ЗОЖ для родителей
презентация

Слайд 1

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №25» Презентация для родителей «ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» Составитель: Чуксеева Марина Владимировна г. Верхний Тагил 2023 г.

Слайд 2

Люди должны осознать, что здоровый образ жизни— это личный успех каждого». (В. Путин) Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо. По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение. Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука, и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное - это модно! Будь модным!

Слайд 3

Понятие «здоровье» и «здоровый образ жизни» В уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) записано, что здоровье представляет собой не только отсутствие болезни и физических дефектов, но состояние полного социального и духовного благополучия. « Здоровый образ жизни - это, прежде всего деятельность, активность личности, группы людей, общества, использующих материальные и духовные условия и возможности в интересах здоровья, гармонического и физического и духовного развития человека». Главное в здоровом образе жизни – активное творение здоровья, включая все ее компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режима труда и отдыха, система питания, различные закаливающие развивающие упражнения; в него входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также жизненные цели и ценности.

Слайд 4

Соблюдай десять правил здорового образа жизни! Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.

Слайд 5

Соблюдай режим питания. Не переедай и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях

Слайд 6

. Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду Что такое закаливание? Закаливание – это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно – климатических условий. Оно благоприятствует: Общему улучшению самочувствия; Уменьшению иммунитета; Совершенствованию всех функциональных систем; Снижению простудных заболеваний; Повышению стрессоустойчивости. Виды закаливания. закаливание воздухом закаливание водой закаливание солнцем обтирание обливание моржевание босохождение.

Слайд 7

. Берегите зрение . Не проводи много времени у компьютера и телевизора, с телефоном!

Слайд 8

В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции

Слайд 9

Соблюдай режим сна и бодрствования. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным? «Количество» сна во многом зависит от особенностей организма: одним людям достаточно 5-6 часов, чтобы на утро ощущать себя бодрыми и полными сил, а другим нужно не менее 9-10 часов. Но есть средние показатели, на которые стоит ориентироваться: Младенцам нужно спать не менее 13-15 часов. В первый год жизни ребенок вырастает на 20 см, поэтому важно обеспечить ему хороший сон. Дошкольникам следует уделять сну порядка 10-12 часов. Детям 6-13 лет нужно спать примерно 10-11 часов. Подросткам на сон нужно выделить примерно 8-10 часов. Юноши и взрослые спят от 7 до 9 часов. Пожилым людям стоит спать порядка 7-8 часов. Когда ложиться спат ь? Наиболее комфортным временем для отхода ко сну считается 23:00. Именно в это время активно вырабатывается соматотропин (гормон роста) и восполняются другие гормоны. Подготовка ко сну. Большое влияние на ваше высыпание оказывает качество сна. Если вы очень устали в течение дня, и сил для прогулки у вас нет, умойтесь и выпейте чай или травяной отвар перед сном. Также не пользуйтесь гаджетами примерно за час до отхода ко сну. Не смотрите на ночь телевизор и не играйте в видеоигры, если хотите выспаться.

Слайд 10

Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь спортом, при использовании спортивного инвентаря . Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygieno s, что означает «приносящий здоровье». Определений Гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно: гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья человека . Гигиена включает в себя множество разделов, один из них - личная гигиена. Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов). Стоит уделить внимание таким аспектам личной гигиены как: гигиена тела гигиена рук гигиена полости рта.

Слайд 11

Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом, заманивать тебя в ловушку. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные вещества и их аналоги - другие одурманивающие вещества. Если возникает неуютное чувство, не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что– то против своей воли.

Слайд 12

Знай и соблюдай правила общения. Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить. – В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение - это ежедневный труд.

Слайд 13

Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!