Консультация для родителей "Основные составляющие здорового питания детей"
консультация
Все больше людей переходят на здоровое питание и ведут активный образ жизни. Неизбежно появляется стремление привить азы правильного питания своим детям, и это тоже положительная тенденция. Сбалансированный рацион, организованный режим — все это основа крепкого здоровья, ведь пищевые привычки закладываются с самого раннего детства.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 21.67 КБ |
Предварительный просмотр:
МОАУ СОШ села Амзя городского округа Г.Нефтекамск РБ
Консультация для родителей
«Основные составляющие здорового питания детей»
Подготовила:
Инструктор по физической культуре
Порсева Н.В.
Январь 2021 год
В последнее время наш рацион изменился до неузнаваемости. Благодаря гастрономической революции готовить стало легче, а переваривать труднее. Мы пьем порошковое молоко, завариваем кипятком сухое картофельное пюре, мажем на хлеб искусственное масло, утоляем голод хот-догами, чипсами и шоколадными батончиками. Супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, бульонные кубики вытеснили со стола здоровую еду. Питание детей во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных веществах, особенно тех, которые задействованы в его росте и развитии
Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован таким образом, чтобы в него входили продукты с содержанием следующих веществ:
Белок: является строительным материалом для тканей и клеток организма. Недостаточное потребление белка с пищей может приводить к замедлению процессов роста и нарастания массы тела, снижению иммунитета, нарушению нервно-психического развития. Белок в достаточном количестве содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых, цельных крупах, орехах, семечках и др.
Углеводы: поставляют энергию организму. Выбор следует остановить на медленных углеводах, содержащихся в сырых овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах. Перенасыщение быстрыми углеводами (кондитерские изделия, сладости, отварные картофель и кукуруза, белый хлеб) приводит к ожирению, понижению иммунитета, повышению утомляемости.
Жиры: поставляют детскому организму незаменимые жирные кислоты, являются источником жирорастворимых витаминов , отвечают за иммунитет и рост ребенка. Содержатся в сливках, сливочном масле, растительном масле, рыбе.
Клетчатка: не переваривается организмом, но активно участвует в процессе пищеварения. клетчатка содержится и в тех продуктах, которые любит большинство детей: фрукты, мюсли. попкорн тоже отличный источник клетчатки
Не забывайте добавлять фрукты, ягоды к мороженому, йогурту и кашам.
Кальций: влияет на рост костей, формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм, обеспечивает свертываемость крови и т.д. Содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, бобовых.
Железо: играет важную роль в умственном развитии и кроветворении. Содержится в мясе и морепродуктах. Источниками железа также являются бобовые, сухофрукты, свекла, грецкий орех и фундук, семечки и др.
Здоровое питание для детей — это не только сбалансированность, но и определенные привычки, прививаемые с самого детства:
1.Ешьте вместе с детьми. Лучший пример — ваш собственный. Зачастую мы похожи на своих родителей телосложением не потому, что у нас «такая конституция», а потому что нам с детства прививаются в семье определенные
2.Введите дробный режим питания. Рекомендуется 4-5 приемов пищи в день небольшими порциями — 3 основных и 2 дополнительных. Ребенку, впрочем, как и взрослому, вредны калорийные и обильные приемы пищи, состоящие из нескольких полноценных блюд пищевые привычки.
3.Еда должна выглядеть привлекательно. Экспериментируйте с оформлением и решением блюд, используйте яркие и полезные ингредиенты, привлекайте детей к участию в процессе приготовления еды.
4.Не заставляйте детей есть то, что им не нравится. Насильно принуждая сына или дочку, есть здоровые продукты, которые кажутся им невкусными, вы невольно создаете в их сознании ассоциацию — все, что полезно, невкусно. Ценность одного продукта в большинстве случаев можно заменить другим.
Без преувеличения можно сказать, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия, работоспособности, активной деятельности, отличного настроения, важнейшее и непременное условие нашего здоровья и долголетия.
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd1.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd2.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd3.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd4.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd5.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd6.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd7.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd8.jpg)
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2021/02/23/slayd9.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/09/07/picture-369399-1441623225.jpg)
консультация"Особенности здорового питания детей дошкольного возраста»
Особенности здорового питания детей дошкольного возраста Тема еды всегда актуальна, поскольку здоровое питание для детей – залог общего здор...
![](/sites/default/files/pictures/2017/06/18/picture-728960-1497757320.jpg)
Консультация для родителей на тему: «Здоровое питание детей»
Консультация в помощь родителям, воспитателям по здоровому питанию детей....
![](/sites/default/files/pictures/2018/07/30/picture-996873-1532956606.jpg)
Консультация для родителей "Здоровое питание детей"
Статья о здровом питании детей дошколного возраста...
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/03/picture-426083-1404353863.jpg)
Основные составляющие здорового питания для детей
Здоровое питание для детей играет значительную. роль в их развитии. Оно во многом отличается от питания взрослых, так как у ребенка гораздо выше потребность в натуральных продуктах и питательных ...
![](/sites/default/files/pictures/2023/11/08/picture-1060872-1699457838.png)
Консультации для родителей по здоровому питанию детей дошкольного возраста
рекомендации по здоровому питанию детей...