Консультация для педагогов " Пять способов подготовить свой организм к весне"
консультация

Консультация для педагогов ДОУ

5 способов подготовить свой организм к весне

(приступать можно уже сейчас)

Демисезон – непростое время: пока солнечное тепло набирает в градусах, трава насыщается всеми оттенками зелёного, а ручьи вымывают остатки былых сугробов с городских улиц, ослабленный за зиму организм всё ещё пребывает в спячке. Рассказываем о самых эффективных мерах, как пробудить, восстановить организм и точно не остаться за бортом расцветающей за окном жизни.

Занимайтесь спортом

Это значит, что при регулярных тренировках в зале, пробежках на улице и любых других возможных активностях вы наладите метаболизм и успокоите свой организм на фоне весенних обострений и депрессивных состояний (этим особенно славится ранняя весна).

Пейте лимонную воду

Лимонная вода способствует очищению и увлажнению внутренних систем организма и считается эффективным (из самых доступных) средством для антиоксидации. Именно в конце зимнего периода, после всех перенесенных простуд, нехватки витаминов и активного накопления жиров «против холодов» выпить пару стаканчиков лимонной воды было бы очень кстати. Диетологи советуют пить лимонную воду после каждого приема пищи в течение        дня        (особенно        полезно        после        завтрака).        Это        поможет стабилизировать кислотно-щелочной баланс в организме, простимулировать работу пищеварительной системы и работу печени. Но и это еще не все: жидкость с лимонным экстрактом отлично справится с избытком воды в организме.        Повышенная концентрация соли приводит к удержанию жидкости в тканях и органах, и это часто наступает к концу зимы. Лимонная вода, три раза в день – с этим рецептом расцветать весной будет легче и здоровее.

Особый уход за кожей

С повышением температуры нужно отказаться от плотного увлажняющего крема в пользу сыворотки и дневного крема. Что самое важное – легкая текстура этих средств, предотвращает закупоривание пор в условиях +10 и выше. В зимний период кожа накапливает добрую порцию разрушенных клеток и токсинов. Как только столбик градусника начнёт расти, возьмите за правило проводить мягкую чистку кожи. Так, ко времени появления первой дымки загара ваша кожа подойдёт сияющей и максимально очищенной от зимнего «багажа» несовершенств.

Питайтесь по сезону Что точно должно произойти по первой весенней зелени – это ее появление и в вашем рационе. Советуем изменить своей любви к сладкому и углеводам: в них нет пользы в период, когда организму больше всего необходима витаминная подзарядка, а вот такие суперфуды, как брюссельская капуста и шпинат, для нее отлично подойдут. Для восполнения потребности организма в полезных жирах смело обращаемся к авокадо.

Также берем на заметку:

Спаржу: богатейший источник калия, меди, селена, витаминов группы B и других не менее полезных нутриентов;

Горох: источник витамина C и K, некоторых витаминов группы B, фосфора, белка и марганца – в общем, настоящая «кладовая» витаминов;

Редис: лучший продукт для весеннего детокса. Способствует выведению токсинов из желудка и печени, значительно улучшая состояние кожи; Руккола: этот салат богат витаминами A, K, фолиевой кислотой и клетчаткой. Также потенциальный продукт в детокс-программе;

Зеленый лук: богат такими веществами, как полифенолы и флавоноиды, обладающими антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Устройте уборку дома

Весна – особенное время для вас и вашего пространства. Наверное, для контрольной уборки жилого пространства это сезон – самый подходящий. Во-первых, можно избавиться от самых надоевших за зиму вещей, а во-вторых – обезопасить свой организм от аллергенов, пыли и бактерий. И вообще: провести основательную чистку организма параллельно с уборкой окружающего его пространства – лучшая подготовка для весенних деньков.