Игровой самомассаж
картотека (средняя группа)

« Утка и кот »

Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний

А уточки, а уточки

Все топают по улочке.

Идут себе вразвалочку

И крякают считалочку.

Утка крякает, зовет                                   Поглаживать шею ладонями сверху

Всех утят с собою,                                             вниз.

А за ними кот идет,                                         Указательными пальцами растирать

Словно к водопою.                                     крылья носа.

У кота хитрющий вид,                                    Пальцами поглаживать лоб от середины

Их поймать мечтает!                                       к вискам.

Не смотри ты на утят-                                    Раздвинуть указательный и средний

Не умеешь плавать!                                        пальцы, сделать «вилочку» и массировать

точки  около уха.

« Прогулка »

Упражнение для профилактики плоскостопия

Дружно за руки возьмемся,

В лес зеленый мы пойдем,

По полянке мы пройдемся,

Песню весело споем.

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Нагибайся, погляди-ка,

Что краснеет по кустом?

Ты не прячься, земляника,

Все равно тебя найдем!

Ходьба боком по толстому шнуру

Комары звенят над нами,

Комары кусают в лоб.

Перекаты с носка на пятку, стоя на толстом шнуре

Мы воюем с комарами

Мы в ладоши хлоп, хлоп, хлоп! Одновременно с перекатами выполнять хлопки в

ладоши перед собой, над головой, справа, слева,   внизу.

«Дождик»

Массаж спины под песню Е. Поплянской (сб. «А мы на уроке – играем»)

Дождик бегает по крыше-                                        Встать друг за другом «паровозиком»

Бом! Бом! Бом!                                                           и похлопывать друг друга по спине.

По веселой звонкой крыше-

Бом! Бом! Бом!

Дома, дома посидите-                                                Постукивание пальчиками.

Бом! Бом! Бом!

Никуда не выходите-

Бом! Бом! Бом!

Почитайте, поиграйте-                                             Поколачивание кулачками.

Бом! Бом! Бом!

А уйду-тогда гуляйте-

Бом! Бом! Бом!

Дождик бегает по крыше-                                        Поглаживание ладошками.

Бом! Бом! Бом!

По веселой звонкой крыше-

Бом! Бом! Бом!

« Наши ножки »

Самомассаж стоп

- Дети садятся, снимают обувь, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делая «щеточку», и проводят энергично ими по ступне левой ноги;

- Ладонью правой руки энергично трут ступню левой ноги;

- Двумя руками разминают пальцы левой ноги;

- Правой рукой разминают пятку левой ноги;

- Шевелят пальцами левой ноги;

- Ладонью правой руки поглаживают ступню левой ноги;

- Обеими ладонями поглаживают голеностопный сустав;

- Топают ногой по полу.

- Повторяют все с правой ноги.

«Чтобы не зевать от скуки»

Оздоровительный массаж всего тела: быстрые, частые хлопки на соответств. слова

  Чтобы не зевать от скуки,                                                 Постучим и тут, и там,

  Встали и потерли руки,                                                      И немного по бокам.

  А потом ладошкой в лоб                                                    Не скучать и не лениться!

  Хлоп-хлоп-хлоп.                                                                   Перешли на поясницу.

  Щеки заскучали тоже?                                                      Чуть нагнулись, ровно дышим,

  Мы и их похлопать можем.                                               Хлопаем как можно выше.

  Ну-ка дружно, не зевать:

  Раз-два-три-четыре-пять.                                       Муз. рук-тель показывает ежика.

  Вот и шея. Ну-ка, живо

  Переходим на загривок.                                                    По сухой лесной дорожке-

                                                                                                  Топ-топ-топ-топочут ножки.

  А теперь уже, гляди,                                                           Ходит-бродит вдоль дорожек

  Добрались и до груди.                                                        Весь в иголках серый ежик.

  Постучим по ней на славу:

  Сверху, снизу, слева, справа.                                         (вставка про ежика для сказки

                                                                                                 «Рукавичка»)

     « Ладошки »

Самомассаж

Вот у нас игра какая: хлоп, ладошка,  Хлоп, другая! Хлопки в ладоши

Правой, правою ладошкой                                   Шлепки по левой руке от плеча к кисти

Мы пошлепаем немножко.

А потом ладошкой левой                                      Шлепки по правой руке

Ты хлопки погромче делай.

А потом, потом, потом                                           Легкое похлопывание по щекам

Даже щечки мы побьем.

Вверх ладошки! Хлоп! Хлоп!                               Хлопки над головой       

По коленкам – шлеп, шлеп!                                  Хлопки по коленям

По плечам теперь похлопай!                                Шлепки по плечам

По бокам себя пошлепай!                                      Шлепки по бокам

Можем хлопнуть за спиной!                                 Шлепки по спине

Хлопаем перед собой!                                             Шлепки по груди

Справа – можем! Слева – можем!                       Поколачивание по груди справа, слева

И крест-накрест руки сложим!

И погладим мы себя

Вот какая красота. !                                               Поглаживание по рукам, груди, бокам, спине, ногам.

« Гусь »

Дети садятся на ковер и делают массаж пальцев

   Где ладошка?  Тут? Тут!                                            Показывают правую ладошку.

   На ладошке пруд? Пруд!                                            Гладят левой ладонью правую.

   Палец большой-                                                            Поочередно массируют

   Это гусь молодой,                                                         каждый палец.

   Указательный-поймал,

   Средний-гуся ощипал,

   Безымянный-суп варил,

   А мизинец-печь топил.

   Полетел гусь в рот,                                                       Машут кистями, двумя ладонями,

   А оттуда в живот.                                                          прикасаются ко рту, потом к животу

   Вот!                                                                                  Вытягивают ладошки вперед.

 « Жук »

Гимнастика для глаз (дети садятся на пол, вытягивая ноги вперед )Указательный палец правой руки – это жук. Дети поворачивают его вправо, влево, вверх, вниз, следуя тексту.

   К журавлю жук подлетел, зажужжал и запел «Ж-ж-ж…»    

     Вот он вправо полетел, каждый вправо посмотрел.

     Вот он влево полетел, каждый влево посмотрел.

     Жук на нос хочет сесть, не дадим ему присесть.

     Жук наш приземлился, зажужжал и закружился. « Ж-ж-ж…»

     Жук, вот правая ладошка, посиди на ней немножко.

     Жук, вот левая ладошка, посиди на ней немножко.

Дети вытягивают поочередно вперед правую и левую руки, смотрят на ладошку; затем встают на ноги, тянутся вверх на носочках и хлопают в ладоши, медленно опуская руки.

 Жук наверх полетел и на потолок присел.

    На носочки мы привстали, но жука мы не достали.

    Хлопнем дружно – хлоп, хлоп, хлоп,

    Чтобы улететь он смог. « Ж-ж-ж…»

 « Паровоз »

Дети выполняют массаж спины, встав друг за другом

и положив друг другу на плечи ладони

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,                                     Похлопывание по спине ладонями

Стоять на месте не хочу!

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,                                     Поворот на 180, поколачивание кулачками

Стоять на месте не хочу!                                              

Колесами стучу, стучу,                                                   Поворот на 180, постукивание пальцами

Колесами стучу, стучу,                                                  

Колесами стучу, стучу,                                                   Поворот на 180, поглаживание ладо-нями

Садись скорее, прокачу!                                                

Чу, чу, чу!                                                                          Легкое поглаживание пальцами

« Цветочек и бабочка »

Дети выполняют упражнение для пальцев, гимнастику для глаз

      Набухай скорей бутон,

Распусти цветок – пион.

- Под эти слова дети выполняют упражнение для пальцев: подушечки пальцев обеих рук сомкнуть. Немного округлые ладошки образуют «бутон». Нижние части ладоней прижать друг к другу. А пальцы широко раздвинуть по кругу и немного прогнуть. Получается большой раскрытый «цветок».

Давайте попробуем вдохнуть чудесный аромат.

- Дети, закрыв глаза, медленно вдыхают через нос, задерживают дыхание и медленно выдыхают, произнося: «А-а-ах!»

Вот к прекрасному цветку подлетела бабочка,

        Посмотрим глазками, как она летает.

(Дети сидят, двигаются только глаза)

Посмотрите влево-вправо, вверх-вниз.(Повторить 4 раза). Теперь нарисуйте глазами солнышко. Бабочка села на цветочек, греется на солнышке. Она от удовольствия даже глазки закрыла. Давайте и мы с вами посидим с закрытыми глазами.

(Закрывают глаза на 30 секунд)

« Мы устали »

Упражнения, способствующие быстрому восстановлению работоспособности

 при усталости или перевозбуждении

-Сложить ладони перед грудью пальцами вверх, не дышать, сдавить изо всех сил основания ладоней, чтобы руки задрожали. Напрячь мускулы плеч и груди. Затем втянуть живот и потянуться вверх, как будто выглядывая из окна, опираясь на ру-ки. Повторить 3 раза. Во рту должно стать влажно.

- Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперед. Потянуть голову к локтям. Не сопротивляться, растягивать шейный отдел позвоночника. Тя-нуть ровно, так, чтобы было приятно. Выполнять в течение 10 – 15 секунд.

- Растирать хорошенько уши в течение 15 -20 секунд.

« Наши спинки »

Дети выполняют массаж спины

В колоночку в круг встали,                                        Движения соответствуют тексту

Ладошками по спинке застучали.                             Выполнять в течение 40 - 50 секунд

Хлопаем по лопаточкам,

Спинка радуется.

Дети спинку подставляют,

Со спинками играют,

Здоровья спинкам добавляют.

« Колобок »

Упражнение для профилактики плоскостопия

Тише, тише, Колобок!                                               Ходьба с высоким подниманием ног, согнутых в коленях.

Вдруг услышит серый волк.                                   

Тихо ножками пойдем,                                              Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку

Незаметно прошмыгнем.                                          

Но румяный Колобок                                                Приподниматься на носки и опускаться   на всю стопу

Прыгнул прямо в огород,                                        

Через грядки вдоль забора                                       Перекаты с носка на пятку.

Скачет, словно от Федоры.

« Дождь »

Гимнастика для глаз

Приплыли тучи дождевые:                                     Покачать поднятыми вверх руками, посмотреть на них

Лей, дождь, лей!                                                         .

Дождинки пляшут, как живые:                             Опустить плавно руки, перебирая пальцами, прослеживая движения взглядом.

Пей, рожь, пей!                                                          

И рожь, склоняясь к земле зеленой,                    Наклониться, делая мягкие, пружинящие движения руками, посмотреть вниз

Пьет, пьет, пьет.                                                      

А теплый дождь неугомонный                             Показать указательным пальцем движение сверху вниз и проследить взглядом.

Льет, льет, льет.                                      

« Зайка »

Дети делают массаж для носа и гимнастику для глаз

Вот и зайка к нам идет,                                              Массаж носа (по китайской медицине), укрепляющий иммунитет к заболеваниям верхних дыхательных путейПотереть указательные пальцы и массировать ими ноздри сверху вниз и снизу вверх 10 – 20 раз.
Он нас лапкою зовет.                                                  

Бедный заинька чихает,                                            

Как поправиться – не знает.                                      

Лекарство для тебя найдем:                                      

Мы носик лапкою потрем.                                        

В руках у нас морковка.                                          Дети держат в руке морковку, выполняя ею медленные движения вправо-влево, вверх-вниз, по кругу и прослеживая за ней взглядом.

Продолжаем тренировку.                                        

Вот поправился наш зайка,

Он ребятам очень рад,

Приглашает поиграть.

« Вот какая борода »

Массаж биологически активных зон для профилактики простудных заболеваний

Да – да – да – есть у деда борода.               Потереть ладони друг о друга

Де – де – де – есть сединки в бороде.         Руками провести по шее от затылка до

яремной ямки.

Ду – ду – ду – расчеши бороду.                    Большими пальцами мягко провести по

шее от подбородка вниз

Да – да – да – надоела борода.                    Сжав руки в кулаки, возвышениями боль-

ших пальцев быстро растереть крылья носа

Ду – ду – ду – сбреем деду бороду.             Положить три пальца на лоб всей плоскостью

и, мягко надавливая, поглаживать лоб.

Ды – ды – ды – больше нет бороды.          Раздвинув указательный и средний пальцы,

положить их перед и за ушами и с силой

растирать кожу