Утренняя гимнастика дома (рекомендация для родителей)
методическая разработка

Комплексы утренней

гимнастики:

И. п.: стойка ноги на ширине ступни, руки внизу.

1 - руки впереди;

2 - руки вверх;

3-4 - через стороны руки вниз (5-6 раз).

2. И. п.: стойка ноги на ширине ступни.

1-2 - присесть, обхватить колени руками;

3-4- вернуться в исходное положение (5 - 6 раз).

3. И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе.

1 - руки в стороны;

2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;

3 - выпрямиться, руки в стороны;

 4 - исходное положение (6 раз).

5. И. п.: лежа на спине, руки за головой.

 1-2 - поднять по очереди левую и правую прямые ноги, хлопнуть руками по коленям;

3-4 - исходное положение (4-5 раз).

6.И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе.

Прыжком ноги врозь - ноги вместе на счет 1-8.

Повторить 2-3 раза.

 7. Игровое упражнение по выбору детей.

Что нужно знать об утренней зарядке для детей?

1.Помещение, в котором ребенок делает зарядку должно быть предварительно проветрено. Летом ее лучше делать на свежем воздухе.

2.Упражнения делаются до еды, но после гигиенических процедур.

3.Продолжительность зарядки не должна превышать 10-15 минут. За это время можно получить максимум пользы, и в то же время она ребенку не успеет надоесть.

4.Лучше всего выполнять упражнения под любимую музыку ребенка, или рассказывая ему стишок.

5.Зарядку по утрам для детей следует начинать с ходьбы (на месте или по кругу) и упражнений на дыхание, затем разминаем шею, плечи, руки и т.д. То есть двигаемся сверху вниз. Заканчивать комплекс упражнений также лучше ходьбой и дыхательными упражнениями.

6.Во время утренней зарядки родителю нужно следить, чтобы ребенок вдыхал через нос, а выдыхал через рот.

Медвежата мед искали,

Дружно дерево качали,

Вот так, вот так (поднять руки вверх и

делать наклоны вправо и влево)

Дружно дерево качали!

А потом они ходили (ходьба по-

медвежьи)

И из речки воду пили,

Вот так, вот так (наклоны туловища

вперед)

Из речки воду пили!

А потом они плясали (пружинка с

поворотом туловища влево и вправо)

Лапки кверху поднимали (прыжки,

хлопая руками вверху).

Вот так, вот так,

Лапки кверху поднимали!

**************

Хомка – хомка, хомячок (надуваем

щеки),

Полосатенький

бочок

(делать

движения по тексту),

Хомка рано встает, щечки моет,

Ушки  трет,

Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку.

Раз, два, три, четыре, пять,

Хомка сильным хочет спать.