Картотека гимнастики после сна "Растишка"
картотека (младшая группа)

Картотека гимнастики после сна с детьми 2-3 лет

Подготовила: Шарапова Ольга Николаевна

1 комплекс

I.  В кроватках

1. «Потягивание»

•  и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед.
•   и.п. – выдох    (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

• и.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой
•  вернуться в и.п.  (4-6 раз)

   3. «Велосипед»

•  и.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

II. Возле кроваток                                                                                                                                                       «Музыканты»                                                                                                                                                                                                                        Мы играем на гармошке,  

  Громко хлопаем в ладошки.                                     

  Наши ножки: топ, топ. Наши ручки: хлоп, хлоп!                                                  Вниз ладошки опускаем, Отдыхаем, отдыхаем.

III. Дыхательное упражнение «Дудочка»                                                                 И.П.- О.С. Кисти рук сложить в дудочку, поднести ко рту. Вдохнуть носом  и медленно выдохнуть воздух ртом на звуках  (ду-ду-ду).

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                            (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

 2 комплекс

I. В кроватках                                                                                                                    1. Разминка в постели, самомассаж. Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

• Поворот головы вправо, влево
• Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток
• Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

II. Возле кроваток                                                                                                                                      «Веселые ножки»                                                                                      Выше ножки! Топ, топ!

 Веселее! Гоп, гоп! 

 Колокольчик, дон, дон!                                                                                                   Громче, громче, звон, звон!

 Гоп, лошадка, гоп, гоп! 

 Тпру – ру – у, лошадка: Стоп, стоп!

III. Дыхательное упражнение «Дровосек».                                                                    И.п. — ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх - вдох,

опустить вниз - медленный выдох с произношением «УХ-Х-Х» (5-6 раз).

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                                (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

 3 комплекс

 I.  В кроватках

1.  «Колобок. (лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног. Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить. То же с левой ноги. То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.  (4 – 6 раз)
3. «Кошечка»  И.п. – на четвереньках

«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять

 «Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

 II.      Возле кроваток                                                                                                                           «Обезьянки»                                                                                                                                                                                                                                                   Рано утром на полянке Так резвятся обезьянки:                                                              Левой ножкой: топ, топ! Правой ножкой: топ, топ!                                                       Руки вверх, вверх, вверх! Кто поднимет выше всех?                                                     Руки вниз – и наклонились, На пол руки положили,                                                     А теперь на четвереньках. Погуляем хорошенько,                                                       А потом мы отдохнем, Дружно все играть пойдём.

III. Дыхательное упражнение «Кач-кач».                                                                    Подняться на носки – вдох, опуститься на пятки – выдох. Спина прямая.

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                                     (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

                                                4 комплекс

I. В кроватках                                                                                                                   Разминка в постели «Вы проснулись?» - «Да»

 «Улыбнулись?» - «Да» Потянулись?» - «Да»                                                 

 «С боку на бок повернулись» - повороты

 «Ножками подвигаем»                                                                                                     вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться; то же с левой ноги; то же – две ноги вместе.

II. Возле кроваток

 «Лисичка» - руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

«Мячики» - и.п. стоя. Прыжки возле кровати.

«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания)

III. Дыхательное упражнение «Одуванчик».                                                               И.П. – стоя ноги врозь, руки перед собой. Вдох  (через нос), выдох,  дуем на руки «на одуванчик» (4 раза)

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                                  (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

4 комплекс (часть 2)

I. В кроватках                                                                                                                    Элементы самомассажа. И.п. – сесть, ноги скрестить.

1. «Умывание» лица руками;
2.  руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание
3. руки на коленях – растирание;

II. Возле кроваток

1. «Часики» - стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)
2. «Цыплёнок» -  мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.
3. «Воробушек» - скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

III. Дыхательное упражнение «Ворона».                                                                                      И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, выполнить вдох носом. Приседая сложить кисти на голове и произнести «Кар-кар-кар» (выдох)

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                                 (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

5 комплекс

I. В кроватках

«Греем ручки» И.п. – лёжа, руки вдоль туловища, повороты кистей рук

«Солнышко» И.п. – сидя на пятках.Руки через стороны поднять вверх, «посмотреть на солнышко». Руки через стороны опустить вниз, вернуться в и.п.

«Большие и маленькие ножки» И.п. – сидя, упор руками сзади. Согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками (маленькие ножки), вернуться в и.п. (большие ноги).

II. Возле кроваток                                                                                                            «Кролик»                                                                                                                          Скок – поскок, скок – поскок

Кролик прыгнул на пенёк.                                                                                              В барабан он громко бьет,

На разминку всех зовёт.                                                                                                    Лапки вверх, лапки вниз, 

На носочки подтянись.                                                                                                      Лапки ставим на бочок. На носочках скок, скок, скок.

III. Дыхательное упражнение «Часики».                                                                     И.п. - стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми  руками вперёд и назад, произносить «Тик-так» (10-12 раз).

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                                  (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

6 комплекс

I. В кроватках                                                                                                                     Разминка в постели. Самомассаж.

Повороты головы, вправо, влево.

Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.

Разведение и сгибание рук.

II. Возле кроваток

 «Мишка» - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.   Мишка косолапый по лесу идёт Шишки собирает и в карман кладёт.

Вдруг упала шишка

Прямо мишке в лоб                                                               

 Мишка рассердился и ногою топ

Больше я не буду шишки собирать                                                                 

Сяду на машину и поеду спать.

«Лягушка»

 присесть, прыгнуть вперед, встать.                                                                                   На болоте нет дорог, Я по кочкам скок да скок.

«Петушок» - шагать, высоко поднимая ноги, хлопая руками по бокам, высоко поднять голову – Ку – ка – ре – ку.

III. Дыхательное упражнение «Цветочек».                                                                  И.П.-  стоя ноги врозь, напрячься.                                                                                   Руки в стороны – вдох, медленно выдыхать воздух трубочкой, расслабить (цветочек завял), голову опустить вниз, руки опущены (4 раза).

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»                                                                           (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)

7 комплекс

 I. В кроватках

«Насос» И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.                                       Выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.  (5 – 6 раз)

«Ванька – встанька» И.п. – лежа, вдоль туловища                                                             Постепенное поднятие туловища, вслед за руками.  (4 – 6 раз)

«Греем ножки»

И.п. – лежа на спине, попеременно сгибаем ноги к груди. (5 – 6 раз)

II. Возле кроваток                                                                                                              «Ножки»                                                                                                                                                                                                                                                 

  По ровненькой дорожке, По ровненькой дорожке,                                                      Шагали наши ножки.  (ходьба) По кочкам, по кочкам (прыжки)                                   В ямку бух (присели).

 Воспитатель: Где мои детки? (детки встают) – Вот они.

III. Дыхательное упражнение «Вертолет».                                                                   И.П. – ноги на ширине плеч, руки стороны. Глубоко вдохнуть носом , не меняя положения рук, повернуть вправо – выдохнуть ртом ; вернуться в И.П. Спину держать прямо. То же самок влево.

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья» (коррекционная дорожка: резиновые коврики, пуговицы)