Мастер-класс «Упражнение выполняем – сколиоз предотвращаем»
учебно-методический материал (старшая группа)

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад № 10 «Улыбка»

Мастер-класс
 «Упражнение выполняем – сколиоз предотвращаем»

Подготовила воспитатель

Элесханова С.Х.

2024г

Цель: ознакомление педагогов с корригирующими упражнениями, направленными на укрепление мышц стопы, спины и живота.

Задачи:

подвести педагогов к пониманию необходимости тесной взаимосвязи в работе инструктора и педагога по укреплению опорно - двигательного аппарата дошкольников;

формирование правильного стереотипа ходьбы и навыков осанки;

укрепление мышечного корсета, увеличение силы и выносливости мышц туловища;

развитие координации движений, функций опорно-двигательного аппарата;

формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой;

воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).

Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым – это желание родителей и одна из ведущих задач, стоящих перед дошкольным учреждением. Семья и детский сад – те социальные структуры, которые в основном определяют уровень здоровья ребенка. Поступая в детский сад, многие дети имеют отклонения в физическом развитии: нарушения осанки, плоскостопие, излишний вес, задержки в развитии быстроты, ловкости, координации движений. И одной из причин таких результатов является неосведомленность родителей в вопросах физического воспитания детей.

Медицинские обследования детей дошкольного возраста показывают, что среди функциональных отклонений, выявляемых у детей, наибольший процент составляют отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата, а в частности нарушения осанки.

Слайд 2

Осанка – это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя  и во время движения.

От умения правильно держать свое тело зависит не только внешний вид, но и здоровье. Нарушение осанки неблагоприятно сказывается на физическом развитии организма, особенно на функциях костно-мышечного аппарата, сердечно - сосудистой, дыхательной, нервной систем.

Работа над развитием правильной осанки длится долго. Позу правильной осанки держат около 300 мышц. Они «работают», т.е. сокращаются с различной силой. «Ошибка в работе», какой либо одной мышцы ведет к нарушению всей осанки. Вследствие этого необходимо тренировать мышцы, чтобы они стали «мышечным корсетом» и легко поддерживали правильную осанку.

Работа над красотой осанки начинается с умения держать голову.

Проведем опыт: встаньте в стойку «смирно», выпрямитесь, втяните живот, напрягите ягодицы, соедините лопатки. Резко опустите голову вниз. Ваша осанка быстро «сломалась» - плечи пали вперед, согнулась спина, прогнулась поясница, а живот выпрямился вперед. Это случилось потому, что опущенная голова расслабляет мышцы, держащие правильную осанку.

Теперь поднимите голову вверх, мышцы сразу расправились, спина выпрямилась, живот подтянулся. Из этого следует, что работу над красивой осанкой нужно начинать с положения головы.

Слайд 3  

Нам в  этом помогают следующие упражнения:

1. Встать ноги вместе, руки опущены вдоль туловища вниз и чуть вперед. На счет 1-2 отведите плечи назад, сейчас у вас должны подняться голова и подтянуться живот.

3-4 выпрямитесь ( 4раза).

2.  Встать в позу правильной осанки. На счет 1-2 поворот туловища влево, правое плечо выдается вперед,  голова  при этом не поворачивается; 

3-6 напрягите мышцы тела, шеи;

7-8 и.п. (6-8 раз).

Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче чем исправить ее. В основе профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка.

Для предупреждения или устранения нарушения осанки огромное значение имеют физические упражнения. В этом возрасте искривления позвоночника и другие отклонения незначительны, поэтому их еще можно устранить.

Так как физкультурные занятия с детьми в детском саду проводятся 3 раза в неделю (в средней, старшей группах, то этого недостаточно для профилактики нарушений осанки. Необходимо родителям в повседневной жизни следить за правильным положением тела, создавать необходимые условия в семье.

 Предлагаю вашему вниманию комплексы специальных упражнений, направленных на укрепление мышц и формирования правильной осанки.

Полезны для профилактики нарушений осанки упражнения на скамейке – и ползание, и лазание, и разные виды ходьбы, полезны прыжки на батуте, висы на перекладине. Все это укрепляет и развивает мышцы спины.

Слайд 4

Занимательные веселые игры для укрепления осанки

 Из общедоступных и несложных физических упражнений, которые могут выполняться в домашних условиях, рекомендуются следующие:

Самая простая игра, и в то же время самая интересная, это носить предметы на голове. Можно постараться выполнять обычные поручения: принеси куклу, садись на диван, посмотри в окно, но делать все это с книгой на голове.

Слайд 5  

Зарядка для малышей

В ежедневную зарядку для детей включите пару упражнений по укреплению мышц спины. Например, несколько простых упражнений под общим названием «Играем в котенка»

(в тигренка, щенка и т.д)

Слайд 6

Игры на мяче       

Можно катать ребенка, укладывая его спиной на мяч. Если ребенок постарше, можно разложить около мяча игрушки (грибы) и придерживая его за ноги направлять в сторону грибов. Каждый собранный гриб укладываем в лукошко, или приподнимаясь на мяче – отдаем тому, кто держит. 

Слайд 7

Эффективны упражнения, проводимые в игровой и соревновательной форме.

«Лыжник» – приседание с отведением рук назад.

Слайд 8

Упражнения с удержанием на голове предмета (мешочка с песком, деревянного кубика, резинового мяча,  деревянного или резинового кольца).

Слайд 9

Стоя у стены, вытянуть руки вперёд. Поднять прямую  ногу вперёд, не теряя касания со стеной.

Слайд 10

«Волшебная палочка»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, опущенные руки держат палку за концы. Поднять руки вверх, завести палку за спину. Сделать наклон влево, затем вправо. Вернуться в исходное положение.

Слайд 11   «Ласточка»

Упражнение на растяжку полезно для укрепления позвоночника и тренировки вестибулярного аппарата.

Исходное положение – ноги вместе, руки опущены. Отвести правую ногу назад, руки в стороны и замереть. Повторить упражнение с левой ноги.

Слайд 12

«Велосипед»

Исходное положение – лежа на спине. Ребенок должен «покрутить педали велосипеда» или показать ножками «ножницы». Упражнения, укрепляя брюшной пресс, формируют правильную осанку.

Слайд 13

«Лодочка»

Исходное положение – лежа на животе. Приподнять согнутые в коленях ножки, обхватить лодыжки руками и начать покачиваться, как лодочка на волнах.

Слайд 14

«Лягушка на берегу»

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки, согнутые в локтях, – на талии.

Присесть, опираясь на всю стопу, затем занять исходное положение. Присесть, опираясь на боковую часть стопы. Подняться. Повторить упражнение несколько раз.

Воспитание ощущений нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя.

Вы прослушали и просмотрели мой мастер – класс. Надеюсь  вам понравилось, и вы получили полезную и нужную информацию, и будете использовать данные рекомендации с детьми.

Помните, здоровье ребёнка в ваших руках! Человек с хорошей осанкой прекрасен.

Слайд 15

 Спасибо за внимание