Картотека гимнастики для глаз
картотека

Картотека

«Гимнастика для глаз»

Гимнастика для глаз – это один из приемов оздоровления детей, она относится к здоровьесберегающим технологиям, наряду с дыхательной гимнастикой, самомассажем, динамическими паузами.

Цель гимнастики для глаз: профилактика нарушений зрения дошкольников.

Задачи:

•    Предупреждение утомления,

•    Укрепление глазных мышц,

•    Снятие напряжения.

2. Арбуз

(нормализация тонуса глазных мышц)

Вот какой у нас арбуз:

Несмышлёный карапуз.

Вдаль покатился – на место воротился.

Снова покатился – домой не воротился.

Перемещение взгляда с дальней точки на ближнюю.

Влево покатился, вправо покатился

Медленные движения глазами влево, затем вправо.

Покатился и…разбился.

Зажмуривание глаз.

3. Щенок

(тренировка глазных мышц)

Щёткой чищу я щенка,

Щекочу ему бока.

Поднести к глазам ладони, хлопать ресницами, щекоча ладони.

А щенок не лает,

Глазки закрывает.

Закрыв глаза, поглаживать веки.

4. Яблоко

(профилактика нарушений зрения)

Нарисуем яблоко

Круглое и сладкое.

И большое-пребольшое,

Очень вкусное такое.

Нарисовать глазами «яблоко» сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

5. Волчище

(нормализация тонуса глазных мышц)

Что, волчище, рыщешь?

Что ты, серый, ищешь?

Движения глазного яблока влево – пауза – затем вправо.

Я поужинать хочу –

Волчью ягоду ищу.

Круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелки, не поворачивая головы.

6. Лиса

(снятие зрительного напряжения)

Ходит рыжая лиса, щурит хитрые глаза.

Крепко зажмурить и открыть глаза.

Смотрит хитрая лисица,

Ищет, чем бы поживиться.

Медленно прослеживать взглядом вправо, затем – влево за движущимся предметом – лисой, не поворачивая головы.

Пошла лиска на базар, посмотрела на товар.

Взгляд направлен вниз, затем – вверх.

Себе купила сайку, лисятам – балалайку.

Самомассаж века путём лёгкого надавливания на него тремя пальцами.

7. Автобус.

Мы в автобусе сидим,
Во все стороны глядим.
Глядим назад, глядим вперед,
А автобус не везет.
Внизу речка – глубоко,
Вверху птички – высоко.
Щётки по стеклу шуршат
Все капельки смести хотят.
Колёса закружились
Вперёд мы покатились.

8. ***

Глазки вправо, глазки влево,

И по кругу проведем.

Быстро – быстро поморгаем

И немножечко потрем.

Посмотри на кончик носа

И в «межбровье» посмотри.

Круг, квадрат и треугольник

По три раза повтори.

Глазки закрываем,

Медленно вдыхаем.

А на выдохе опять

Глазки заставляй моргать.

А сейчас расслабились

На места отправились.

9. Сова.

В лесу темно.

Все спят давно.

Только совушка-сова,

Большая голова,

На суку сидит,

Во все стороны глядит.

Вправо, влево, вверх и вниз,

Звери, птицы, эх, держись!

Осмотрела все кругом –

За добычею бегом!

10. Часы

Тик-так, тик-так

Все часы идут вот так:

Тик-так, тик-так,

Налево раз, направо раз,

Мы тоже можем так,

Тик-так, тик-так.

11. Хомка

Хомка - хомка хомячок,

Полосатенький бочок.

Хомка рано встаёт,

Глазки свои хомка трет.

Поморгает – раз, два, три!

Вдох и выдох. Посмотри:

Далеко ручей бежит,

На носу комар пищит.

Смотрит хомка выше, ниже,

Вправо, влево, дальше, ближе…

Осмотрел он все кругом

Прыг! И в норочку бегом!

12. Жук

Дети садятся на пол, вытягивают ноги вперёд. Указательный палец правой руки — это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

К журавлю жук подлетел,

Зажужжал и запел «Ж-ж-ж. »

Вот он вправо полетел,

Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел,

Каждый влево посмотрел.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

Жук наш приземлился,

Зажужжал и закружился. «Ж-ж-ж. »

Жук, вот правая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Жук, вот левая ладошка,

Посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочерёдно вперёд правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

Жук наверх полетел

И на потолок присел.

На носочки мы привстали,

Но жука мы не достали.

Хлопнем дружно—

Хлоп-хлоп-хлоп,

Чтобы улететь он смог.

13. Дождик

Капля первая упала - кап!

сверху пальцем показывают траекторию ее движения

И вторая пробежала - кап!

Мы на небо посмотрели,

то же самое

Капельки кап - кап запели,

Намочились лица.

Мы их вытирали.

вытирают лицо руками

Туфли - посмотрите –

показывают вниз и смотрят

Мокрыми стали.

Плечами дружно поведем

движения плечами

И все капельки стряхнем.

От дождя убежим.

Под кусточком посидим.

приседают

14. Прогулка в лесу

Мы отправились гулять.

Шагают на месте
Грибы - ягоды искать
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.
Светит солнце в вышине,

смотрят вверх
Вот грибок растет на пне,

смотрят вниз
Дрозд на дереве сидит,

смотрят вверх
Ежик под кустом шуршит.

смотрят вниз
Слева ель растет - старушка,

смотрят вправо
Справа сосенки - подружки.

смотрят влево
Где вы, ягоды, ау!

повторяют движения глаз
Все равно я вас найду!

влево – вправо, вверх - вниз.

15. Овощи.

Ослик ходит выбирает,

 Что сначала съесть не знает.

Обвести глазами круг.

Наверху созрела слива,

Посмотреть вверх.

А внизу растет крапива,

Посмотреть вниз.

 Слева – свекла, справа – брюква,

Слева – тыква, справа – клюква,

Посмотреть влево – вправо

Снизу – свежая трава,

Посмотреть вниз.

Сверху – сочная ботва.

Посмотреть вверх.

Выбрать ничего не смог

И без сил на землю слег.

Зажмурить глаза,

потом поморгать 10 раз.

16. Муха

Громко муха зажужжала,

Над слоненком виться стала

Муха, муха полетела

Вытягивают вперед руку и описывают указательным пальцем в воздухе круг,

прослеживая движение глазами.

И на нос слоненку села.

Дотрагиваются пальцем до кончика носа, сфокусировать взгляд на кончике пальца.

Снова муха полетела,

И на ухо она села.

Дотрагиваются до уха, прослеживая движение пальца взглядом в пределах

видимости, не поворачивая головы. Также медленно дотрагиваются до второго уха,ьпрослеживая движения взглядом.

Муха вверх, и муха вниз.

Ну, Слоненок, берегись!

Резко перемещают взгляд вправо, влево, вверх, вниз, зафиксирован его на кончике пальца.

17. Солнышко

В небе солнце катится

Словно желтый мячик,

прослеживание глазами за движением солнышка

вверх – вниз, вправо – влево.

То за тучку спрячется

То по елкам скачет.

-движение глазами по кругу в одну и другую стороны.

Погуляло, покружилось

И за тучку закатилось.

поморгать и зажмурить глаза.

18. Рыбка

Рыбка плавала, ныряла,

Рыбка хвостиком виляла.

Вверх и вниз, вверх и вниз.

Рыбка, рыбка, не ленись!

проследить глазами за движением рыбки вверх-вниз (6-8 раз)

По волнам, по волнам,

Тут и там, тут и там.

прослеживание глазами по волнистой линии вправо-влево

(6-8 раз)

Вот она какая, рыбка золотая.

поморгать глазами.

19. Рыбки

Рыбки весело резвятся

В чистой тепленькой воде,

То сожмутся, разожмутся,

То зароются в песке.

Глазки – рыбки – зажмурить, открыть, закрыть руками и пальчиками погладить по векам

20. Ночь

Ночь. Темно на улице.

Надо нам зажмурится.

Раз, два, три, четыре, пять

Можно глазки открывать.

Снова до пяти считаем,

Снова глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять

Открываем их опять.

21. Радуга

Глазки у ребят устали.

Поморгать глазами

Посмотрите все в окно,

Посмотреть влево-вправо

Ах, как солнце высоко.

Посмотреть вверх

Мы глаза сейчас закроем,

Закрыть глаза ладошками

В группе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем, Посмотреть по дуге вверх-вправо и вверх-влево

Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

Посмотреть вниз

Жмурься сильно, но держись. Зажмурить глаза, открыть и поморгать ими

22. Елка

Вот стоит большая елка,  

Выполняют  круговые движения глазами

Вот такой высоты.

Посмотреть снизу вверх

У нее большие ветки.

Вот такой ширины.

Посмотреть слева направо

Есть на елке даже шишки,  

Посмотреть вверх

А внизу – берлога мишки.  

Посмотреть вниз

Зиму спит там косолапый

И сосет в берлоге лапу.  

Зажмурить  глаза, потом поморгать

 10 раз

23. Снежинки

Мы снежинку  увидали, -

со снежинкою играли.

Дети берут снежинку в руку. Вытянуть снежинку вперед перед собой, сфокусировать на ней взгляд

Снежинки вправо полетели, 

Отвести снежинку вправо, проследить движение взглядом

Дети вправо посмотрели.

Вот снежинки полетели,

Глазки влево посмотрели

Отвести снежинку влево, проследить движение взглядом

Ветер снег вверх поднимал

И на землю опускал…

Поднимать  снежинки вверх и опускать вниз. Дети,  смотрят вверх и вниз

Все! На землю улеглись.

присесть, опустив снежинку на пол

 Глазки закрываем,

Глазки отдыхают.

Закрыть ладошками глаза

24. Солнечный зайчик

Солнечный мой зайнька,  

Дети вытягивают руку вперед

Прыгни на ладошку.

Солнечный мой зайнька,

Ставят на ладонь указательный палец

Маленький, как крошка.

Прыгни на носик, на плечо

Прослеживают взглядом движение пальца, который  медленно касается носа

Ой, как стало горячо!

Прыг на лобик, и опять

На плече давай скакать.  

Отвести вновь вперед, дотронуться до плеча, лба, другого  плеча

Вот закрыли мы глаза,  

Закрывают глаза ладонями

А солнышко играет,

Щёчки теплыми лучами

Нежно согревает.

25. Глазки

(снятие зрительного напряжения)

Движения глазами выполнять медленно, не поворачивая головы.

Глазки влево, глазки вправо,

Вверх и вниз, и всё сначала.

Быстро, быстро поморгай –

Отдых глазкам своим дай!

Чтобы зоркими нам быть –

Нужно глазками крутить.

Вращать глазами по кругу.

Зорче глазки чтоб глядели, разотрём их еле-еле.

Массировать верхние и нижние веки, не закрывая глаз.

26. Пальчик

(нормализация тонуса глазных мышц)

Пальчик к носу поднесём,

 Медленно поднести указательный палец к носу, не сводя с него глаз.

А потом отведём.

Отвести палец подальше на вытянутую руку, следя взглядом.

Поморгаем, помолчим и опять всё повторим.

 Поморгать глазами и повторить всё сначала.

27. Шофёр

(снятие зрительного напряжения)

Качу, лечу во весь опор.

 Медленное движение глазами по кругу по часовой стрелке, не поворачивая головы.

Я сам – шофёр и сам – мотор.

То же против часовой стрелки.

Нажимаю на педаль,

Указательный палец подносим к носу и послеживаем за ним взглядом.

И машина мчится вдаль.

Отводим палец далеко вперёд и переводим взгляд на дальнюю точку.

1. Подснежник

Дети выполняют движения в соответствии со словами педагога

В руки вы  цветы возьмите,

И на них вы посмотрите.

А теперь их поднимите

Вверх, на них вы посмотрите.

Вниз  цветы вы опустите,

И опять на них взгляните.

Цветок вправо,

Цветок влево.

«Нарисуйте» круг умело.

Цветок близко, вот вдали,

Ты внимательно смотри.

Вот такой у нас  цветок,

Улыбнись ему, дружок.

Быстро, быстро вы моргайте,

И команды выполняйте.