Памятка и буклет для родителей по закаливанию детей
консультация

Основные принципы закаливания:

•        закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;

•        интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком;

•        эффект закаливания зависит от систематичности его проведения;

Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:

•        воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;

•        сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки);

•        поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18...20°С);

•        ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха;

•        одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов;

Во время прогулок следите за состоянием ребёнка, регулируйте его двигательную активность. В случае если он вспотел, его нужно увести домой и сменить одежду. Помните, что одежда, высыхая на ребёнке, вызывает его переохлаждение.

Закаливание солнцем:

Его начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Длительность приёма ванн постепенно увеличивается и зависит от самочувствия ребёнка. Голова ребёнка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний день, малышам обязательно требуется питьё. Наилучшее время для приёма ванн — с 10 до 11 часов утра.

Закаливание водой:

Наиболее эффективный метод закаливания. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня ребенка дошкольного возраста в ежедневных процедурах:

•        мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем — попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;

•        чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой;

•полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;

К специальным закаливающим водным процедурам относятся:

•        обтирания тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или махровым полотенцем в течение 7—10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30...32 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры — до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;

•        с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастное обливание стоп водой. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (+38...36°С), затем +28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: +38 — +18°С.Заканчивают процедуру растиранием стоп махровым полотенцем;

•        можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп;

•        общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 3-5 секунд.

В случае болезни ребёнка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления в зависимости от характера заболевания. Температура воды при этом должна быть на 2-3 градуса выше обычной.

Памятка для родителей

по закаливанию детей.

Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.

Основные эффекты закаливающих процедур:

• укрепление нервной системы;
• развитие мышц и костей;
• улучшение работы внутренних органов;
• активизация обмена веществ;
• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Основные факторы закаливания - природные и доступные: солнце, воздух и вода.

 Закаливающие мероприятия,

для малышей:

• Проветривание помещения;

• Физкультминутки;
• Прогулки (два раза в день);
• Воздушные ванны после сна;
• Физкультурное занятие

(2 раза в неделю);

• Умывание прохладной водой;
• Дорожки здоровья (босиком);
• Облегченная одежда;
• Игры с водой.    

МАДОУ  ЦРР №158 корпус 2

Закаливание детей

г. Тюмень

2022г.

При закаливании детей следует придерживаться

таких основных принципов:

• проводить закаливающие процедуры систематически;
• увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
• учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
• начинать закаливание в любом возрасте;
• никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
• правильно подбирать одежду и обувь: они должны соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
• закаливаться всей семьей.

Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.

О здоровье

Чтоб здоровье сохранить,

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться

На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.