Картотека бодрящей гимнастики после сна
картотека (младшая группа)

Картотека

бодрящей гимнастики после сна

младшая группа

«Веселая гимнастика»

«Потянулись»-  лежа на спине. Руки вверх, потянуться

«Паучок» - лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны. 

Поочерёдно сгибать руки и ноги.

«Колобок» - лежа на спине, руки развести в стороны.

Подтянуть колени к груди, обхватить их руками, вернуться в и.п.

«Рыбка» -  лежа на животе руки под подбородком.

Приподнять голову, подвигать руками и ногами.

«Ветерок»

Подул осенний ветерочек. Раскрыл он нежные цветочки.
Цветочки ото сна проснулись и прямо к солнцу потянулись.
И в танце легком закружились, потом листочки опустились.

«Полет ветерка»-  развести руки в стороны.

«Ветерок гонит тучи»-  стоя на средних четвереньках.

Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

«Большие серые тучи»-  подняться на высокие четвереньки.

«Мы проснулись»

Объявляется подъем! Сон закончился – встаем!

Но не сразу. Сначала руки проснулись, потянулись.

Выпрямляются ножки, поплясали немножко.

«Веселые ручки» - лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.

«Резвые ножки»-  поочередно поднимать то одну, то другую ногу.

«Жучки» - перекаты на правый, затем на левый бок.

«Кошечки»-  стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п

«Прогулка в лес»

Мы проснулись, потянулись.
С боку набок повернулись,
И обратно потянулись.

«Потягушки» - лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание.

«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки» - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон.

«Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит» - вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево.

«Лесные приключения»

Медвежата просыпаются

Медвежата, вы проснитесь –

На постели потянитесь

«Медведь в берлоге»-  лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

«Зайчики – побегайчики» - то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

«Зайчишки-трусишки» -  ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

«Любопытные вороны» -  сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

«Белочки на веточках»-   стоя возле кровати, руки на поясе.

Повороты с пружинкой.

«Елочки большие и маленькие»-  руки на поясе.

Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.  

«Путешествие снежинки»

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.

Спешите на зарядку! Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите, спинку ровненько держите!

Проснись дружок, и улыбнись.

«Снежинки просыпаются»-  лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево - вправо.

«Снежинки-пушинки»-  развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. 

«Танец снежинок»- кружение на месте на носках.

«Поездка»

- лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде»

- лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) - выдох, и.п., локти касаются пола - вдох.

- сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.

- принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты).

«Забавные котята»

А у нас котята спят.

Просыпаться не хотят.

Вот на спинку все легли.

Расшалились все они.  

«Котята просыпаются» - лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: поднимают правую руку, затем левую, потягиваются, в и. п. (потянули передние лапки).

«Потянули задние лапки» - лежа на спине, руки вдоль туловища. В.: приподнять и потянуть правую ногу, затем левую, плавно попеременно опустить.

«Ищут маму-кошку» - лежа на животе. В.: приподнять голову, поворот головой влево-вправо, в и. п.

 «Котята моют лапки»-  сидя по-турецки .В.: трите ладони друг о друга, пока они не стали тёплыми.

«Петушок»

Шел петух по двору, крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»

Кто спит в постели сладко? Давно пора вставать.

«Петушок спит» -  лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе, поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок.

«Петушок ищет зернышки» -  сидя, ноги скрестно, руки на поясе, наклон головы влево, вперед, влево.

«Петушок поехал на велосипеде»-  лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.

«Я на солнышке лежу»

Солнышко проснулось.
И нам всем улыбнулось.
Я на солнышке лежу,
Я на солнышко гляжу.

- лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох, держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

- лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п. (одновременно опустить).

- лежа на животе, руки за голову, прогнуться, руки к плечам, ноги лежат на полу, держать, и.п.

- лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута - вдох, выдох.

 «Веселый зоопарк»

Зайки нюхают цветы, как умеешь нюхать ты:

Носиком вдохнули (делаем носом вдох)

Ротиком подули (3-4 раза).

Солнышко вдыхаем, сон выдыхаем.

«Звери проснулись»-  лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  

«Приветствие волчат» - лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п.

«Филин» -  лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф – ф».

«Ловкие обезьянки»-  лежа на спине, руки вдоль туловища.

По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот.

По команде «Спинка» повернуться на спину.