Буклет для родителей "Иммунитет"
материал

ГБДОУ

«детский сад № 93» 

Иммунитет ребенка — это хрупкая система, о состоянии которой нужно заботиться каждый день, тогда не придется думать, почему мой малыш болеет чаще, чем сверстники.

Движение – укрепление иммунитета.

Физические упражнения стимулируют различные виды обмена, улучшают кровоснабжение. Также уравновешиваются все процессы нервной системы – ребенок становится спокойнее, улучшается его сон. Все это положительно сказывается на состоянии иммунной системы.

Закаливание.

Закаливание улучшает многие обменные процессы в организме, положительно сказывается на составе крови, улучшает пищеварение, дает положительные эмоции и повышает защитные силы.

Самыми оптимальными способами закаливания являются:

• -растирания холодной водой
• -контрастный душ
• -солнечные ванны летом в сочетании со свежим воздухом
• -физические упражнения
• -купание в прохладной воде

А также важны ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 4-х часов в день).

Только помним при уходе: одевайся по погоде

Режим дня. 

• Раньше просыпаться (рекомендованное время пробуждения у детей дошкольного возраста 7.30);
• Рацион сбалансировать (прием пищи по часам, исключить перекусы сладким, мучным);
• Прогулки организовать в одно и то же время
• Интеллектуальные нагрузки давать преимущественно в первой половине дня;
• Не забывать про дневной сон, который должен длиться 1,5 — 2 часа в день. Полноценный дневной, как и ночной сон, важен в развитии детей, в это время происходит разгрузка нервной системы, а также усвоение полученной за день информации. При этом не укладывайте спать ребенка после 15.00 — иначе поздно уснет ночью (6 часов хватает для игры и подготовки к полноценному отдыху).

Здоровое питание.

Питание ребенка должно быть разнообразным, сбалансированным и здоровым

Включите в рацион побольше продуктов богатых клетчаткой: свежих фруктов (цитрусовых и киви), овощей (морковь, красный сладкий перец, брокколи), зелени (петрушка, укроп) и ягод (черника, клюква, смородина). Кисломолочные продукты: (йогурт, сметана, творог, кефир). Мед, орехи, сухофрукты (если нет аллергии). Полезные углеводы – крупы гречки, перловки.

В целях профилактики сезонных вирусных заболеваний важно помнить о продуктах обладающих природным противовирусным эффектом: лук, чеснок, лимон, мята, имбирь

         Любите своего ребёнка

Замечено, что между психологическим состоянием и уровнем иммунитета имеется связь. Счастливые и уверенные в себе дети значительно реже болеют. Уделяйте своим детям больше времени, радуйте, играйте в разные игры, развивайте всесторонне, устраивайте совместные семейные мероприятия.

Доказано, что ребенка нужно обнимать не менее 6 раз в день, чтобы чувствовать себя любимым.

Обнимайтесь на здоровье!