Скандинавская ходьба для дошкольников - эффективный способ укрепления здоровья
статья (старшая, подготовительная группа)

                                                        Меньшова Елена Викторовна, воспитатель

                                                  ГБДОУ детский сад №39 Колпинского района

                                                                                                Санкт-Петербурга

  Статья      

Скандинавская ходьба для дошкольников - эффективный   способ          укрепления здоровья

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. В лечебно-оздоровительных учреждениях палки также давно используются в лечебной физкультуре. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками.

По данным всемирной организации здравоохранения, недостаточно активный образ жизни становится на сегодняшний день глобальный проблемой. Исследования показали, что состояние здоровья населения, а особенно детей и подростков, ухудшается. С каждым годом растёт число детей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма различного рода заболеваниям.

В этой связи актуальным становится поиск эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции недостатков физического развития, профилактика заболеваний и увеличения двигательной активности.

На основе современной технологии скандинавской ходьбы мы разработали план-программу проведения занятий с детьми 5-7 лет в условиях ДОО. Скандинавская ходьба (северная, нордическая, финская ходьба с палками), Nordic Walking) – занятия на открытом воздухе со специальными палками. Эта техника помогает активизировать до 90% мышц нашего тела. Также несомненное её достоинство аэробная нагрузка. Скандинавская ходьба считается самым простым и доступным путём к оздоровлению организма, улучшению   физической формы. Это относительно новое направление в физической культуре, появившееся в середине 90-х гг.  Финляндии благодаря финским спортсменам-лыжникам, использовавшим лыжные палки на межсезонных тренировках. В настоящее время скандинавская ходьба превратилась в самостоятельный вид двигательной активности. Существует несколько причин, по которым мы решили заниматься скандинавской ходьбой с дошкольниками. Этот вид тренировки: подходит для любого времени года и местности;

-не имеет противопоказаний;

-не требует специального снаряжения и одежды;

-позволяет достичь значительного тренировочного эффекта;

Занятия на свежем воздухе положительно воздействуют на работу всего организма ребёнка:

-способствуют оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата

-формируют правильную осанку

-уменьшают нагрузку на тазобедренные суставы коленные суставы и содействуют профилактике плоскостопия

-способствует развитию и функциональному совершенствованию органов дыхания, кровообращения, сердечно-сосудистой, нервной систем организма;

-развивает мышечную силу, гибкость, выносливость, скоростно-силовые и координационные способности;

- на 5-10% повышают потребления энергии по сравнению с обычной ходьбой

-растут положительные эмоции;

Детям всех возрастов, начиная с 5 лет показана скандинавская ходьба, так как она способствует правильному формированию позвоночника, развитию мышц и укреплению иммунитета.

В скандинавской ходьбе используют специальные палки изготовленные из лёгких прочных материалов (алюминий, карбон, пластик) и имеющий на конце твёрдый металлический шип для улучшения опорных свойств при ходьбе по различным покрытиям –почве, песку, снегу, льду .

От правильно подобранной высоты палок зависит  и уровень дополнительной нагрузки  при ходьбе. Для детей рассчитываем высоту палок по формуле: А=Вх0,7 , где А-высота палок в см, В-рост ребёнка в см. Занятия проходят на улице. Их продолжительность в старшей группе 25 минут, в подготовительной- 30 минут, структура трёхэтапная (вводная, основная, заключительная части)

В водной части осуществляется начальная организация детей. Проводится построение, ходьба и бег разных видов, строевые упражнения, игровые задания. Продолжительность вводной части занятия 4-6 мин.

В основной части выполняется комплекс ОРУ разминочных упражнений с палками помогающий мышцам и суставам подготовится к нагрузке.

После разминки проводится скандинавская ходьба, совершенствуется техника, отрабатывается согласованность движений. Продолжительность основной части 18-20 минут. В заключительной части занятия выполняются дыхательные упражнения,  малой подвижности, спокойная ходьба без палок с различными положениями рук. Продолжительность заключительной части 3-4 минуты.

Для занятий дети одеты в облегченную одежду, не стесняющую движений и удобную обувь. Основное правило скандинавской ходьбы- все движения должны быть   функционально естественны. При ходьбе с палками движения рук, ног, туловища осуществляется ритмично и похожи на движения при быстрой ходьбе, но более интенсивные. Амплитуда движения рук вперёд-назад регулирует ширину шага Отталкивание палкой заставляет делать более широкий шаг. А чем слаженнее работают руки и ноги, тем эффективнее участвуют в движении суставы, мышцы бедер, грудного отдела, шеи и плеч. Техника скандинавской ходьбы с одной стороны близка естественному типу движений при обычной ходьбе, с другой-технике ходьбы на лыжах, что обеспечивает участие мышц всего тела в процессе занятий. Движения рук позволяет увеличить эффективность тренировки на 40%. Скандинавская ходьба не требует больших усилий, но приносит большую пользу. Дети после занятий бодры, жизнерадостны у них улучшается настроение и самочувствие.

                Что за мода вдруг такая-

                 Скандинавская ходьба?

                   Польза от неё большая...

                     И здорова детвора!