Здоровье-сберегающая технология "Детская йога"
материал

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО ПРОВЕДЕНИЮ
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЭЛЕМЕНТОВ ДЕТСКОЙ ЙОГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОВЗ СРЕДНЕГО ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

                                                              Выполнили воспитатели : Ермолаева. Н.А

Зайцева. И.Н

г. Красноярск

2020г.

Содержание

                                     1. Пояснительная записка

           Вся система йоги направлена на развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной системы, стимуляцию внутренних органов и, что особенно важно, активизацию и гармонизацию деятельности желез внутренней секреции. При правильном выполнении асан возникает субъективное чувство бодрости. Позы, воздействуя на вегетативную нервную систему, изменяют психику человека. Чередование мышечного расслабления и напряжения при выполнении комплекса вызывает чувство покоя, удовлетворенности, хорошее настроение.

         Эти и другие психологические эффекты позволяют получить такие психотерапевтические результаты, как рост самосознания, повышение устойчивости к стрессу, снижению уровня страха.

                   Направленность и практическая значимость программы

Направленность: Оздоровительно-спортивная

Новизна: всей системы йоги направлена на развитие и совершенствование опорно-двигательного аппарата, всей мышечной системы, стимуляцию внутренних органов и, что особенно важно, активизацию и гармонизацию деятельности желез внутренней секреции.

                               Цели и задачи реализации программы

Цель: Активизировать внутренние резервы организма ребенка, знакомство с элементами йоги, воспитывать умение быть в гармонии с собой, природой и окружающим миром.

Задачи:

1. Знакомство с телом, с его различными положениями.

2.Обучение самомассажу, массажу лица, точечному массажу для профилактики ОРЗ, массажу кистей рук, массажу ног, пальчиковой гимнастике,

3. Обучение игровой гимнастике с элементами гимнастики для суставов: «Веселая прогулка», «У медведя во бору».

4. Обучение гимнастике для поясницы и плечевого пояса с элементами наклонов головы, корпуса вперед-вниз: «Веселые гуси».

5.Обучение различным вариантам ходьбы, ходьбы на прямых ногах: «Слон», « Медведь»

6.Обучение упражнениям на укрепление рук и плечевого пояса: «Косцы».

7.Обучение упражнениям на самовытяжение и расслабление: «Котята».

8.Учить выполнять специальные упражнения для развития силы и гибкости.

         Принципы и подходы к формированию и реализации программы

      В соответствии с Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации»:

— обеспечение права каждого человека на образование, недопустимость дискриминации в сфере образования;

— гуманистический характер образования, приоритет жизни и здоровья человека, прав и свобод личности, свободного развития личности, воспитание взаимоуважения, трудолюбия;

— защита и развитие этнокультурных особенностей и традиций народов Российской федерации в условиях многонационального государства;

— светский характер образования;

— свобода выбора получения образования согласно склонностям и потребностям человека, создание условий для самореализации каждого человека, свободное развитие его способностей, включая предоставление права выбора форм получения образования, форм обучения, организации, осуществляющей образовательную деятельность, направленности образования в пределах, данных системой образования, а также обеспечения педагогическим работникам свободы в выборе форм обучения, методов обучения и воспитания;

— адаптивность системы образования к уровню подготовки, особенностям развития, способностям и интересам человека;

— автономия образовательных организаций, информационная открытость и публичная отчетность образовательных организаций;

— сочетание государственного и договорного регулирования отношений в сфере образования.

В соответствии с ФГОС ДО:

— личностно-развивающий и гуманистический характер взаимодействия педагогических работников и детей;

— уважение личности ребенка;

— реализация программы дополнительного образования в формах, специфических для детей данной возрастной группы, прежде всего в форме игры, двигательной деятельности;

— построение образовательной деятельности на основе индивидуальных особенностей каждого ребенка, при котором сам ребенок становится активным в выборе содержания своего образования, становится субъектом образования;

— поддержка инициативы детей в различных видах деятельности;

— сотрудничество с семьей.

                               Особенности реализации программы :

Словесные методы: объяснение, указания, пояснения, подача команд, распоряжений, сигналы, вопросы к детям, образный сюжетный рассказ, беседа, словесная инструкция.

Наглядные методы: использование наглядных пособий.

Практические методы: к практическим методам относят повторение упражнений без изменения и с изменениями, а также проведение их в игровой форме.

                                    Формы организации детей:

          Включает в себя упражнения адаптационной гимнастики с использованием элементов, упражнений и статистических поз из системы Хатха – йога.

         Превышение программного материала заключается в том, что дети занимаются один раз в неделю, поэтому знакомство с йогой детей организовывается через игру, подражание, т.е. названия асан, изображающих позы зверей, птиц, растений, даются в доступной и понятной детям форме.

Например: «кузнечик», «цапля», «лягушка», «кошечка», «дерево» и т.д.

Это повышает их интерес к окружающему миру, развивает внимание и наблюдательность, осознанно задействуются резервы собственного организма, применяется система очищения и закаливания.

                                         Сроки реализации программы:

          Программа составлена для работы с детьми младшего дошкольного возраста сроком на 1год (с октября по май месяц). Курс комплексов детской йоги рассчитан на восемь месяцев и включает 8 сменяющихся учебных комплексов. Занятия проводятся групповым способом (10-15 детей), один раз в неделю по 20 минут.

                        Мониторинг проводится по бальной системе.

          Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года)

               Возрастные особенности контингента воспитанников 4-5 лет.

         Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.

         Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение — это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.

         В этом возрасте ребенок владеет основными жизненно важными движениями (ходьба, бег, лазание, действия с предметами). Возникает интерес к определению соответствия движений образцу. Дети испытывают свои силы в более сложных видах деятельности, но вместе с тем им свойственно неумение соизмерять свои силы со своими возможностями.

         Моторика выполнения движений характеризуется более или менее точным воспроизведением структуры движения, его фаз, направления и т.д.  К 4-м годам ребенок может без остановки пройти по гимнастической скамейке, руки в стороны; ударять мяч об пол и ловить его двумя руками. Начинает развиваться самооценка при выполнении физических упражнений, при этом дети ориентируются в значительной мере на оценку воспитателя.

2. Планируемые результаты (целевые ориентиры) освоения дополнительной образовательной программы

• Формирование и развитие систем организма ребенка, увеличение его адаптивности;
• Профилактика психосоматических заболеваний путем физического совершенствования, коррекции психофизических отклонений;
• Удовлетворение физических и социальных потребностей ребенка в саморазвитие;

• Умение детей выражать свои эмоции, контролировать их, совершенствовать движения, умение управлять своим телом, дыханием;

                                             Ожидаемый результат:

• Осознание детьми понятия «здоровье» и влияния образа жизни на состояние здоровья. 
• Знание способов укрепления здоровья с помощью детской йоги (асаны, дыхательные упражнения, расслабление), желание ежедневного применения данной практики.
• Овладение навыками самооздоровления.
• Снижение уровня заболеваемости.
• Повышение уровня физической подготовленности и развития

          физических качеств у детей 4-5 лет, имевших низкий уровень развития.

• Стабилизация эмоционального фона у детей.
• Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.
• Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях дополнительной программы

К концу года дети:

          Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Благодаря йоговским упражнениям у детей сформирован интерес к процессу движения под музыку;

— появляется выразительность движений и умение передавать в ритмике игровой образ;

— появляется умение точно координировать движения с основными средствами музыкальной выразительности;

— формируется способность к запоминанию и самостоятельному исполнению композиции;

__ у детей улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку;

         Большинство упражнений в детской-йоге  естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

3. Содержание образовательной деятельности по реализации дополнительной образовательной программы:

        Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

       Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.

       Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития.   Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.

        Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Пранаямы — дыхательные упражнения.

Как строить занятия с детьми?

        Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, танцами, дидактическими и подвижными играми, играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми. Продолжительность занятия от 15-20 минут. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения.

                              Требования к условиям проведения занятий.

1. Место Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.

2. Одежда Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком.

3. Время Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15до 20 минут.

4.Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.

Структура занятия (Приложение № 1)

Разминка: ходьба по массажным дорожкам, бег, ходьба на носках, пятках, внутренних и внешних сторонах стопы.

Цель: Подготовить организм к занятию, разогреть суставы, настроить детей на хорошее, доброе.

Разучивание поз, элементов комплекса (на первом этапе), дыхательные упражнения.

Цель: формировать навыки владения своим телом, достижение общего оздоровительного эффекта

Подвижная игра; игра на профилактику и нарушения осанки;

Релаксация. Цель: создание условия для положительного эмоционального настроя

Заключение: упражнение на расслабление всего организма.

Цель: достижение общего оздоровительного эффекта.

            Методические рекомендации по организации работы с детьми.

Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.

На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.

При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.

Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.

Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.

Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.

После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.

                        Особенности выполнения статических поз:

Отдых перед вхождением в позу.

Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание.

Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.

Дети смотрят на образец взрослого и выполняют с ним позы и упражнения.

Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.

Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.

Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды.

         Материально-техническое и методическое обеспечение программы :

Все участники образовательного процесса должны четко представлять:

— цель своей деятельности, которая заключается в полноценном физическом развитии ребенка;

— в слаженном взаимодействии между собой;

— должны быть вооружены необходимыми знаниями для работы: необходимые для понимания важности и механизма влияния на физическое развитие ребенка, практические умения по оказанию ребенку помощи.

Технические средства обучения:

1. Коврики по количеству детей

2. Музыкальное сопровождение

3. Ноутбук (колонка)

В диагностическом исследовании приняло участие15 детей 4-5 лет

Цель констатирующего этапа заключается в выявление уровня развития гибкости, координации  и выносливости при использовании физических упражнений у детей младшего дошкольного возраста.

Для выявления уровня сформированности развития координации и гибкости выносливости детей младшего дошкольного возраста нами были определены критерии, показатели и уровни по методикам Ляха В. И, М. А. Руновой, Э. Я. Степаненковой, В. Н. Шебеко.

- 3 балла – проявляющаяся характеристика является устойчиво сформированной;

- 2 балла – характеристика предполагает периодическое проявление;

- 1 балл – данная характеристика не сформирована, ее проявление носит случайный характер.

Полученные оценки, за каждое задание, суммируются и соотносятся соответственно с тремя уровнями развития 

Поставленные задачи решались методом анализа выполнения физических упражнений, целенаправленного наблюдения за процессом.

Для получения данных об исходном уровне развития были подобраны задания к каждому критерию:

4. Критерии и методы оценки уровня освоения воспитанниками содержания программы

       В диагностическом исследовании приняло участие15 детей 4-5 лет

Цель констатирующего этапа заключается в выявление уровня развития гибкости, координации  и выносливости при использовании физических упражнений у детей младшего дошкольного возраста.

Для выявления уровня сформированности развития координации и гибкости выносливости детей младшего дошкольного возраста нами были определены критерии, показатели и уровни по методикам Ляха В. И, М. А. Руновой, Э. Я. Степаненковой, В. Н. Шебеко.

- 3 балла – проявляющаяся характеристика является устойчиво сформированной;

- 2 балла – характеристика предполагает периодическое проявление;

- 1 балл – данная характеристика не сформирована, ее проявление носит случайный характер.

Полученные оценки, за каждое задание, суммируются и соотносятся соответственно с тремя уровнями развития 

Поставленные задачи решались методом анализа выполнения физических(контрольных) упражнений, целенаправленного наблюдения за процессом.

Для получения данных об исходном уровне развития были подобраны задания к каждому критерию:

Диагностическое обследование детей проводится в сентябре (начало учебного года) и в мае (в конце учебного года)

Шкала оценок:

1 балл

-ребенок не справляется с заданием;

-выполняет асаны по показу взрослого;

-не может устоять на одной ноге, не держит равновесие;

-при выполнении наклонов (на полу)вперед не достает до пальцев ног;

-плохо развита мелкая моторика рук в выполнении самомассажа;

-затрудняется в назывании или вовсе не знает основных асанов;

-допускает ошибки при выполнении дыхательной гимнастики;

-не знает о влиянии йоги на организм.

2 балла-

-ребенок справляется с заданием с помощью взрослого;

-может устоять на одной ноге, держит равновесие;

-при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног кончиками пальцев рук;

-знает и называет 5-7 основных асан;

-развита мелкая моторика рук;

-самомассаж делает самостоятельно;

-допускает не значительные ошибки при выполнении дыхательной гимнастики;

-при помощи наводящих вопросов или самостоятельно может назвать влияние йоги на организм.

3 балла

-ребенок самостоятельно справляется с заданием, правильно отвечает на вопросы;

-держит равновесие, уверенно может устоять на одной ноге;

-при выполнении наклонов вперед может достать до пальцев ног;

-может назвать более 7 основных асан самостоятельно;

-развита мелкая моторика рук, при выполнении самомассажа может предложить свое упражнение;

-при выполнении асанов (поз) не испытыает трудности;

-правильно выполняет дыхательную гимнастику;

-самостоятельно может рассказать о влиянии йоги на организм.

Уровни:

2,5 – 3 – высокий уровень освоения

1,7 – 2,4 – средний уровень освоения

1 – 1,6 – низкий уровень освоения 

Диагностика

Контрольные тесты для оценки уровня развития физических качеств и физической подготовленности детей.

Методы диагностики: тестирование 4 неделя сентября

Начало года:      Высокий уровень 3 ч -25%       Конец года:  5чел-35%          

                            Средний уровень 5ч-35%                                10чел -65%

                            Низкий уровень   6 ч-40%                

5.Список литературы

1.Белов В.И. Йога для всех М. «КСП» 1997.

2.Латохина Л.И. Творим здоровье души и тела. СПб,1997.

3.Латохина Л.И. Хатха-йога для детей. М. Просвещение, 1993г.

4.Осипова В.. Поза ребенка «Хатха-Йога в детском саду». Ж. Обруч №3-1997

5.Рашосорока Хатха – йога Научно-издательский центр «Альфа» Санкт-Петербург 1991.

6.Щетинин М. Н. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой – М.: Метафора. – 2003.

7. А. Бокатов, С. Сергеев «Детская йога». — Москва «Ника-центр», 2009 г.

8. Т.П. Игнатьева, «Практическая хатка – йога для детей». Санкт-Петербург «Нева», 2003г.

Электронные образовательные ресурсы:

http://www.dissercat.com/content/osobennosti-metodiki-ispolzovaniya-gimnastiki-khatkha-ioga-v-fizicheskom-vospitanii-doshkoln#ixzz3JuOYGDbc