Гимнастика для стоп
учебно-методический материал

В норме здоровая стопа имеет 3 точки опоры: пятка и головки первой и пятой пальцевых костей. Если это положение нарушено, то стопа не способна обеспечить необходимую амортизацию телу во время движения. В результате страдает позвоночник и суставы и, как следствие, развивается сколиоз, артроз и другие заболевания, снижающие качество жизни. Важно своевременно лечить плоскостопие.

Данное заболевание формируется на фоне слабых мышц стопы, которые не могут обеспечить ей необходимую форму. Кости начинают деформироваться. И если затянуть лечение болезни, то восстановить нормальное положение стопы во взрослом возрасте будет очень сложно. 

Родители должны знать, что диагностировать плоскостопие можно лишь после 5-и лет. Однако начинать посещать ортопеда нужно намного раньше. Врач может выявить деформацию костей, первые признаки рахита, определить правильность осанки и походки. Это очень важно для здоровья костей и мышечного аппарата стопы.

Чтобы не допустить развития плоскостопия ребёнок должен быть физически активным. При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу и начать заниматься лечебной физкультурой (ЛФК). 

Известный ортопед Саймон Винклер отмечает, что профилактика проблем со стопами ребенка закладывается с первых недель его жизни.

С самого рождения грудничок растопыривает, сгибает и разгибает пальцы рук и ног. При этом мама не мешает ему двигать ручками. Что нельзя сказать о ножках. Часто взрослые используют тугое пеленание малыша, а это приводит к ослаблению мышц ног и ступней. Если в младенчестве ребенок не имеет достаточно возможностей двигать пальцами ног, то они будут развиваться неправильно.

Получается, для того, чтобы стопа развивались правильно, ей нужна нагрузка с самого рождения.

Когда же ребенок начинает делать первые шаги, он сам уже тренирует свои стопы ходьбой. Но тут мешают два фактора:

- ровный пол и однообразная поверхность;

-обувь на ребенке дома.

Специально для тревожных мам даю цитату ортопеда, кандидата медицинских наук и заместителя директора ФБГУ "Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера" В М. Кениса:

"Человеческая стопа сформирована для ходьбы босиком. Человечество носит обувь в нынешнем понимании этого слова последние лет 500, наверное, а в России так вообще лет 200. Еще недавно вся Россия ходила в лаптях, в них не было никаких задников - ни высоких, ни низких, - и люди не вымерли от плоскостопия."

Свод стопы - генетически запрограммированный элемент ее анатомии. Биологически стопа приспособлена только к ходьбе босиком. Если посмотрите на свою ладонь, то увидите, что на ее поверхности есть выемка - условный "свод кисти". Но при этом никто не носил перчаток с высокими жёсткими обшлагами на кисти. Тем не менее, кисть сама сформировалась с нужным сводом потому что так заложено нашей эволюцией.— В М. Кенис, Врач-ортопед, кандидат медицинских наук и заместитель директора ФБГУ "Научно-исследовательский детский ортопедический институт им. Турнера"

Что делать для укрепления стоп ребенка?

Исследования, проведенные учеными Индии показали, что дети, которые в детстве не носили обувь, отличаются от детей, носивших обувь с раннего детства. У них наблюдалось:

- практическое отсутствие деформации стопы;

- выравнивание фалангов пальцев по линиям плюсневых костей, приводящее к лучеобразному расширению пальцев;

- повышенная мобильность, особенно в переднем отделе стопы.

Рао Ю. и Джозеф Б (Rao UB., Joseph B.), проведя обследование 4176 детей Индии, показали, что у детей, носивших обувь, встречаемость плоскостопия выше, чем у детей, ходивших босиком:

- у 87% обследованных детей была нормальная стопа;

- у 3% наблюдалось плоскостопие;

- у 10% отмечалась полая стопа.

Конечно, не нужно держать ребенка на улице босиком. Исключение может быть летом на даче или в деревне. Но для правильного развития стопы ребенка мама должна запомнить: дома ребенку лучше находиться без обуви. 

Что еще маме можно и нужно делать для здорового развития стоп своего ребенка с рождения:

- выбирать для ребенка широкие носочки, которые не будут зажимать пальцы ног;

- организовать массаж и физическую нагрузку для стоп. Но нужно помнить, что массажист приходит на 10-15 сеансов в 2-3 месяца. А для здорового развития стоп необходимо ежедневное движение;

- при наличии шведской стенки мотивировать ребенка подниматься по ней не менее 10 раз за день.

     Итак, это базис, а какие делать упражнения ребенку-дошкольнику прочитаем в документе ниже.