Гимнастика пробуждения после дневного сна для средней группы №1
консультация (средняя группа)

Гимнастика пробуждения после дневного сна для средней группы №1

 (Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна проводится гимнастика в постели, она направлена на постепенный переход ото сна к бодрствованию . Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки. Гимнастику начинаем проводить с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Она включает такие элементы, как потягивание, поочередное поднимание и опускание рук, ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз, элементы дыхательной гимнастики. Главное правило это исключение резких движений, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение. Гимнастика после дневного сна также является закаливающей процедурой. Длительность гимнастики в постели 2-3 минуты. Далее дети переходят к выполнению комплекса основных упражнений, с последующим переходом к дыхательной гимнастики, что очень важно для профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Так же проводится индивидуальная работа с детьми. Затем проводятся закаливающие мероприятия с использованием ковриков здоровья, водные процедуры. Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна должна составлять 7-15 минут. Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, а также желание выполнять упражнения вместе с воспитателем используются игровые упражнения, сопровождаемые их различными стихами. СЕНТЯБРЬ (Дыхательная гимнастика) 1-й комплекс смотри скорее, который час! Тик-тик, тик-тик, тик-тик! Налево раз, направо раз! Тик-тик, тик-тик, тик-тик! Бежит по рельсам паровоз, на зарядку нас повез. 1. а) Лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п. б) Лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п. в) сидя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши перед собой — выдох; развести ладони в стороны — вдох. 2. а)«Вот нагнулась елочка, зеленые иголочки». стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, выдох, наклон туловища вперед, вдох, и.п., выдох, наклон. б) «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево. в)«Дети в беретках с ветки упали, беретки потеряли» (желуди). руки за голову, вдох — подняться на носки, выдох - присесть 3. а)"Ветер» Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше, выше. (Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова "тише, тише" дети приседают, на "выше, выше" - выпрямляются.) б)«Змеиный язычок». Представляем, как длинный змеиный язык пытается высунуться как можно дальше, стараясь достать до подбородка. Повтор 6 раз. 4.Индивидуальная работа и ходьба по дорожкам здоровья 5. Водные процедуры. СЕНТЯБРЬ (Дыхательная гимнастика) 2-й комплекс 1. а)«Потягушки». Лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание. б) «Велосипед». Лежа на спине. Ножки мы подняли, на педали встали, Быстрей педали я кручу! И качу, качу, качу! в) лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в исходное положение. 2. а)«Стоит Алена, листва зелена, тонкий стан, белый сарафан» (береза).И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, и.п. б) стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, вдох, руки через стороны вверх, подняться на носки, выдох, исходное положение. 3. а)«Послушаем свое дыхание». И. п. : о. с., мышцы туловища расслаблены. В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи волнообразно, тихое дыхание или шумное. б)«Каланча».И.п.: стоя, руки в стороны (вдох), опуская руки, произносить «сс-с». в)«Журавль».И.п.: о.с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести «ур-р-р». Выполнить то же левой ногой. г)«Заводные машинки».И.п.: о.с. Руки в «замок» перед собой, (вдох),выполнять вращательные движения большими пальцами и произносить «ж-ж-ж». 4.Индивидуальная работа и ходьба по дорожкам здоровья 5. Водные процедуры. ОКТЯБРЬ (Профилактика зрительных расстройств) 1-й комплекс Ручки, ножки, щечки, ушки очень любят потягушки. Мы погладим их легонько и проснемся потихоньку. Где же, где же наши глазки? Отвечайте без подсказки. Мы прикрыли их ладошкой и погладили немножко. Глазки вверх мы поднимали, и моргали, и моргали. Ушко правое ладошкой, ушко левое ладошкой Все погладили, ребятки, и подергали немножко! Щечку правую ладошкой, щечку левую ладошкой, Все погладили, ребятки, и похлопали немножко! С ручкой правой поиграем, с ручкой левой поиграем – Пальчики соединяем, а потом разъединяем. (хлопки) Ножку правую ладошкой, ножку левую ладошкой Все погладили, ребятки, и потопали немножко! Значить будем просыпаться, подниматься, одеваться 1. а)лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поморгать глазками. б) лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок». Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох. Вернуться в и. п. - выдох. в) лёжа на спине, руки вдоль туловища, голова прямо. Повернуть голову вправо, вернуть в и. п. То же влево. 2.а)Сидя, ноги скрестить по-турецки. Сверху пальцем правой руки показать траекторию ее движения, следить глазами. Капля первая упала - кап!То же проделать другой рукой. И вторая прибежала — кап! б)И.п. то же. Посмотреть глазами вверх, не поднимая головы. Мы на небо посмотрели, Капельки «кап-кап» запели, Намочились лица. Вытереть лицо руками, встать на ноги. Мы их вытирали. Показать руками, посмотреть вниз. Туфли, посмотрите, мокрыми стали. Поднять и опустить плечи. Плечами дружно поведем, И все капельки стряхнем. Бег на месте. Повторить 3-4 раза. От дождя убежим. Приседания. Под кусточком посидим. 3. а)«Каша кипит»,или«Варим кашу». одна рука на груди, другая на животе. Выполнить вдох через нос (втягивая живот ), а выдох через рот, произнося «ш-ш-ш» или «ф-ф-ф» («каша кипит») и выпячивая живот. б)«Лотос».И.п.: сидя по-турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой (плечи не поднимаются), представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом (можно выполнять с закрытыми глазами). 4.Индивидуальная работа и ходьба по дорожкам здоровья 5. Водные процедуры. ОКТЯБРЬ (Профилактика зрительных расстройств) 2-й комплекс 1а)Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, руки вперед, исходное положение. б) Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, носки потянуть на себя, исходное положение. в) Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, развести носки ног в стороны, исходное положение. 2. а)сидя, ноги вместе, руками упор сзади. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Вернуться в и. п. То же левой ногой. б) сидя ноги вместе, руки сжаты в кулачки. Наклон вперёд, кулачками стучать по коленям произнося «тук- тук- тук». Вернуться в и. п. в)Часы». И. п. - сидя, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться вперед, со звуком «так» возращение в и. п. - вдох. г) закрыть глаза (10-15 сек.). Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. д) посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторить 3 раза 3. а)«Луговые цветы». (руки на пояс) во время ходьбы выполнять повороты головы в правую (левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону. 4.Индивидуальная работа и ходьба по дорожкам здоровья 5.Водные процедуры Ноябрь (Профилактика плоскостопия) 1-й комплекс Проснись дружок, и улыбнись. С боку на бок повернись И в зайчишку превратись (поворачиваются направо, затем налево). Чтобы прыгнуть дальше всех, Зайка лапки поднял вверх. Потянулся и …. прыжок (тянутся, лежа на спине, опускают руки вниз). На спине лежат зайчишки, Все зайчишки шалунишки: Ножки дружно все сгибают, По коленкам ударяют. Вот увидел он лисичку, Испугался и затих (прижать руки к груди, затаить дыхание). Мы лисичку обхитрим, На носочках побежим (лежа на спине, движение ногами, имитирующие бег). Были вы зайчишками, Станьте ребятишками. 1. А) «Потягушки».И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и.п. б)«Горка».И.п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в и.п. в)«Лодочка».И.п.: лежа на животе, руки вверх, прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать, вернуться в и.п. 2. а)стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу, вдох, руки в стороны, выдох, наклон туловища вправо, вдох, выдох, наклон туловища влево. б)Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки за голову, вдох - подняться на носки, выдох - присесть. в)«Мячик»., прыжки на двух ногах с подбрасыванием мяча перед собой. г)«Волна» стоя на коленях, руки на поясе, сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки вправо, и.п. Ходьба по дорожкам здоровья 3. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И.п.: о.с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и.п.; 4 — то же влево. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Ноябрь (Профилактика плоскостопия) 2-й комплекс Просыпаются ребята, Нам уже пора вставать. Мы совсем не лежебоки, Любим мы играть, плясать. Потянулись - раз, два, три Улыбнулись – посмотри. Ручки к потолку подняли Ими дружно помахали. И головку повернём мы Вправо, влево, вверх и вниз. Тут проснулись наши ножки, Зашагали по дорожке. 1. а)«Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, исходное положение. б) «Горка». Исходное положение: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх, держать, вернуться в исходное положение. 2. .а) Упражнение «Хождение на пятках»- ребенок ходит на пятках , не касаясь пола пальцами и подошвой ног. б) Упражнение «Барабанщик» - сидя на полу, согнуть ноги в коленях, не касаясь пятками пола, двигать ступнями вверх-вниз, касаясь пола только пальцами ног. В процессе выполнения- колени постепенно выпрямляются. в)Упражнение «Каток»- катать вперед-назад мяч. Выполнять вначале одной, затем другой ногой г) Ходьба по дорожкам здоровья 3. а) «Ежик» сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф-ф» - выдох, исходное положение, вдох (через нос). б) сидя, ноги вместе, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Декабрь (Формирование осанки) 1-й комплекс (Медвежата) Проснись дружок, и улыбнись. С боку на бок повернись И в медвежонка превратись (поворачиваются направо, затем налево). Медвежата в чаще жили, Головой своей крутили! Вот так. Вот так Головой своей крутили (повороты головой). Вот мишутка наш идет, Никогда не упадет. Топ-топ, топ-топ, Топ-топ, топ-топ. (имитация ходьбы). Мед медведь в лесу нашел – Мало меду, много пчел (махи руками). Мишка по лесу гулял, Музыканта повстречал. И теперь в лесу густом Он поет под кустом. Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох, На выдох: «М-М-М». Были медвежатами, Станьте же ребятами. 1. а) «Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, исходное положение. 2. а)Ноги чуть расставлены, руки на поясе. Завести локти за спину до упора, лопатки соприкасаются. Исходное положение б) Положить ладошки на плечи. Вдохнуть и наклонить корпус вперед, выдохнуть –вернутся назад. в) Руки сцеплены за поясницей. Наклонится в перед. Выпрямить спину нужно медленно, чтобы не потерять равновесие. Г) Прыжки вверх .Подпрыгнуть 10 раз. 3.а) «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося «ш-ш-ш». б) «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши («шар лопнул»); 2 — руки в стороны, вниз, произнося «с-с-с» или «ш-ш-ш» («шарик спустился»). в) «Ворона». Сделать вдох через нос, руки поднять через стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар-кар-кар». 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Декабрь (Формирование осанки) 2-й комплекс 1.а) «Потягушки». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль головы, потягивание, исходное положение. б)«Плавание». Ребенок ложится на животик. Складывает ладошки под подбородок. Разводит руки в сторону, как лягушка, потом возвращает их назад. Важно не класть плечи на кровать. Повторить нужно 10 раз. в)«Ножницы». Занимаем положение лежа на спине. Поднимаем ножки прямыми вверх и делаем взмахи, как будто режем ножницами. Выполняем десять взмахов, потом меняем верхнюю ногу. Между подходами можно отдохнуть три-четыре секунды. 2. а) Займите положение стоя. Вытяните руки вдоль туловища. Наклонитесь вперед, чтобы ладошки коснулись пола .Выпрямитесь. Повторите пять раз. б) Сомкните пальцы рук за головой. Делайте движения локтями в перед, зажимая голову в замок. Затем отводите локти максимально назад в)Ноги вместе , руки на поясе. Присесть и вернуться в и.п. 3. а)«Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести «с-с-с». б)«Обними плечи». руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Январь (Дыхательная гимнастика с элементами массажа) 1-й комплекс Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали. Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать! Крепко кулачки сжимаем, их повыше поднимаем. Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и встать! 1. а)«Обезьянка». Лежа на спине, поднять руки и ноги вверх, выполнять хаотичные движения. б)«Пантера». Стоя на кровати на коленях, опора на руки, на раз – прогнуть спину, на два- выгнуть спину дугой, голову вниз. И так 6-8 раз. 2. а)«Лепим лоб». Провести пальцами обеих рук по лбу середины к вискам. Повторить че тыре раза; темп умеренный. б)«Рисуем брови». Указательными пальцами обеих рук с жимом провести по бровям. Повторить три раза; каждый ребенок выполняет в индивидуальном темпе. в)«Лепим уши». Растирать уши снизу вверх и сверху вниз до покраснения и ощу щения тепла. В конце упражнения слегка подергать за уши. г)Самомассаж головы. «Помоем голову». И. п. сидя. «Включите воду в душе. потрогайте… ой, горячая! Добавьте холодной воды. Помочите волосы, налейте шампунь в ладошку, намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со всех сторон… нет, сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену. Теперь все чисто, выключайте воду. Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите расческу. Какие вы красивые!» д)Самомассаж ладоней. Быстро растираем свои ладони до появления тепла. Затем теплыми ладонями «умыть» лицо. 3.а)«Ныряльщики». Разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом. б )Глубокий вдох - выдох через нос с произношением звука: "м-мм (рот плотно закрыт). 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры. Февраль (Дыхательная гимнастика) 1-й Комплека Скачут, скачут в лесочке, Зайцы – серые клубочки, Прыг – скок, прыг – скок. Встал зайчонок на пенек, Всех построил по порядку, Стал показывать зарядку. 1. а)«Потягивание» Потягивание лежа на спине. Выполнять произвольно. Потягиваемся всем телом, потом только носочками вперед, носочки на себя. б) Лёжа на спине. Руки поднять вверх и опустить на постель за головой, глаза закрыты. Поочередно тянуть от себя правую и левую руку, правую и левую ногу (то носком, то пяткой), можно потянуться одновременно руками, ногами, растягивая позвоночник. (3-4 раза) в) « Зима и лето» (напряжение и расслабление мышц). И.п.- лёжа на спине, на сигнал « Зима» дети должны свернуться в клубок, изображая, что им холодно. На сигнал « Лето»! дети раскрываются, расслабляют мышцы тела, показывая, что им тепло. (3-4раз) 2.а) «Лыжник»: имитация ходьбы на лыжах в течение 1,5 минут б). «Дерево»: ноги и туловище стоят неподвижно, а руки и пальцы имитируют колебание ветвей на ветру. Стоят деревья в инее - То белые, то синие 3. а)«Пение лягушки». И. п.: ноги на ширине плеч. Положить руки на живот, на выдохе энергично работать диафрагмой, произнося «ква». Повторить 4 - 6 раза. б.) «Паровозик». Дети двигаются по кругу с ускорением и замедлением, координируя движения рук и ног с дыханием, делая вдох на счет два, произнося на выдох «чух-чух». Согнутые в локтях руки двигаются одновременно. Повторить 4 - 6 раза. в.) «Дровосек». И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох, опустить вниз - выдох с произношением слова: "Ух-х-х. Повторить 4 - 6 раза. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Февраль (Дыхательная гимнастика) 2-й Комплекс 1. а.)Лежа на спине, руки вдоль туловища, руки вверх, потянуться, руки вперед. б.) сидя, ноги скрещены, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох. в) «Пляска» г.) И. п.: лёжа на спине, руки под затылком, ноги приподнять. Развести ноги врозь и вернуться в и. п. (6 раз) . 2. а)«Покачай малышку» сидя, прижать к груди стопу ноги. Укачивая «малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги (6 раз) б) .«Часы». сидя, руки на поясе. Со звуком «тик» выдохнуть и наклониться вперед, со звуком «так» возращение в и. п. - вдох. 3.а) «Холодно – жарко» сидя, скрестив ноги. Подул холодный северный ветер – дети съёжились в комочки. Выглянуло солнышко – расслабиться, обмахиваясь платочком или ладошкой (6 раз) б) «Перочинный ножик» На выдохе наклон туловища к ногам, которые не отрываются от пола. Произносится на выдохе «Ха! ». Повторить 3-4 раза. в) «Насос». Стоя, руки перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Наклоняясь вниз с прямыми ногами, делать выдох, произнося [ш]. Выпрямляясь, делать вдох через нос. Повторить 6-8 раз. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Март (Профилактика зрительных расстройств) 1-й комплекс 1. Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись. Первый разик на спине, а потом на животе. И на левом боку потянулись, и на правом боку потянулись. Лягте на спинку и продолжаем, ноги вверх мы поднимаем и тихонько опускаем, Правую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем, Левую ножку поднимем, потянем носочек, тихонько опускаем, А теперь мы с вами, дети, поедем на велосипеде. Молодцы, отпустили ножки. 2. а)«Малый маятник», «Маятник». И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спину. Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. б)Ходьба на месте в)Моргание глазками 20 сек г)Поочередное моргание глазками 15 сек. 3.а)«Свеча».И.п.: о.с, руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх («свеча горит»). Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу-фу-фу» («задуем свечу»). б)«Снежинки».И.п.: о.с, руки согнуты в локтях, ладошками вверх («на ладошку упали снежинки»). Выполнить вдох через нос и подуть на ладошки, произнести «фу-фу-фу» (губы трубочкой) («снежинки полетели»). 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Март (Профилактика зрительных расстройств) 2-й комплекс 1.Мы проснулись, улыбнулись, посильнее потянулись. Подбородком грудь достанем, к потолку глаза подняли, Влево, вправо посмотрели, на кроватку тихо сели. Руки в стороны подняли, крепко так себя обняли. Наклонились, потянулись, до носочков дотянулись. Выпрямили спинки, отдохнули и еще раз наклонились, потянулись, до носочков дотянулись, выпрямили спинки. Разбудим наши ротики, сделаем глубокий вдох, А, выдыхая, помычим «м – м – м - м», но ротик не открываем. Молодцы! 2.а)Пролетает самолет, с ним собрался я в полет (сидя, ноги скрестив, смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом, сопровождая глазами). б)Правое крыло отвел, посмотрел, левое крыло отвел, поглядел. (Отвести правую руку в сторону (следить взглядом, то же выполняется в левую сторону). в)Я моторчик завожу и внимательно гляжу (Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом). г)Крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз). д)Мы летим, вдруг начался сильный дождь (сидя на коленях, руки за спиной, вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, потом левую; повтор 4-5 раз) Но вот подул ветер (дыхательное упражнение) и прогнал тучку (вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у»). И снова стало светить солнышко (сидя на коленях, поднять руки вверх, наклоны вправо-влево). 3. а)«Здравствуй, солнышко!».И.п.: ноги на ширине плеч, руки и спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки и сторону, голову поднять вверх (вдох), медленно вернуться в и.п. б)«Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага —вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить «ти-ш-ш-ше». в)«Трубач».Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «ту-ту-ту». 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Апрель (Профилактика плоскостопия) 1-й комплекс Улетели сны в окошко, убежали по дорожке, Ну, а мы с тобой проснулись и, проснувшись улыбнулись. Открывай один глазок, открывай другой глазок, Будем мы с тобой сейчас делать «потягушки», лежа на подушке. Потянули одеяло, прячемся в него сначала, Отгибаем не спеша, вместе ищем малыша. 1. а) лежа на спине, руки вдоль туловища: быстро моргать глазами 1-2 мин. б) лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую, и. п., поднять левую ногу (прямую, и. п. в) лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и. п. 2.а) сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади, мяч под стопами. Катать мяч вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно. Круговыми движениями двух стоп вместе и поочередно вращать мяч вправо и влево. б)лежа на спине, руки вдоль тела, мяч между лодыжками. 1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; 3-4 раза 1-2 - ногами поднять мяч и удерживать его стопами; З-6 - движениями стоп поворачивать мяч вправо-влево; в) сидя, ноги врозь, мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Движением носка одной стопы перекатить мяч к другой стопе, и наоборот. 3.а)«Тишина». Указательный палец приложить к губам. Сделать глубокий вдох носом. На выдохе протяжно произнести звук [ч-ч-ч]. б)"Веселый мячик". И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз. в) «Писк комара». Исходное положение «стоя». Руки вытянуть перед грудью ладонями друг к другу. При счёте «раз» вместе с глубоким бесшумным вдохом через нос быстро развести до отказа руки в стороны, затем, медленно выдыхая воздух, свести руки, чтобы ладони встретились. Дальше совместить эти движения с произнесением долгого звучания звука[з-з-з]. на выдохе со звуком медленно соединять руки, чтобы прихлопнуть воображаемого комара 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Апрель (Профилактика плоскостопия) 2-й комплекс Глазки открываются, реснички поднимаются (Легкий массаж лица.) Дети просыпаются, друг другу улыбаются (Поворачивают голову вправо - влево.) Дышим ровно, глубоко и свободно, и легко. 1.а) лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо/влево, и. п. б)лежа на спине, руки за головой, свести локти впереди (локти каcaютcя друг друга) — выдох, и. п., локти касаются кровати — вдох. в) Сидя, скрестив ноги, руки на коленях. Наклоны к коленям — поочередно к правому, левому. 2. а"Танцующий верблюд" стоя ноги врозь, стопы параллельно, руки внизу Ходьба на месте, поочередноподнимая пятки, не отрывая носки от пола. б)"Забавный медвежонок" стоя на наружных краях стоп, руки на пояс Ходьба на наружных краях стоп, поворачивая носки вовнутрь ( "по-медвежьи "). в) "Смеющийся сурок" стоя ноги вместе, руки согнуты перед грудью локтями вниз, кисти направлены пальцами вниз 1-2 – полу присяд на носках, улыбнуться 3-4 г) Ходьба по коврику здоровья («Гусеница»). 3.а)"Ветер" Ветер дует нам в лицо, Закачалось деревцо. Ветер тише, тише, тише. Деревцо все выше, выше, выше. (Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова "тише, тише" дети приседают, на "выше, выше" - выпрямляются.) б)Завели мотор - Ж- ж- ж,ж-ж-ж-ж-ж-ж (крутим медленно руками перед грудью, увеличивая темп) Самолёт летит, а мотор гудит- У-у-у, у-у-у (руки в стороны, поочерёдные наклоны влево и вправо), Полетели...( "подлетаем" к своей обуви , обуваемся и идём умываться) 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Май (Формирование правильной осанки) 1-й комплекс Сжали пальчики, раскрыли, Много раз так повторили, Выполняйте поскорееСтанут пальчики сильнее. 1.а)«Мотылек»лежа на спине, выполнять махи руками, одна рука вверх, друг ая вниз. б)«Кошечка/рыбка»встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «К ошечка сердится» - спинакруглая, голову опустить как можно ниже; «Кошечка ласковая» - прогнуть спину, голову приподнять. в)лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор на предплечья, шея вытянута — вдох, выдох. 2.а)«Паучок» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади. Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги). б)«Радуга» (сидя по-турецки, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и. п. То же в другую сторону). «Бабочка» (сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе, развести колени в стороны, вернуться в и. п.) В) прыжки на месте 3.а) Через нос на 2 счета сделайте вдох, задержите дыхание на 8 с, затем медленно выдыхайте (на 4 счета сделайте выдох) через нос. б) «Дровосек» Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. На вдохе сложите руки топориком и поднимите их вверх. Резко, словно под тяжестью топора, вытянутые руки на выдохе опустите вниз, корпус наклоните, позволяя рукам "прорубить" пространство между ногами. Произнесите "бах". Повторите с ребенком шесть-восемь раз. в)«Сердитый ежик» Встаньте, ноги на ширине плеч. Представьте, как ежик во время опасности сворачивается в клубок. Наклонитесь как можно ниже, не отрывая пятки от пола, обхватите руками грудь, голову опустите, произнеся на выдохе "п-ф-ф" - звук, издаваемый сердитым ежиком, затем "ф-р-р" - а это уже довольный ежик. Повторите с ребенком три-пять раз 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Май (Формирование правильной осанки) 2-й комплекс Мы спокойно отдыхали,Сном волшебным засыпали Хорошо нам отдыхать!Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимаемИх повыше понимаем Потянуться! Улыбнуться! 1. а)лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки, скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и. п., вдох. б)лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и. п. (одновременно опустить). 2. Мы шагаем друг за другом, Летом и весенним лугом. Мы походим на носках. (Ходьба на носках, подняв руки вверх) - Мы идем на пятках, вот проверили осанку, и свели лопатки. (Ходьба на пятках, спрятав руки за спину) - Крылья пёстрые мелькают, в поле бабочки летают. (Лёгкий бег на носках, делая плавные махи руками) - Раз, два, три, четыре, полетели, закружились. (Кружение на носках ) - Тишина стоит вокруг, Вышли мы сейчас на луг. (Ходьба с высоким подъёмом колена) - Мы растём, растём , мы цветём, цветём. (Берут по цветку в каждую руку, поднимают их вверх и опускают до уровня груди) - Взмах цветком туда-сюда, делай раз и делай два. (Повороты вправо- влево с отведением цветка в сторону) - Аккуратно нужно сесть, чтоб цветочки не задеть. (Глубокое приседание, вытягивая руки с цветками вперед, ставят цветы в вазу) - К речке быстро мы спустились, наклонились и умылись. (Наклоны вниз) - А теперь легли все дружно, делать так руками нужно. (Лёжа на животе , поднимают верхнюю часть туловища, и делают руками круговые движения, как при плавании) - Видим, скачут на опушке, Две весёлые лягушки. Прыг-скок, прыг-скок, Прыгать нужно на носок. (Прыжки на носках) 3.а) «Пушок» Привяжите на верёвочку лёгкое пёрышко. Предложите ребёнку дуть на него. Необходимо следить за тем, чтобы вдох делался только носом, а выдох - через сложенные трубочкой губы. б) «Петушок» стоя прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем хлопнуть ими по бедрам (выдох), произносить «кука-ре-ку». 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Июнь (Профилактика зрительных расстройств) 1-й комплекс Вот идёт чёрный кот Притаился – мышку ждёт Мышка норку обойдёт И коту не подойдет 1. а)«Потягивание» лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх, вдоль туловища (6 раз) . б) «Тестомес» сидя по-турецки. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке, похлопывает ребром ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает. (6 раз) 2.а) «Цыплята»-.руки на поясе . Присесть на носочках(8-10 раз) темп свободный. Как цыплята мы на травке Ищем зернышки в канавке. б) «Эквилибристы»- Сохранять равновесие стоя на набивном мяче, руки в стороны.( 1 мин) Мы на шарике стоим И по сторонам глядим в) «Темное расслабление». Детям закрыть глаза ладонями, добиваясь идеального черного цвета в глазах (очки снять). г). «Диагонали» Направить взор в левый нижний угол, затем моргнуть 3 раза, то же самое повторить, направляя взор в правый нижний угол. Затем перевести взор в верхний левый угол, поморгать 3 раза, то же самое повторить с переводом взора в правый верхний угол . 3.а)«Вырасти большой» стоя прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо потянуться, подняться на носки – вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох. На выдохе произнести «у-х-х-х»! Повторить 4-5 раз. б) «Часики» стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик-так». Повторить до 10 раз. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Июнь (Профилактика зрительных расстройств) 2-й комплекс 1. Ну что, кисоньки проснулись? Сладко-сладко потянулись и на спинку повернулись. А теперь нам интересно, смотрим мы по сторонам. Повернем головку влево и посмотрим, что же там? А сейчас потянем лапки и покажем коготки. (руки перед собой, сжимразжим кулачки) Посчитаем, сколько пальцев, где же ваши кулачки? Мы почти уже проснулись, приготовились бежать. Ну-ка ножки вы готовы? 1, 2, 3, 4, 5.(велосипед) А теперь уже, гляди, добрались и до груди. (встать на колени) Постучим по ней на славу сверху, снизу, слева, справа. Молодцы мои котята, а теперь пойдем вставать. (наклоны в стороны) 2.а) «Удивление» сели на стульчики Сильно зажмурить глаза, посмотреть в темноту. Затем широко открыть глаза, сделать удивление. б) «Расслабление» Сильно зажмурить глаза, затем расслабить лоб и веки. в) «Моргание» Быстро закрыть и открыть глаза. г) «Вертикали» Перемещать взор то вверх, то вниз (не поднимая и не опуская головы). 3. а) «Каша кипит» Цель: формирование дыхательного аппарата. ИП: сидя, одна рука лежит на животе, другая - на груди. Втягивая живот и набирая воздух в легкие – вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот – выдох. При выдохе громко произносить звук «ф-ф-ф-ф». Повторить 3-4 раза. б) «Воздушный шарик» Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей. ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5 раз подряд. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Июль (Профилактика зрительных расстройств) 1-й комплекс 1.а) Потягивание. б) «Солнце встает». сидя по-турецки, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох. Опустить руки, выдох. в) «Радуга». то же, руки в стороны ладонями кверху. Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и.п. То же в другую сторону. г) «Бабочка». сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Развести колени в стороны, вернуться в и.п. 2.а)«Горизонтали». Перемещать взор то влево, то вправо (не поворачивая головы). б). «Вращение» Вращать глазами по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Закрыть глаза и отдохнуть. г). «Косые глаза» Переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно в медленном темпе (30-40 с). д) «Метка на стекле» Смотреть то на метку на стекле окна, то на предмет вдали на линии взора. Вместо метки можно смотреть на близко стоящий предмет 3мин., 5 мин., 7 мин. 3. а)«Насос» Малыш ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза. б)«Регулировщик» Встать прямо, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук и во время удлиненного выдоха произносить «р-р-р-р-р». Повторить 5–6 раз. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Июль (Профилактика зрительных расстройств) 2-й комплекс 1.а)Потягивание. б) «Взбираемся по канату». лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая - вдоль туловища. Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату. в) «По веревочной лестнице». лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять согнутую в колене ногу, опустить. Г) «Все на весла». Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам. Вернуться в и.п. 2. а)Ноги на ширине плечь, руки на поясе, наклоны в право в лево, в перед назад. б). «Круговое движение головы» Очень медленно производить круговые движения головой в одну сторону, затем в другую. Взглядом охватить как можно больше пространство. в). «Двоение в глазах» Смотреть на конец указательного пальца вытянутой руки. По средней линии лица приближать палец, не сводя с него глаз, пока палец не начнет двоиться. 3. а)«Трубач» ИП: сидя, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произнесением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить до 5 раз. б) «3. «Пружинка» ИП: лежа на спине; ноги прямые, руки вдоль туловища. Поднять ноги и согнуть их в коленях, прижать к груди (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 6-8 раз. 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Август (Профилактика плоскостопия) 1-й комплекс 1. а) Потягивание б)«Ласточка». лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях. в)Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть. (Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове). г). «Покувыркаемся в траве». лежа на спине сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты в право- в лево. 2.а)« Прокати»- сидя на стульчике. Катание ногой массажного мяча.( по 10-15 сек каждой ногой). Вот пузатый кабачок- Отлежал себе бочок. б) « Подтяни»- сидя на стульчике. Подтягивание пальцами ног дорожки с грузом весом 500 г (по два раза) Репу дружно все тянули, Чуть корзину не перевернули. в) « Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание и бросание предметов стопами ног (8-10 раз) темп произвольный. Мы арбузы собирали И в машину их кидали. г) «Захвати»- сидя на стульчике. Захватывание пальцами ног карандашей и перекладывание их с места на место.(30-40 сек). Все собрали огурцы, Вот какие молодцы! 3а). «Подуй на одуванчик» ИП: малыш стоит или сидит. Делает глубокий вдох носом, затем длинный выдох через рот, как будто хочет сдуть с одуванчика пух. б) «Ветряная мельница» Ребенок дует на лопасти игрушки-вертушки или мельницы из песочного набора 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры Август (Профилактика плоскостопия) 2-й комплекс 1.а) Потягивание. б) «Клювики». лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо-влево. в) «Крылья». Махи прямыми руками в стороны, вниз. г)«Солнечная зарядка» -руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4раза) 2. а)« Согни»- сидя на стульчике, между стопами зажат мяч. Сгибание и разгибание ног в коленях(6-8 раз) темп произвольный. Помидоры дружно рвали И по ведрам рассыпали. б)« Удержи»- сидя на стульчике ,согнув ноги в коленях. Пальцами одной ноги захватить карандаш, приподнять его и удерживать (5-10 сек) Лук собрали и горохУрожай у нас не плох! 3. а)«Курочка» ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги, руки опущены, разводит руки широко в стороны, как крылья – вдох; на выдохе наклоняется, опустив голову и свободно свесив руки, произносит: «тах-тах-тах», одновременно похлопывая себя по коленям. б) «Парящие бабочки» Вырезать из бумаги бабочек и подвесить их на нитках. Предложить ребенку подуть на бабочку так, чтобы она полетела (при этом следить, чтобы ребенок сделал длительный плавный выдох). 4.Индивидуальная работа 5.Водные процедуры