Закаливание детей: укрепляем иммунитет осенью”
консультация (старшая группа)

Закаливание детей: укрепляем иммунитет осенью”

Наступила осень, а это значит, что солнечных дней становится все меньше, все чаще идёт дождь, дует холодный ветер, подстерегают многочисленные вирусы. Пора задуматься об укреплении иммунной системы ребёнка.   Для профилактики респираторных инфекций все способы хороши. Профилактические средства необходимо применять все вместе, в комплексе, тогда они многократно усиливают общеукрепляющий эффект друг друга, создавая непробиваемую для вирусов защиту.   Рассмотрим несколько способов укрепления детского иммунитета.                                               

Прогулка

Осенний воздух и погода межсезонья уже являются факторами закаливания. Дети — и большие и маленькие — должны каждый день дышать свежим воздухом, пребывание на свежем воздухе закаляет ребёнка и повышает его сопротивляемость респираторным инфекциям, то есть становится универсальным профилактическим, а часто и лечебным средством. Чаще бывайте на воздухе, активно двигайтесь и старайтесь дышать более чистым воздухом – гуляйте в парках или в лесных массивах. Гуляйте в любую погоду, не забывайте одеть ребенка по погоде. Открывайте окно и проветривайте помещения, сначала перед сном, затем оставляйте форточку открытой на ночь. Оптимальная температура сна – 17- 20 градусов.

Живые витамины

Ребёнку нужно давать живые витамины, которые содержатся в свежих овощах и фруктах. Заправляйте овощные салаты свежеотжатым лимонным соком. Лимон — цитрус номер один, так как он спасает от простуды, авитаминоза и других сезонных болезней, ведь в его мякоти содержится много витамина С (аскорбиновой кислоты), который активно расходуется при любых болезнях.

Много живых витаминов содержится в осенних ягодах (калина, облепиха, клюква, черноплодная рябина). Готовьте ребёнку коктейль для иммунитета: разотрите ягоды, смешайте по вкусу с мёдом и добавьте немного тёплой кипячёной воды. Повысить активность детской защитной системы помогут витаминные напитки из фруктовых и ягодных соков, травяных отваров и настоев.   Закаливание перестраивает организм постепенно. Чтобы защитные процессы организма запустились, потребуется время Начните с воздушных процедур. После пробуждения в свежем помещении сделайте зарядку.

 Внимание! Начинать закаливание можно не ранее, чем через месяц после перенесённого острого заболевания, с отличным самочувствием и при отсутствии скрытых воспалительных процессов. Если ребёнок заболел, закаливания прекращают, делают перерыв и начинают с более щадящих процедур, чем те, на которых процесс остановился.

Будьте здоровы!