картотека самомассажа (точечного)
картотека

Картотека

самомассажа

(точечного)

1.Массаж пальцев «Умывание»

Поочередно массируют каждый палец. Затем энергично растирают ладони и кисти рук.

                     Знаем, знаем- да-да –да,

                     Где ты прячешься, вода!

                     Выходи, водица,

                     Мы пришли умыться!

                     Лейся на ладошку

                     По- нем- нож- ку.

                     Нет, не понемножку-

                     Посмелей!

                     Будет умываться веселей

2.Массаж лица «Воробей»

 Сел на ветку воробей       Обеими ладонями проводят

 И качается на ней.            от бровей до подбородка и                                                   

Раз-два-три-четыре- пять- обратно вверх (не слишком

                                             надавливая)                                                                 

Неохота улетать.         Массируют височные впадины

                                      большими  пальцами правой и  

                                      левой руки, совершая    

                                      вращательные движения.

3.Массаж носа «Улитки»

От крылечка до калитки           Трут указательные пальцы,

Три часа ползут улитки                массируют ноздри сверху вниз 

Три часа ползли подружки,      и снизу вверх 10- 12 раз

На себе таща избушки.

Массаж повышает иммунитет к заболеванию верхних дыхательных путей.

4.Массаж спины «Свинки»

Как на пишущей машинке

Две хорошенькие свинки

Все постукивают,

Все похрюкивают:

Туки- туки- туки- тук!

Хрюки- хрюки- хрюки- хрюк!

дети встают друг за другом «паровозиком» и похлопывают ладонями по спине впереди стоящего ребенка, на повторение потешки поворачиваются на 180 градусов и поколачивают кулачками, затем постукивают пальчиками и поглаживают ладонями

5.Упражнение на осанку «Зайчик»

Посмотри, как зайка встал,

Как головку он поднял.

Шейкой, спинкой потянулся

И назад слегка прогнулся.

Лапка на шейке, лапка на спинке.

Пряменький зайка, как на картинке!

Посмотри-ка на себя!

Вот он я! Какой он- я?

Дети выполняют движения в соответствии с текстом.

6.Массаж биологически активных зон

«Вышел зайчик погулять»

для профилактики простудных заболеваний

Раз, два, три, четыре, пять-   приставляют ладони ко          

                                                 лбу                            

Вышел зайчик погулять.     пальцы выпрямлены и при

                                              жаты друг к другу («козы

                                              рек»), и растирают лоб

Вдруг охотник выбегает,         кулачками массируют  

                                                    крылья носа.

Прямо в зайчика стреляет.      

Но охотник не попал,                 Всей ладонью растира

                                                     ют уши.

Серый зайчик убежал.

7.Массаж лица «Умывалочка»

Надо, надо нам помыться.    хлопают в ладоши

Где тут чистая водица?        Показывают руки то вверх ладонями,

                                                                 то тыльной стороной.

Кран откроем- ш- ш- ш..    делают вращательное движение

                                                                кистями («открывают кран»).

Ручки моем – ш- ш- ш-…   растирают ладони друг о друга.

Щечки, шейку мы потрем   энергично поглаживают щеки и шею

                                                                 движениями сверху вниз.

И водичкой обольем.           мягко поглаживают ладонями лицо

                                                                 от лба к подбородку

8.Массаж биологически активных зон «Неболейка»

для профилактики простудных заболеваний

Чтобы горло не болело,       поглаживают ладонями  

                                               шею

Мы его погладим смело.    мягкими движениями сверху

                                                           вниз.

Чтоб не кашлять, не чихать, указательными пальцами

Надо носик растирать.          растирают крылья носа.

Лоб мы тоже разотрем, прикладывают ко лбу ладони

Ладошку держим козырьком.  «козырьком» и расти-

                                                      рают крылья носа

«Вилку» пальчиками сделай, раздвигают указательный

Массируй ушки ты умело.    и средний пальцы и  

                                                 растирают точки перед и  

                                                  за ушами.

Знаем, знаем- да- да- да!-   Потирают ладони друг о  

                                              друга.

Нам простуда не страшна!

9.Массаж спины «Суп»

дети встают друг за другом, кладут ладони на спину впереди стоящего ребенка.

Чики- чики- чики-ща!       Похлопывают ладонями.

Вот капустка для борща.

Покрошу картошки,           Постукивают ребрами

                                              ладоней.

Свеколки, морковки,

Полголовки лучку               Поколачивают кулачками.

Да зубок чесночку.

Чики- чок, чики- чок-      Поглаживают ладонями.

И готов борщичок.

10.Массаж ушей «Тили- бом»

по методу китайской медицины

Тили- тили, тили- бом!    загибают вперед ушные

                                           раковины и отпускают их

                                          так, чтобы ощутить хлопок.

Сбил сосну зайчишка лбом. Оттягивают мочки вниз и

                                                 в стороны.

Жалко мне зайчишку:        Массажируют козелок.

Носит зайка шишку.            массаж вершины завитка.

Поскорее сбегай в лес,      Растирают ладонями уши.

Сделай заиньке компресс!  Поглаживают уши

                                               ладошками.

11. Массаж шейных позвонков

Игра "Буратино"

Буратино своим длинным любопытным носом рисует солнышко, морковку, дерево.

1. Мягкие круговые движения головой по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2. Повороты головы в стороны, вверх, вниз.

3. Наклоны головы во время "рисования" вправо, затем влево.

Цель: почувствовать приятное ощущение от медленных, плавных движений позвонков шейного отдела. Представить и рассказать, какие ощущения вызывают рисунки, выполненные движением носа в воздухе.

12. Массаж рук

1. "Моют" кисти рук, активно трут ладошки до ощущения сильного тепла.

2. Вытягивают каждый пальчик, надавливают на него.

3. Фалангами пальцев одной руки трут по ногтям другой, словно по стиральной доске.

Цель: оказать благотворное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, легкие, печень, кишечник. Вызвать ощущение легкости, внутренней радости.

4. Трут "мочалкой" всю руку до плеча, сильно нажимают на мышцы плеча и предплечья; "смывают водичкой мыло", ведут одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и "стряхивают воду".

Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.