещений
• Стабильная температура
• Рациональная одежда детей

Сквозное проветривание (5-7 минут в отсутствии детей: утром перед возвращением с прогулки, во время дневного сна)

Температура воздуха в комнатах детей:

• до 3 лет должна быть - +21-23 С
• от 3-4 лет - +20-22 С
• от 5-6 лет - +19-21 С

    Для поддержания температуры воздуха в помещениях используется постоянное одностороннее проветривание. Оно проводится в присутствии детей. Для этого в помещении оставляют открытыми одну - две фрамуги (с одной стороны)

Хождение босиком

• Ходьба босиком в помещении, например перед дневным сном ребенок идет к кровати босиком.
• Проведение утренней гимнастики для детей 5-7 лет проводится босиком (на ковре, паркете).

Закаливание водой: 

• Мытье кистей рук, лица, шеи (начинать с температуры 24-22 градуса
• Постепенно снижать до 18-16 градусов. При умывании детей старше 4 лет температуру воды можно снижать до 16-14 градусов.) 
• С возрастом и по мере привыкания увеличивается зона воздействия воды: дети моют руки до локтя, шею, верхнюю часть груди и спины.

Влажное обтирание:

• Чистая намоченная и отжатая фланель, 1раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения (температура 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +25+22 С зимой.
• По окончании ребенок должен быть тепло одеть. В случае перерыва, начинают с сухих обтирания.

    Обливание:

• Обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

Фото

Закаливание можно проводить большинству детей, но если вы не уверены,  предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Будьте здоровы!

До новых встреч!