Гимнастика после сна (от 1,5 до 2 лет)
материал (младшая группа)

Гимнастика после сна (от 1,5 до 2 лет)

ДЕКАБРЬ
«Жуки»

I. В кроватках
1. «Потягивание»
По дороге жук, жук
По дороге чёрный
Посмотрите на него –
Вот какой проворный.
2. Лёжа на спине, круговые движения ногами. Звуковое сопровождение («ж, ж, ж»)
Он на спинку упал,
Лапками задрыгал,
Крылышками замахал,
Весело запрыгал.
3. «Качалочка» (Лёжа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на бок.)
II. Возле кроваток
III. Ходьба по дорожке «Здоровья»
IV. П/и

ЯНВАРЬ
«Зайки»

I. В кроватках
1. «Потягушки»
Это кто уже проснулся? (Тереть глазки кулачками)
Кто так сладко потянулся? (Потянуться, подняв руки вверх)
Потягушки-потягушки-потягушечки. (Потянуться вверх одной рукой, другой, подняв руки вверх)
От носочков до макушки (Присесть, показывая носочки, встать, подняв руки вверх)
Уж мы тянемся – потянемся, (Потянуться вверх одной рукой, другой)
Маленькими не останемся, (Движение пальчиком из стороны в сторону)
Вот уже растём, растём… (Из положения приседа постепенно вставать, поднимая ручки вверх)
II. Возле кроваток
Зайка беленький сидит (Присаживаются на корточки и покачивают головой)
И ушами шевелит.
Вот так, вот так!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапоньки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (Хлопают)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,
Скок-скок, скок-скок! (Прыжки на двух ногах)
Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг … и ускакал. (Дети убегают по ребристой дорожке из спальни)
III. Ходьба по кочкам (Из любого материала)
IV. П/и «Зайчишка – трусишка»
Воспитатель:

- Играем в огород. Вы - морковки
Зайчишка-трусишка, (Приседают свободно в группе)
Ишь какой воришка, (Воспитатель берёт игрушку или куклу «би-ба-бо»)

В огород прискакал,
Морковку таскал.
Убегайте, морковки. (Дети убегают к стульчикам)

ФЕВРАЛЬ
«Мишки»

I. В кроватках
1. «Потягивание»
Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (Поднимание ноги вверх в положении лёжа)
Он стучит в твоё окно.
II. Возле кроваток
Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)
Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)
III. Ходьба по дорожке «Здоровья» (Коврик с пуговицами, массажные коврики, ребристая доска, дорожка со следами с крупой)
IV. П/и «Мишка»
Мишка, мишка.
Что ты долго спишь?
Мишка, мишка.
Что ты так храпишь?
Мишка: Кто здесь песни распевал?
Кто мне спать не давал?
Догоню, догоню…

ДЕКАБРЬ

I комплекс
I. Разминка в постели
«Вы проснулись?» - «Да»
«Улыбнулись?» - «Да»
«Потянулись?» - «Да»
«С боку на бок повернулись» - повороты
«Ножками подвигаем»
Вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться; то же с левой ноги; то же – две ноги вместе.
II. «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.
III. «Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.
IV. «Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)
II комплекс
I. Элементы самомассажа
И.п. – сесть, ноги скрестить.
«Умывание» лица руками;
руки скрестно на груди, ладошки на плечах, растирание;
руки на коленях – растирание;
II. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз).
III. «Цыплёнок» - мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.
IV. «Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

ЯНВАРЬ

I. 1. «Греем ручки»
И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук.
2. «Солнышко»
И.п. – сидя на пятках.
Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко».
Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.
3. «Большие и маленькие ножки»
И.п. – сидя, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).
II. «Кролик»
Скок – поскок, скок – поскок
Кролик прыгнул на пенёк.
В барабан он громко бьёт,
На разминку всех зовёт.
Лапки вверх, лапки вниз,
На носочки подтянись.
Лапки ставим на бочок
На носочках скок, скок, скок.

ФЕВРАЛЬ

I комплекс
I. Разминка в постели. Самомассаж.
1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Лёгкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.
II. «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперёд, переваливаться с
ноги на ногу.
Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт
Вдруг упала шишка
Прямо мишке в лоб
Мишка рассердился и ногою топ
Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.
III. «Лягушка» присесть, прыгнуть вперёд, встать.
IV. «Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам,
высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.
На болоте нет дорог,
Я по кочкам скок да скок.

II комплекс
I. 1. «Насос»
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди, выпрямить руки вперёд, вернуться в и.п. (5 – 6 раз).
2. «Ванька – встанька»
И.п. – лёжа, вдоль туловища, постепенное поднятие туловища, вслед за руками (4 – 6 раз).
3. «Греем ножки»
И.п. – лёжа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди (5 – 6 раз).
II. «Ножки»
По ровненькой дорожке,
По ровненькой дорожке,
Шагали наши ножки. (Ходьба)
По кочкам, по кочкам (Прыжки)
В ямку бух. (Присели)
Воспитатель: где мои детки? (Детки встают) – Вот они.