Главные вкладки

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Подготовительная группа
    картотека (подготовительная группа) по теме

    Одинцова Юлия Александровна

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Подготовительная группа.

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Подготовительная группа.

    Сентябрь     Комплекс№1  (с 1 по 15 сентября)

    1«Потягушки»

    И.п.: Лежа на спине, руки вытянуты вверх. «Потягушки»: прижать подбородок к груди, носки — на себя; потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза

    2«Фигурка»

    И.п.: Лежа на спине, руки — вдоль тела. Поднять голову, носки — себя, вытянуть руки вперед, задержаться в этой позе на 5 счетов; вернуться и.п., расслабиться. Повторить 4 раза.

    3 «Крылышки»

    И.п.: Лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках»; задержаться в этом положении на 5 счетов; вернуться в и.п. Повторить 5 раз

    4 «Птичьи лапки»

    И.п.: Лежа на животе, голова лежит на тыльной поверхности пальцев Поднимать ноги поочередно, не отрывая таза от кровати, 5-6 раз каждой ногой.

    5 «Птицы летят»

    И.п.: Основная стойка. «Птицы летят»: 1 — поднять руки в стороны, вверх; 2 — вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз. Выполнять плавно, не торопясь.

    6 «Зайчики»

     И.п.: Ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти опущены. «Зайчики»: невысокие прыжки на двух ногах (8-10 прыжков), пауза.

    7 «Корова мычит»

    На длительном выдохе произносить «му-у-у-у», вдох; повторить несколько раз.

    8 «Здоровые ножки»

    Ходьба по дорожке здоровья.

     

    Октябрь        Комплекс№3  (с 1 по 15 октября)

    1 «Потягушки»

    И.п.: Лежа на спине, руки на поясе. Опустить подбородок на грудь, носки на себя; потянуться, надавливая руками на тазовые кости; и.п. (3р)

    2 «Фигурки»

    И.п.: Лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. Согнуть ногу в колене; выпрямить ее вверх; снова согнуть и опустить; выполнить то же другой ногой.

    3 Крылышки»

    И.п.: Лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; руки за голову (ладони на затылке); руки в «крылышки»; вернуться в и.п. (5 р)

    4 «Широкие крылышки»

    И.п.: Лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев.1-сделать широкие «крылышки» на кровати, приподнять голову и плечи; 2-поднять одну прямую ногу; 3-ногу опустить;/

    5 «Гусеница»

    И.п.: Сесть в позу прямого угла, согнутые в коленях ноги приблизить пятками к ягодицам, руки в упоре сзади. Поднимая и подворачивая пальцы ног, ползающим движением продвинуть стопы вперед насколько возможно. Тем же движением вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.

    6 «Флюгер».

     И.п.: Стать прямо, ноги чуть расставлены; руки вперед, ладони вместе «стрелочка». 1-медленно повернуть корпус на 900, не отрывая глаз от рук; ноги остаются неподвижными; задержаться на 4-5 счетов; вернуться в и.п.

    7 «Паровоз»

    И.п.: Руки согнуты в локтях. Ходить по спальне, делая попеременные движения руками и приговаривая: «Чух-чух-чух-чух» (20-30 сек).

    8 «Здоровые ножки»

    Ходьба по дорожке здоровья.

    Сентябрь      Комплекс№2  (с 15 по  30 сентября)

    1 «Потянулись - улыбнулись»

    И.п.: Лежа на спине, руки вдоль тела. Прижать подбородок к груди, носки подтянуть на себя; потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную; расслабиться в и.п. Повторить 2 раза.

    2 «Фигура»

    И.п.: Лежа на спине, руки за головой. Поднять голову, носки — на себя, задержаться в этой позе на 6 счетов, не отрывая лопаток от кровати; и.п.

    3 «Крылышки»

    И.п.: Лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»; в стороны; на пояс; вернуться в и.п. Повторить 5 раз.

     4 «Ванька-встанька»

    И.п.: Сидеть  по-турецки, руки лежат на коленях. «Ванька-встанька»: покачивания из стороны в сторону

    5 «Сбор яблок»

    И.п.: Основная стойка. «Сбор яблок»: поднять руки вперед- вверх, встать на носки, потянуться («сорвать яблоко») — вдох; наклониться вперед-вниз, руки свободно опустить («положить яблоко в корзину») — выдох. Повторить 5-6 раз

    6 «Воробей»

    И.п.: Стойка на левой ноге, правая нога согнута в колене и взята правой рукой за щиколотку. «Воробей»: 10 невысоких прыжков  на левой, затем на правой.

    7 Поиграем

    с голубями»

    На длительном выдохе — «гули-гули-гули», затем резко — «кыш!». Повторить несколько раз.

    8 Здоровые ножки»

    Ходьба по дорожке здоровья.

     

     

    Октябрь        Комплекс № 4 (с 16 по 31 октября)

    1 «Потянулись и все  улыбнулись»

    И.п.: Лежа на животе, руки на поясе, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты; потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить на таз, оттягивая его в противоположную; расслабиться.(3р)

    2 «Веселые фигурки»

    И.п.: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на кровати, руки на поясе; поднять голову, руки вперед, потянуться к коленям; задержаться/

    3 «Велосипед»

    И.п.: Лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены: сгибать и разгибать ноги на весу одновременно, имитируя «велосипедные» движения. 

    4 «Кружок»

    И.п.: Лежа на животе, руки согнуты впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев; поднять голову и плечевой пояс, руки в стороны; круговые движения руками вперед и назад; вернуться в и.п.

    5 «Качалочка»

    И.п.: Стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки опущены: перекатывание с носка на пятку, руки при этом слегка раскачиваются вперед-назад. Сделать паузу, повторить еще раз.

    6 «Месяц»

    И.п.: Стойка ноги слегка расставлены, прямые руки поднять вверх, ладонями внутрь. «Месяц»:1-медленно наклонить туловище в сторону, ноги не сгибать, прямые руки не разводить; 2-медленно вернуться в и.п.

    7 «Петух»

    И.п.: Стойка ноги врозь, руки в стороны. Хлопать руками по бедрам и, выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку» (4-5 раз).

    8 «Здоровыеножки»

    Ходьба по дорожке здоровья.

     

     

    Ноябрь        Комплекс№5  (с 1 по 15 ноября)

    1 «Мы проснулись - потянулись»

    И.п.: лежа на спине, руки вдоль тела. Руки развести в стороны — вдох; скрестить руки на груди — выдох. Повторить 5 раз.

    2 «По - турецки

     посидим»

    И.п.: Сидя на кровати по-турецки, спина прямая, ладони лежат на верхней поверхности бедер. Сцепить пальцы в замок, поднять руки вверх, вывернув сцепленные ладони, потянуться макушкой вслед за руками; и.п.

    3 «Змея»

    И.п.: Лежа на животе, голова опирается лбом, руки сложить за спиной так, чтобы кисти рук тыльной стороной касались ягодиц. Плавно, поднять голову, затем грудь как можно выше, пошипеть: «ш-ш-ш»; вернуться в и.п.

    4 «Художники»

    И.п.: Лежа на боку, нижняя нога полусогнута и лежит под головой, верхняя — в положении упора перед грудью. Поднять прямую ногу и совершать ею движения, «рисуя» носком небольшие окружности вперед назад. Опустить.

    5 «Боксеры»»

    И.п.: Стоя около кровати, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, кисти сжаты  в кулаки. «Бокс»: вытянуть одну руку вперед, вернуться в и.п.; вытянуть другую руку вперед, вернуться в и.п. Движения «бокс» выполняются с легким поворотом корпуса и в различном темпе.

    6 «Любопытные ребята»

    И.п.: Основная стойка, руки на поясе, повороты головой влево - вправо, вверх-вниз; наклоны головой влево - вправо. Выполнить без рывков

    7 «Гуси шипят»

    И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны - назад (в спине прогнуться, смотреть вперед)- медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш». Выпрямиться вдох.

    8 «Здоровые ножки»

    Ходьба по дорожке здоровья.

     

    Декабрь         Комплекс№7  (с 1 по 15 декабря)

    1 «Дружные ребята- вместе потянулись»

    И.п.: Лежа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, согнуть обе ноги, подтянуть их коленями к груди, задержаться на 4-5 счетов; вернуться в и.п.

    2 «Уточка».

    И.п.: Лежа на животе, руки сложены впереди, лоб — на руках. Приподнять голову, верхнюю часть груди, руки вытянуть назад; приподнять прямые ноги; прогнуться и задержаться в этом положении на 4-5 счетов;  и.п.

    3 «Горизонтальные ножницы»

    И.п.: Лежа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. Приподнять прямые ноги и совершать ими движения  в горизонтальной плоскости — «горизонтальные ножницы», 3 раза по 15 секунд.

    4 «Крылышки»

    И.п.: лежа на животе, руки сложены впереди, голова лбом лежит на тыльной поверхности пальцев. Поднять голову и плечевой пояс,  руки в «крылышки», в стороны, за голову, в «крылышки», вернуться в и.п.

    5 «Ракушка»

    И.п.: Сесть на пятки, руки опущены. Наклонить туловище вперед, не отрывая таза от пяток; вытянуться вперед, скользя руками по кровати; и.п.

    6 «Цапля

     И.п.: Стать прямо около кровати, ноги вместе, руки на поясе. Поднять согнутую в колене ногу, носок вытянуть, прикоснуться им к колену; бедро параллельно полу. Стоять около 30 секунд

     

     

     


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Гимнастика пробуждения после дневного сна подготовительной группы

    Гимнастика пробуждения после дневного сна подготовительной группы...

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна. Старшая группа

    Картотека пробуждения после дневного сна. Старшая группа...

    КАРТОТЕКА "ГИМНАСТИК ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА" ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ

    КАРТОТЕКА "ГИМНАСТИК ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА" ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ...

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна во второй младшей группе

    Картотека гимнастики пробуждения после дневного сна во второй младшей группе...

    Картотека "Гимнастика пробуждения после дневного сна в средней группе"

    ЦЕЛЬ:1. поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью2. физических упражнений, устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»;3. развитие у детей мотивации к сох...