Упражнения на осанку у стены
тренажёр (подготовительная группа)
Опубликовано 07.09.2022 - 17:13 - Хомчук Диана Константиновна
Упражнения на осанку у стены
1. Руки перед собой , вверх , в стороны
2. Поднять согнутые руки и прижать к внешней части к стене
3. Поднять согнутую правую ногу (с левой то же самое)
4. Вытянуть вперед прямую левую руку , правую ногу ( поменять)
5. Выполнить наклон вправо (влево)
6. Руки вверх поднять , опускать на 8 счетов
7. Пройти 2 шага вперед, повороты головы , вернутся к стене
8. Фитбол положить за спину
9. Поднять гимнастическую палку вверх , опускать на 4 счета руки вперед
10. Опора на стенку, 2-3 шага назад, спину прогнуть в пояснице
Упражнения на осанку на полу:
1.поза кобра
2 планка
3 руки вверх , прогиб в зоне поясницы, лежа на животе
4 захват ноги в положение стола
5пловец, переменная работа ног и рук
6.подъем корпуса с руками за головой
7мостик
8лежа на спине, руки вверх, вперед, в стороны, вниз
9.выпад, руки вверх
10.лежа на спине , поднятие ног
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 13.67 КБ |
Предварительный просмотр:
Упражнения на осанку у стены
- Руки перед собой , вверх , в стороны
- Поднять согнутые руки и прижать к внешней части к стене
- Поднять согнутую правую ногу (с левой то же самое)
- Вытянуть вперед прямую левую руку , правую ногу ( поменять)
- Выполнить наклон вправо (влево)
- Руки вверх поднять , опускать на 8 счетов
- Пройти 2 шага вперед, повороты головы , вернутся к стене
- Фитбол положить за спину
- Поднять гимнастическую палку вверх , опускать на 4 счета руки вперед
- Опора на стенку, 2-3 шага назад, спину прогнуть в пояснице
Упражнения на осанку на полу:
1.поза кобра
2 планка
3 руки вверх , прогиб в зоне поясницы, лежа на животе
4 захват ноги в положение стола
5пловец, переменная работа ног и рук
6.подъем корпуса с руками за головой
7мостик
8лежа на спине, руки вверх, вперед, в стороны, вниз
9.выпад, руки вверх
10.лежа на спине , поднятие ног
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/18/picture-206314-1361169420.jpg)
Комплекс упражнений для осанки
Примерный комплекс упражнений для исправления осанки и профилактики её нарушения....
Консультация для воспитателей. Методика выполнения упражнений по здоровьесберегающей технологии «Стена осанки»
Правильная осанка: 5 упражнений....
Картотека "Упражнения на осанку"
В данной картотеке,представлены упражнения на осанку....
![](/sites/default/files/pictures/2017/01/15/picture-330822-1484465131.jpg)
Упражнения для осанки.
Хорошая осанка и расправленные плечи – это не только часть имиджа, это важная составляющая отличного самочувствия и здоровья позвоночника....