Памятка для родителей "Основы здорового питания"
материал (подготовительная группа)
Здоровое питание – один из основополагающих моментов здорового образа жизни и, следовательно, сохранения и укрепления здоровья
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 141.6 КБ |
Предварительный просмотр:
Памятка для родителей
«Основы здорового питания»
Здоровое питание – один из основополагающих моментов здорового образа жизни и, следовательно, сохранения и укрепления здоровья. Это существенный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий адекватные процессы роста и развития организма. Рациональное здоровое питание обеспечивает гармоничное физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.
Следует помнить, что питание является одним из важнейших факторов, способным оказать негативное влияние на формирующийся организм детей и подростков при неправильной его организации.
Питание должно соответствовать принципу энергетического равновесия: если человек потребляет больше калорий, чем расходует, развивается ожирение.
Питание должно быть разнообразным, умеренным и сбалансированным: 55-60%-углеводов, 10-15% белки, 15-30% -жиры.
Важна не диета, а ежедневный выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания.
Рекомендуется:
1.Ежедневно зерновые продукты: хлеб из муки грубого помола, овсянка, гречка рис, пшено, макароны.
2.500 грамм и более овощей, фруктов или ягод в день.
3.Рыба, особенно жирная, 2-3 раза в неделю.
4.Фасоль, чечевица, горох, грибы, соевые продукты, орехи.
5.Нежирное мясо и птица, нежирные молочные продукты.
6.Растительные масла для заправки салатов и приготовления пищи.
7.Жидкости (не сладкие) не менее 1,5 литров в день.
8.Запекание и отваривание продуктов, вместо жарения.
Ограничение:
1.Жиров: сливочного масла, сала, жирного мяса и птицы, жирных молочных продуктов.
2.Сладостей, в том числе газированных напитков.
3.Поваренной соли (менее 5 грамм в сутки): не досаливайте готовую пищу, избегайте солёных продуктов.
Будьте здоровы!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/29/picture-429783-1440826730.jpg)
Памятка родителям о необходимости здорового питания дошкольников.
Уважаемые коллеги представляю вашему вниманию памятку для оформления уголка здоровья для родителей....
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/27/picture-899657-1488222265.jpg)
Памятка для родителей "Здоровое питание дошкольников".
Среди множества разнообразных факторов, постоянно действующих на развитие детского организма и его здоровье, важнейшая роль принадлежит питанию. Характер питания в раннем детстве накладывает...
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/31/picture-746855-1454266604.jpg)
Памятка для родителей "«Здоровое питание – здоровый ребёнок»
Расширять знания родителей о правильном питании как составной части здорового образа жизни....
Памятка для родителей "Здоровое питание в семье"
В памятке рассмотрены понятие и принципы рационального питания, перечисляется что должно входить в ежедневный рацион ребенка дошкольного возраста....