Упражнения на осанку у стены
тренажёр (подготовительная группа)

Упражнения на осанку у стены

1. Руки перед собой , вверх , в стороны
2. Поднять согнутые руки и прижать к внешней части к стене
3. Поднять согнутую правую ногу (с левой то же самое)
4. Вытянуть вперед прямую левую руку , правую ногу ( поменять)
5. Выполнить наклон вправо (влево)
6. Руки вверх поднять , опускать на 8 счетов
7. Пройти 2 шага вперед, повороты головы , вернутся к стене
8. Фитбол положить за спину
9. Поднять гимнастическую палку вверх , опускать на 4 счета руки вперед
10. Опора на стенку, 2-3 шага назад, спину прогнуть в пояснице

Упражнения на осанку на полу:

1.поза кобра

2 планка

3 руки вверх , прогиб в зоне поясницы, лежа на животе

4 захват ноги в положение стола

5пловец, переменная работа ног и рук

6.подъем корпуса с руками за головой

7мостик

8лежа на спине, руки вверх, вперед, в стороны, вниз

9.выпад, руки вверх

10.лежа на спине , поднятие ног