Методическая разработка «Профилактика нарушений сводов стоп у обучающихся дошкольного возраста»
методическая разработка

Муниципальное автономное дошкольное учреждение

«Детский сад общеразвивающего вида «Гусельки»

Введение и реализация федеральных государственных образовательных стандартов в образовательных учреждениях

        Методическая разработка         

«Профилактика нарушений сводов стоп у обучающихся дошкольного возраста»

Автор – составитель:

Глазырина Ирина Владимировна,

инструктор по физической культуре

Югорск

2021

Пояснительная записка

Сохранение и укрепление здоровья дошкольников – актуальная проблема нашего времени. С каждым годом увеличивается количество обучающихся, страдающих середечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки и сводов стоп, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания. Снижается сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Федеральный государственный образовательный стандарт дошкольного образования предусматривает работу по формированию здорового образа жизни воспитанников, в которой особое внимание уделяется физкультурно-оздоровительной работе (приложение 1). А так же, губернатор Югры Наталья Комарова объявила 2017 год – Годом здоровья.

Деформации стоп – одна из самых распространённых ортопедических патологий, которая влечёт за собой неправильную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, снижает двигательную активность ребёнка. Поэтому формирование сводов стоп, обучение правильной постановке стоп при ходьбе, формирование их функций – одна из наиболее важных задач оздоровительной физической культуры, особенно это касается обучающихся старшего дошкольного возраста.[1, с. 9]

Правильное формирование сводов стоп является необходимым фактором полноценного развития.Именно поэтому профилактике плоскостопия огромное внимание уделяют как ученые, так и практики (педагоги, инструкторы физического воспитания). Разработаны многочисленные методики на основе традиционных средств физического воспитания. Как сделать, чтобы упражнения и физкультурные занятия по профилактике  плоскостопия стали интересными, познавательными, увлекательными?

В этой связи актуальной становится проблема поиска эффективных, современных путей укрепления здоровья ребёнка, коррекции недостатков физического развития, профилактики заболеваний. И наш детский сад не исключение.

По результатам диагностикипоявилась необходимость в формировании групп по профилактике плоскостопия, изучении литературы и поиске эффективных путей укрепления сводов стоп.

Цель данной работы:формирование и укрепление сводов стоп у воспитанников дошкольного возраста.

Ведущие задачи работы:

Оздоровительные задачи:

• Охрана жизни и укрепление здоровья воспитанников.
• Повышение активности и общей работоспособности.
• Коррекция и профилактика плоскостопия.

Образовательные задачи:

• Формирование у детей двигательных умений и навыков.
• Развитие физических качеств
• Получение элементарных знаний о своём организме, способах укрепления собственного здоровья.

Воспитательные задачи:

• Разностороннее развитие воспитанников.
• Формирование интереса к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Организация занятий строилась следующим образом:

Анализ проведенной работы по профилактике и предупреждению плоскостопиядает возможность сделать вывод об имеющейся тенденции к улучшению и укреплениюсвода стопы (приложение 2). Удалось достичь следующих результатов:

• Повысилась двигательная активность воспитанников.
• Улучшились показатели формирования свода стоп.
• Развиты такие физические качества как: координация, гибкость, равновесие.
• Воспитанники имеют представление о своём организме, способах укрепления собственного здоровья.
• Дети легко идут на контакт, они жизнерадостны и подвижны.

Предлагаемые материалы будут  интересны воспитателям, инструкторам и учителям по физической культуре, родителям.

Причины плоскостопия

В научной литературе плоскостопие чаще всего рассматривается как деформация стопы, характеризующаяся уплощением её сводов. [2, с. 688]

Стопа по данным многих исследований – это сложный сводчатый орган, выполняющий опорную, локомотивную и амортизационную функции. Она является опорой, фундаментом тела, поэтому естественно, что нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. [3, с. 288]

Плоскостопие может быть врождённым (встречается крайне редко) и приобретённым. Наиболее частые причины последнего – слабость мышечно – связочного аппарата стопы, ношение неправильно подобранной обуви, различные травмы нижней конечности, косолапость.

Ранние признаки плоскостопия – быстрая утомляемость ног, ноющие боли в стопе, мышцах голени, отёк стопы.

Выбор обуви для профилактики плоскостопия

Профилактика плоскостопия должна проводиться в системе с раннего возраста. На ранних этапах она заключается в укреплении мышц и связочного аппарата нижних конечностей при помощи гимнастики и массажа. По мере того как ребенок осваивает вертикальную позу, ходьбу, растет значение подбора рациональной обуви.

Рациональной (ортопедически верной) для здоровых детей до трех лет является обувь, плотно обхватывающая, но не сдавливающая ногу, с задником, фиксирующим пятку в верном положении, каблуком высотой 0,3-0,5 см, подошвой, дающей возможность переката. Здоровым детям до семи-восьми лет тоже необходима обувь с каблуком высотой до 1 см и возможностью переката. Задник может быть мягким. Старшие дети могут носить более высокий каблук (до 4 см), но в любом случае обувь должна позволять выполнить перекат. [1, с. 33]

Для профилактики плоскостопия и укрепления мышц стоп полезно использовать стельки-тренажеры, в которых область свода выложена массажными элементами. Эти стельки рекомендуется носить не более 5-6 часов в день. Удобно вкладывать подобные стельки в обувь, которую ребенок носит в детском учреждении. Время активности ребенка в дошкольном учреждении или в начальной школе примерно равно рекомендуемому времени ношения стелек. В выходные дни ребенок не посещает учебное заведение, и стопы отдыхают. Стельки-тренажеры оказывают более выраженный эффект на формирование сводов стоп, чем стельки, в которых вся поверхность выложена массажными элементами. Невзирая на то, что в последнем случае тонизирующему влиянию подвергается вся поверхность стопы, стимулов для формирования сводов не возникает. При использовании стелек-тренажеров ребенок напрягает мышцы стопы таким образом, чтобы изменить ее конфигурацию и сформировать свод. Это позволяет избежать контакта с колющими элементами стелек. [1, с. 34]

Физическая культура в профилактике плоскостопия и формировании сводов стоп

 Основным методом формирования сводов стоп у детей старшего дошкольного возраста служит физическая культура. Используются следующие  принципы проведения занятий:

• Системность воздействия. Подбор упражнений по формированию сводов и развитию функций стопы и последовательность их применения.
• Регулярность воздействия.Регулярное применение упражнений, обеспечивающее увеличение силы мышц, формирование сводов и развитие функций стоп.
• Длительность применения физических упражнений.Регулярная целенаправленная работа на протяжении всего периода роста организма, особенно в возрасте моложе 9 лет.
• Постепенное нарастание физической нагрузки по мере расширения возможностей ребенка.
• Разнообразие и новизна в подборе и применении физических упражнений (10-15% упражнений обновляются, а 85-90% повторяются для закрепления достигнутых результатов).
• Цикличность при выполнении физической нагрузки.
• Всесторонность воздействия. Сочетание специальных упражнений с общеукрепляющимис целью избегания утомления, совершенствования нейрогуморальных механизмов регуляции и адаптации всего организма ребенка к физическим нагрузкам.

Очень важно, чтобы воспитанники позитивно воспринимали занятия. Поэтому необходимо предоставить им возможность выполнять упражнения, сделать занятия увлекательными, прививать любовь к движениям.

Работа с детьми включает специальные занятия физической культурой для формирования сводов и развития функций стоп.

Диагностика сформированности сводов стоп

В сентябре проводится диагностика сформированности сводов стоп у воспитанников на начало учебного года, а в мае – на конец учебного года.

В любом дошкольном образовательном учреждении наиболее доступным является метод контурной плантографии – получение отпечатков стоп. Для проведения этого метода используют плантограф – рамку с натянутой на неё непромокаемой тканью, снижней стороны смазанную тушью. Обследуемый ставит ногу на плантограф и встаёт с равномерной нагрузкой на обе ноги. Исследуемую стопу обводят. Между 3-м и 4-м пальцами на уровне головок плюсневых костей ставят точку. На плантограмме соединяют эту точку с центром пятки. Полученная линия является границей грузового и рессорного сводов. В норме грузовой свод закрашен, рессорный свободен. Такой оценки достаточно, для того чтобы отобрать воспитанника в группу по профилактике плоскостопия и проследить эффективность занятий.  

Организация занятий по профилактике плоскостопия

Занятия рассчитаны для воспитанников 5 – 7 лет. Продолжительность занятий 20 минут, проводятся три раза в неделю. Группа формируется по 12 – 15 человек. Занятия по профилактике плоскостопия начинаю проводить с октября месяца.  Дозировка упражнений зависит от подготовленности обучающихся и может составлять от 4 – 5 раз на этапе разучивания и до 8 – 10 раз на этапе закрепления.

Для профилактики плоскостопия, как правило, рекомендуют упражнения, направленные на укрепление мышц ног в сочетании с укреплением всех групп мышц.

Основные виды упражнений:

• подошвенные сгибания (оттягивание носков вниз);
• супинирование стоп (поворот вовнутрь);
• упражнения, сближающие первую плюсневую и пяточную кости;
• прыжковые и беговые упражнения, которые являются прекрасным средством укрепления мышечно – связочного аппарата стопы и голени. [4, с. 120]

В результате изучения методической литературы выделяю основные правила включения упражнений по профилактике плоскостопия в занятия физической культуры:

• упражнения должны быть динамического характера, а статическое напряжение, при выполнении упражнения, должно быть минимально;
• исходные положения могут быть любые (стоя, сидя, лёжа), но главными являются упражнения, направленные на активное сгибание стопы с преодолением веса собственного тела. Упражнения, гда стопа находится на весу, являются дополнительными;
• упражнения для укрепления и растяжения мышц стопы должны использоваться до или после основной нагрузки. Упражнения для расслабления мышц стопы выполняются после основных упражнений;
• выбор упражнений должен быть таким, чтобы они не требовали длительной подготовки к их выполнению;
• упражнения следует выполнять на относительно мягкой поверхности (матах);
• при выполнении упражнений желательно снять обувь;
• при выполнении упражнений для профилактики плоскостопия необходимо следить за сохранением правильной осанки.

Перспективный план занятий по корригирующей гимнастике

Так же упражнения, направленные на формирование сводов стоп, включаются и в другие формы занятий физической культурой (утреннюю гигиеническую гимнастику, физкультурное занятие, динамический час, малые формы физической активности, гимнастика после сна). Важно создать детям возможность самостоятельно выполнять упражнения, направленные на формирование сводов и развитие функций стоп во время свободной игровой деятельности. Для этого в группах оборудуют физкультурные уголки со специальными ковриками, лестницами, обручами, палками и прочими атрибутами (приложение 3).

Работа с родителями не ограничивается участием специалиста по физической культуре в родительских собраниях. Большую значимость имеют проведение индивидуальных консультаций, мастер - классов, проведение совместных занятий для родителей с воспитанниками. Определенную роль играет и наглядная агитация.

Наибольший успех на занятиях физкультурой достигается при комплексном подходе, поэтому важно работу с детьми дополнить работой с родителями, учителями начальной школы, воспитателями группы, другими сотрудниками дошкольного учреждения, непосредственно работающими с детьми.

План работы с родителями

Работа с родителями (законными представителями) идёт успешнее, когда инструктор по физической культуре учитывает их знания, опыт, интересы. Для этого проводится анкетирование в начале учебного года (приложение 4). Полученная информация позволяет улучшить взаимопонимание и корректировать программу работы по профилактике плоскостопия.

Оборудование для занятий по формированию сводов стоп

Для профилактики плоскостопия используют различное оборудование – от специальных тренажеров до подручных средств и самодельных ковриков (приложение 5). Так же на занятиях используются ребристые доски, гимнастические стенки, канаты и верёвочные лестницы, обручи, мячи, скакалки, гимнастические палки, мелкие предметы для захвата стопами и пальцами, массажеры. Очень популярно в настоящее время такое оборудование как степ – платформы и фитбол мячи.С таким инвентарём занятия проходят в современной форме, с использованием фитнеса.

Примерное содержание упражнений и комплексов

для профилактики плоскостопия

1. Разминка балерины. Сядьте на скамью и упритесь пальцами ног в пол. Начните разминку с маленьких шажков. Идите вперед «на пуантах» до тех пор, пока ступни не коснутся пола, затем вернитесь назад. Следите за тем, чтобы колени поворачивались внутрь, а пятки находились недалеко друг от друга.

2. Вяжем ногами. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, колени раздвиньте в стороны, а ступни приблизьте одна к другой. Пальцами ног возьмите по прутику (это могут быть также и большие вязальные спицы, и карандаши). На один прутик на­бросьте колечко с другого прутика, как петлю при вязании. Затем на нижите на прутик несколько колец и «сплотите» несколько колец или же наденьте все кольца сразу.

3. Кораблик. Сидя на полу, согнув колени, подошвы ног прижаты друг к другу. Постепенно стараться выпрямить колени до тех пор, пока пальцы и пятки ног не будут прижаты друг к другу (стараться придать ступням форму кораблика).

4. Танец на канате. Начертите на полу мелом линию и попробуйте пройти по этой линии, удержав равновесие:  разведите руки в стороны и делайте вид, что танцуете на проволоке. Ставьте одну ступню в плотную перед другой, колени сгибать нельзя. Ни в  коем случае не ставьте ногу рядом с линией, а то «упадете»!

5. Игра в шарики и кольца.Сидя на полу, разложите перед собой в линию десять колец. Перед кольцами положите по шарику. Опускайте шарики в кольца поочередно: пять — пальцами правой ноги, пять — левой; затем вынимает шарики руками и кладет их перед кольцами. Потом беретекольца и опускает их на шарики.

6. Комплекс упражнений «Утята».

1. «Утята шагают к реке». И.п. – сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

2. «Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку». И.п. – то же

1-2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп

3-4 – и.п.

3. «Утята встретили на тропинке гусеницу». И.п. – то же.

Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.

4. «Утка крякает». И.п. – то же

1-2 – отрывая пятки от пола, развести их в стороны(«клюв открылся»), произнести «кря-кря», 3-4 – и.п.

5. «Утята учатся плавать». И.п. – сидя руки в упоре сзади, носки натянуть.

1 – согнутую правую стопу – вперед; 2 – разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед.

7. Комплекс упражнений "Матрёшки"

1. "Мы - веселые матрешки, на ногах у нас сапожки" И.п. - стоя ноги вместе, руки на пояс. 1 - правую вперед на пятку. 2-3 - покачать носком вправо-влево. 4 - приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с левой.

2. "Красные сапожки, резвые ножки" И.п. - то же. 1 - правую вперед-в сторону на пятку. 2 - правую на носок, 3 - правую на пятку. 4 - с притопом приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с левой.

3. "Танец каблучков" И.п. - то же. 1-2 - поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх 3-4 - поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

4. "Гармошка" И.п. - стоя пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. 1- слегка приподнять пятку правой и носок левой и скользящим движением перевести вправо. 2- опуская пятку правой и носок левой на пол, стойка носки вместе, пятки врозь. 3- слегка приподнять носок правой и пятку левой и скользящим движением перевести вправо. 4- опуская носок правой и пятку левой на пол, и.и. 5-8 - то же, что 1-4, 1 -8 - то же, передвигаясь влево

5. "Елочка" И.п. - то же. 1- слепка приподняв носки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол. 2- слегка приподняв пятки, скользящим движением перевести их вправо и опустить на пол, 3-8 - продолжать передвигаться таким образом вправо, 1-8-то же влево.  

6. "Присядка" И.п. - то же 1- присед на носках, колени в стороны, руки вперед-в стороны ладонями вверх. 2-и.п. 3- правую в сторону на пятку. 4-приставляя правую, и.п. 5-8 - то же с другой ноги.

8. Комплекс упражнений «Ковер-самолёт».

1. Сжимать пальцы ног в кулак, захватывая ткань, выпрямлять пальцы, отпуская ткань

2. По очереди сгибать и разгибать стопы с захватом ткани.

3. Собирать ткань пальцами и перемещать в сторону.

4. Поднимать ткань, разворачивая стопы внутрь и растягивать ткань.

5. Поднимать ткань, разворачивая стопы наружу и растягивать ткань.

9. Комплекс упражнений «Радуга».

Сидя на гимнастической скамейке:

1. Между пальцами ног зажать цветные палочки. Слегка постучать нижними концами палочек.

2. Тыльное и подошвенное сгибание одновременно обеих стоп.

3. Сведение и разведение передних отделов стоп.

Стоя:

4. Подъём на пятки и удерживание в этом положении.

5. Ходьба на пятках, удерживая палочки между пальцев.

10. Занятие с элементами корригирующей гимнастики для детей старшего дошкольного возраста «Путешествие в страну обезьян».

На занятиях по профилактике плоскостопия актуально использовать степ – платформы, фибол – мячи и батут.

1. Подъем и спуск на степ – платформе.

2. Различные шаги и повороты на степ – платформе.

3. Упражнения с фитболом в положении «Стойка на коленях»:

ИП – стойка на левом колене, правая нога прямая, грудь на фитболе, руки в стороны, ладони на полу;1 – поднять правую ногу (вдох);2 – и.п. (выдох).Повторить то же, но для левой ноги.

ИП - стойка на левом колене, правая нога прямая, поднята, грудь на фитболе, руки в

стороны, ладони на полу;

1 – согнуть правую ногу (вдох);2 – и.п. (выдох).Повторить то же, но для левой ноги.

4. Упражнения в положении «Сидя на фитболе»:

ИП – сидя на фитболе руки на пояс;1 – поднять пятки (вдох);2 – и.п. (выдох).

ИП –сидя на фитболе руки на пояс;1 – поднять пятки;2 – перекатить стопы с носка напятку влево;3 – перекатить стопы с пятки на носок влево;4 – перекатить стопы с носка на пятку вправо;5 – перекатить стопы с пятки на носок вправо;6 – и.п.Повторить то же в правую сторону.

ИП –сидя на фитболе руки на пояс;1 – выпрямить левую ногу, стопа на полу;2 –выпрямить правую ногу, стопа на полу;3 – согнуть левую ногу;4 – согнуть правую ногу, и.п.

5. Прыжки на батуте могут быть произвольными и четко определёнными (ноги вместе, ноги в стороны врозь, с подниманием колен, с захлёстом голени).

Закаливание

Эффективность работы по формированию сводов стоп и оздоровлению воспитанников будет ещё выше, если в комплекс включить закаливание. Закаливание стоп позволяет не только улучшить кровообращение, но и оздоровить организм в целом.

Наиболее распространено обливание ног, так как оно оказывает выраженное воздействие на профилактику простудных заболеваний. В начале курса закаливания берут воду, температура которой 30°С, постепенно снижают на 1° в день и доводят до 14-16°.

Так же полезно и контрастное обливание стоп. Здоровый ребёнок – первая группа – получает обливание по схеме 38°-18°-38°-18°. Дети второй группы получают более щадящий режим - 38°-28°-38°. Иногда для закаливания используют босохождение по водяной дорожке.

Список используемой литературы

1. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста: методические рекомендации, комплексы упражнений на сюжетно – ролевой основе / авт.-сост. Н.Г.Коновалова.- Волгоград: Учитель.

2. Популярная медицинская энциклопедия / под ред. В.И. Покровского.- 3-е изд.- М: Сов. Энциклопедия, 1991.

3. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет / В.Л. Страковская.- М: Новая школа, 1994.

4. Журнал ДОШКОЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ № 9/2010.