Мастер-класс для родителей "Правильная осанка"
презентация
Правильная осанка — это залог хорошего здоровья. К сожалению, люди не рождаются уже сформированной осанкой. Над этим нужно работать. И именно в дошкольном возрасте лучше начинать прививать правильные привычки и приучать детей к здоровому образу жизни.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цель: ознакомление родителей с игровыми упражнениями, направленными на профилактики нарушения осанки. Задачи: Повысить педагогическую культуры родителей; Привлечь выполнять игровые задания с детьми дома для профилактики нарушения осанки; формировать устойчивый интерес к занятиям физической культуры;
Осанка – это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя и во время движения. От умения правильно держать свое тело зависит не только внешний вид, но и здоровье. Нарушение осанки неблагоприятно сказывается на физическом развитии организма, особенно на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной систем.
Работа над развитием правильной осанки длится долго. Позу правильной осанки держат около 300 мышц. Они «работают», т.е. сокращаются с различной силой. «Ошибка в работе», какой либо одной мышцы ведет к нарушению всей осанки. Вследствие этого необходимо тренировать мышцы, чтобы они стали «мышечным корсетом» и легко поддерживали правильную осанку.
Работа над красотой осанки начинается с умения держать голову. Проведем опыт: встаньте в стойку «смирно», выпрямитесь, втяните живот, напрягите ягодицы, сделайте их «как камушки», соедините лопатки. Резко опустите голову вниз. Ваша осанка быстро «сломалась» - плечи пали вперед, согнулась спина, прогнулась поясница, а живот выпрямился вперед. Это случилось потому, что опущенная голова расслабляет мышцы, держащие правильную осанку. Теперь поднимите голову вверх, мышцы сразу расправились, спина выпрямилась, живот подтянулся. Из этого следует, что работу над красивой осанкой нужно начинать с положения головы.
В этом помогают следующие упражнения: 1. Встать ноги вместе, руки опущены вдоль туловища вниз и чуть вперед. На счет 1-2 отведите плечи назад, сейчас у вас должны подняться голова и подтянуться живот. 3-4 выпрямитесь ( 4раза). 2. Встать в позу правильной осанки. (Проверим: ягодицы – «камушки», живот втянут, лопатки соединены, руки вдоль туловища). На счет 1-2 поворот туловища влево, правое плечо выдается вперед, голова при этом не поворачивается; 3-6 напрягите мышцы тела, шеи; 7-8 и.п. (6-8 раз).
Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче чем исправить ее. В основе профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка. Для предупреждения или устранения нарушения осанки огромное значение имеют физические упражнения. В этом возрасте искривления позвоночника и другие отклонения незначительны, поэтому их еще можно устранить.
Проведем комплекс ОРУ с гимнастической палкой Сначала мы встаем ровно, голова прямо, плечи расправлены. Разомнем ладошки, пальчики (выполняются сгибания-разгибания пальцев, вращение кулачками, растирание ладоней, ушей, хлопки в ладони). А сейчас направо – шагом марш. Не забывайте, мы спинку всегда держим прямо и выглядим красиво.
I . Разные виды ходьбы На носочках, руки выполняют махи вверх - вниз. На пяточках, руки за голову. На внешней стороне стопы, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием ноги, хлопок под коленом. Ходьба в приседе. Ходьба на ягодицах вперед и назад. Ходьба «Паучки» вперед и назад. Упражнения на дыхание и расслабление мышц (встряхивание ног и рук).
Разные виды бега: Бег змейкой. Бег с прямыми ногами и руками « Буратинки ». Бег «захлестом». Боковой галоп с поворотом по свистку. Бег спиной вперед в медленном темпе. Дыхательные упражнения. Легкий бег 1-2 минуты. Дыхательные упражнения.
III. Общеразвивающие упражнения Полезны для профилактики нарушений осанки упражнения на скамейке – и ползание, и лазание, и разные виды ходьбы, полезны прыжки на батуте, висы на перекладине. Все это укрепляет и развивает мышцы спины.
Занимательные веселые игры для укрепления осанки Самая простая игра, и в то же время самая интересная, это носить предметы на голове. Можно постараться выполнять обычные поручения: принеси куклу, садись на диван, посмотри в окно, но делать все это с книгой на голове.
Зарядка для малышей В ежедневную зарядку для детей включите пару упражнений по укреплению мышц спины. Например, несколько простых упражнений под общим названием «Играем в котенка» (в тигренка, щенка и т.д )
Игры на мяче Можно катать ребенка, укладывая его спиной на мяч. Если ребенок постарше, можно разложить около мяча игрушки (грибы) и придерживая его за ноги направлять в сторону грибов. Каждый собранный гриб укладываем в лукошко, или приподнимаясь на мяче – отдаем тому, кто держит.
Эффективны упражнения, проводимые в игровой и соревновательной форме. «Лыжник» – приседание с отведением рук назад.
«Кошка» Ходьба на четвереньках с прогибанием и выгибанием спины.
Упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча, деревянного или резинового кольца).
Стоя у стены, вытянуть руки вперёд. Поднять прямую ногу вперёд, не теряя касания со стеной.
«Волшебная палочка» Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.
«Маленький силач» Лучше всего выполнять это упражнение на шведской стенке. Крепко держась руками за перекладину, согнуть ноги под прямым углом и пробыть в таком положении несколько секунд.
«Ласточка» Упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть. Повторить упражнение с левой ноги.
«Велосипед» Исходное положение – лежа на спине. Ребенок должен «покрутить педали велосипеда» или показать ножками «ножницы». Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.
«Лодочка» Исходное положение – лежа на животе. Приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах.
«Лягушка на берегу» Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, – на талии. Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться. Повторить упражнение несколько раз.
Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя.
Стой правильно ! Подтяни живот. Опирайся на обе ноги. Подними голову, расправь плечи. Выпрями спину. Сиди правильно ! Упирайся ступнями в пол. Старайся держать спину ровно, без напряжения. Наклони голову немного вперед. Выпрями спину. Не напрягай руки. Ходи правильно ! Начинай движение от бедра, а не от колена. Держи голову прямо и высоко Иди свободным шагом. Делай шаги не слишком широкие, но и не маленькие.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Конспект мастер-класса«Правильная осанка – залог здоровья и успеха»
Цель: Демонстрация опыта работы с детьми дошкольного возраста по формированию правильной осанки. Задачи: Погрузить педагогов в проблему по формированию правильной осанки. Показать систему педагог...
Мастер - класс для инструкторов по физической культуре "Осанка - стройная спина"
Мастер – класс "Осанка - стройная спина"(городской семинар для инструкторов по физической культуре) Проблема:Осанка - привычное положение человека в покое и при движении. Формируется с само...
Мастер - класс "Формирование правильной осанки - путь к здоровью ребенка"
Как совершенствовать навыки правильной осанки у детей....
Мастер класс инструктора по физической культуре на тему: «Укрепление здоровья дошкольника через формирование жизненноважных двигательных умений и навыков, способствующих укреплению осанки и коррекции стопы».
Мастер классинструктора по физической культуре на тему: «Укрепление здоровья дошкольника через формирование жизненноважных двигательных умений и навыков, способствующих укреплению осанки и коррекции с...
Мастер – класс Профилактика нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата (с использованием сухого бассейна)
Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче, чем исправить ее. Приобретение правильной осанки - длительный процесс. Основой профилактики и лечения нарушений осанки является ...
Мастер – класс для педагогов ДОУ и родителей: «Фитбол- гимнастика в взаимодействии с родителями для профилактики нарушений осанки дошкольников» с использованием здоровьесберегающих технологий.
Данный материал направлен на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата у дошкольников, а также повышение компетентности родителей (законных представителей) в вопросах развития и ...
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"
Мастер класс "«Игры и упражнения для укрепления осанки детей формирование правильной осанки и профилактику возникновения сколиоза у детей дошкольного возраста"...