Буклет "ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ "
консультация

Марценюк Татьяна Михайловна

Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку и посылающими воздух на предельную глубину лёгких. Таким образом вырабатывается полное диафрагмальное дыхание

На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.

Дыхательная гимнастика учит ребенка дышать правильно, развивает его легкие, повышает эффективность газообмена и тем самым помогает ему расти здоровым.

Чем полезна тренировка? Если приучить детей дышать правильно, это помогает:

  • повысить выносливость и работоспособность,
  • ускорить физическое и умственное развитие;
  • преодолеть стресс;
  • снизить избыточный вес;
  • развить пластику и гибкость;
  • улучшить осанку.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл buklet_zdr_obr_zh.docx393.99 КБ

Предварительный просмотр:

следствием процесса вдыхания. Кроме того,

грудная клетка во время вдоха, согласно

системе Стрельниковой, не расширяется, а

искусственным образом сжимается (этому

способствуют наклоны, повороты корпуса,

обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том,

насколько один метод физиологичнее и

естественнее другого. Нас интересует, прежде

всего, результат. С чего начать занятия

дыхательной гимнастикой Стрельниковой для

детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику

Стрельниковой, начав с нескольких базовых

упражнений. Все они выполняются в ритме

строевого шага (если вы имеете слабое

представление, что это такое, послушайте

любой марш). Очень полезна дыхательная

гимнастика в сочетании с занятиями по

плаванию.

одновременно - шумный и

короткий вдох носом (во второй

половине поклона). Вдох должен

кончиться вместе с поклоном.

Слегка приподняться, но не

  выпрямляться, и снова поклон и короткий, шумный вдох. Поклоны делаются

ритмично и легко, низко не кланяйтесь, достаточно поклона в пояс. Спина

круглая, а не прямая, голова опущена.

 

МБДОУ «Детский сад «Северная сказка»

Консультация для родителей

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

А. Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ

      ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

(общие рекомендации)

Подготовила: Марценюк Т.М.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

подходит для ребятишек 3-4 лет. «Нижней»

границы возраста практически не существует.

Можно заниматься до глубокой старости, так

что выполняйте упражнения всей семьей! Для

первого занятия этих трех упражнений достаточно.

На каждом последующем можно разучивать

еще по 1 упражнению из комплекса

Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки», «Погончики».

Весь базовый комплекс состоит из 14

упражнений. Автор методики рекомендует делать по 3 «захода», включающих в себя все упражнения последовательно, но при нехватке времени можно ограничиться и одним или двумя «заходами».

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до

завтрака и по вечерам до ужина.

Можно заниматься и после приема пищи, но

не ранее, чем через час. Не стоит делать

гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет

проблематично.

При выполнении упражнений сосредоточьтесь

на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

Польза дыхательной гимнастики

А. Н. Стрельниковой для детей

Результаты занятий дыхательной

гимнастикой Стрельниковой действительно

впечатляют.

Она эффективно помогает в лечении

целого спектра недугов, усиливая при этом

  результативность различных методов лечения, в том числе медикаментозных альтернативных:

- хронические заболевания носовых пазух,

бронхов и легких, в том числе пневмония и

астма; - сахарный диабет; - болезни сердца; -

язвенная болезнь (в стадии ремиссии); -

заболевания неврологического характера.

При выполнении упражнений

активизируются иммунные силы организма.

Гимнастика позволяет развивать гибкость,

пластичность, а также способствует

исправлению нарушений осанки у детей и

подростков за счет активности в процессе

выполнения упражнений практически всех

групп мышц. Детский организм начинает

развиваться оптимальными темпами.

Активизируется кислородный обмен во всех

тканях организма, что способствует

нормализации и оптимизации его работы в

целом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

(упражнения)

1. «Ладошки». И.П. встаньте прямо, согните руки в локтях и «покажите ладони зрителю». Делайте шумные, короткие вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки.

Помните! Вдох носом – активный, выдох через рот - абсолютно пассивный, неслышный.

Упражнение «Ладошки» можно делать стоя, сидя и лежа.

2. «Погончики». И.П. встаньте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу, на уровне пояса. В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу. Затем кисти рук

возвращаются в и.п. Выше пояса кисти

не поднимать.

3. «Насос» («Накачивание шины).

И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже

ширины плеч, руки вдоль туловища.

Сделайте легкий поклон (руками

тянуться к полу, но не касаться его) и

4. «Кошка». И.П. встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног не должны отрываться от пола). Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо - резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох. Выдохи происходят между вдохами сами непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание легкое,

пружинистое, глубоко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот - только в талии.

5. «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки). И.П. встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы

  обнимая себя за плечи. И одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу, а не крест-накрест,

  ни в коем случае их не менять (при этом все равно, какая рука сверху - правая или левая). Широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в

  момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад – «вдох с потолка».

Метод А.Н. Стрельниковой стоит особняком

среди остальных комплексов дыхательной

гимнастики для детей. Его называют даже

парадоксальным

Суть этой системы в том, что в отличие от

традиционных подходов, автор предлагает при

выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов.

Выдох же считается естественным

следствием процесса вдыхания. Кроме того,

грудная клетка во время вдоха, согласно

системе Стрельниковой, не расширяется, а

искусственным образом сжимается (этому

способствуют наклоны, повороты корпуса,

обхватывание ребер руками).

Но оставим специалистам спор о том,

насколько один метод физиологичнее и

естественнее другого. Нас интересует, прежде

всего, результат. С чего начать занятия

дыхательной гимнастикой Стрельниковой для

детей?

Осваиваем дыхательную гимнастику

Стрельниковой, начав с нескольких базовых

упражнений. Все они выполняются в ритме

строевого шага (если вы имеете слабое

представление, что это такое, послушайте

любой марш). Очень полезна дыхательная

гимнастика в сочетании с занятиями по

плаванию.

одновременно - шумный и

короткий вдох носом (во второй

половине поклона). Вдох должен

кончиться вместе с поклоном.

Слегка приподняться, но не

выпрямляться, и снова

поклон и короткий,

шумный вдох "с пола".

Поклоны делаются

ритмично и легко, низко

не кланяйтесь, достаточно

поклона в пояс. Спина

круглая, а не прямая,

голова опущена.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ ПРИ КОРРЕКЦИИ ЗАИКАНИЯ

Такое расстройство речи, как заикание, очень трудно поддается лечению. Причины и механизмы заикания еще не до конца изучены. Чаще всего это заболевание возникает в детском возрасте в результ...

Роль дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой в закаливании и оздоровлении детей в условиях дошкольного учреждения.

От дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и   умственная деятельность. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость чел...

Комплекс утренней гимнастики с элементами дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.

Комплекс утренней  гимнастики с элементами  дыхательной  гимнастики Стрельниковой....

СТАТЬЯ НА ТЕМУ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Дыхательная гимнастика Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько ме...

«Дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой»

Гимнастика Александры Стрельниковой сейчас очень популярна. Она может быть профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение. Ее можно делать дома и на ул...