Игровой самомассаж на фитболе
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Игровой самомассаж на фитболе 

(под музыку)

                                                                        Разработала инструктор

                                                                   по физической культуре

 ГБДОУ № 82 Приморского района

                                                         г. Санкт-Петербурга

                                              Михайлова О.И.

Перед началом выполнения комплекса убедиться в правильной посадке детей на мяче, а также в том, что дети находятся на безопасном расстоянии друг от друга!

Примечание: во время выполнения комплекса можно слегка покачиваться на мяче.

И.п.: сед на фитболе                                    

1. Левую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Энергичные растирания  левой руки правой рукой от верхней точки плеча до кончиков пальцев (на 6 счетов). Перевернуть левую руку ладонью вверх и повторить такие же растирания.

2. Правую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Повторить те же движения.

3. Левую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Правую руку сжать в кулак и легко постукивать по левой руке от верхней точки плеча до кончиков пальцев.

4. Правую руку вытянуть вперед в диагональ ладонью вниз. Повторить те же движения.

5. Энергичные растирания передней поверхности бедер руками от паха до коленей, как будто что-то стряхиваем, одновременно: левая рука – левое бедро, правая рука – правое бедро.

6. Те же движения по боковой и внутренней поверхности бедер поочередно.

7. Сжать обе руки в кулачки и постукивать поочередно сначала обеими руками по правой ноге сверху вниз по бедру и далее по голени, потом - по левой ноге.

8.Растирание верхней части левого плеча правой рукой круговыми движениями,  затем то же самое проделать левой рукой с правым плечом.

9. Поглаживание живота по часовой стрелке.

10. Поочередное растирание щек и лба ладонями.

11. Поглаживание и растирание ладошек, в конце встряхнуть ладошками несколько раз, как будто стряхиваем воду.

12. В конце можно покачаться на мяче,  потянуться и расслабиться.