Консультация для родителей "Детская йога" (хатха йога)
консультация

«Детская йога»   (Хатха – йога )

Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных

функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных

умений, навыков и физических качеств.

Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью

практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной

двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми

по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к

обучению в школе, и самое главное – его здоровье.

В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников в нашем

дошкольном учреждении  проводиться кружок  «Детская йога»  (Хатха – йога).

Хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста.

В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический

характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется

статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных,

осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм

умеренную нагрузку. Дети всех возрастов и степени подготовки могут

заниматься йогой.

Что такое детская йога?

Йога - древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения

душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости,

энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает

тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и

настроение, проясняет ум.

Детская йога - это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает

все условия для гармоничного роста и развития детей.

Большинство упражнений, выполняемых детьми, лишь отдаленно

напоминают асаны и пранаямы.

Асаны - позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости

и выносливости.

Пранаямы - дыхательные упражнения.

Хатха – йога – сочетание физических упражнений на расслабление и

дыхательной гимнастики. Доступность системы в том, что выполнение

физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных

упражнений.

Ха – это солнце – символ жизненных сил, бодрости и энергии.

Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том,

что эта система основана на союзе противоположностей, которое ведет к

равновесию и гармонии.

Основные требования к условиям проведения занятий

1. Место

Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу,

застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным,

температура не ниже + 17.

2. Одежда

Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух.

Можно заниматься без майки и босиком.

3. Время

Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером

или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до

45 минут.

Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в

послеоперационный период.

Что дает Хатха – йога?

1. Совершенствует психические процессы.

2. Способствует закалке характера и укреплению воли.

3. Развивает внимание, сосредоточенность, организованность, воображение,

фантазию,

умение управлять своими поступками и чувствами.

4. Развивает умение снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать

гибкость,

улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.

5. Духовно обогащает: учит быть чистоплотными внешне и внутренне,

терпеливыми, спокойными, весёлыми, не причинять вреда другим.

6. Способствует формированию правильной осанки.

7. Развивает потребность в здоровом образе жизни.

8. Создает эмоциональное благополучие.