Картотека гимнастики пробуждения
картотека (старшая группа)

Картотека гимнастики пробуждения

для старшей группы

Воспитатель: Кузнецова Наталья

Комплекс гимнастики после сна № 1

I. В кроватках  

1. «Потягушки».

      И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

      Потягивание, вернуться в и. п.

 2. «Горка».
     И п.: сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади.

      Опираясь на кисти рук и пятки выпрямленных ног, поднять таз вверх,

      держать, вернуться в и.п.

 3. «Лодочка».
     И.п.: лежа на животе, руки вверх.

      Прогнуться (поднять верхнюю и нижнюю части туловища), держать,

      вернуться в и.п.  

 4. «Волна».
     И. п.: стоя на коленях, руки на поясе.

      Сесть справа от пяток, руки влево, и.п., сесть слева от пяток, руки

      вправо, и.п.

II.  Возле кроваток

5. «Мячик».
     И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах.

III. Дыхательное упражнение  

6. «Послушаем свое дыхание».  

     И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.  

     В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и

     определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе

     (живот, грудная клетка, плечи волнообразно), тихое дыхание или

     шумное.

IV. Ходьба по дорожке «Здоровья»

Комплекс гимнастики после сна № 2

Комплекс гимнастики после сна № 2

1. В кроватках                   

Кто спит в постели сладко?

                                            Давно пора вставать.

                                          Спешите на зарядку,

                                            Мы вас не будем ждать!

                                          Носом глубоко дышите,

Спинки ровненько держите.

1. И.п.:  лежа на спине, руки вдоль туловища, напрячь тело, вдох,

держать несколько секунд, расслабиться, выдох.

2. И.п.:  лежа на спине, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки,

скрестить руки перед собой, выдох, развести руки, в и.п., вдох.

 3. И.п.:  лежа на спине, руки в замок за голову, поднять прямую левую ногу, поднять прямую правую ногу, держать их вместе, и.п.

(одновременно опустить).

 4. И.п.:  лежа  на  спине,  руки  в  упоре  на  локти,  прогнуться,  приподнять

грудную  клетку  вверх,  голову  держать  прямо  (3-5  сек),  вернуться  в

и.п.

 5. И.п.:  лежа  на  животе,  руки  под  подбородком,  прогнуться,  руки  к

плечам, ноги лежат на кровати, держать, и.п.

 6. И.п.: лежа на животе, руки под подбородком, прогнуться, приняв упор

на предплечья, шея вытянута – вдох-выдох.  

II. Возле кроваток

     7.  «Хлопушка».  

     И.п.,-  стоя  на  коленях,  руки  вдоль  туловища.  Вдох  -  

     развести  руки  в  стороны,  выдох  -  опустить  вниз,  хлопнуть  в  ладоши,

     сказать: «Хлоп!». Повторить шесть-восемь раз.

III. Дыхательное упражнение  

   
     «Послушаем свое дыхание».  

      И.п.: о.с., мышцы туловища расслаблены.  

      В  полной  тишине  дети  прислушиваются  к  собственному  дыханию  и

      определяют, какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе

      (живот,  грудная  клетка,  плечи  волнообразно),  тихое  дыхание  или

      шумное.

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

Комплекс гимнастики после сна № 3

I.  В кроватках  

1.  И.п.:  сидя, «по-турецки».  Смотреть вверх не поднимая головы, и

водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).

                                       Пролетает самолет,

                                       С ним собрался я в полет.

 2. И.п. тоже. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же в

левую сторону.                              

                                         Правое крыло отвел,

                                         Посмотрел.

                                         Левое крыло отвел,

                                         Поглядел.

 3.  И.п.  тоже.  Выполнять вращательные  движения  перед  грудью  и

следить взглядом.

                                         Я мотор завожу

                                         И внимательно гляжу.

II.  Возле кроваток

 
4.  И.п.: о.с. Встать на носочки и выполнить летательные движения.

                                         Поднимаюсь ввысь, Лечу.

                                         Возвращаться не хочу.

 5.  И.п.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 секунд, открыть (повторить 8-

10 раз).

 6.  И.п.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 минуты.

III.  Дыхательное упражнение  

 7.  «Регулировщик».
      И.п. стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята

       вверх,  другая  отведена  в  сторону.  Вдох.  Поменять  положение  рук  с

       удлинённым выдохом и произношением звука «Р-Р-Р» (4-5 раз).  

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

Комплекс гимнастики после сна № 4

I. В кроватках  

1. И.п.: сидя, ноги скрестно. Грозить пальцем.          

В группу жук к нам залетел,

Зажужжал и запел: «Ж-ж-ж!»

2. Отвести руку вправо, проследить глазами за направлением руки, то же

в    другую сторону.

Вот он вправо полетел, Каждый вправо посмотрел.

Вот он влево полетел, Каждый влево посмотрел.

3. Указательным пальцем правой руки совершить движения к носу.

Жук на нос хочет сесть,

Не дадим ему присесть.

4. Направление рукой вниз сопровождают глазами.

Жук наш приземлился.

5. И.п.: стоя, ноги врозь. Делать вращательные движения руками

«волчок» и встать.

Зажужжал и закружился

6. Отвести руку в правую сторону, проследить глазами. То же в другую

сторону.

Жук, вот правая ладошка, Посиди на ней немножко,

Жук, вот левая ладошка, Посиди на ней немножко.

7.  Поднять руки вверх, посмотреть вверх.

Жук наверх полетел

И на потолок присел

II. Возле кроваток

8.  Подняться на носки, смотреть вверх

На носочки мы привстали,

Но жучка мы не достали.

9. Хлопать в ладоши.

Хлопнем дружно, Хлоп -хлоп-хлоп.

10. Имитировать полет жука.

Чтобы улететь не смог,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж»

III. Дыхательное упражнение  

11. «Пчелка».

Пчелка гуди. С поля литии - медок неси. Ж-ж-ж-ам!

Дети  легко  взмахивают  кистями  рук.  На  выдохе  произносить  звук

(ж-ж-ж).  

В конце сделать активный выдох ртом и сказать «ам».

III.  Ходьба по дорожке «Здоровья»

Комплекс гимнастики после сна № 5

I. В кроватках  

1.  И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх,

      и.п.

 2.  «Бревнышко».

      И.п.:  лежа  на  спине,  руки  вверху,  перекат  со  спины  на

      живот, перекат с живота на спину.

 3.  «Лодочка».

      И.п.:  лежа  на  животе,  руки  под  подбородком,  прогнуться,

      руки к плечам-  вдох, и.п. -выдох.  

 4.  «Шлагбаум».

       И.п.:  лежа  на  животе,  руки  вдоль  туловища,  поднять

       правую ногу, и.п., поднять левую ногу, и.п.

 5.  «Божья  коровка».  

       И.п.:  сидя  на  пятках,  выпрямиться,  потянуться

       вверх,  сесть  на  пятки,  наклон  вперед,  носом  коснуться  колен,  руки

       отвести назад, и.п.

II.Возле кроваток

6.  Самомассаж головы («помоем голову»).

     И.п.  -  сидя на стульчиках. Педагог дает указания, дети имитируют

     движения: «Включите воду в душе. Потрогайте... Ой, горячая! Добавьте

     холодной воды, намочите волосы, налейте шампунь в ладошку,
    намыливайте волосы, хорошенько мойте голову со  всех  сторон...  Нет,

    сзади совсем не промыли. Теперь хорошо! Смывайте пену снова со всех

    сторон. У Саши на висках осталась пена. Теперь все чисто, выключайте

    воду.  Берите полотенце и осторожно промокните волосы. Возьмите

    расческу и хорошенько расчешите волосы. Не нажимайте гребнем

    слишком сильно, а то поцарапаете кожу головы. Какие вы красивые!»

III. Дыхательное упражнение  

   7. «Насос»

         Встать прямо, ноги вместе, руки опущены. Вдох,

         затем наклон туловища вдоль туловища в сторону –

         выдох. Руки скользят вдоль туловища в сторону, при

         этом произносить «с-с-с-с». Повторить 6-8 наклонов в

         каждую сторону.

IV.  Ходьба по дорожке «Здоровья»