Комплекс физкультминуток для снятия утомления в мышцах кисти
методическая разработка (старшая, подготовительная группа)

Комплекс физкультминуток для снятия утомления в мышцах кисти

В системе оздоровительных мероприятий, проводимых с детьми группы компенсирующей направленности большое значение имеют комплексы физкультминуток. Это несложные физические упражнения, направленные на уменьшение негативного влияния учебной нагрузки. Особенно важно выполнять комплексы  физкультминуток с детьми с ОВЗ, которые очень быстро утомляются.

Важный аспект проведения физкультминуток- максимально полная концентрация внимания на выполняемых упражнениях. Если ребенок плохо себя чувствует, необходимо подождать, пока его состояние улучшится. Также обязательным условием проведения данных упражнений, и любых других оздоровительных упражнений является правило: лучше  давать неполную нагрузку, чем ее превысить.

Упражнение «Разогревание ладоней»

Выполняется стоя, руки вниз. Свободно, без напряжения наклониться вперед, согнуть ноги в коленях, соединить ладони и зажать их между коленями. Сжимая колени, выполнить трущие движения ладони о ладонь. При этом необходимо следить, чтобы все движения выполнялись легко и без лишнего напряжения. Во время выполнения трения ладоней руки выпрямлены, а плечи поочередно двигаются вверх и вниз, что позволяет стимулировать биологически активные точки в области спины. Время выполнения упражнения 30-40 сек.

Упражнение «Поглаживание рук»

Встать свободно, руки перед грудью. Активно потереть ладони одна о другую в течение 10-15 сек. Разогрев руки, теплой ладонью одной руки выполнить поглаживание тыльной части другой руки, от пальцев к запястью (5-7 раз). Поменять руки и выполнить поглаживание другой руки (также 5-7 раз). После этого выполнить поглаживание сначала одного, а затем другого (другой рукой) предплечья – по 5-7 поглаживаний каждой рукой.

Упражнение «Сплетение пальцев за спиной»

Исходное положение стоя, руки внизу. Опущенную правую руку согнуть в локте, завести за спину и поднять правую кисть вверх, ближе к лопаткам. Левую руку поднять вверх, согнуть в локте и завести за спину над левым плечом. Сцепить руки за спиной, соединив пальцы в замок. Оставаться в такой позе 10-15 сек., после чего принять исходное положение. Поменять руки и повторить упражнение начиная с левой руки..

Упражнение «Встречные колечки»

  Правая рука: кончик мизинца встает на кончик большого пальца — это маленькое колечко. Левая рука: кончик округленного указательного пальца встает на кончик большого — это большое колечко. Колечки размыкаются. Новое колечко для правой руки строят кончики безымянного и большого пальцев, для левой — кончики среднего и большого пальцев. Оба движения производятся одновременно. Следующую пару колечек, опять же одновременно, строят большой со средним пальцы правой руки и большой с безымянным пальцы левой. Последняя пальцевая позиция становится зеркальным отражением первой.

Упражнение «Рожки да ножки»

  «Рожки»: средний и безымянный пальцы обеих рук прижаты к ладони, придерживаются большим пальцем, указательный и мизинец вытянуты. «Ножки»: вытянуты средний и безымянный пальцы, указательный и мизинец прижаты к ладони и придерживаются большим. Одна рука показывает «рожки», вторая — «ножки». Затем руки одновременно меняются ролями.