Памятка для родителей"Профилактика плоскостопия у детей"
консультация (старшая группа)

Собери ногами!

По полу раскладывают мелкие предметы (части конструктора, пробки, желуди). Ребенку дают коробки. Он ходит по группе, захватывает стопами предметы пальцами ног и собирает их в коробки.

Захвачу предмет стопой       Я несу, за ним слежу,

И возьму его с собой:           И в коробку положу.

Матрешки

«Мы веселые матрешки, на ногах у нас сапожки».

И.п. – стоя ноги вместе, руки на пояс. Выставить правую ногу вперед на пятку, покачать носом вправо-влево, приставить ногу, то же левой ногой.

«Красные сапожки, резвые ножки».

И.п. – то же. Правую ногу вперед – в сторону на пятку, на носок, на пятку, с притопом приставить.

«Танец каблучков».

И.п. – то же. 1-2 – поочередно шаг правой, затем левой вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх. 3-4 – поочередно шаг правой, затем левой назад на носок, полуприсед, руки на пояс.

«Гармошка».

И.п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на пояс. Пятки врозь, носки врозь, скользящим движением перемещаться вправо, затем влево.

«Елочка».

И.п. – стоя, пятки, носки вместе. Приподнимаем носки, переносим вправо, затем пятки, продвигаясь вправо, затем влево.

«Присядка». И.п. – то же. 1 – присед на носках, колени в стороны, руки вперед – в стороны ладони вверх. 2 – и.п. 3 – правую ногу в сторону на пятку. 4 – и.п. 5-8 – то же с другой ноги.

«Шаг с припаданием».

И.п. – то же. Шаг левой ногой в сторону, с носка перекатом на всю стопу в полуприсед, встать на правый носок скрестно за левой (на 4 счета). То же в другую сторону.

Зоопарк

Ребенку предлагают отправиться в зоопарк и изобразить, как ходят различные животные. Например: утки — ходьба на пятках, жираф — поднять руки вверх (шея жирафа) и идти, вытягиваясь вверх и т.д. Для игры можно использовать дорожки.

Канатоходцы

Посередине комнаты кладут канат. Ребёнку предлагают представить себя канатоходцами в цирке. Он идет по канату, стараясь шагать точно по нему.

По канату я иду. Ни за что не упаду!

Юла

Ребёнок кружится на носочках, стоя на сегменте дорожки (вправо, влево) и стараясь удержаться на нем. Вот как кружится юла: Раз, два, три — и все дела.

                      Подъемный кран

Ребёнок садится на ковер, упирается руками сзади в пол, переносит предметы, захватив их ногами, то вправо, то влево и произносит:

Я сейчас подъемный кран. Он на стройке великан. Груз тяжелый поднимает. Как построить домик — знает.

Переправа

Сегменты дорожки раскладывают на полу в линию на расстоянии 30-50 см. Ребёнок, шагая с сегмента на сегмент, переходят на другую сторону комнаты

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ  

АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ   №199

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие -  это дефект стопы, сопровождающийся уплощением ее сводов. Это достаточно серьезное ортопедическое заболевание, которое значительно нарушает функцию всего опорно-двигательного аппарата человека, негативно влияет на его общее самочувствие, снижает выносливость к физическим нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение. Ребенок с плоской стопой не может быстро бегать, заниматься спортом, при ходьбе размахивает руками, сильно топает, его походка становится неуклюжей. Плоскостопие чаще встречается у соматически ослабленных и тучных детей, хотя природа его возникновения может быть различна.

Симптомы плоскостопия.

Повышенная утомляемость при ходьбе;

Боли в икроножных мышцах;

Снижение физической работоспособности;

Головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы;

Изменение формы стопы, особенно в средней ее части;

Боли в стопах – своде, переднем отделе пятки, в области лодыжек;

Появление пяточных шпор;

Стаптывание внутренней части каблука;

Косточка, выступающая около большого пальца.

Рекомендации к выбору обуви

Для детской обуви необходим каблук. Каблук, искусственно повышая свод стопы, предупреждает плоскостопие, защищает пятку от ушибов, повышает износоустойчивость обуви. Высота каблука обуви для дошкольников от 5 до 10 мм (вместе с толщиной подошвы). Стелька должна иметь прямой внутренний край, учитывая лучевую форму детской стопы;

Дети не должны ходить дома в теплой обуви;

Не донашивать обувь старших детей, так как в этом случае портится индивидуальная форма стопы;

Ношение обуви на 1 см больше самого длинного пальца (чаще первого, но может быть второго и третьего).

Упражнения для коррекции стопы

Ходьба на носках в среднем темпе в течение 1-3 минут;

Ходьба на наружных краях стоп в среднем темпе в течение 2-5 минут;

Медленная ходьба на носках по наклонной плоскости;

Ходьба по палке;

Катание мяча поочередно одной и другой ногой;

Катание обруча пальцами ног (поочередно) в течение 2-4 минут;

Медленные приседания на гимнастической палке с опорой на стул;

Сгибание и разгибание стоп в положении сидя на стуле;

Захват, поднимание и перекладывание палочек, кубиков или небольших бумажных, тканевых салфеток пальцами ног в течение 1-3 минут (упражнение проводится поочередно одной и другой ногой).

Игры и упражнения, рекомендованные родителям для занятий дома по профилактике удетей плоскостопия

             Ежик

И.п. — сидя на ковре или стуле, под правой стопой массажный мяч любого диаметра, спина прямая.

Этот мячик так хорош! (Катать стопой мяч вперед-назад.) Он на ежика похож.

Буду ножки укреплять (катать мяч стопой по кругу) — Мячик ножками катать. 

Выполнить то же другой ногой.

        Утята

«Утята шагают к реке»

И.п. – сидя, согнув ноги, руки в упоре сзади. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.

«Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку».

И.п. – то же. Поднять внутренние своды, опереться на наружные края стоп, вернуться в и.п.

«Утята встретили на тропинке гусеницу».

И.п. – то же. Ползающие движения стоп с помощью пальцев.

«Утка крякает». И.п. – то же. Отрывая пятки от пола, развести их в стороны, произнести «кря-кря», вернуться в и.п.

«Утята учатся плавать».

И.п. сидя, руки в упоре сзади, ноги вытянуты вперед. Оттягиваем носки ног поочередно.