Упражнения для развития дыхания.
методическая разработка

Упражнения на дыхание

Дыхательная гимнастика.

     Упражнения  на  развитие  дыхания  играют  важную  роль  в  системе

оздоровления  дошкольников.  Дыхательная  гимнастика  для  детей  приучает дышать  носом  (что  важно  для  профилактики  респираторных  заболеваний), тренирует  дыхательные  мышцы,  улучшает  вентиляцию  легких,  повышает насыщение  крови  кислородом.  Кроме  того,  дыхательная  гимнастика  через движения  диафрагмы  и  мышцы  живота  осуществляет  массаж  внутренних органов,  тренирует  сердечно -сосудистую  систему,  повышая  устойчивость  к гипоксии  (недостатку  кислорода).          

  Противопоказания  к  выполнению дыхательной  гимнастики:  лихорадка,  тяжелое  состояние  ребенка  и заложенность носа. Если у ребенка  насморк, то  сначала  его   нужно   вылечить, а затем приступать к выполнению  упражнений.

   Основными  задачами  дыхательных  упражнений  на  музыкальных  занятиях являются:

⚫  укрепление физиологического дыхания детей (без речи).

⚫  тренировка силы вдоха и выдоха.

-  Развитие  продолжительности  выдоха.  Пение  с  предшествующей  ему

дыхательной  гимнастикой  оказывает  на  детей  психотерапевтическое,

оздоравливающее  воздействие:

-  Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль

в кровоснабжении, в том числе и лёгочной ткани;

-  Способствует восстановлению центральной нервной системы;

-  Восстанавливает нарушенное носовое дыхание.

«Задуй свечу».

 Ребенок держит полоски бумаги на расстоянии 10 см. от губ. Предложите ему медленно и тихо подуть на «свечу»  так, чтобы пламя свечи отклонилось.

Упражнение "Задуй свечку"

Описание упражнения : Ребенок держит полоски бумаги на расстояноколо 10 см от губ. Предложите ему медленно и тихо подуть на "свечу" так, чтобы "пламя свечи" отклонилось.

Упражнение "Сдуть с руки снежинку"

Описание упражнения : Положите на ладонь ребенку маленький кусочекваты. Держа ладонь с ваткой на уровне рта, ребенок на выдохе сдувает

«Сдуть снежинку»

Положите на ладонь  маленький  кусочек ваты.

Упражнение "Задуй свечку"

Описание упражнения : Ребенок держит полоски бумоколо 10 см от губ. Предложите ему медленно и тихо подуть на "стак, чтобы "пламя свечи" отклонилось.

Упражнение "Сдуть с руки снежинку"

Описание упражнения : Положите на ладонь ребенку маленький кусочек

Держа ладонь с ваткой на уровне рта, ребенок на выдохе сдувает

ватку. Можно предложить подуть так, чтобы ватка улетела как

можно дальше.

«Горячий чай»

Предложить детям подуть на пригоршни, имитируя горячий чай.

«Часики»

Встать прямо, руки опустить, ноги врозь. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик-так». Повторить 10-12 раз.

«Трубач»

Сесть, кисти сложить в трубочку, поднять почти вверх.

Медленно выдыхая, громко произносить «п-ф-ф». Повторить 4-5

раз.

«Петух» .

Упражнение "Трубач".

Упражнение "Петух".

Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны, а

затем хлопнуть ими по бёдрам. Выдыхая, выдыхая произносить «ку-ка-

ре-ку». Повторить 5-6 раз. \

«Каша  кипит» 

Сесть, одна рука на животе, другая – на груди. При втягивании живота

сделать вдох, при выпячивании – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-

ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза.

«Паровозик» 

Ходить по комнате, делать попеременные махи согнутыми в локтях руками

И

 проговаривая «чух-чух-чух». Повторять в течении 20-30 сек.

Упражнение "На турнике".

Руками, приговаривая «Чух-чух-чух» 20-30 сек.

«На турнике» 

Встать прямо, ноги вместе, гимнастическую палку держать обеими

руками перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки – вдох, палку

опустить назад за голову – долгий выдох. Выдыхая произносим «ф-ф-ф-ф-

ф». Повторить 3-4 раза.

«Шагом  марш!»

Встать прямо, гимнастическая палка в руках. Ходить высоко поднимая

колени.  На  два  шага  –  вдох,  на  6-8  шагов  –  выдох.  Выдыхая,

произносить «ти-ш-ш-ше». Повторять в течении 1,5 мин.

«Летят  мячи»

 Встать прямо руки с мячом перед грудью. Бросить мяч от груди вперёд.

Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 5-6 раз.

«Насос»

Упражнение «Насос».

Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох, затем наклон туловища

в сторону – выдох, руки скользят вдоль туловища, при этом произносить

«с-с-с-с-с». Сделать 6-8 наклонов в каждую сторону.

«Регулировщик» 

Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая

отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение руки и во

время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5-6 раз.

«Вырасти  большой»

 Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх. Хорошо потянуться,

подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю

ступню – выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х-х». Повторить 4-5 раз.

«Лыжник»

Имитация ходьбы на лыжах в течении 1,5-2 мин. На выдохе произносим

«м-м-м-м-м».

«Маятник»

Встать прямо, ноги на ширине плеч, палку держать над головой ближе к

плечам. Наклонять туловище в стороны. При наклоне – выдох,

произносится «т-у-у-у-х-х». сделать 3-4 наклона в каждую сторону.

«Гуси  летят» 

Медленная ходьба в течении 1-3 мин. Поднять руки в стороны –

вдох, опустить вниз – выдох, произносить «г-у-у-у-у».

«Семафор» 

Стоя или сидя, спина прямо. Поднять руки в стороны – вдох, медленно

опустить вниз – длительный выдох, произносится «с-с-с-с-с». Повторить

3-4 раза.