Влияние витаминов на наш организм.
статья

Где живут витамины.

Слайд 1. Ребята, сегодня мы поговорим о пользе витаминов, и о самых полезных продуктах. А вы знаете, что относится к самым полезным продуктам? (овощи, ягоды, фрукты) А почему так полезны овощи, фрукты? (в них много витаминов) Правильно! А как вы думаете, в какое время года мы больше всего получаем витаминов? (Летом, осенью) Совершенно верно!

Все овощи и фрукты содержат очень много полезных веществ. Когда мы их едим, то наш организм получает большой запас витаминов, чтобы мы были здоровы и не болели.

Если мы не будем получать витамины, то даже самый здоровый человек станет слабеть, у него начнут портиться зубы, станут выпадать волосы и ухудшится зрение. Он всегда будет чувствовать себя усталым, начнет чаще болеть. Человеку нужны все витамины без исключения. Но у каждого витамина есть свое назначение.

Сегодня мы с вами познакомимся с витаминами А, В, С, D и Е.

Слайд 2. И так, первый витамин А – был назван витамином роста, но так же он очень важен для нашего зрения и кожи. При недостатке витамина А люди почти ничего не видят при плохом освещении, а наша кожа начинает шелушиться.

 Слайд 3. Витамин А содержится в сливочном масле, яичном желтке, молоке, рыбе. Также в овощах и фруктах: морковь, лук тыква, шпинат, листьях салата, помидорах и абрикосе.

Слайд 4. Второй витамин В – способствует хорошей работе сердца, при недостатке этого витамина мы быстро устаем, не можем сосредоточить внимание на важном деле.

Слайд 5. Много витамина В в ржаном и пшеничном хлебе, овсяной, гречневой и ячневой крупах, а так же в мясе, горохе и фасоли.

Слайд 6. Третий это витамин С – укрепляет весь организм, делает человека более здоровым. Если в пище недостаточно витамина С, то снижается сопротивляемость организма микробам, появляется сонливость, при чистке зубов появляется боль и кровоточат десна.

Слайд 7. Витамин С содержится в свежих овощах, ягодах и фруктах. Его особенно много в зеленом луке, черной смородине, в ягодах шиповника. В свежей и кислой капусте, томатах, редьке и репе, картофеле. Много витамина С в лимонах и апельсинах.

Слайд 8. Четвертый витамин D – делает наши кости крепкими. Если этого витамина будет недостаточно, то организм человека станет плохо усваивать кальций и фосфор, кости станут слабыми, будут размягчаться и искривляться.

Слайд 9. Витамин D встречается в таких продуктах как: рыба, печень, сливочное масло, яичный желток, молоко. Так же витамин D содержится в лучах солнца, значит, нам нужно больше бывать на воздухе и получать витамин через ультрафиолетовые лучи.

Слайд 10. И наконец пятый витамин Е – против старения. Из-за нехватки этого витамина происходит нарушение координации движений, быстрая усталость, вялость, ухудшается зрение, человек выглядит бледным и болезненным.

Слайд 11. Витамин Е содержится  в растительном масле, орехах, молоке и молочных продуктах, листьях салата и зелени петрушки, в бобах, помидорах, шиповнике, белокочанной капусте.

Слайд 12. Если хотите быть здоровым, ешьте больше полезных продуктов, богатых витаминами.