Картотека утренней гимнастики
картотека (младшая группа)

Картотека

утренней зарядки

младшая группа

«Большие и маленькие»

Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу повернуться к воспитателю.

«Какие мы стали большие» 

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, опустить.

«Какие мы были маленькие»

Присесть, руки положить на колени, встать, опустить руки.

Ходьба стайкой за воспитателем.

«Части тела»

Ребята, покажите мне свои руки, а теперь ноги.

Теперь покажите колени. (Дети выполняют задания.) Молодцы. Вы все знаете и умеете. Сегодня мы проведем зарядку и поиграем с нашими ручками, ножками, коленками. Будьте внимательны.

Ходьба стайкой за воспитателем

Бег стайкой за воспитателем

Ходьба обычная

Остановка. Построение врассыпную.

«Покажи руки»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки вперед, выпрямить и сказать: «Вот!»

Вернуться в исходную позицию.

«Где колени»

Исходная позиция: стоя, ноги расставлены, руки за спину.

Наклониться вперед, ладони положить на колени, смотреть на колени, сказать: «Вот!»

Вернуться в исходную позицию.

«Спрячь голову»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки на пояс.

Присесть, обхватить руками колени, голову положить на ноги.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

«Прыгают ножки»

Исходная позиция: стоя, руки произвольно.

Подпрыгивание на месте. 8-10 подпрыгиваний на месте. Повторить 2 раза. Чередовать с ходьбой.

Дыхательное упражнение «Вырасти большой»

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

Произнести: «У-х-х-х»!

Ходьба стайкой за воспитателем

«Бабочки»

Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках. Построение в круг.

«Бабочки летают»

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз.

«Бабочки пьют»

Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться

«Бабочки сели»

Присесть, руки на колени, выпрямиться.

Перестроение из круга. Бег и ходьба друг за другом.

«Любимые игрушки»

Ребята, вы любите играть с игрушками?  

Какие у вас любимые игрушки? (Ответы детей.)

«Кукла»

Исходная позиция: стоя, руки опущены.

Поднять руки перед собой – вверх.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз. Темп медленный.

«Неваляшка»

Исходная позиция: сидя, ноги раздвинуты, руки на поясе.

Наклониться вперед.

Вернуться в исходную позицию.

Повторить 4 раза. Темп медленный.

«Веселый мячик»

Исходная позиция: Стоя, руки произвольно.

Подпрыгивание на месте.

«Барабан»

Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках. Построение в круг.

«Большой барабан»

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить.

«Поиграем - на барабане»

Ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать “бум-бум”, выпрямиться.

«Постучи ногами»

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать “тук-тук”.

Непродолжительный бег и ходьба друг за другом.

«Часики»

«Маятник качается»
Исходное положение: ноги на ширине ступни, руки внизу.
«Тик» мах руками вперёд. «Так» мах руками назад.

Исходное положение то же.
«Тик» наклониться в сторону. «так» выпрямиться.

«Починим часики»
Исходное положение: ноги параллельно ступни,

руки назад.
Присесть, постучать кулачками друг о друга впереди себя, выпрямиться.

«Часики веселятся»
Прыжки на месте на двух ногах, руки на поясе.
Спокойная ходьба друг  за другом.

«Поезд»

Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.

Построение в круг.

«Поезд»

ноги слегка расставлены; руки согнуты в локтях (у пояса), пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперед, согнуть, произнести “чу-чу”.

«Починим колеса»

ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперед, постучать по коленям, выпрямиться.

«Проверим колеса»

Присесть, положить руки на колени, встать.

Перестроение из круга. Бег друг за другом - “ поезд быстро едет ”. Ходьба

«Зима»

Ребята, какое сейчас время года? Чем вам нравится зима?

Гуляем по зимней дороге. (Ходьба по залу в колонне по одному)

Гуляем с друзьями. (Ходьба парами, держась за руки)

Радуемся прогулке на воздухе. (Бег врассыпную)

Построение в круг.

«Падает снег»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки поднять вверх — вдох, опустить — выдох.

«Греем колени»

Исходная позиция: сидя, ноги врось, руки в упоре сзади.

Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться.

 «Глазки устали от снега»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть. Помаргать глазами. Закрыть глаза.  Помаргать  глазами, посмотреть вверх.

 «Холодно»

Исходная позиция:  сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.

Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками.

Вернуться в исходную позицию.

«Деревья»

Ребята, посмотрите в окно. Обратите внимание на высокие деревья, которые растут около нашего детского сада. Давайте покажем в наших упражнениях деревья.

Ходьба по кругу

Приставной шаг в сторону

Бег в колонне по одному

Ходьба в кругу

Построение в круг.

«Шелестят листочки»

Ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, помахать ими, произнести звук “Ш-Ш-Ш”, опустить.

«Деревья высокие»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Руки через стороны вверх. Вернуться в исходную позицию.

Повторить 5 раз. Темп умеренный

«Ветер качает деревья»

Исходная позиция: сидя, ноги врось, руки за спину.

Покачивания (наклон) вправо — влево.

Через 2 — 3 движения остановка.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя. Поощрения.

«Спрячемся под деревом от дождика»

Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть. Голову положить на колени.

Вернуться в исходную позицию.

«Машина»

«Машина выезжает»
Ноги слегка расставлены, руки внизу.
Руки вперед, кулаки сжаты.
Круговые вращения вправо-влево.
«Включаем скорость»
Сидя на полу, руки с кольцом на бедрах, ноги вместе.
Наклон вперед, коснуться носок ног.
Вернуться в И.П.
«Мы колеса проверяем»
Ноги слегка расставлены, руки с кольцом над головой.
Присесть, коснуться кольцом коленей.
Встать, руки поднять.
«Мы колеса накачаем»
Ноги на ширине плеч, руки с кольцом перед грудью.
Наклониться вперед, произнести звук «ш-ш-ш».
Выпрямиться.
«По дороге мы помчимся».
Бег в чередовании с ходьбой.
Обычная ходьба с заданиями для рук.

«Птички»

Ходьба стайкой за воспитателем.
«Птички летят» 

Легкий бег врассыпную.
Построение в круг с помощью воспитателя
Стать прямо, ноги расставить, руки вдоль туловища.
«Птицы машут крыльями» 

Поднять руки в стороны до уровня плеч, опустить, сказать: «Чирик – чирик».
Сесть на пол, ноги скрестить, руки на поясе.
Повернуться вправо (влево), вернуться в исходное положение.
Стать прямо, ноги расставить, руки за спиной.
«Птицы клюют» 

Наклониться вперед – вниз и постучать пальцами по коленям, сказать «Клк ~клю», Вернуться в исходное положение.
Стать прямо, ноги вместе, руки опущены.
«Птички прыгают» 

Прыгать легко на двух ногах;

«Птички летают» 

Бегать в свободном направлении.
Ходьба стайкой за воспитателем.

«К солнышку»

Встать прямо; руки расположить вдоль туловища; ноги поставить рядом друг с другом.

С выдохом, не сгибая руки, провести их через стороны и вывести наверх.

Когда руки достигнут своей верхней точки, встать на цыпочки.

Зафиксировать позицию на 5-7, после чего медленно вернуться в исходное положение.

«Качели»

Встать прямо; руки выпрямить и расположить их перед собой.

С выдохом сделать мах руками вперед, одновременно приподнявшись на носки.

Без остановок вернуть верхние конечности на место, полностью опустив на пол стопы.

«Лови мух»

Выстроить детей в шеренгу так, чтобы они смотрели друг другу в спину.

Предложить передвигаться друг за другом по периметру комнаты, одновременно с этим хлопая в ладоши поочередно спереди – над головой – сзади. Во время смены положения конечностей корпус должен оставаться неподвижным.

«Цапля»

Предложить детям повернуться по ходу движения, устремив взгляд в спину впереди стоящего человека. Перемещаться по кругу, высоко поднимая колени. Упражнение следует выполнять в среднем или медленном темпе.

«Регулировщик»

Встать прямо; руки расположить на поясе; ноги слегка отдалить друг от друга.

Повернуть корпус направо, выведя в правую сторону левую руку. Нижняя часть тела при этом остается неподвижной.

Повернуть корпус налево, выведя в левую сторону правую руку.

Во время выполнения подхода пауз делать не рекомендуется.

«Зайчики»

Произвольно, руки перед грудью.

Выполнение: прыжки на месте.

Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.

«Шарик»

Ноги слегка расставить, руки за спину.

Выполнение: согнуть руки, кисть в кулак, ближе ко рту и надувать шарик, развести руки в стороны, выпрямить – надули, руки вверх, посмотреть – улетел, вернуться в и.п

«Собираем грибы»

Ноги слегка расставлены, руки внизу.

Выполнение: присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться.

Ноги слегка расставить, руки вниз.

Выполнение: высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками.

«Посмотрим по сторонам»

Ноги на ширине плеч, руки на поясе

Поворот в сторону, руку в сторону

«Белочки»

Ноги на ширине ступни, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте

«Бросим снежок»

Ноги на ширине плеч, руки внизу

Отвести правую (левую) руку назад и рывком вынести ее вперед

«Достань до пальцев»

Сидя, ноги врозь, руки за спиной

Наклон вперед, коснуться пальцами носков ног